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#60 你不是太忙，你只是不想做運動
Jun 11, 2026
8m 53s
#59 如果你想順利減脂，不要去跑步
Jun 9, 2026
11m 34s
#58 增肌 vs 減脂 | 新手最常犯的錯誤
May 25, 2026
9m 29s
#57 如果可以回到10年前，我想跟18歲的自己說這些話
May 23, 2026
15m 21s
#56 我曾經很愛健美，但卻因為健美而討厭自己
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/11/26 | #60 你不是太忙，你只是不想做運動✨ | exercise motivationhealth prioritization+3 | — | 香港大學都會大學+2 | — | exercisehealth+3 | 乳清蛋白粉steven | 8m 53s | |
| 6/9/26 | #59 如果你想順利減脂，不要去跑步✨ | 減脂跑步+4 | — | 香港大學都會大學+1 | — | 減脂跑步+5 | 乳清蛋白粉steven | 11m 34s | |
| 5/25/26 | #58 增肌 vs 減脂 | 新手最常犯的錯誤✨ | 增肌減脂+4 | — | 香港大學都會大學+1 | — | 增肌減脂+4 | 乳清蛋白粉steven | 9m 29s | |
| 5/23/26 | #57 如果可以回到10年前，我想跟18歲的自己說這些話✨ | 自我反思人生建議+3 | — | 香港大學都會大學+2 | — | 自我反思健康+3 | 乳清蛋白粉steven | 15m 21s | |
| 5/19/26 | #56 我曾經很愛健美，但卻因為健美而討厭自己✨ | 健美壓力+3 | — | 香港大學都會大學+1 | — | 健美壓力+3 | 乳清蛋白粉steven | 7m 59s | |
| 5/17/26 | #55 為什麼你知道怎樣減肥，卻還是失敗？✨ | weight lossnutrition+3 | — | 香港大學都會大學+1 | — | weight lossnutrition+3 | 乳清蛋白粉steven | 7m 33s | |
| 5/7/26 | #54 沒有動力時，如何保持運動習慣？✨ | 運動習慣動力+3 | — | 香港大學都會大學 | — | 運動健身習慣+6 | 乳清蛋白粉steven | 8m 19s | |
| 4/23/26 | #53 為什麼閱讀是人生最值得的投資✨ | readinginvestment+3 | — | 香港大學都會大學 | — | readinginvestment+5 | 乳清蛋白粉steven | 12m 28s | |
| 4/23/26 | #52 我等了四年，才敢開始做自己想做的事✨ | personal developmentovercoming fear+3 | — | 香港大學都會大學 | — | fearmotivation+3 | 乳清蛋白粉steven | 9m 39s | |
| 4/5/26 | EP51｜減肥不一定要完全戒零食，重點是這件事！✨ | 減肥零食+3 | Giselle | — | — | 減肥零食+5 | 乳清蛋白粉steven | 29m 28s | |
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| 3/1/26 | EP50｜幸福肥是真的嗎？拍拖為什麼會變胖？✨ | 幸福肥飲食習慣+3 | Giselle | 快樂減肥法 | — | 幸福肥拍拖+3 | 乳清蛋白粉steven | 35m 02s | |
| 2/22/26 | EP49｜快樂減肥法：點解減肥總係失敗？營養學家拆解三大關鍵✨ | 減肥營養學+3 | — | 快樂減肥法 | 日本 | 減肥法健康+4 | 乳清蛋白粉steven | 37m 28s | |
| 1/29/26 | EP48 | 給忙碌的你：五大高效率增肌訓練方法✨ | 增肌訓練高效率訓練+3 | — | 健人港人話 | — | 增肌高效率+3 | 乳清蛋白粉steven | 24m 49s | |
| 1/17/26 | EP47 | 新食物金字塔大揭秘，可能比舊版更危險？✨ | 新食物金字塔飲食建議+4 | — | 美國新飲食指南+1 | — | 飲食金字塔健康飲食+3 | 乳清蛋白粉steven | 26m 00s | |
| 8/3/25 | EP 46 | 男女健身：性別會影響訓練效果嗎？✨ | gender differences in trainingfitness+3 | — | 健人港人話 Steven Talks | — | gender trainingmuscle growth+3 | — | 23m 28s | |
| 3/31/25 | EP45 | 減走肚腩：營養學家教你最有效的運動與飲食法！✨ | 內臟脂肪運動策略+5 | — | 地中海飲食TOFI | — | 內臟脂肪運動+5 | 乳清蛋白粉steven | 26m 53s | |
| 3/17/25 | EP44 | 訓練哲學：健身八年，我找到了最有效的訓練方法✨ | 訓練哲學健身方法+4 | — | 香港大學都會大學+1 | — | 健身訓練方法+3 | 乳清蛋白粉steven | 30m 54s | |
| 2/18/25 | EP 43 | 增肌科學：分部位訓練還是全身訓練更適合你？ | ⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟 YouTube 🌏 Blog 🔎 Instagram 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到健人港人話 Steven Talks！今日我哋會深入探討分部位訓練 vs 全身訓練，邊種方式先最適合增肌、提升力量？ 很多人認為分部訓練刺激更深層，而全身訓練則適合新手，呢啲觀念係真定假？ 我哋會拆解常見健身迷思，包括： 👉 分部訓練是否真的更有效？ 👉 訓練頻率越高就代表效果越好？ 👉 訓練時間越長，增肌效果是否越強？ 📍Timestamps: 00:00 好書分享－Originals 10:01 觀眾Q&A：「β-丙胺酸 （Beta-alanine） 有冇用？？」 11:56 分部訓練比全身訓練更有效？ 15:55 單次訓練時間越長，增肌效果更佳？ 📖 References: Ramos-Campo DJ, Benito-Peinado PJ, Andreu-Caravaca L, Rojo-Tirado MA, Rubio-Arias JÁ.... | 22m 16s | ||||||
| 1/20/25 | EP 42 | 膽固醇迷思：飲食如何影響膽固醇？揭開膽固醇的健康秘密！ | ⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟 YouTube 🌏 Blog 🔎 Instagram 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎返嚟「健人港人話 Steven Talks」。今集我哋會深入探討膽固醇，破解關於好膽固醇 (HDL) 和壞膽固醇 (LDL) 的迷思！你知道嗎？膽固醇不僅與心血管健康息息相關，還在激素生成和細胞功能中發揮重要作用。我哋會講解膽固醇嘅類型、來源，及其代謝過程如何影響健康。此外，仲會分享飲食同生活方式點樣平衡膽固醇，改善健康狀況。 此外，節目中亦會解答常見嘅健身問題：「重量訓練會將脂肪轉化為肌肉嗎？」如果你關注健康和健身，千萬唔好錯過今集精彩內容！ 📍Timestamps: 00:00 廢噏－有事請求 03:49 觀眾Q&A：「重量訓練會將脂肪轉化為肌肉嗎？」 07:08 膽固醇的來源 09:30 膽固醇的類型 14:06 飲食中的膽固醇是否有害？種族和基因如何影響膽固醇 19:23 如何平衡膽固醇：飲食與生活方式建議 📖 References: Pan X... | 21m 19s | ||||||
| 1/6/25 | EP 41 | 暗瘡剋星：改善暗瘡的飲食與補充劑指南！營養學家幫你重拾光滑肌膚！ | ⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟 YouTube 🌏 Blog 🔎 Instagram 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎來到「健人港人話 Steven Talks」。今集我們深入探討飲食與補充劑如何影響痤瘡問題！你是否知道，有些看似健康的食物和流行的補充劑其實可能讓你的皮膚狀況惡化？我們將揭露常見的飲食陷阱，例如高升糖指數食物、乳製品以及乳清蛋白，並提供實證支持的替代選擇。同時，我們也會分享哪些補充劑，如鋅、Omega-3、益生菌，可能對抗痘痘有幫助，並解釋其作用原理。如果你正在努力改善皮膚健康，千萬不要錯過這一集！ 📍Timestamps: 00:00 廢噏－ 勇氣 05:19 觀眾Q&A：「動態伸展 vs 靜態伸展」 11:41 - 痤瘡的成因與常見誘因 22:21 - 痤瘡與飲食的聯繫 26:24 - 補充劑如何幫助改善痤瘡 29:17 - 痤瘡的迷思與新興療法 📖 References: Ruikchuc... | 31m 51s | ||||||
| 12/30/24 | EP 40 | 魚油真相：為什麼每個人都該補充Omega-3？營養學家教你怎樣吃！ | ⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟 YouTube 🌏 Blog 🔎 Instagram 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我哋會全面解構魚油嘅健康好處，深入分析Omega-3脂肪酸（EPA同DHA）點樣支持心血管健康、腦部功能同運動恢復。仲會分享正確補充劑量、選擇建議，並避免常見風險。同時亦會探討魚油喺抗炎同慢性健康管理中的重要角色，無論你係健身愛好者定係注重健康，都唔好錯過呢集！ 📍Timestamps: 00:00 廢噏－ 2024年的領悟 13:17 - Omega-3脂肪酸嘅基礎：EPA、DHA同ALA嘅分別 19:02 - 魚油的益處 25:20 - 點樣正確補充魚油？劑量同選擇建議 26:36 - 魚油潛在風險同副作用 📖 References: Mozaffarian D, Wu JH. Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease: effects ... | 30m 16s | ||||||
| 12/10/24 | EP 39 | 痛症科學：痛症管理的全新視角與解決方案 | ⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 🌟 YouTube 🗞️ Newsletter 🔎 Instagram 👩🏻💻 20s 女生的修煉之道 (心靈健康podcast） 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。 今集我哋會討論如何有效管理痛症，並深度探討影響健康的多重因素，包括心理、社會與生理層面的相互關係。我會分享實用的健康建議，包括如何正確認識痛症成因、打破對痛的恐懼迴圈，並構建更加健康的生活習慣。我哋仲會拆解痛症管理中的常見誤解，例如過度簡化痛症為「心理作用」，或忽略運動與生物力學的重要性。我會教你如何用科學方法逐步改善健康，無論你係健身愛好者、運動員，定係有慢性痛症嘅朋友都適用，我地一齊嚟揭曉呢啲疑問喇！ 🎧 隔星期一更新 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻🎓 教育背景 畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學 現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻♂️ 運動背景 多次代表香港參加手球比... | 24m 41s | ||||||
| 11/5/24 | EP 38 | 擺脫腰痛：全面解析椎間盤突出－原因、症狀與治療 | ⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👩🏻💻 20s 女生的修煉之道 (心靈健康podcast） 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 🌟 YouTube 🗞️ Newsletter 🔎 Instagram 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我地會討論椎間盤的解剖結構及其如何影響脊柱的健康，深入探討為何會發生椎間盤突出，並列出常見的風險因素及症狀。從保守療法如物理治療、生活方式調整到進階非手術治療方法，還有手術的選擇，我們都會詳細講解。此外，我們會分享如何在康復過程中進行正確的運動和護理，並給予預防策略，幫助你維持脊柱健康。我地一齊嚟揭曉呢啲疑問喇！ 🎧 隔星期一更新 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻🎓 教育背景 畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學 現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻♂️ 運動背景 多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體 － 亞軍 HKNBF青年組健體 － 季軍 HKNBF青年組古典健美... | 24m 56s | ||||||
| 10/14/24 | EP 37 | 紅肉致癌：健康迷思拆解 | ⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟 YouTube 🗞️ Newsletter 🔎 Instagram 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我地會回應一位聽眾嘅提問，探討一個非常常見但容易誤解的康復方法問題。很多人可能都聽過受傷後應該立即冰敷，但冰敷真係對康復有幫助嗎？跟住我會拆解最新嘅科學數據，從營養學和健康風險兩個角度深入討論，並解答大家對紅肉攝取嘅常見疑問，究竟食紅肉係好定壞？我地一齊嚟揭曉呢啲疑問喇！ 🎧 隔星期一更新 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻🎓 教育背景 畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學 現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻♂️ 運動背景 多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體 － 亞軍 HKNBF青年組健體 － 季軍 HKNBF青年組古典健美 － 第五名 HKNBF青年組運動模特 － 第五名 🎖️ 專業資格 美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家 美國國家運動醫學學院－矯正運動專家... | 22m 13s | ||||||
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