Swim Smart

Collaboration commerciale avec La Maison de la Piscine.Tu passes devant le corner shop de ta piscine chaque semaine. Tu jettes un œil aux maillots accrochés au mur, aux lunettes, au mannequin avec un boxer de natation. Tu te dis « tiens, c'est mieux que la dernière fois », et tu passes ton chemin. Tu rates un truc. Pas un objet à acheter, un service que personne ne t'a expliqué.Dans la série Swim Smart × La Maison de la Piscine, on regarde le corner shop sous ton angle, celui du nageur adulte qui veut progresser, jamais sous l'angle commercial du centre. Quatre usages concrets, activables dès ta prochaine séance, sans dépenser plus que le prix de ton entrée : le conseil d'une vendeuse formée, le test d'un produit dans ton propre bassin, l'accès à du matériel technique introuvable en magasin généraliste, et la construction progressive de ton équipement, séance après séance.Tu entends ensuite Yohann Beaury, directeur du centre L'Ondine à Estaires, sur la formation de ses conseillères et le choix d'Aqua Rapid.Pour repérer ce qui bloque ta progression et savoir quel matériel ajuster en priorité, fais le diagnostic Swim Smart en dix questions : swimsmart.fr/diagnosticLa Maison de la Piscine : https://www.ocedis.com

Tu te souviens du jour où tu as acheté ton premier pull-buoy. Tu l'as glissé dans ton sac, tu l'as utilisé dix fois, et ta nage est restée la même. Le problème n'est pas l'accessoire que tu as choisi. C'est que personne ne t'a expliqué ce qu'il fait, ce qu'il ne fait pas, et comment t'en servir pour vraiment progresser.Dans ce solo, je pose trois règles qui changent ce que ton matériel de natation fait à ta nage. Un accessoire libère une contrainte précise : le tuba pour la respiration, le pull-buoy pour l'équilibre, les plaquettes pour les appuis. Si tu ne sais pas laquelle il libère, tu le laisses dans le sac. Tu penses à comment tu vas le retirer avant même de l'enfiler. Et tu t'en sers comme d'un point d'attention pour travailler autre chose, jamais comme d'une béquille pour fuir ce que tu n'aimes pas. Nager avec intention, pas avec confort.Ensuite, Geoffroy Callewaert, directeur de La Maison de la Piscine, raconte sa vision du matériel : partir du besoin du nageur avant de penser au produit.Pour situer ton vrai blocage, fais le diagnostic Swim Smart Le matériel La Maison de la Piscine : Collaboration commerciale La Maison de la Piscine.

Audrey sort de la cabine, me regarde et lâche : « j'ai l'impression de ne rien avoir. » Ce matin-là, on testait les maillots de bain Aqua Rapid distribués par La Maison de la Piscine. Et sa réaction résume tout ce que cet épisode défend : ton maillot agit sur ta natation bien avant que tu sois dans l'eau.Dans ce solo, je te montre pourquoi le maillot de bain est le levier de progression le plus sous-estimé du nageur adulte. Bien choisi, il te donne envie d'aller nager et libère ta tête pour te concentrer sur ton geste. Mal adapté à ta morphologie, il devient un frein silencieux : il capte ton attention, il parasite ta concentration, et tu sors de l'eau en croyant juste avoir fait une mauvaise séance.On parle coupe, maintien, tissu qui ne se détend pas, coutures thermocollées, et de cette logique rare : concevoir un maillot en partant du nageur, pas du marché. Ensuite, Yohan Beaury, directeur d'exploitation du centre aquatique L'Ondine, prolonge l'échange côté terrain.Le matériel La Maison de la Piscine : ocedis.comTrouve où se loge vraiment ton blocage, du maillot au geste, en dix questions : swimsmart.fr/diagnosticCollaboration commerciale La Maison de la Piscine

Tu décides d'accélérer. Tu tires plus fort sur les bras, tu y mets les épaules, le dos, tout ce que tu as. Et le bassin défile à la même vitesse qu'avant. Tu finis la longueur épuisé, les épaules en feu, et tu te dis que tu manques de force.Tu rates ce qui se passe vraiment. Ta force, tu l'as. Elle part dans l'eau, et l'eau ne te la rend pas. Tu pousses sur du vide. Ce n'est pas un problème de force, c'est un problème d'appui.Dans cet épisode solo de Swim Smart, je parle des appuis en natation : pourquoi tu pousses plus fort sans avancer, et comment transformer ta force en propulsion. Je t'explique ce qu'est vraiment un appui aquatique une fois qu'on enlève le jargon, et les deux fondamentaux sur lesquels il n'y a pas à discuter : l'orientation de ta main, paume tournée vers tes pieds, et l'accélération de ton coup de bras sous l'eau. Tu repars avec un repère sensoriel à tester dès ta prochaine séance, la pression sur ta main, et avec une clé pour nager plus efficacement sans t'épuiser : doser ton appui comme un curseur, selon ta forme et ton objectif.Un épisode pour tout nageur adulte qui stagne en crawl, qui rame sans avancer, et qui veut reprendre le contrôle de sa technique de nage et de sa progression.Pour identifier ton profil de nageur adulte qui stagne et savoir par où commencer, fais le diagnostic Swim Smart en 10 questions, trois minutes Reçois Le Brief, la newsletter Swim Smart pour progresser en natation au quotidien, avec la feuille de route du plan appuis de juin (envoyé le 1er juin au soir)Le plan d'entraînement complet consacré aux appuis (exercices, critères de réussite, variantes) est réservé aux abonnés Premium

Hier matin, vingt minutes dans l'eau. Pas une heure. Vingt minutes. À côté de moi, une nageuse m'arrête, propose qu'on s'arrête de tourner, et regarde l'horloge avec de gros yeux. "Vous avez déjà fini ?"Cinq minutes de conversation. Trois pièges. Trois raisons pour lesquelles beaucoup d'adultes ne progressent pas en natation et finissent par s'ennuyer, puis par ne plus revenir.Dans cet épisode solo, je décortique la scène pas à pas. Le premier piège, c'est de raisonner en tout ou rien sur la durée d'une séance. Une heure pleine ou rien du tout, alors qu'une mini-séance ciblée bat souvent une heure pas ciblée. Le deuxième, c'est de juger la séance du voisin, et de construire dans ta tête une norme qui finit par se retourner contre toi le jour où c'est toi qui as peu de temps. Le troisième, c'est de céder à la facilité dans le bassin, prendre la ligne tranquille, nager toujours du côté préféré, refuser le tournage en ligne mixte, et passer à côté du travail le plus utile pour progresser.Trois pièges, trois choix. Avant ta prochaine séance, au bord du bassin, et quand un voisin te propose la version simple.Pour identifier celui qui te coûte le plus aujourd'hui : https://swimsmart.fr/diagnostic?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=pod_221. Dix questions, trois minutes, ton profil de nageur adulte qui stagne et un plan d'action sur sept jours pour relancer ta progression.Liens utilesDiagnostic Swim Smart : Page de l'épisode : Newsletter Le Brief : Chapitres00:00 Vingt minutes au bord du bassin00:13 Bonjour et bienvenue sur Swim Smart01:08 Le diagnostic Swim Smart en dix questions01:50 C'est parti02:05 La scène d'hier matin02:42 "Vous avez déjà fini ?"03:00 Piège 1, le tout ou rien sur la durée de séance07:50 Vingt minutes ciblées battent une heure pas ciblée08:00 Piège 2, juger la séance du voisin10:23 La durée de ton histoire avec l'eau, clin d'œil à l'épisode d'Ambrine12:35 Observer avec curiosité, pas juger12:57 Piège 3, céder à la facilité dans le bassin13:30 Pourquoi tourner dans la ligne te fait progresser15:30 Doubler, ou se faire doubler, c'est du fractionné déguisé17:30 Les choix de facilité qui ressemblent à du bon sens18:39 Récap des trois pièges19:33 Identifier ton piège prioritaire avec le diagnostic19:52 À très vite

Tu aimes nager mais tu n'aimes pas t'entraîner. Cette ligne de fracture dit quelque chose de précis sur ton accompagnement actuel. Et cet épisode part de là.Le coach, dans cet épisode, c'est plus large que la personne au bord du bassin. Ça peut être toi tout seul, sans plan ni repère. Toi qui te coaches toi-même, avec un carnet et un programme construit. Quelqu'un qui t'accompagne, en direct ou à distance. Ou un entraîneur de club. Dans les quatre cas, tu as un accompagnement. Dans les quatre cas, on peut se poser la même question.L'épisode répond à trois questions dans l'ordre. Comment savoir si c'est un bon coach. Qu'est-ce qu'un accompagnement, vraiment, au-delà du mot. Et qu'est-ce qu'un coach doit t'apporter, point par point. Cinq critères au total : du plaisir, de la variété qui te donne envie d'y aller, de la compréhension, des retours individualisés et du dialogue.À la fin, je te présente les deux portes que j'ai ouvertes pour répondre à ces critères. Swim Smart Premium pour un cadre solide accessible, ou un accompagnement individualisé pour un suivi direct.Liens utilesPDF de l'épisode et page dédiée Swim Smart Premium Accompagnement individualisé Newsletter Le Brief, gratuite

72 fois 50 mètres, 10 secondes de repos. La série de Léon Marchand donne le tournis. Mais derrière les chiffres, il y a quatre principes que tu peux appliquer dès ta prochaine séance.Dans cet épisode, je décortique la pyramide montante de Marchand (alternance crawl/papillon, montée de 1 à 8) et j'extrais ce qu'elle te dit de faire et de ne pas faire en tant que nageur adulte. Le fil rouge, la variété, la progressivité, la régularité : ces quatre principes sont déjà dans le plan de mai « Construire son endurance sans perdre sa technique », disponible gratuitement.Le PDF de l'épisode reprend la série adaptée en trois versions pour toi (courte, standard, longue) : swimsmart.fr/217Aussi dans cet épisode : la course connectée Ruban Bleu contre la sclérose en plaques. Tout le mois de mai, chaque kilomètre compte.PDF de l'épisode Plan de mai gratuit App Swim Smart Coach Newsletter Le Brief Course Ruban Bleu — Créer son compte Course Ruban Bleu — S'inscrire et soutenir

Pourquoi l'eau de ta piscine sent le chlore ? Ce n'est pas le chlore. C'est la trichloramine, un gaz irritant produit par la réaction entre le désinfectant et ce que les baigneurs laissent dans le bassin : sueur, urine, cosmétiques, peaux mortes. Olivier Convert, consultant en gestion de centres aquatiques depuis 30 ans et cofondateur des Agitateurs Aquatiques, décortique ce qui se passe réellement dans l'eau de ta piscine publique. Au programme : la fin de la vidange obligatoire des bassins actée en décembre 2025, la nouvelle réglementation sanitaire de février 2026 applicable en janvier 2027, la différence entre chlore actif et chloramines, et ta part de responsabilité en tant que nageur dans la qualité de l'eau.Olivier partage aussi son expérience avec les publics autistes et le pouvoir thérapeutique de l'eau, bien au-delà de la natation sportive. Retrouve Olivier Convert : LinkedIn : https://linkedin.com/in/olivier-convert Site AME Centres Aquatiques : https://www.ame-ca.fr/ J'ai préparé un PDF avec les 3 gestes que tu peux faire au vestiaire avant chaque séance pour protéger la qualité de l'eau : douche savonnée, bonnet et tenue propre, compréhension des protocoles d'évacuation. Télécharge-le sur swimsmart.fr/214

Tu arrives à la piscine, tu nages une heure, tu sors épuisé. Mais tu ne sais pas si tu as vraiment progressé. Ce moment, presque tous les nageurs adultes le connaissent. Et ce n'est pas un problème de niveau, de temps ou de motivation.Dans cet épisode solo, on met le doigt sur ce qui bloque vraiment : l'absence de direction. Et on regarde concrètement ce que change un vrai plan de progression, pas une liste d'exercices trouvée sur internet.Ce qu'on aborde dans l'épisode :La séance sans intention : ce qu'elle coûte vraiment en énergie et en progrèsCe que fait un plan sous le capot (et pourquoi ce n'est pas une liste d'exercices)La progressivité technique : pourquoi elle change tout et comment elle est structurée semaine par semaineL'objection "je vais tenir deux semaines puis j'arrête" : pourquoi elle arrive et comment la contournerComment le plan d'avril sur l'amplitude est construit pour que la semaine 4 soit meilleure que la semaine 1Fais le diagnostic en 5 minutes Le plan d'avril est sur l'application Swim Smart Coach

Tu connais cette sensation. Il se passe quelque chose. Tu ne sais pas encore quoi, mais tu sens que ça va compter. Swim Smart est en plein dedans.Je pars ce matin au Luxembourg pour trois jours. Départ à 6h, valises à moitié faites, et un tournant que je n'ai pas encore nommé ici. Ce que je construis, ce que ça va changer pour ta pratique, pour tes séances, pour ta façon de voir la natation : les abonnés de la newsletter Brief Smart vont tout savoir en premier. Avant tout le monde. Avant les autres épisodes. Avant que j'en parle ici.Si tu écoutes ce podcast depuis un moment et que tu veux être dans la boucle quand ça arrive, le moment c'est maintenant. Inscris-toi sur swimsmart.fr.00:00 Ce qui se prépare en coulisses00:47 Départ au Luxembourg, le tournant fondateur01:01 La newsletter Brief Smart, pourquoi elle existe01:22 Les abonnés auront la primeur01:42 Comment être acteur de ce qui arrive02:17 Honnêtement, c'est du lourdAbonne-toi au podcast et laisse un avis. Ça change vraiment quelque chose pour la visibilité du show.

Tu fais des longueurs depuis des années. Tu sais nager. Et pourtant, quelque chose coince dès qu'on te demande de changer ta technique.Cameron a vécu exactement ça. Sprinter de formation, il a dû tout reconstruire pour préparer la traversée de la Manche à la nage, en maillot de bain, dans des eaux à moins de 15 degrés. Dans cet épisode, il raconte comment il a modifié sa respiration, ses appuis et son battement de jambes, pourquoi ça lui a pris des mois avant d'accepter de voir ses chronos baisser, et comment il a pris 20 kg pour résister au froid tout en nageant plus vite. Il parle aussi de la préparation mentale qui tient tout debout quand le budget s'effondre et les sponsors ne répondent plus. Et de ce moment où il a décidé d'être OK avec l'échec, ce qui a changé toute sa préparation. Ce que Cameron raconte sur la longue distance s'applique directement à ta propre progression, même si tu ne vises pas la Manche.00:00 — Introduction et premiers souvenirs d'eau03:50 — Le saut dans le grand bassin à 3 ans09:30 — L'entourage comme vraie clé de performance24:45 — Changer sa technique de nage quand on est sprinter28:30 — Prendre 20 kg pour nager plus vite29:30 — Une séance dans la Manche en maillot : la révélation du froid51:00 — Être OK avec l'échec01:06:30 — Budget réel d'un grand projet sportif : 25 000 euros01:16:00 — Préparation mentale : pourquoi et comment01:28:00 — Créer du contenu sur sa préparation : conseils concretsCameron Zaczkowski, alias CamRun, est nageur et créateur de contenu basé au Havre. Il prépare la traversée de la Manche à la nage en maillot de bain pour soutenir l'association Chêne, qui protège la faune et la flore de la Manche.Cagnotte du projet : https://www.helloasso.com/associations/au-dela-de-la-manche/formulaires/1Association Chêne : https://www.associationchene.com/nous-soutenir/etre-adherent-donateur/YouTube : ⁠https://www.youtube.com/@CamRun⁠Instagram : ⁠https://www.instagram.com/camrun.project/⁠LinkedIn : ⁠https://www.linkedin.com/in/cameron-zaczkowski-556702302/Notes d'épisode et PDF : swimsmart.fr/211Tu as aimé cet épisode ? Abonne-toi au podcast, laisse un avis, et partage-le à quelqu'un qui prépare un grand projet. Ça prend trente secondes et ça change tout pour une petite chaîne comme Swim Smart.

Lucas Commenges, 27 ans, ancien nageur de haut niveau, éducateur spécialisé et psychopédagogue, a créé ses propres plaquettes en impression 3D. Sans élastique. Conçues pour tomber si ton geste est mauvais.Dans cet épisode, on parle de quand mettre des plaquettes, de ce qui blesse et pourquoi, du timing de respiration, et d'un exercice simple pour enfin ressentir ce qui se passe sous l'eau.Un épisode qui va à l'encontre de beaucoup de choses qu'on voit sur les réseaux.Retrouve Lucas :Suivi individuel : lucasco.frSes plaquettes : lucascoxnatation.bigcartel.com/products