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Dormir melhor pode mudar tudo (e a ciência explica porquê)
Mar 12, 2026
39m 15s
Porque é que depois dos 30 o corpo deixa de responder como antes?
Mar 5, 2026
30m 46s
O mito do défice calórico eterno
Feb 26, 2026
30m 44s
Tornar a comida saudável acessível e conveniente com Diana Cardoso
Feb 20, 2026
57m 04s
A Mentalidade tudo ou nada
Jan 14, 2026
30m 44s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3/12/26 |  Dormir melhor pode mudar tudo (e a ciência explica porquê)✨ | sleephealth+3 | — | — | — | sleephealth+5 | — | 39m 15s | |
| 3/5/26 |  Porque é que depois dos 30 o corpo deixa de responder como antes? | Neste episódio quero explicar três coisas: o que muda realmente no corpo depois dos 30 porque muitas estratégias deixam de funcionar e o que podemos fazer de forma mais inteligente Fica atenta à abertura das inscrições para o próximo Desafio 30 30 30! Subscreve aqui! - recebe o meu Guia gratuito sobre "Os 5 erros que estão a sabotar a tua recomposição corporal! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 30m 46s | ||||||
| 2/26/26 |  O mito do défice calórico eterno | No episódio desta semana do 30 Minutos para Mim falo sobre: – porque é que o défice prolongado deixa de funcionar – o que realmente acontece ao metabolismo – e porque é que recomposição não é viver eternamente em escassez Se te identificaste com isto… ouve o episódio. Talvez não estejas bloqueada. Talvez estejas exausta. — Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 30m 44s | ||||||
| 2/20/26 |  Tornar a comida saudável acessível e conveniente com Diana Cardoso | A Eat Fit é uma marca portuguesa de refeições saudáveis e funcionais ao domicílio que tem vindo a ganhar destaque no cenário da alimentação prática e equilibrada. Fundada em 2017 por Diana Cardoso, o projeto nasceu de uma ideia simples mas ambiciosa: tornar a comida saudável acessível e conveniente, sem comprometer sabor ou qualidade nutricional. Usa o código SAM5 para teres 5% de desconto na tua encomenda na Eat Fit! COMPRA AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 57m 04s | ||||||
| 1/14/26 |  A Mentalidade tudo ou nada | Neste episódio falamos sobre a mentalidade tudo ou nada e porque é que nós mulheres temos tendência em adoptá-la quando tentamos melhorar os nossos hábitos de vida. Inscreve-te no Desafio 30 30 30 AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 30m 44s | ||||||
| 1/13/26 |  A ciência por trás da motivação | Segundo episódio da maratona de episódios: falamos de motivação, a ciência por trás da mesma, e porque não devemos entregar a nossa rotina a este impulso passageiro. Inscreve-te no Desafio 30 30 30 AQUI Vagas limitadas! Espero que gostes, Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 30m 59s | ||||||
| 1/12/26 |  Como planear o teu ano: alimentação, exercício, festas e jantares | Este é o primeiro episódio de 2026 e o primeiro de 5 episódios seguidos que antecedem o início do Desafio 30 30 30 que começa já no dia 19 de Janeiro! Agarra já a tua vaga! AQUI Espero que gostes! Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 37m 36s | ||||||
| 9/4/25 |  As calorias são todas iguais? | As calorias são todas iguais? Fica a saber tudo sobre calorias e a sua importância e impacto no nosso organismo neste episódio! As inscrições da Edição 4 do DESAFIO 30 30 30 já estão abertas! Já temos poucas vagas por isso agarra já a tua! AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 41m 30s | ||||||
| 8/22/25 | Devemos planear as refeições livres? | Neste episódio falo sobre a importância de planear aquilo que comemos fora da nossa dieta regular. É assim tão importante? Qual o mindset que devemos adoptar em situações excepcionais? A Edição 4 do DESAFIO 30 30 30 - Desfio de recomposição corporal - começa no dia 15 de Setembro! Inscreve-te na Newsletter para seres a primeira a aceder às inscrições! As vagas são limitadas! Subscreve à NEWSLETTER aqui! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 37m 01s | ||||||
| 5/28/25 | Fome real ou fome emocional? | Neste episódio explico-te detalhadamente a diferença entre fome real e fome emocional e como identificar os sinais que o nosso corpo nos dá. Espero que gostes! Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 32m 18s | ||||||
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| 4/15/25 |  Será que andamos a comer demais? | O que é a saciedade? Como sabemos quando devemos parar de comer? Neste episódio falo sobre as porções de comida que podem estar a impedir o nosso progresso e convido-vos a fazer um exercício que vos vai ajudar a perceber os níveis de saciedade sem ter de acabar o prato. Espero que gostem! Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 33m 30s | ||||||
| 4/10/25 |  Maus hábitos que te impedem de ter resultados | Neste episódio falo um pouco de como correu a segunda edição do Desafio 30 30 30 e partilho alguns dos testemunhos maravilhosos das nossas participantes e dou-te dicas de como quebrares os maus hábitos que te podem estar a sabotar os resultados. Vais deixar passar mais um Verão? Começa a tua jornada de recomposição corporal! Inscreve-te na terceira edição do DESAFIO 30 30 30 que arranca no dia 5 de Maio (até 3 de Junho), mesmo a tempo do verão começar! Inscreve-te AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 40m 10s | ||||||
| 4/8/25 |  O poder das emoções no diagnóstico de doenças com Carlota Trigo | Entrevista com a Dra. Carlota Trigo, médica de medicina chinesa. A conversa foi fluida e entrámos em vários temas focando mais no poder das emoções no diagnóstico e tratamento de doenças, a importância de olharmos para o que sentimos emocionalmente e não só fisicamente. Esta é uma das suas premissas, que faz com que a sua prática seja diferenciada e eficaz no seu processo de diagnóstico e relação com o doente. Espero que gostem! Sigam a Dra. Carlota Trigo AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 1h 11m 18s | ||||||
| 3/10/25 | Podemos comer em restaurantes e continuar a ter resultados? | No episódio de hoje, trago-vos dicas úteis no que toca a comer em restaurantes. Quais as opções mais saudáveis, o que evitar e como gerir uma vida profissional que requer muitas vezes ter de comer fora de casa. Espero que gostes! Sam Prozis Utiliza o código SAMANTAMC e ganha 10% de desconto em toda a tua encomenda!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 49m 49s | ||||||
| 3/3/25 | O loop infinito das dietas e o efeito io-iô | És aquela pessoa que está sempre a experimentar dietas novas, consegues emagrecer mas depois voltas a engordar? Quem está nesta posição sabe bem o que são as chamadas dietas io~iô, mas será que sabe realmente o perigo que este tipo de dietas pode trazer para a nossa saúde? Fica a saber tudo sobre este tipo de dietas, quais os seus efeitos no nosso corpo e porque devemos optar por estratégias mais consistentes e sobretudo conscientes. Espero que gostes! Um beijinho Sam Prozis Utiliza o código SAMANTAMC e ganha 10% de desconto em toda a tua encomenda!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 35m 09s | ||||||
| 2/5/25 | Isto vai mudar o teu corpo para sempre! Os resultados incríveis do desafio! | Neste episódio partilho contigo os resultados do último desafio 30 30 30, um desafio de recomposição corporal que fiz em Outubro do ano passado e que deu resultados incríveis a todas as participantes! Fica a saber mais sobre este desafio, como correu, as opiniões das participantes e inscreve-te na próxima edição que começa no dia 3 de Março! Aproveita o preço promocional até dia 12 de Fevereiro! Sabe tudo AQUI Espero que gostes! Um beijinho, Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 35m 31s | ||||||
| 1/30/25 | Resoluções de Janeiro, verdade ou mito? | Neste episódio falo sobre as tão famosas resoluções de Janeiro e o que fazer com elas para que o ano nos corra da melhor forma sem desistir antes do mês acabar!Espero que gostes!SAMANTAMC e ganha 10% de desconto em toda a tua encomenda!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 35m 03s | ||||||
| 11/21/24 | Tudo sobre gordura abdominal e dicas para a eliminar | Queres saber aquilo que podes fazer para perder ou evitar a tão temida gordura abdominal?Então ouve este podcast e toma nota destas dicas!Espero que gostes!!Este mês a Prozis está a fazer a maior campanha do ano! Aproveita os mega descontos e utiliza o código BWEEK+SAMANTAMC e recebe até 80% de desconto em todo o site!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 34m 58s | ||||||
| 11/15/24 | Pormenores que podem estar a sabotar o teu emagrecimento | Olá!Este episódio é uma continuação do episódio anterior, (ouve AQUI)onde partilho alguns detalhes que podem estar a sabotar o teu emagrecimento.Este mês a Prozis está a fazer a maior campanha do ano! Aproveita os mega descontos e utiliza o código BWEEK+SAMANTAMC e recebe até 80% de desconto em todo o site!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUIObrigada por ouvires!Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 42m 46s | ||||||
| 10/18/24 | Dietas yo-yo e resiliência | Neste episódio falo-vos de como ultrapassar o mindset das dietas yo-yo e finalmente conseguir resultados. Falo também de resiliência e porque é tão importante trabalharmos nela para atingir objectivos.Inscreve-te no Desafio 30 30 30 e começa a tua jornada de recomposição corporal!Começa dia 21 de Outubro!Inscrição AQUILOJA PROZISUsa o código SAMANTAMC para obteres 10% de desconto Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 35m 00s | ||||||
| 10/14/24 | Desafio de recomposição corporal | Inscreve-te no Desafio 30 30 30 e começa a tua jornada de recomposição corporal!Começa dia 21 de Outubro!Inscrição AQUIhttps://www.samcmurrayhealthcoach.com/contact-8?utm_campaign=58f7808e-62ae-4897-9d87-654cf087ea38&utm_source=so&utm_medium=mail Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 15m 14s | ||||||
| 9/24/24 | Comer batata e arroz pode ajudar a emagrecer? O que é o amido resistente? | Hello Hello Hello!Neste episódio falo-vos de amido resistente, o que é e como podemos transformar alguns hidratos de carbono em aliados numa dieta de emagrecimento!Espero que gostem!Love,SamLê os estudos:Resistant starch intake facilitates weight lossin humans by reshaping the gut microbiotaResistant starch analysis of commonly consumed potatoes: Content varies by cooking method and service temperature but not by variety Compra aqui o teu Konjak Usa o código SAMANTAMC para obteres 10% de desconto Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 33m 02s | ||||||
| 9/9/24 | O suplemento que deves tomar todos os dias | Neste episódio, trago-vos uma explicação extensa sobre o meu suplemento favorito - a creatina.O que é? Para que serve e porque é que a devemos tomar todos os dias.Espero que gostem!Love,SamCompra aqui a tua creatina Usa o código SAMANTAMC para obteres 10% de desconto Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 33m 02s | ||||||
| 8/29/24 | Como eliminar a retenção de líquidos? | Qual é a mulher que não sofre de retenção de líquidos? Eu não conhecço nenhuma! Neste episódio trago-vos alguns truques para eliminar o inchaço e a retenção de líquidos mais rápido e como evitar estes episódios.Produtos mencionados:DesincháDrain you by SennasCut and Burn COMPRA AQUISummer deals da ProzisTem até 50% de desconto em produtos diuréticos, queima de gordura e definição muscular!Utiliza o código SAMANTAMC+SUMMER para teres o teu desconto na tua encomenda! Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 38m 10s | ||||||
| 8/22/24 | Como voltar à rotina depois das férias | De volta ao podcast depois de umas férias de sonho e desta vez trago-vos algumas dicas de como voltar à rotina depois das férias.Espero que gostes!Assina a nova Newsletter AQUIUtiliza o código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas!Faz a tua encomenda AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices | 35m 37s | ||||||
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