Swim Smart

72 fois 50 mètres, 10 secondes de repos. La série de Léon Marchand donne le tournis. Mais derrière les chiffres, il y a quatre principes que tu peux appliquer dès ta prochaine séance.Dans cet épisode, je décortique la pyramide montante de Marchand (alternance crawl/papillon, montée de 1 à 8) et j'extrais ce qu'elle te dit de faire et de ne pas faire en tant que nageur adulte. Le fil rouge, la variété, la progressivité, la régularité : ces quatre principes sont déjà dans le plan de mai « Construire son endurance sans perdre sa technique », disponible gratuitement.Le PDF de l'épisode reprend la série adaptée en trois versions pour toi (courte, standard, longue) : swimsmart.fr/217Aussi dans cet épisode : la course connectée Ruban Bleu contre la sclérose en plaques. Tout le mois de mai, chaque kilomètre compte.PDF de l'épisode Plan de mai gratuit App Swim Smart Coach Newsletter Le Brief Course Ruban Bleu — Créer son compte Course Ruban Bleu — S'inscrire et soutenir

Pourquoi l'eau de ta piscine sent le chlore ? Ce n'est pas le chlore. C'est la trichloramine, un gaz irritant produit par la réaction entre le désinfectant et ce que les baigneurs laissent dans le bassin : sueur, urine, cosmétiques, peaux mortes. Olivier Convert, consultant en gestion de centres aquatiques depuis 30 ans et cofondateur des Agitateurs Aquatiques, décortique ce qui se passe réellement dans l'eau de ta piscine publique. Au programme : la fin de la vidange obligatoire des bassins actée en décembre 2025, la nouvelle réglementation sanitaire de février 2026 applicable en janvier 2027, la différence entre chlore actif et chloramines, et ta part de responsabilité en tant que nageur dans la qualité de l'eau.Olivier partage aussi son expérience avec les publics autistes et le pouvoir thérapeutique de l'eau, bien au-delà de la natation sportive. Retrouve Olivier Convert : LinkedIn : https://linkedin.com/in/olivier-convert Site AME Centres Aquatiques : https://www.ame-ca.fr/ J'ai préparé un PDF avec les 3 gestes que tu peux faire au vestiaire avant chaque séance pour protéger la qualité de l'eau : douche savonnée, bonnet et tenue propre, compréhension des protocoles d'évacuation. Télécharge-le sur swimsmart.fr/214

Tu arrives à la piscine, tu nages une heure, tu sors épuisé. Mais tu ne sais pas si tu as vraiment progressé. Ce moment, presque tous les nageurs adultes le connaissent. Et ce n'est pas un problème de niveau, de temps ou de motivation.Dans cet épisode solo, on met le doigt sur ce qui bloque vraiment : l'absence de direction. Et on regarde concrètement ce que change un vrai plan de progression, pas une liste d'exercices trouvée sur internet.Ce qu'on aborde dans l'épisode :La séance sans intention : ce qu'elle coûte vraiment en énergie et en progrèsCe que fait un plan sous le capot (et pourquoi ce n'est pas une liste d'exercices)La progressivité technique : pourquoi elle change tout et comment elle est structurée semaine par semaineL'objection "je vais tenir deux semaines puis j'arrête" : pourquoi elle arrive et comment la contournerComment le plan d'avril sur l'amplitude est construit pour que la semaine 4 soit meilleure que la semaine 1Fais le diagnostic en 5 minutes Le plan d'avril est sur l'application Swim Smart Coach

Tu connais cette sensation. Il se passe quelque chose. Tu ne sais pas encore quoi, mais tu sens que ça va compter. Swim Smart est en plein dedans.Je pars ce matin au Luxembourg pour trois jours. Départ à 6h, valises à moitié faites, et un tournant que je n'ai pas encore nommé ici. Ce que je construis, ce que ça va changer pour ta pratique, pour tes séances, pour ta façon de voir la natation : les abonnés de la newsletter Brief Smart vont tout savoir en premier. Avant tout le monde. Avant les autres épisodes. Avant que j'en parle ici.Si tu écoutes ce podcast depuis un moment et que tu veux être dans la boucle quand ça arrive, le moment c'est maintenant. Inscris-toi sur swimsmart.fr.00:00 Ce qui se prépare en coulisses00:47 Départ au Luxembourg, le tournant fondateur01:01 La newsletter Brief Smart, pourquoi elle existe01:22 Les abonnés auront la primeur01:42 Comment être acteur de ce qui arrive02:17 Honnêtement, c'est du lourdAbonne-toi au podcast et laisse un avis. Ça change vraiment quelque chose pour la visibilité du show.

Tu fais des longueurs depuis des années. Tu sais nager. Et pourtant, quelque chose coince dès qu'on te demande de changer ta technique.Cameron a vécu exactement ça. Sprinter de formation, il a dû tout reconstruire pour préparer la traversée de la Manche à la nage, en maillot de bain, dans des eaux à moins de 15 degrés. Dans cet épisode, il raconte comment il a modifié sa respiration, ses appuis et son battement de jambes, pourquoi ça lui a pris des mois avant d'accepter de voir ses chronos baisser, et comment il a pris 20 kg pour résister au froid tout en nageant plus vite. Il parle aussi de la préparation mentale qui tient tout debout quand le budget s'effondre et les sponsors ne répondent plus. Et de ce moment où il a décidé d'être OK avec l'échec, ce qui a changé toute sa préparation. Ce que Cameron raconte sur la longue distance s'applique directement à ta propre progression, même si tu ne vises pas la Manche.00:00 — Introduction et premiers souvenirs d'eau03:50 — Le saut dans le grand bassin à 3 ans09:30 — L'entourage comme vraie clé de performance24:45 — Changer sa technique de nage quand on est sprinter28:30 — Prendre 20 kg pour nager plus vite29:30 — Une séance dans la Manche en maillot : la révélation du froid51:00 — Être OK avec l'échec01:06:30 — Budget réel d'un grand projet sportif : 25 000 euros01:16:00 — Préparation mentale : pourquoi et comment01:28:00 — Créer du contenu sur sa préparation : conseils concretsCameron Zaczkowski, alias CamRun, est nageur et créateur de contenu basé au Havre. Il prépare la traversée de la Manche à la nage en maillot de bain pour soutenir l'association Chêne, qui protège la faune et la flore de la Manche.Cagnotte du projet : https://www.helloasso.com/associations/au-dela-de-la-manche/formulaires/1Association Chêne : https://www.associationchene.com/nous-soutenir/etre-adherent-donateur/YouTube : ⁠https://www.youtube.com/@CamRun⁠Instagram : ⁠https://www.instagram.com/camrun.project/⁠LinkedIn : ⁠https://www.linkedin.com/in/cameron-zaczkowski-556702302/Notes d'épisode et PDF : swimsmart.fr/211Tu as aimé cet épisode ? Abonne-toi au podcast, laisse un avis, et partage-le à quelqu'un qui prépare un grand projet. Ça prend trente secondes et ça change tout pour une petite chaîne comme Swim Smart.

Lucas Commenges, 27 ans, ancien nageur de haut niveau, éducateur spécialisé et psychopédagogue, a créé ses propres plaquettes en impression 3D. Sans élastique. Conçues pour tomber si ton geste est mauvais.Dans cet épisode, on parle de quand mettre des plaquettes, de ce qui blesse et pourquoi, du timing de respiration, et d'un exercice simple pour enfin ressentir ce qui se passe sous l'eau.Un épisode qui va à l'encontre de beaucoup de choses qu'on voit sur les réseaux.Retrouve Lucas :Suivi individuel : lucasco.frSes plaquettes : lucascoxnatation.bigcartel.com/products

Alain Alibert a 57 ans, une maladie génétique rare, et il nage... à reculons. Pas par choix esthétique. Par nécessité. Sa pathologie, la Dyskinésie Ciliaire Primitive, empêche ses poumons d'évacuer le mucus normalement. La brasse ne suffisait plus. Alors il a inventé autre chose.Dans cet épisode, il raconte comment il a créé sa propre nage depuis zéro, les erreurs, les ajustements, et les résultats concrets sur sa santé. Une preuve vivante que la technique doit s'adapter à toi, pas l'inverse.Retrouve tous les liens et ressources de l'épisode sur swimsmart.fr/207

Tu suis la théorie, tu appliques les conseils, tu enchaînes les éducatifs... et pourtant, la glisse n'est pas là. La séance devient une lutte contre l'eau plutôt qu'un moment de plaisir.Pour ce 201ème épisode, je voulais aborder un point de bascule essentiel : le lien entre tes émotions, tes sensations et ta technique. Pourquoi acceptons-nous les signaux négatifs (douleurs, fatigue) comme des vérités, alors que nous doutons systématiquement de nos sensations de facilité ?On déconstruit ensemble ce syndrome de l'imposteur du nageur adulte pour revenir à l'essentiel : la lucidité sensorielle. La natation n'est pas une équation mathématique, c'est un amplificateur de ton état intérieur.Au programme de cet épisode :Le paradoxe du signal : pourquoi tu penses te tromper quand tu nages bien.L'impact de tes émotions : comment ton état "terrestre" influence ta flottaison.Sortir du mode "ingénieur" : retrouver une connexion réelle avec l'eau.Ton défi pour la prochaine séance : nager 10 minutes sans montre.Le Guide Gratuit : Les 3 questions à te poser avant de nager et les 5 erreurs les plus courantes (et comment les corriger).👉 https://reprendrelecontrole.lovable.app/Le Swim Smart Club : Rejoins notre communauté pour échanger, progresser et reprendre le contrôle de ta natation.👉 https://www.skool.com/swim-smart-club-3997Page de l'épisode : Retrouve la vidéo, le nouveau studio et les infos sur le stage à Champery.👉 https://www.swimsmart.fr/201/Stage avec Guillaume Bourbon : Envoie-moi un mail directement pour que je te mette en relation pour les places réservées aux auditeurs.🔗 Ressources et liens cités

🏊‍♂️ 1500 nageurs. 80 kilomètres. 24 heures sans s'arrêter.Benjamin Stasiulis, directeur du Lausanne Aquatique et ancien nageur olympique, dévoile les coulisses du plus gros événement de natation populaire en Suisse : les 24h de Lausanne.Dans cet épisode, tu découvres :✅ Comment 1500 personnes nagent 24h non-stop (même la nuit entre 1h et 5h du matin)✅ Le record absolu : 83 km nagés en 24h par Julien Bayol✅ Pourquoi la natation est le SEUL sport où tous les niveaux se côtoient (du débutant à l'olympien)✅ La dimension caritative : nager pour la Fondation Planètes Enfants Malades✅ La Lausanne Swim Cup 2026 : meeting international avec Noé Ponti (champion du monde) du 13 au 15 mars✅ Le secret de Benjamin pour gérer une carrière olympique sans regrets✅ Pourquoi la piscine reste le dernier endroit où "personne ne vient te casser les couilles"---🎯 ÉVÉNEMENTS & INFOS PRATIQUES :📅 24h de Lausanne 2026Dernier week-end de septembre (30 sept - 1er octobre)Défi sportif + caritatif pour la Fondation Planètes Enfants Malades➡️ https://www.lausanneaquatique.ch/📅 Lausanne Swim Cup 202613-15 mars à la Vaudoise ArénaMeeting international labellisé World AquaticsAvec Noé Ponti (champion du monde, recordman suisse)💰 Billets dès 15 CHF (accessible à tous !)❤️ NAGER POUR UNE CAUSELes 24h de Lausanne soutiennent la Fondation Planètes Enfants Malades (FPEM), qui aide les enfants hospitalisés et leurs familles. Chaque kilomètre parcouru génère une cagnotte pour cette belle cause.---🎙️ À PROPOS DE BENJAMIN STASIULISAncien nageur de haut niveau (Jeux Olympiques de Pékin 2008), Benjamin dirige aujourd'hui l'un des plus gros clubs aquatiques de Suisse avec 3 200 membres répartis sur 4 sections : natation, waterpolo, plongeon et natation artistique.Sa vision : rendre le sport accessible à TOUS. Du bébé nageur au champion olympique, dans les mêmes bassins, avec la même passion.---💡 CITATIONS MARQUANTES"On joue au tennis, on ne joue pas à la natation. ""La piscine, c'est le seul endroit où personne ne vient te déranger. 30 minutes de bulle d'oxygène.""Arrêtez de regarder votre téléphone, allez nager.""Avant d'être champion olympique, on a bien commencé dans la pataugeoire avec le bébé nageur."---👉 Si cet épisode t'a donné envie de te jeter à l'eau, partage-le à un nageur (ou futur nageur) !⭐ Laisse 5 étoiles pour soutenir le podcast et rendre la natation plus accessible.---#Natation #SwimSmart #Lausanne #24hDeLausanne #LausanneSwimCup #NatationSuisse #SportAccessible #BenjaminStasiulis #LausanneAquatique #NoéPonti #ChampionOlympique #DéfiSportif #EventNatation #PiscineLausanne #VaudoiseArena #NagerPourLePlaisir #SportPourTous #DeconnexionDigitale #PodcastNatation #SwimmingPodcast #FPEM #PlanètesEnfantsMalades #Caritatif #MeetingInternational #WorldAquatics #NatationPopulaire

Tu t’entraînes régulièrement, tu fais des efforts… mais tu stagnes sans comprendre pourquoi ?Et si le problème ne venait pas de toi, mais de ce qu’on t’a transmis ?Dans cet épisode de Swim Smart, je reçois Olivier Sangaria, coach de l’Équipe de France, 25 ans de haut niveau, ancien membre du staff de Florent Manaudou, pour parler de ce qui fait vraiment progresser un nageur.On aborde :pourquoi la technique seule ne suffit pas en natationle rôle clé du ressenti et de la confiancecomment le haut niveau peut aider tous les nageurs… s’il est bien transmisl’importance de la vidéo pour comprendre (pas juger)ce qui donne vraiment envie de revenir à l’entraînementUn échange profond sur la transmission, l’autonomie, et la natation adulte d’aujourd’hui.🎁 CADEAU – Kit de démarrage Swim SmartSi tu t’entraînes régulièrement mais que tu stagnes, j’ai créé un kit pour reprendre le contrôle de ta natation🔗 Projets & ressources d’Olivier Sangaria évoqués dans l’épisodeStage 21 – immersion natation avec Florent ManaudouSango Swim Legacy – stages & transmissionInstagram – Sango Swim LegacyLinkedIn – Olivier Sangaria🎯 Que tu sois nageur adulte, triathlète, master ou éducateur, cet épisode peut changer ta façon de t’entraîner.

Tu nages régulièrement.Tu t’entraînes.Mais tu te demandes encore : “Est-ce que je progresse vraiment ?”Dans cet épisode, je discute avec Mattis, entraîneur à Villeurbanne Natation et créateur du podcast Immersion.Un coach de terrain, au contact quotidien des nageurs adultes, des maîtres et des éducateurs.On parle d’un sujet central et souvent mal compris : la progression en natation quand on n’est pas un nageur professionnel.🎯 Dans cet épisode, tu vas découvrir :Pourquoi le chrono est souvent un mauvais indicateur de progrèsCe que tu peux mesurer à la place : sensations, économie de nage, stabilitéL’importance du feedback, même quand on nage seulPourquoi le matériel (plaquettes, palmes…) est souvent mal utiliséComment continuer à progresser quand on a un travail, une vie, de la fatiguePourquoi il n’existe pas une technique parfaite, mais ta techniqueCet épisode s’adresse à toi si tu nages en crawl, en bassin, en eau libre, en masters ou en swimrun,et que tu veux nager plus intelligemment, pas juste plus fort.🔗 Ressources & liens mentionnés dans l’épisode :🌐 Site de Villeurbanne Natationhttps://villeurbannenatation.com▶️ Chaîne YouTube Villeurbanne Natationhttps://www.youtube.com/@villeurbannenatation8240🎧 Podcast Immersion – épisode mentionnéhttps://smartlink.ausha.co/immersion/immersion-11-retablissons-la-communication👉 Pour aller plus loin avec Swim Smart📩 Abonne-toi à la newsletter Swim Smart pour progresser durablement en natation🎙️ Découvre les épisodes Premium pour approfondir la technique, la respiration et les sensations🏊‍♂️ Et surtout : mets un maillot, va nager, et teste par toi-même📩 Le Brief Swim SmartUn mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#briefHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu passes devant la piscine.Tu te dis que tu iras demain.Et finalement, tu n’y vas pas.Dans cet épisode long (un peu plus d’1h30), j’échange avec David Sueur, directeur du développement pédagogique chez Récréa, pour comprendre pourquoi tant d’adultes désertent les piscines — et surtout pourquoi ce n’est pas un problème de motivation.Un échange profond et sans bullshit sur le rapport émotionnel à l’eau, la peur, la performance, le savoir-nager, le service public et la prévention.🎧 Dans cet épisode :Pourquoi les adultes ne nagent pas moins par flemme, mais par inconfort émotionnel et culturelComment l’école et la performance ont façonné (et parfois bloqué) le rapport à l’eauLe savoir-nager : une base de sécurité indispensable, mais insuffisante sans plaisir et autonomiePiscine et milieu naturel : ce que la prévention exige réellementLe rôle des équipements publics dans la continuité des pratiquesComment redonner aux adultes un chemin clair, accessible et durable vers l’eauUn épisode pour comprendre l’eau, pas pour performer.🔗 Liens évoqués dans l’épisode👉 Récréa – acteur du service public aquatiquehttps://www.recrea.fr/👉 Mon Centre Aquatique – trouver un centre près de chez voushttps://www.moncentreaquatique.com/👉 SNSM – prévention et sécurité en milieu naturelhttps://www.snsm.org/👉 OpenSwim – communauté et accompagnement natationhttps://www.openswim.fr/🌊 Aller plus loin avec Swim Smart📩 Le Brief Swim SmartUn mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#briefHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as trouvé la séance parfaite.Tu l’as comprise.Tu l’as écrite.Et pourtant… tu n’y vas pas.Dans cet épisode de Swim Smart, Théo Cupcic démonte une croyance tenace chez les nageurs adultes :👉 penser que préparer une séance suffit pour passer à l’action.Beaucoup de nageurs pensent manquer de bonnes séances.En réalité, le blocage est ailleurs.Dans cet épisode, tu vas comprendre :pourquoi écrire une séance rassure… mais bloque souvent le passage à l’actionpourquoi ce n’est ni un problème de motivation, ni d’idées, ni de techniquecomment l’accumulation de séances “parfaites sur le papier” détruit la confiancepourquoi comprendre et préparer ne déclenchent jamais le vrai déclicCet épisode s’adresse à toi si :tu es nageur adultetu nages seul(e)tu veux progresser en crawl, en respiration, en swimrun ou simplement retrouver du plaisirtu te demandes souvent : “Aujourd’hui je nage quoi ? Pourquoi ? Comment ?”👉 La suite de cette réflexion se poursuit toute la semaine dans la newsletter Swim Smart.📩 Le Brief Swim SmartUn mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#briefHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.