About this episode
本集探討減肥與零食的關係，分享控制食慾的實用貼士。
⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我同女朋友Giselle一齊傾零食同減肥嘅話題，分享咗我哋對食零食嘅睇法、點樣控制食慾同埋實用貼士，例如唔好喺屋企放零食、選擇低卡健康零食同埋正念飲食。最後強調減肥方法要揾到自己適合、持之以恆，唔好走極端。 📍Timestamps: 00:37 Giselle減肥經驗分享 03:38 我與Giselle減肥方式對比 05:17 零食與壓力、飲食習慣的關聯 06:46 雙方對待零食的不同觀點 08:02 實用減少零食攝取的策略 10:13 改變對食物的觀念與正念飲食 12:12 零食選擇與健康取代方案 15:01 水果作為零食的優缺點討論 17:37 正念飲食技巧與避免情緒性暴食 21:01 極端減肥飲食與零食慾望的惡性循環 25:04 可持續減肥法與飲食快樂 26:34 雙方減肥方式比較與實際經驗 28:11 結語與減肥諮詢服務 📚 參考研究...
People in this episode
Host: Steven Yu
Guest: Giselle
Topics covered
- 減肥
- 零食
- 飲食習慣
- 食慾控制
- 正念飲食
Keywords
- 減肥
- 零食
- 食慾
- 健康飲食
- 正念飲食
- 低卡零食
- 飲食習慣
Sponsors
乳清蛋白粉
Mentioned in this episode
Products: 乳清蛋白粉
More episodes of 健人港人話 Steven Talks
- #60 你不是太忙，你只是不想做運動 · June 11, 2026 · 9 min
- #59 如果你想順利減脂，不要去跑步 · June 9, 2026 · 12 min
- #58 增肌 vs 減脂 | 新手最常犯的錯誤 · May 25, 2026 · 9 min
- #57 如果可以回到10年前，我想跟18歲的自己說這些話 · May 23, 2026 · 15 min
- #56 我曾經很愛健美，但卻因為健美而討厭自己 · May 19, 2026 · 8 min
- #55 為什麼你知道怎樣減肥，卻還是失敗？ · May 17, 2026 · 8 min
Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the 健人港人話 Steven Talks podcast page.