30～40代女性の心のお悩み解決！『それ、わかるー！！』

第236回のPodcastを配信しました。 今回は、40歳のりんご茶さんからのお悩みです。最近、急に気分が落ち込んだり、イライラしたり、眠りが浅くなったりするとのこと。仕事も家のこともこなしているけれど、心と体がついていかず、「これってプレ更年期なのかな」と不安を感じているそうです。 40代に入ると、ちょっとした不調にも「更年期かも？」と感じることがありますよね。ただ、気分の落ち込みや眠りの浅さは、更年期だけでなく、疲れやストレス、心の不調などが関係していることもあります。 今回の聴きどころは、こちらです。 ・「更年期かも」と感じたときに、まず考えたいこと・婦人科や心療内科など、相談先を持つことの大切さ・温かい飲み物やお風呂、早めに眠るなど、日常でできる整え方 不調を我慢し続けるのではなく、「どうしたら少し楽になるかな」と考えてみることも、自分を大切にする一歩です。 40代の心と体の変化に戸惑っている方、自分の不調をひとりで抱え込んでいる方に、ぜひ聴いていただきたい回です。 Podcastで詳しくお話ししています。ぜひお聴きください。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞■LIB Laboratoryの公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg

第234回のPodcastを配信しました。 今回は、子どもが手を離れてきたことで、ふと「これから夫とどんな関係でいたいのだろう」と不安を感じている方からのお悩みです。会話が減り、ただ同じ家に住んでいるだけのように感じる日があると、これからの夫婦のつながり方について考えてしまうこともありますよね。 子育て中は、夫婦の会話の多くが子どもの予定や学校のこと、日々の連絡事項になりやすいものです。だからこそ、子どもが少しずつ自立していく時期は、夫婦関係をあらためて見つめ直すタイミングでもあります。 今回の聴きどころは、 ・子どもが手を離れたあと、夫婦の会話が減るのは自然なことなのか・「夫とどんな関係でいたいか」がわからないときの考え方・これからの夫婦時間を少しずつ育てるためのヒント です。 いきなり理想の夫婦像を考えようとすると、少し難しく感じるかもしれません。そんなときは、「夫婦で何をしてみたいか」から考えてみるのもひとつの方法です。 同じように、これからの夫婦関係に少し不安を感じている方に聴いていただきたい回です。ぜひPodcastでお聴きください。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞■LIB Laboratoryの公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg

第232回のPodcastを配信しました。 今回は、35歳のさくらもちさんからいただいた「仕事も家庭も頑張りすぎて、私って何がしたいんだろうとわからなくなる瞬間があります」というお悩みについてお話ししました。 仕事、家事、育児、家族のこと。毎日やることに追われていると、気づけばすべてが「やらなきゃ」に見えてしまうことがありますよね。 でも、その中には本当は「大切にしたいからやっていること」や「自分で選びたくて選んでいること」も隠れているかもしれません。 今回の聴きどころは、こちらです。 ・頑張りすぎている自分に気づくことの大切さ・「やらなきゃ」と「本当はやりたい」を分けるヒント・自分で選んでいる感覚を取り戻すための小さな工夫 自分の軸がないのではなく、忙しさの中で少し見えにくくなっているだけかもしれません。 2025年最後の配信として、今年1年頑張ってきた自分を少しねぎらいながら、来年に向けて大切にしたいことを見つけるきっかけになれば嬉しいです。 ぜひPodcastでお聴きください。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞■LIB Laboratoryの公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg

第230回のPodcastを配信しました。今回は、34歳の「みかんソーダさん」からいただいた「仕事は好きなのに眠りが浅くて、朝が本当にしんどい」というお悩みについてお話ししています。 仕事を頑張りたい気持ちはあるのに、メンタルの波があると睡眠がすぐ乱れてしまう。そんなとき、「ちゃんと寝なきゃ」と思うほど、かえって頭が休まらなくなることもありますよね。 今回の配信では、眠る前に心と体を少しずつリラックスモードへ切り替えるための、日常に取り入れやすい工夫についてお話ししました。 聴きどころ ・メンタルの波が睡眠に影響しやすいときの考え方・寝る前に“外に向いていた意識”を自分に戻す工夫・深呼吸、ゆるいストレッチ、書き出しなど、今日からできる夜のルーティン 眠れない夜に、いきなり完璧な習慣を作ろうとしなくても大丈夫です。まずは深呼吸を3回してみる、気になることを紙に書き出してみる。そんな小さなことから、心と体を休ませる準備を始めてみませんか。 ぜひPodcastでお聴きください。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞■LIB Laboratoryの公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg

第228回のPodcastを配信しました。 今回は、共働きで子どもが2人いる40歳のアキさんからのお悩みです。家事も育児も自分が中心で、夫は休日も趣味を優先。助けてほしいと伝えても「俺だって忙しい」と返され、最近は会話も事務連絡ばかり。このまま気持ちが離れていくのではないかと不安を感じている、というご相談です。 今回の聴きどころは、次の3つです。 1つ目は、夫に「助けて」が伝わらないときに起きやすい、夫婦のすれ違いについて。 2つ目は、相手が反発しにくくなる“頼み方”の工夫について。「手伝って」と伝えることも大切ですが、少し具体的に、相手が選びやすい形で伝えることで、会話の入り口が変わることがあります。 3つ目は、夫婦で“わかり合えていない部分”だけを見るのではなく、子どものことや家族の日常など、すでに共有できている部分を少しずつ広げていく視点です。 「私ばかり頑張っている」と感じるとき、相手にわかってほしい気持ちが強くなるのは自然なことです。そのうえで、関係を少しでもラクにするために、今日からできる小さな工夫についてお話ししています。 ぜひPodcastでお聴きください。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞■LIB Laboratoryの公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg

第227回のPodcastを配信しました。 今回は、33歳のさくらんぼさんからいただいた「職場で後輩の育成を任されているけれど、ついイライラしてきつい言い方をしてしまう。本当は優しくしたいのに、感情をどうコントロールしたらよいか」というお悩みについてお話ししました。 後輩にきちんと育ってほしい。でも、思うように伝わらなかったり、自分の仕事が忙しかったりすると、つい言い方が強くなってしまうこともありますよね。 今回の聴きどころは、こちらです。 怒りの奥にある「本当の気持ち」に気づくことイライラの背景には、不安や焦り、無力感が隠れていることがあります。 「怒る」と「叱る」の違い感情をぶつけるのではなく、相手の成長につながる伝え方を考えていきます。 優しく伝えられた場面を振り返ることうまくできなかった場面だけでなく、できていた場面に目を向けることも大切です。 後輩育成に悩む方、職場での感情コントロールに難しさを感じている方に、少し心が軽くなるヒントをお届けしています。 ぜひPodcastでお聴きください。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞■LIB Laboratoryの公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg

第224回のPodcastを配信しました。 今回は、親の介護が始まり、仕事やキャリア、きょうだいとの役割分担に不安を感じている40歳のこもれびさんからのお悩みです。介護が生活の中心になると、自分のことが後回しになり、焦りや罪悪感がふくらんでしまうことがあります。 今回の聴きどころは、主に3つです。 1つ目は、介護にまつわる困りごとを「一度書き出して整理する」こと。頭の中だけで考えていると、悩みが大きく絡まりやすくなります。 2つ目は、「自分で考えること」「家族で話すこと」「ケアマネジャーなど専門家に相談すること」を分けてみること。一人で全部を抱え込まないための視点についてお話ししています。 3つ目は、介護中でも自分の人生やキャリアを後回しにしすぎなくていい、ということ。今できていることにも目を向けながら、少しずつ見通しを立てていく大切さをお伝えしました。 親の介護、仕事、家族との役割分担、自分の将来。いろいろな不安が重なっている方に、少し心がほどけるきっかけになれば嬉しいです。 ぜひPodcastでお聴きください。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞■LIB Laboratoryの公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg

第222回のPodcastを配信しました。 今回は、42歳の「夜ふかし図書館」さんからのお悩みです。最近、特に理由がないのに気分が落ち込んだり、涙が出たり、やる気が出なかったりするとのこと。更年期の影響かもしれないと思いながらも、病院に行くべきか迷い、家族には心配をかけたくなくて笑顔でごまかしてしまう……そんなお悩みをお寄せいただきました。 今回の聴きどころは、次の3つです。 1つ目は、「更年期かも」と思ったときに、まずできる行動について。婦人科に相談してみることは、決して大げさなことではありません。体の変化を確認することで、安心につながることもあります。 2つ目は、理由がわからない不調の背景を探るヒントです。睡眠、食事、天気、体調、気分などを1〜2週間ほど記録してみると、自分では気づかなかった心身のパターンが見えてくることがあります。 3つ目は、家族に心配をかけたくないときの考え方です。無理に全部を話さなくても、「最近少し調子が不安定だから、相談してみようと思う」と小さく共有するだけでも、ひとりで抱え込む負担は少し軽くなるかもしれません。 「最近、いつもの自分と少し違う気がする」そんな方に、やさしく届く回です。ぜひPodcastでお聴きください。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞■LIB Laboratoryの公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg

第220回のPodcastを配信しました。 今回は、「最近眠れない日が続いている」というお悩みについてお話ししました。夜中に目が覚めたり、朝起きても疲れが取れなかったり。大きな問題があるわけではないのに、なんとなく心が落ち着かず、ずっと緊張しているように感じることはありませんか。 今回の聴きどころは、次の3つです。 眠れないときに見直したい、寝る前の過ごし方スマホから少し離れる、軽くストレッチをする、深呼吸をするなど、心と体をゆるめる小さな工夫についてお話ししています。 考えごとが止まらないときの対処法「あれをやらなきゃ」「忘れていた」と頭の中で考え続けてしまうときは、メモに書き出すこともひとつの方法です。 “まだ起きていない不安”との向き合い方仕事のパフォーマンスが落ちそうで不安なとき、今できていることや、今日からできることに目を向ける視点についてお話ししました。 眠れない日が続くと、心まで不安になりやすいものです。無理に頑張りすぎず、できることから少しずつ整えていくヒントとして、ぜひお聴きください。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞■LIB Laboratoryの公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg

第218回のPodcastを配信しました。 今回は、結婚して3年、なかなか子どもが授からない中で、周囲から「まだ？」と聞かれることがつらくなり、友人との集まりにも行きづらくなっているというお悩みにお答えしています。夫に話しても「気にしなくていい」と言われ、気持ちを共有できていないように感じる孤独感についても取り上げました。 妊活中は、周りの何気ない一言が大きなプレッシャーになることがあります。相手に悪気がなかったとしても、聞かれる側にとっては心がギュッとなることもありますよね。 今回の聴きどころは、次の3つです。 ・周囲からの「まだ？」という言葉がつらく感じる理由・夫に気持ちをわかってもらえないときの伝え方・同じ経験をした人とつながる「ピアサポート」という支え 「気にしなくていい」と言われても、そう簡単に気にしないようにはできないものです。だからこそ、自分の気持ちを少し丁寧に言葉にしたり、一人で抱え込まないためのつながりを持ったりすることが大切なのかもしれません。 同じように、妊活中の孤独感や周囲の言葉に悩んでいる方に聴いていただきたい回です。 ぜひPodcastでお聴きください。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞■LIB Laboratoryの公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg

第216回のPodcastを配信しました。 今回は、48歳の女性からいただいたキャリアのお悩みです。仕事にも慣れ、ポジションも安定している一方で、「このまま何のために働くんだろう」と感じることがあるとのこと。周りが副業や資格取得に積極的な姿を見ると、自分だけ取り残されているように感じてしまうそうです。 今回の聴きどころは、こちらです。 1．40代後半から感じやすいキャリアの停滞感仕事に慣れてきたからこそ、「成長していないのでは」と感じることがあります。その気持ちは、決して特別なものではありません。 2．副業や資格取得だけが“次の一歩”ではない周りと同じように動くことだけが、キャリアを考える方法ではありません。自分が大切にしたい価値観を見つめることも、大事な準備です。 3．これまでの経験をどう活かしていくか新しいことを無理に始めなくても、今まで積み重ねてきた経験を、誰かに伝えたり、今の仕事の中で少し広げたりすることもできます。 「このままでいいのかな」と感じたとき、焦って答えを出さなくても大丈夫。これからの働き方を、自分のペースで見つめ直すきっかけとして、ぜひお聴きください。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞■LIB Laboratoryの公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg

第213回のPodcastを配信しました。今回は、お盆に夫の実家へ帰省することが憂うつというお悩みを取り上げました。親戚が集まる場で気を使い、「子どもは？」と聞かれるたびに気持ちが沈んでしまう……そんな帰省前のモヤモヤについてお話ししています。 夫の実家への帰省は、夫にとっては慣れた場所でも、自分にとっては気を使う場所。「いい嫁でいなきゃ」「うまく振る舞わなきゃ」と思うほど、心が疲れてしまうこともあります。 今回の聴きどころは、次の3つです。 ・義実家帰省が憂うつになる理由・「子どもは？」と聞かれたときの受け止め方・夫婦でできる帰省前の作戦会議 義実家や親戚付き合いを無理に好きにならなくても大丈夫。自分にとって無理のない距離感を考えながら、少しでもラクに過ごすためのヒントをお届けしています。 お盆の帰省を前に気が重くなっている方は、ぜひ今回のPodcastを聴いてみてください。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞■LIB Laboratoryの公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg

第211回のPodcastを配信しました。 今回は、 「SNSで結婚や出産報告を見て、素直に祝福できない自分に自己嫌悪してしまう」 というお悩みについてお話ししています。 人と比べてしまうときに出てくるモヤモヤした気持ちを、 責めずに受け止める考え方や、 SNSとの付き合い方のヒントをお伝えしています。 ＜お悩み相談はLIB LaboratoryのLINE公式登録から！＞ ■LIB Laboratoryの公式LINE：https://lin.ee/eVYeMAg