מתיחות בלי אשליות - מה מתיחות באמת עושות

About this episode

The episode explores the effectiveness and necessity of stretching in physical activity.

מתיחות הן מהפעולות הפיזיות הכי נפוצות – מאלה שכולנו עושים, כמעט אוטומטית, אבל אם נעצור רגע, לא תמיד ברור לנו למה. אנחנו נמתחים לפני אימון, אחרי אימון, לפעמים סתם בין לבין. מאמני כושר מבקשים, פיזיותרפיסטים ממליצים, יש סביב מתיחות עולם שלם. אבל השאלה האמיתית שאנחנו צריכים לשאול היא לא רק איך להתמתח אלא האם בכלל צריך? האם אנחנו חייבים מתיחות, ומתי? האם מתיחות באמת משפרות טווחי תנועה? האם הן מגנות מפציעות - או שזה מיתוס שעובר מדור לדור? ננסה להבין את השאלה הגדולה באמת: כשטווח התנועה משתפר, מה בעצם משתנה בגוף? השריר? הגיד? מערכת העצבים? או שאולי זה בכלל עניין של תפיסה ויכולת “להרשות לעצמנו” להגיע רחוק יותר? ב״פוד על הדופק״ מתארח פרופ ישראל היילפרין, ראש התכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תא, סגן מנהל המכון ע״ש סילבן אדאמס למדעי הספורט, ואחד החוקרים המובילים בעולם בתחום תפיסת מאמץ. ואיתו נענה על כל השאלות. לינק למחקר: Time to Move From Mandatory Stretching? We Need to Differentiate “Can I?” From “Do I Have To?” - PMC https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8340604/ ערוץ בספוטיפיי ואפל פודקסט: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://360tau.com/Sport_Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://360tau.com/Sport_ApplePodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠ המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום…

People in this episode

Guest: פרופ ישראל היילפרין

Topics covered

• stretching
• exercise physiology
• injury prevention
• movement perception
• sports science

Keywords

• stretching
• exercise
• injury prevention
• physiology
• sports science

Mentioned in this episode

Organizations: אוניברסיטת תל אביב

Books & works: Time to Move From Mandatory Stretching? We Need to Differentiate “Can I?” From “Do I Have To?”

More episodes of תל אביב 360 – ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת תל אביב

• חוטים פילוסופיים ביוגה של פטנג'לי | מרצה: פרופ' דני רוה, החוג לפילוסופיה, אוניברסיטת תל אביב · June 11, 2026 · 27 min
• כשהיום והלילה סוחרים ביניהם: אסטריוס ושוחר טוב מפרשים את תהילים | ד"ר יפעת חיה מוניקנדם · June 9, 2026 · 14 min
• האבולוציה של החיוך: איך השפיעה האבולוציה על בריאות הפה | פרופ' רחל שריג · June 8, 2026 · 56 min
• Walt Whitman’s World: Song of Myself | ד"ר דרה ברנאט (ראשת היחידה ללימודי שפות) · June 8, 2026 · 18 min
• מדברים משפטים, עונה 5, פרק 9: תורת המשחקים - הרופא, המטופל ואי הוודאות: מי קובע את החוקים · June 7, 2026 · 28 min
• מדעי תשומת הלב: מה המדע מלמד אותנו על קניית מדיה שאתם ממש חייבים לדעת · June 4, 2026 · 44 min