-நீங்கள் இரவில் நன்றாக தூங்க நொறுக்குத் தீனிகள் உதவுமா.? RJ SARAVANANARUNACHALAM. #VOICE OVER

About this episode

The episode discusses how certain snacks can affect sleep quality.

-நீங்கள் இரவில் நன்றாக தூங்க நொறுக்குத் தீனிகள் உதவுமா.?SOURCE-https://www.bbc.com/tamil/articles/c8r1n7dedyko GOOGLE AI MODE ANSWER இரவில் நீங்கள் உண்ணும் நொறுக்குத் தீனிகள் (Snacks) உங்கள் தூக்கத்திற்கு உதவுவதை விட, பாதிப்பையே அதிகம் ஏற்படுத்துகின்றன . இருப்பினும், நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் உணவைப் பொறுத்து இது மாறுபடும். Saatva +2தூக்கத்தைப் பாதிக்கும் நொறுக்குத் தீனிகள்: சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகள்: பிஸ்கட், சாக்லேட் அல்லது இனிப்புப் பண்டங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை திடீரென உயர்த்தி, உங்கள் தூக்கத்தைக் கலைக்கலாம். காரமான உணவுகள்: மிளகாய் சேர்த்த காரமான சிற்றுண்டிகள் நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அஜீரணத்தை உண்டாக்கி, நிம்மதியான உறக்கத்தைத் தடுக்கும். காஃபின் (Caffeine): காபி, தேநீர் அல்லது சில வகை சாக்லேட்டுகளில் உள்ள காஃபின் உங்களை விழிப்புடன் வைத்திருக்கும். எண்ணெய் பலகாரங்கள்: அதிக கொழுப்புள்ள வறுத்த உணவுகள் செரிமானம் ஆக அதிக நேரம் எடுக்கும், இது உறக்கத்தின் தரத்தைக் குறைக்கும். Saatva +4 பாதாம் அல்லது அக்ரூட் (Walnuts): இவற்றில் உள்ள மெலடோனின் மற்றும் மெக்னீசியம் தசைத் தளர்வுக்கும் ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கும் உதவுகின்றன. வாழைப்பழம்: இதில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும். ஓட்ஸ் அல்லது பால்: மிதமான சூட்டில் உள்ள பால் அல்லது சிறிய அளவு ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது…

People in this episode

Host: RJ SARAVANANARUNACHALAM

Topics covered

• sleep
• snacks
• health

Keywords

• night snacks
• sleep quality
• health effects

Mentioned in this episode

Products: Saatva, Walnuts, Banana, Oats, Milk

More episodes of TAMIL PODCAST IN CUDDALORE. தமிழால் இணைவோம் வழங்குபவர் KANKALAI@SARAVANANARUNACHALAM

• Anthropic released computer use for Claude Cowork and Claude Code · April 12, 2026 · 4 min
• international space flight day · April 12, 2026 · 1 min
• international day for street children - · April 12, 2026 · 3 min
• Antscan.infoThe ants of Antscan In Antscan, we have the ambition to adequately digitize the morphological side of ant biodiversity. Since there are more than 15,000 described species of ants · March 21, 2026 · 3 min
• -உலகம் எப்போது அழியும் - பிரபஞ்சம் பற்றிய 3 கோட்பாடுகள் #RJ SARAVANANARUNACHALAM # · March 21, 2026 · 9 min
• What_will_be_the_impact_of_solar_maximum_on_earth_5_important_effects.#science daily#saravananarunachalam · March 13, 2026 · 3 min