A melhor fase da vida começa aos 50? O que diz a ciência do envelhecimento com o Dr. Marcelo Altona.

About this episode

Daniel Chalfon converses with geriatrician Dr. Marcelo Altona about healthy aging and the challenges and opportunities that arise after 50.

No episódio de estreia do 1974 Podcast, Daniel Chalfon recebe o geriatra Marcelo Altona para uma conversa franca e cheia de informação sobre o envelhecimento saudável. Com mais de 18 anos de experiência clínica, doutor pela USP e professor no Albert Einstein, Altona traz um panorama atual sobre os desafios e oportunidades que surgem depois dos 50 anos. O papo começa com um alerta: quando é a hora certa de se preocupar com o envelhecimento? Marcelo explica que as mudanças fisiológicas começam aos 40, mas que nunca é tarde para buscar saúde — e que o geriatra pode atuar como um verdadeiro “gestor de saúde” para integrar especialistas e prevenir perdas funcionais. A conversa mergulha então no tema da vez: a sarcopenia (perda de massa muscular). Marcelo defende o treino de força como ferramenta essencial para manter autonomia, associando exercícios aeróbicos e de equilíbrio à rotina ideal. Fala também de como começar com segurança, mesmo aos 70 ou 80 anos. A parte nutricional ganha destaque com orientações claras sobre proteína, fibras e os suplementos que realmente fazem sentido, como creatina, ômega 3 e vitamina D — sempre com base em evidência científica. Marcelo também comenta o…

People in this episode

Host: Daniel Chalfon

Guest: Dr Marcelo Altona

Topics covered

• envelhecimento saudável
• sarcopenia
• nutrição
• medicina da longevidade

Keywords

• treino de força
• autonomia
• suplementos
• saúde

Mentioned in this episode

Products: creatina, ômega 3, vitamina D

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