聞くヨガ

原因は...！？ むくみの原因は「血行不良」と「リンパ液の停滞」の２つあります。「血行不良」では不要な水分が細胞内にとどまることでむくみが起こり、「リンパ液の停滞」では行き場のなくなった水分によってむくみが出ます。 男性よりも女性に起こりやすい！？ 血液を適切に循環させるためには筋力が必要です。しかし、男性に比べると女性は筋肉量が少ないため、血液を送る力が弱く、むくみが起きやすい傾向にあります。 原因は...夏の冷房にある！？ 特に夏場は冷房による冷えなどでむくみがでやすいシーズンです。一度、浮腫むと慢性化しやすいため、こまめなケアと早めに対策することが大切です。 【クラスの特徴】 このクラスは、特に気になる夏場の「脚のむくみ」に加え、座りっぱなしなどで硬くなっている脚の筋肉を気持ちよくストレッチしていきます。代謝を上げ、むくみを予防改善し、毎日を快適に過ごすためのプログラムとなっています。 「夕方になると靴がきつくなる！」 「脚がいつも重だるい！」 「体重は変わらないのに太って見える！」 などの方にとってもオススメです♡ 一度の実践で効果を期待するのではなく、ヨガを日常に取り入れ、時間がある時にこまめに実践し続けてみてください。 NAMASTE --- The cause is ...! ?? There are two causes of swelling: "poor blood circulation" and "stagnation of lymph." In "poor blood circulation", swelling occurs when unnecessary water stays inside the cells, and in "stagnation of lymph fluid", swelling occurs due to water that has nowhere to go. More likely to happen to women than men! ?? Muscle strength is required for proper circulation of blood. However, compared to men, women have less muscle mass, so they have less ability to pump blood and are more likely to have swelling. The cause is ... summer air conditioning! ?? Especially in the summer, it is a season when swelling is likely to occur due to the coldness caused by air conditioning. Once swelling, it tends to become chronic, so it is important to take diligent care and take early measures. [Class features] In this class, in addition to the "swelling of the legs" that is of particular concern in the summer, the muscles of the legs that have become stiff due to sitting down will be comfortably stretched. It is a program to increase metabolism, prevent and improve swelling, and spend every day comfortably. "Shoes get tighter in the evening!" "The legs are always heavy!" "I look fat even though my weight doesn't change!" It is also recommended for those who like ♡ Instead of expecting the effect from one practice, incorporate yoga into your daily life and continue to practice it diligently when you have time. NAMASTE --- 公式HP：https://www.yogawithnatsumi.com 公式IG ：https://www.instagram.com/yogawithnatsumi

2021年がはじまり、普段とは違った生活リズムや作業をしていると、気づけば「肩や背中」がガチガチ...なんてことも多いと思います。 今日のプログラムはそんなかたにおすすめです！ さぁ、マットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう！ NAMASTE --- Natsumi-なつみ ▼プロフィール/Profile▼ ・経営者/Business Owner ・インド政府公認ヨーガインストラクター/Yoga Therapist(India) ・ヨーガ療法士/Yoga Therapist ・ヨーガ教師/Yoga Teacher ・全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター /Yoga Aliance Certification Yoga Instructor ・栄養士/Nutrition Specialist Yoga with Natsumi は『もっと自分を大切に楽しもう！』をテーマに、「ヨガ」を通して日々、心穏やかに笑顔で過ごすための情報やサービスを提供しています。 ヨガ・ストレッチ・瞑想など、多くの方の心と体を癒すためのレッスンの制作を心がけています。誰もが楽しく続けられるヨガ習慣を提案し、健康をサポートする活動を続けています。 COLOR ME YOGA は『私らしくヨガをしよう』をコンセプトに、女性が健康で若々しくあり続けられるよう、最高の環境が整った女性専用のヨガスタジオです。 ここは、心と体を整える場所でありますが、同時に癒される場所でもあり、お互いを高めあう場所でもあります。良いエネルギーに満ち溢れた空間に囲まれた「非日常」を味わうことができます。 --- ▼聞くヨガ▼ ラジオでヨガレッスンを配信中！ stand.fm : https://stand.fm/channels/5f23e81a907968e29d23a8da Spotify : https://open.spotify.com/user/5zfr4kma16ljzmvg3ecnb0iev?si=Gg4bQs-pTIWrucyPA8GeAQ --- ▼お仕事のお問い合わせはコチラ/Business Inquiries▼ yogawithnatsumi@gmail.com --- ▼SNS Link▼ 🧘‍♀️Facebook : https://www.facebook.com/yogawithnatsumi 🧘‍♀️Instagram : https://www.instagram.com/yogawithnatsumi 🧘‍♀️Twitter : https://twitter.com/yogawithnatsumi --- 皆さん、『Yoga with Natsumi』をいつも応援していただき、ありがとうございます。ヨガで世界中の人々を幸せにしたい！なんて言いません。ヨガの素晴らしさを一人でも多くの方と分かち合い、ヨガする習慣を持つことで、まずは自分自身の心と体を癒してあげてください。そのためのきっかけになれたら幸いです。 Thank you so much for supporting my YouTube channel always! ☺️ Yoga eases your mind. NAMASTE --- ▼レッスンについてのご案内/DISCLAIMER▼ 全てのレッスンは皆様が安心して取り組める内容を考えてプログラムしております。しかし、天気や気圧の変化などによって、日々体調も変化しているかと思います。ご自分の体調や体の症状に合わせて、無理がない範囲でご参加ください。 負傷中、疾病中、妊娠中、先天的または後天的な理由で身体的な機能の一部に障害をお持ちの方は、主治医の承諾を得てご参加ください。

おはようございます！ 自分をいたわる時間つくれていますか？ 家事に育児にお仕事に、忙しいあなたへお届けします！ 朝目覚めたら、まずは大きく一呼吸してみましょう。ゆっくりと背伸びをして、自分が目覚めたことを感じてください。今回のヨガは朝行う「背中すっきりヨガ」です。ベットの上で仰向けで行ってきます。気持ちよく体を捻って、背中やお腹まわりの筋肉をほぐしていきましょう。 動きが正しくできているか・できていないか、などは気にせず、耳で聴いたまま素直に動いてみてください。 色々な感情や思いがこみ上げてきても、無理に押さえ込もうとせず、そのまま出し続けてください。また、判断するのではなく、観察してみてください。 「こんなことを考えているんだなぁ」と言う気づきに変えて、また呼吸と動きに戻ってゆきます。 目を閉じることで、人と比べることもなく、周りに合わせる必要もありません。体の感覚に集中してください。気持ちよく筋肉が「伸びているのか or いないのか」「痛いところはあるのか or ないのか」「動きやすいのか or そうでないのか」 私たちは、しばしば心と体の感覚を忘れてしまっているようです。体が疲れていることにも気づかず、心が悲鳴をあげているのにも知らぷり。 身体がほぐれ、すっきりと目覚めることができたら、1日を気持ちよく始めることができます。 良いことがありますように、今日も1日素敵な時間をお過ごしください。 NAMASTE --- Natsumi-なつみ --- ▼プロフィール/Profile▼ ・経営者/Business Owner ・インド政府公認ヨーガインストラクター/Yoga Therapist(India) ・ヨーガ療法士/Yoga Therapist ・ヨーガ教師/Yoga Teacher ・全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター /Yoga Aliance Certification Yoga Instructor ・栄養士/Nutrition Specialist --- ▼オンラインヨガ/Online Yoga Classes▼ 【Yoga with Natsumi】 https://www.yogawithnatsumi.com 朝6:30-7:10、気持ちの良い朝を迎えるためのレッスンを開催中！ Yoga with Natsumi は『もっと自分を大切に楽しもう！』をテーマに、「ヨガ」を通して日々、心穏やかに笑顔で過ごすための情報やサービスを提供しています。 ヨガ・ストレッチ・瞑想など、多くの方の心と体を癒すためのレッスンの制作を心がけています。誰もが楽しく続けられるヨガ習慣を提案し、健康をサポートする活動を続けています。 --- ▼店舗/Yoga Studio COLOR ME YOGA（岩盤ホットヨガスタジオ ）/ Hot stone spa studio https://www.color-me-yoga.com COLOR ME YOGA は『私らしくヨガをしよう』をコンセプトに、女性が健康で若々しくあり続けられるよう、最高の環境が整った女性専用のヨガスタジオです。 ここは、心と体を整える場所でありますが、同時に癒される場所でもあり、お互いを高めあう場所でもあります。良いエネルギーに満ち溢れた空間に囲まれた「非日常」を味わうことができます。 --- ▼聞くヨガ▼ ラジオでヨガレッスンを配信中！ stand.fm : https://stand.fm/channels/5f23e81a907968e29d23a8da Spotify : https://open.spotify.com/user/5zfr4kma16ljzmvg3ecnb0iev?si=Gg4bQs-pTIWrucyPA8GeAQ --- ▼お仕事のお問い合わせはコチラ/Business Inquiries▼ yogawithnatsumi@gmail.com --- ▼SNS Link▼ 🧘‍♀️Facebook : https://www.facebook.com/yogawithnatsumi 🧘‍♀️Instagram : https://www.instagram.com/yogawithnatsumi 🧘‍♀️Twitter : https://twitter.com/yogawithnatsumi --- 皆さん、『Yoga with Natsumi』をいつも応援していただき、ありがとうございます。ヨガで世界中の人々を幸せにしたい！なんて言いません。ヨガの素晴らしさを一人でも多くの方と分かち合い、ヨガする習慣を持つことで、まずは自分自身の心と体を癒してあげてください。そのためのきっかけになれたら幸いです。 Thank you so much for supporting my YouTube channel always! ☺️ Yoga eases your mind. NAMASTE --- ▼レッスンについてのご案内/DISCLAIMER▼ 全てのレッスンは皆様が安心して取り組める内容を考えてプログラムしております。しかし、天気や気圧の変化などによって、日々体調も変化しているかと思います。ご自分の体調や体の症状に合わせて、無理がない範囲でご参加ください。 負傷中、疾病中、妊娠中、先天的または後天的な理由で身体的な機能の一部に障害をお持ちの方は、主治医の承諾を得てご参加ください。

おはようございます♪ おうち時間が長くなっている今。「ヨガには体だけでなく、心を整える効果もあります。気持ちを切り替えるためにも、ぜひ取り多くの方に取り入れて欲しい習慣です♡ 時間がなくても大丈夫。1日5分でも自分と向き合う時間が大切にしていきましょう！ 今日はぐらつきやすいとか、足がむくんでいる、集中できないようなど、ヨガを実践すると、気づかなかった今の自分を知ることができます。そうやって日々、少しずつでも積み重ねていくと、体も心も確実に変わっていきます♡ さぁマットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう！ NAMASTE Yoga with Natsumi は『もっと自分を大切に楽しもう』というテーマのもと、「ヨガ」を通して日々心穏やかに笑顔で過ごすための情報やサービスを提供します。 ヨガ・ストレッチ・瞑想など、多くの方の心と体を癒すためのレッスンを制作し、誰もが楽しく続けられる時間を提案し、健康をサポートする活動を続けています。 【Natsumi】 公式HP：https://www.yogawithnatsumi.com 企業HP：https://www.color-me-yoga.com 公式IG : @yogawithnatsumi #yogawithnatsumi #聞くヨガ #ヨガ #癒し #リフレッシュ #リラックス #ストレッチ #マインドフルネス #メディテーション #瞑想 #自分を大切に 全てのレッスンは皆様が安心して取り組める内容を考えてプログラムしております。ご自分の心と体の状態に合わせて無理をせず、行ってください。 #yogawithnatsumi #聞くヨガ #マインドフルネス #リラックス

いつも、ありがとうございます！ 自分をいたわる時間つくれていますか？ 家事に育児にお仕事に、忙しいあなたへお届けします！ 今日は「疲れがぶっ飛ぶヨガ」です。全身を気持ちよく伸ばしていきます。心や体を休めるためには、身体の様々な感覚に意識を向けることがとっても大切です。私たちは自分で思っている以上に、心も体も疲れています。でもそのことすら気づいていません。 座りっぱなし、立ちっぱなしの状態が続くと、足首が硬くなり、老廃物も溜まりやすくなります。でも普段、足首を意識的に動かす事はありません。このクラスを実践することで、また新しい体の感覚を発見できるでしょう。 ポイントは体の繊細な感覚に気づき、その感覚を受け入れていくことです。体の細やかな感覚に気づきが生まれてくると、ストレスなどによる不調で、体の表側に出る前にケアすることができます。 目を閉じることで、人と比べることもなく、周りに合わせる必要もありません。身体の感覚に集中してください。気持ちよく筋肉が「伸びているのか or いないのか」「痛いところはあるのか or ないのか」「動きやすいのか or そうでないのか」 今ある身体の感覚を大切にしていきましょう。 色々な感情や思いがこみ上げてきても、無理に押さえ込もうとせず、「こんなことを考えているんだなぁ」という気づきに変えて、また呼吸と動きに戻ってゆきます。判断するのではなく、観察していきます。 Yoga with Natsumi は『もっと自分を大切に楽しもう』というテーマのもと、多くの方の心と体を癒すためのレッスンを制作・提供し、健康をサポートする活動を続けています。 #yogawithnatsumi #聞くヨガ #健康 #瞑想 #マインドフルネス

「最近、下半身の贅肉が落ちにくくなってきた」と感じている方、多いのではないでしょうか？それは女性だけではなく、男性も同じです。コロナ禍で座りっぱなしの時間が増え、股関節周りが硬くなると循環が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなるからです。また、お腹も冷えるので便秘に悩む方も多いかもしれません。 “巡りの良い下半身”をキープしていくために、ぜひ習慣にしていただきたいプログラムです。 骨盤＆股関節周りを整えて代謝UP効果を期待できます。 腹筋も強化していきますので、男女や年齢問わず、おすすめです！ さぁ、マットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう！ NAMASTE