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EP94 - 專注在自己身上，生活就會給你力量｜療癒系暢銷作家張西談書寫如何療癒情緒
May 13, 2026
40m 29s
EP93 - 冥想引導｜從拖延內耗走出來
May 10, 2026
26m 12s
EP92 - 「以林萱的人設應該住台北吧！」那我們為什麼選擇定居宜蘭呢？｜隊友散步
May 6, 2026
25m 07s
EP91 - 轉念不靠頓悟，而是像肌肉一樣慢慢練出來的｜ft. 丁寧
Apr 29, 2026
39m 59s
EP90 - 冥想引導｜有一種疲累，是心還停留在「失望」裡。
Apr 27, 2026
32m 40s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5/13/26 | EP94 - 專注在自己身上，生活就會給你力量｜療癒系暢銷作家張西談書寫如何療癒情緒 | Send us Fan Mail 有時候我們以為自己是「寫不出來」，但聊著聊著才發現，真正卡住的也許不是文字，而是心裡有太多聲音在問：這樣寫可以嗎？別人會怎麼看？我到底是寫給誰的？ 這一集和療癒系華文暢銷作家張西一起散步，從社群時代的創作焦慮，聊到寫書時面對空白頁的壓力，也聊到書寫如何在不知不覺中，變成一種安放情緒的方式。 不是每個人都一定要用文字療癒自己，但當有些感受太滿、太重、太難說出口時，文字好像可以成為一個暫時的容器，先幫我們把那些東西放下來一點點。 後來我們也聊到寵物、陪伴，還有那些還沒發生、卻已經開始預演的離別。很奇妙的是，生活裡那些看似細小的感受，只要我們願意多看一眼，就會慢慢長出力量。 也許這集想陪你想一想的是：你平常都用什麼方式，接住那個有點滿、有點累、但其實很需要被聽見的自己？ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 htt... | 40m 29s | ||||||
| 5/10/26 | EP93 - 冥想引導｜從拖延內耗走出來 | Send us Fan Mail 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》， 很高興在冥想引導單元再次和你相遇。 今天，我想陪你進行一場「解決拖延症」的練習。 我們常以為拖延是懶惰、是不夠自律，但其實，從心理學與大腦運作來看，拖延很多時候只是我們的身體，正在試著避開壓力、焦慮與不舒服的感受。 這一集的冥想引導，我想陪著你慢慢停下來，不用逼自己更努力，也不用強迫自己立刻改變，而是透過呼吸、身體覺察與內在觀察，慢慢鬆開那些卡住我們的抗拒感，讓行動重新自然地流動起來。 也許真正的開始，不需要很大的動力，只需要一個很小、很小的允許。 🎧 適合在： ・拖延很久卻遲遲無法開始的時候 ・腦袋很亂、壓力很大的時候 ・想做很多事，卻總覺得提不起勁的時候 ・需要重新找回行動力的時候 願這段練習，可以陪你慢慢地，從拖延內耗裡走出來。 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 你可以在這裡找到我： IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！ | 26m 12s | ||||||
| 5/6/26 | EP92 - 「以林萱的人設應該住台北吧！」那我們為什麼選擇定居宜蘭呢？｜隊友散步✨ | 居住選擇城市生活+3 | Chris | — | 台北宜蘭+1 | 居住地台北+4 | — | 25m 07s | |
| 4/29/26 | EP91 - 轉念不靠頓悟，而是像肌肉一樣慢慢練出來的｜ft. 丁寧✨ | 轉念心理健康+3 | 丁寧 | 丁寧的轉念學 | — | 轉念心理健康+5 | — | 39m 59s | |
| 4/27/26 | EP90 - 冥想引導｜有一種疲累，是心還停留在「失望」裡。✨ | 冥想失望+3 | — | — | — | 冥想失望+5 | — | 32m 40s | |
| 4/22/26 | EP89 - 從混亂到清晰，四十歲的我學到的能量分配✨ | energy allocationself-discovery+3 | — | — | — | energy distributionself-awareness+3 | — | 37m 59s | |
| 4/15/26 | EP88 - 為什麼會一直內耗？要怎麼和內耗共處，而不是對抗？｜ft. 蘇絢慧諮商心理師✨ | 內耗心理健康+3 | 蘇絢慧 | 隱性內耗：看不見的傷，如何消除你的能量？ | — | 內耗心理師+3 | — | 41m 21s | |
| 4/12/26 | EP87 - 冥想引導｜還在受失眠所苦？快速入眠引導✨ | 冥想失眠+3 | — | — | — | 冥想引導快速入眠+3 | — | 19m 39s | |
| 4/8/26 | EP86 - 如何在3寶生活中，爸媽也能有自己的時間和界限？｜隊友散步✨ | parentingtime management+3 | Chris | — | — | parentingtime planning+3 | — | 29m 25s | |
| 4/1/26 | EP85 - 當了媽媽，我還能有自己的生活嗎？｜ft. Janet 謝怡芬✨ | motherhoodself-identity+4 | Janet 謝怡芬 | — | — | motherhoodself-identity+6 | — | 51m 01s | |
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| 3/29/26 | EP84 - 冥想引導｜大腦降噪處理✨ | meditationbrain relaxation+3 | — | — | — | meditationbrain noise+3 | — | 13m 32s | |
| 3/25/26 | EP83 - 你會在意他人眼光嗎？開口講話的時候，腦中就會出現各種聲音…✨ | 他人眼光自我表現+3 | — | — | — | 在意別人眼光心理+3 | — | 25m 46s | |
| 3/18/26 | EP82 - 大腦慢不下來？4種小方法讓上班族修復疲勞｜2026健康趨勢｜Women's Health 營運總監 Annie | Send us Fan Mail 有時候你會不會以為自己很累，感覺只是因為事情太多？其實，也許是你太久沒有真正休息了。 現在人生活幾乎離不開手機，我們也習慣在社群媒體上放鬆，讓資訊不斷填滿腦袋。但越是這樣，我越常感覺到，好像明明沒有做什麼，卻始終無法真正修復疲憊 今天的節目，邀請健康美妝媒體 《Women’s Health》 內容營運總監 Annie ，和大家聊聊「休息」這件事，以及分享 《Women’s Health》網站所推出的《2026 十大健康趨勢洞察報告》中，洞察到未來重要的健康趨勢！ 希望這一集，可以幫助你重新學會把注意力帶回自己身上，找回覺察，給予自己一段真正的修復。 🌿 這一集會聊到： ✔ 為何製作《2026 十大健康趨勢洞察報告》？ ✔ 高達 35% 選擇滑手機來休息?! 小心這不是真正的修復，而是「偽休息」！ ✔ 嘗試「覺察式休息」將注意力收回，專注呼吸、身體與當下狀態！ ✔ 對未來不確定性、戰爭或氣候變遷，會產生「環境悲傷」？ ✔ 面對孩子3C需求，不要全面禁止，應該教導怎麼正確使用！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【... | 34m 46s | ||||||
| 3/15/26 | EP81 - 冥想引導｜面對羞愧感，把「我做錯了」轉化為「我可以成長」 | Send us Fan Mail 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》， 很高興在冥想引導單元再次和你相遇。 今天，我想陪你進行一場「面對羞愧感冥想」的練習。 當羞愧出現的時候｜把「我做錯了」轉化為「我可以成長」 有些情緒雖然感覺不舒服，但它只是在提醒我們學習成為更成熟的人。 你有面對過羞愧的情緒嗎？ 當事情做錯、被指責，或結果不如預期的時候，心裡有時會出現一種很複雜的感覺，那不像單純的難過，而是一種「是不是我不夠好」的聲音。 很多時候我們會急著把這個感覺壓下去，或者開始責怪自己，但其實，羞愧並不一定是壞事。 有時候，它只是提醒我們，有些地方可以做得更好。 如果願意停下來看看，也許會發現，羞愧不是要我們否定自己，而是指向一個可以慢慢成長的方向。 這一集的冥想，不是要把羞愧趕走，而是陪自己溫柔地看見它、理解它，讓「自我攻擊」轉化為「自我理解」。 如果最近有一些事情讓你有點難面對，希望這段冥想，可以陪伴你渡過🫶🏼 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 你可以在這裡找到我： IG / FB / YouTu... | 21m 43s | ||||||
| 3/12/26 | EP80 - 當頻率不同，關係自然會慢慢遠去 ｜重新看懂朋友的意義 | Send us Fan Mail 有些關係，沒有衝突、沒有吵架，也沒有真正的決裂，只是某一天回頭看時，才發現彼此已經走在不同的方向。 這一集，我想聊聊「朋友」這件事。 從小到大，我好像曾經很在意朋友的多寡，總覺得好像朋友多，就代表自己被喜歡、被認可，如果朋友不多，好像就會懷疑自己是不是哪裡不對？ 但這幾年經歷了一些關係的破裂與背叛之後，我慢慢開始重新理解：朋友，其實不是數量，也不是關係的長短。 朋友比較像是，在某一段人生路上，頻率剛好相同、願意一起走一段的人。 有些人陪你走很久，有些人只陪一小段，當彼此的方向改變了，關係自然會慢慢淡去，不一定是誰對誰錯，有時候只是各自走向了不同的人生。 如果你也曾經為了關係的改變感到失落、困惑，或是正在學習放下那些不再同行的人，也許今天這一段散步，會陪你慢慢看懂一些事。 ⏰ 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📣 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！ 💕 | 32m 54s | ||||||
| 3/4/26 | EP79 - 有了3個孩子後才懂：想進入心流，就不得不 J 一點｜隊友散步 | Send us Fan Mail 或許你也曾有過這樣的經驗：當你沉浸在一本好書、一場慢跑，或是一次專注的創作中，世界彷彿安靜了下來，很多恐懼、雜音就這樣慢慢消退，只剩下你、以及當下的連結。 前陣子 Alex Honnold 徒手爬101登頂，他的冷靜沉著，就是進入到了一個心流狀態；最近 Chris 在練習巴西柔術、跑步，也因為專注的感受自己的身體而忘記時間流逝；我第一次感受到心流，則是在國中的時候製作了八小時的紙雕作品。 而現在，我們一起坦誠地分享了育兒生活中，那些被孩子打斷心流的時刻，當然也包含我是如何透過冥想，幫助提高專注力跟覺察力。 希望今天的節目，可以陪你找到專注而美好的心流時光。 🌿 這一集會聊到： ✔ 對我們來說，心流是一種全神貫注於當下、甚至忘卻時間流逝的狀態！ ✔ 杏仁核負責產生恐懼、保護自己，我們可以透過訓練來辨識危險？ ✔ 當挑戰過大時，前額葉皮質會產生自我批判與焦慮的雜音！ ✔ 心流狀態被小孩打斷時，容易產生負面情緒，但記得不要責備自己的能力不足！ ✔ 提前規劃視覺化行程！預判哪些日子適合進入心流，降低挫敗感！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三... | 23m 33s | ||||||
| 3/1/26 | EP78 - 冥想引導｜當身體在休息，給疲憊與不舒服時刻的修復冥想 | Send us Fan Mail 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》， 很高興在冥想引導單元再次和你相遇。 今天，我想陪你進行一場「修復冥想」的練習。 有些時候身體會慢下來，在感受到疲憊、虛弱、不舒服的時候，我們的情緒難免會受到影響，但其實，這只是身體在提醒我們它需要時間消息。 這一集，很適合在這樣的時候收聽晚上、透過冥想與意念，幫助身體慢慢恢復。 在這段練習裡，我們會把注意力帶回呼吸，帶回身體與支撐的感覺，讓神經系統從長時間的警戒，慢慢回到可以修復的狀態。 從科學角度來看，當我們焦慮或抗拒不適，自律神經會停留在緊繃與防禦模式， 而真正的修復，需要副交感神經啟動，那是一種安全、安靜、被允許的狀態。 透過溫和的呼吸與身體覺察，大腦會慢慢降低警戒，迷走神經開始運作，免疫與修復機制也會更順暢地展開。這也是為什麼冥想不只是放鬆，而是一種重新讓大腦與身體合作的方式。 「當我們停止對抗，身體就能做它原本就知道該怎麼做的事。」 最後，我會邀請你慢慢感受身體的重量， 把修復交給夜晚。 註：這段練習無法取代醫療或專業診斷。如果你有持續或明顯的不適，請記得尋求醫師或相關專... | 23m 38s | ||||||
| 2/25/26 | EP77 - 原來疲憊，不會在忙的時候出現｜低能量的自我覺察 | Send us Fan Mail 過年前，我其實一直很期待搬進新家。 但搬家、準備過年、孩子放寒假，每一天都很忙、很滿，直到大年初一那天，事情都告一段落了，我卻突然掉進一種說不上來的低落裡。 沒有發生什麼大事，卻提不起勁、很煩躁，甚至開始責怪自己：「我怎麼會這樣？」 這一集，我想陪你聊聊那些早上醒來就知道今天不太對、對家人沒耐心、對自己失望、卻又找不到原因的低能量日。 從自責、抗拒，到慢慢學會承認與接納， 我開始理解低能量不是懶惰，而是一種整合與修復的過程。 也想把這份理解，分享給正在經歷類似狀態的你。 🌿 這一集會聊到： ✔ 為什麼低能量常出現在「忙完之後」或「期待落地之後」？ ✔ 低能量 ≠ 憂鬱 ≠ 懶惰，而是身心在降速與整合 ✔ 低能量時最容易出現的自責與內在批判 ✔ 我如何透過「接納 → 感知」陪自己走過那一天 ✔ 不需要每天都發光，只要允許自己存在 ⏰ 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📣 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼... | 29m 12s | ||||||
| 2/11/26 | EP76 - 爸媽與另一半不合，夾心餅乾好為難！怎麼做才不會兩邊不是人？｜隊友散步 | Send us Fan Mail 過年快到了！雖然這段時間是團圓的日子，卻也是許多夫妻會很焦慮的時刻。當我們走出自己的小家庭，回到被稱為「老家」的地方，我們可能會不自覺地從成熟的伴侶，縮回那個渴望被認可的孩子。 這集特別邀請了我的好隊友－Chris，來聊聊那些在婚姻關係中成為「夾心餅乾」的時刻！無論是婆媳間的火花，還是岳婿間的摩擦，夾在中間的那個人，承受的不只是兩方的壓力，更多的是一種無力感。我們也想坦誠地跟你們分享，在那些理智斷線、情緒爆炸的瞬間，我們看見了什麼？又學到了什麼？ 今天這集不是要爭論誰對誰錯，而是想讓大家知道，關於界限與同理的練習。希望你也能跟我們一起，在壓力之下、做回一個完整的自己。 🌿 這一集會聊到： ✔ 回到老家，常不自覺縮回「孩子」模式，陷入童年時期的防禦機制？ ✔ 身為「中間人」，最有智慧的做法是理解雙方，但不介入對方的功課！ ✔ 不一定要和對方的父母感情好，有基本的尊重與和諧，就是努力！ ✔ 不要將父母給予的壓力或抱怨，直接轉嫁到伴侶身上！ ✔ 與長輩的衝突，可以看見自己應對壓力的方式！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想... | 26m 07s | ||||||
| 2/4/26 | EP75 - 當自律變折磨？原來你忽略了大腦的黃金作息｜ft. ĒSEN 伊生診所創辦人 Dr. Wilson | Send us Fan Mail 曾經，我度過一段瘋狂健身的日子，攝取看似健康的代餐，感覺上是在對身體負責。但直到荷爾蒙失調、憂鬱來臨，才驚覺我正親手把身體，推向發炎的低谷裡面。直到這時我才知道，真正的成熟，是學會與身體對話。 今天，我邀請了我的好友、也是生活預防醫學專家－Dr. Wilson，想跟大家聊聊「生活醫學」。當我們學會看懂身體的使用說明書，那些關於焦慮、失眠與疲憊的困惑，都能在科學的引導下找到出口。 希望今天的節目，可以幫助你一起溫柔地找回生活的節奏，在不停變動的世界中，練就一顆自律且自由的心。 🌿 這一集會聊到： ✔ ĒSEN診所的理念與由來！注重情緒、睡眠、運動、營養！ ✔ 加工健康食品會欺騙大腦與味蕾，反而加重身體發炎與壓力?! ✔ 腦科學幫助上班族？早上處理困難事務、晚上六點後不工作！ ✔ 媽媽熬夜後的救急三部曲：曬太陽、沖冷水澡、簡單動動，再延遲使用咖啡！ ✔ 調整飲食與環境，也能改善孩子的情緒與專注力問題！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / ... | 49m 09s | ||||||
| 2/2/26 | EP74 - 冥想引導｜從人多的地方，切換回自己的狀態 | Send us Fan Mail 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。 有時候從人多、節奏快的地方回到家，人已經坐下來了，狀態卻還留在外面靜不下來，腦袋停不下來、身體也還沒切換到平靜的節奏。 這一集冥想，是為了這樣的時刻而設計的，很適合在回家之後、在睡前收聽，幫助你的大腦、身體對焦，提醒自己的身心可以把能量收回來了。 整個引導會使用幾個很基本的冥想技巧： 包含與地面的連結、 覺察身體的重量， 以及調整呼吸節奏， 幫助神經系統從外在刺激中慢慢退下來。 這集不談情緒整理，也不要求放鬆或入睡，只是透過這些簡單的方式，讓身體知道現在不需要再維持白天的反應速度，狀態可以自然往夜晚移動。 適合在： - 從人多的地方回到家之後 - 晚上腦袋轉不停的時候 - 睡前想讓狀態穩定下來，但不想被安撫 你可以躺著聽，也可以只是坐著播放，讓狀態慢慢從外面的節奏退出來，回到當下這個空間、這個時刻。 願你回到屬於自己的節奏🫶🏼 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 你可以在這裡找到我： IG / ... | 19m 50s | ||||||
| 1/28/26 | EP73 - 不聰明反而更快樂！為什麼她能不內耗？｜ft. 林可彤 | Send us Fan Mail 在這個強調效率、凡事都要精打細算的時代，我們常常把自己逼得太緊，而我也曾以為「聰明」與「掌控」是生存很重要的事情。 今天邀請的來賓，是跟我很相像的林可彤！她不只是一位名模，也是創業家，更是一位母親。在訪談中，可彤很誠實的告訴我：原來「不聰明」是一種智慧，讓她懂得放下驕傲、請教專業。而「不內耗」是生活給她的超能力，讓她在創業八年跟育兒日常中，還是能笑著說：今天解決不了就先睡覺。 希望今天的節目，也可以讓你知道，透過有選擇性的遺忘與看淡，能讓我們找回那份最純粹、不被焦慮困住的快樂。 🌿 這一集會聊到： ✔ 創業八年不容易！面對創業壓力或人際紛擾，不內耗很重要！ ✔ 演藝工作是「舒適圈」與「休息」，而創業則需要不斷學習?! ✔ 育兒相對輕鬆?! 因為創業需要為員工著想，責任更加重大！ ✔ 最有效的放鬆就是放下手機！不看訊息、不回評論，聽見自己的內心。 ✔ 承認自己的不足，能更謙虛地向專家學習！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTu... | 36m 21s | ||||||
| 1/21/26 | EP72 - 冥想如何影響我看世界：不再急著找答案，而是開始看見自己 | Send us Fan Mail 冥想者常常說的「內在的聲音」，到底是什麼？ 節目常常邀請來賓，分享他們冥想的經驗，老實說，我在過去很長一段時間，也以為冥想是為了看到什麼畫面、聽到什麼指引。但後來我才發現，內在的聲音並不是什麼神秘奇妙的指示，而是一場溫柔的大腦訓練。 這一集，我想跟你們分享自己從憂鬱的低谷，透過科學視角重新定義冥想，並希望大家知道：聽見內在聲音，其實就是學會成為自己生命的「觀察者」。 🌿 這一集會聊到： ✔ 冥想不只是心靈寄託，而是大腦結構的物理訓練?! ✔ 內在聲音並非有個外來靈魂在說話，而是在最平靜的時刻，為自己做出決定！ ✔ 生活中的雜訊，可以用冥想幫助，看清情緒背後的深層原因？ ✔ 探索自我永遠不嫌晚！對自己的憤怒、感動或悲傷產生好奇，就是旅程的開始。 ✔ 冥想就像健身！大腦的覺察力，透過持續的練習來維持平衡！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本... | 25m 58s | ||||||
| 1/18/26 | EP71 - 冥想引導｜陪伴失落睡前冥想引導 | Send us Fan Mail 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「陪伴失落睡前冥想」的練習。 在失落裡，溫柔地陪著自己 有時候，失望不是因為不夠努力，而是因為，我們真的曾經很期待。 也許是關於一段關係、一次回應、一個結果，也許是對未來的某種想像。當現實沒有如預期發生，心裡那個原本準備好要被接住的地方，就這樣空了下來。 這一集的冥想，我想陪你走過這些失落與失望的時刻。 失望與失落並不是軟弱，而是大腦在面對「期待落差」時，自然產生的反應，當我們投入、相信、付出時，大腦會分泌多巴胺，預演一個可能的好結果，讓我們有動力往前，而當結果沒有出現、多巴胺下降，神經系統會感受到落空、失衡，於是出現失望、沉重、疲累，甚至想要退縮、不再期待。 這不是你想太多，而是你的神經系統，正在保護你。 在這一集裡，我們不急著轉念、也不急著想通，而是用一個更健康的方式，陪伴自己經歷失望的歷程 承認落差真的存在、允許情緒暫時停留、暫時放下自責與評價，讓神經系統慢慢回到安全與穩定。 這是一段適合在夜晚、一個人獨處、或睡前收聽的冥... | 24m 16s | ||||||
| 1/14/26 | EP70 - 冥想10年的力量：情緒被激起時，能選擇平穩。｜ft. 綠量創辦人 Hank | Send us Fan Mail Mi粉綠量專屬優惠：https://is.gd/LL0Evr 在新的一年，你希望有更清晰的大腦、更輕盈的身體，還是一份掌控生活的從容？ 今天節目邀請到一位跟我有超多共同點的來賓——GREENERGIZE 綠量 創辦人 Hank！他不只是一位熱愛運動的創業者，更有將近十年的冥想經驗！他說以為冥想會達到什麼境界，但其實是...聽聽他自己說體悟到了什麼！ 我們想跟大家聊聊，「純淨飲食」是怎麼影響味覺跟情緒，還有我們都有的「冥想」經驗，冥想不是為了成為大師，而是為了在混亂的生活中，找到一份穩定的力量。 如果你正處於人生的低潮，或是覺得生活失控，想嘗試重新調回自己的節奏，今天的節目，或許能陪你一起走一小段路。 🌿 這一集會聊到： ✔ 因為現代生活導致身體發炎，開始研究綠拿鐵、創辦「零添加、無香精」的綠量！ ✔ 攝取乾淨食物，可以重新找回對天然食物的味覺靈敏度？ ✔ 冥想，重點在於「覺察」，即使思緒被帶走也是個過程！ ✔ 面對低潮與自我懷疑時，就做出小小的「行動」吧！ ✔ 真正的自由源於自律，用「八二法則」享受人生！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：... | 39m 56s | ||||||
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