4 Gewinnt - Beachvolleyball Insights

by Sandra Ittlinger und Kim van de Velde

Last updated Oct 22, 2026Is this your podcast?

Wir sind zwei Beachvolleyball-Nationalspielerinnen und nehmen euch ab sofort ungefähr alle zwei Wochen mit in unsere Welt auf und neben dem Court. Ob tiefe Insights von unseren Turnieren, lustige Off-Court-Anekdoten oder...

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monthly

Avg length

1h 12m 04s

39m 05s – 1h 40m 52s

Range

Feb 2025 – Oct 2026

Total runtime

30h

Last episode

5 days ago

25 of 25

Date	Episode	Description	Length
10/22/26	Wie man sich motiviert	Während Kim sich von 6 zu 8 Pack trainiert und in Bochum an Shot-Technik arbeitet, ist Sandra einfach froh, dass ihr jemand in Marokko das Obst zum Frühstück schneidet...Wir beantworten endlich mal wieder Community-Fragen und haben uns ein paar heiße Themen ausgesucht: ideale Längen von Beach-Partnerschaften, wie man sich täglich motiviert und was uns an unserem eigenen Sport eigentlich stört.Macht gern bei der Umfrage mit! ☺️	1h 09m 16s
10/7/26	Mixed mit Gen Z	Gerade frisch wieder vereint und schon beacht Sandra 3 MAL fremd? Davon einmal komplett aus der Kalten, das andere mal mit zweifelhaften Zielen und in der letzten Konstellation sogar mit jemandem ohne je ein Wort davor gesprochen zu haben. In dieser Folge muss auf jeden Fall viel aufgearbeitet werden!Es gibt außerdem Behind the Scenes Content zum aktuellen Turnierkalender und wie wir unsere Wochen bis zum ersten Turnier der Olympiaquali planen. Es wird aufregend!	1h 12m 28s
10/1/26	Vergoldet	Nicht mal ein Dortmunder Dieb kann uns aufhalten! Zumindest nicht länger als 2 Monate! Wir entschuldigen uns von ganzem Herzen für die lange Pause, aber kommen dafür mit einer vollgepackten Folge wieder zurück in euren Podcast-Horizont ☺️Gleich zu Anfang greifen wir ganz tief in die Geschichten-Kiste und arbeiten uns dann über das Elite in Hamburg und warum wir die EM nicht zusammen gespielt haben bis zur genauen Analyse unserer deutschen Meisterschaft durch. Spoiler: das ganze hat ein goldenes Ende und wir lieben alles daran (außer natürlich den Wanderpokal). Enjoy!	1h 23m 17s
7/30/26	4 Gewinnt (nicht immer)	Eure frisch gebackenen Deutschen Vize-Clubmeisterinnen melden sich mit einem Update aus dem 2vs2-Trainingslager in Den Haag! Wir haben jede Menge spannende Insights im Gepäck: von unserer ersten offiziellen 4Women-Erfahrung bis hin dazu, wie es sich angefühlt hat, Teil eines Multisportevents dieser Größe zu sein.Außerdem nehmen wir euch mit hinter die Kulissen unseres Trainingsalltags und sprechen darüber, wie man als Mama auf Reisen wichtige Entscheidungen trifft. Und natürlich werfen wir einen Blick in die Zukunft: Liegt unser Fokus in den kommenden Jahren auf #LA2028 oder doch eher auf #Brisbane2032? Die Antwort gibt's ganz am Ende der Folge ;-)	1h 11m 00s
7/13/26	Back Together	Was waren das für aufregende letzte 2 Wochen! Und wenn wir ganz ehrlich sind, dann nicht nur im positiven Sinne, aber es hat ja niemand gesagt, dass es einfach wird ;-) Kim und ich freuen uns sehr, euch unsere erste Folge zu präsentieren und wir hatten gleich mal ein paar schwerere Themen im Gepäck: Sandras Trennung von Anna, die ein oder andere Social Media Hürde, unser erstes gemeinsames Turnier und ein kleiner Ausblick auf was euch sonst so erwartet in diesem Podcast. Viel Spaß!	39m 05s
5/14/26	Was niemand in Brasilia wusste!	Sandra's Ton ist leider nicht der beste in diesem Podcast, aber wir versprechen, dass wir alles tun, damit uns das nicht nochmal passiert! :-)Nach 4 Wochen melden wir uns endlich mit Folge 6 zurück und berichten euch von all den geheimen Stories aus Brasilia und wie wir es trotzdem geschafft haben, einen 5. Platz vom Elite mit nach Hause zu nehmen!	1h 19m 24s
4/15/26	An die Copacabana, ey	Zum Mitsprechen: Spüre die Sonne, das Meer von Rio de JaneiroKomm, lass uns weg von hier, pack deine KofferIch sag' dir, wohin: an die Küste von Rio de JaneiroEs fühlt sich an, als wär' dieser Ort wie für uns beide bestimmt.Kommt mit uns auf unsere Reise 2 Mal um die Welt in den vergangenen Wochen! Wir sind inzwischen an der Copacabana angekommen und berichten euch richtig im Detail wie das erste Turnier so für uns war, warum auf der World Tour nicht alles gold ist was glänzt und WARUM ANNA DIE CLUB DM nicht spielt (wurde vielleicht das ein oder andere Mal gefragt).	1h 36m 52s
3/10/26	Trash Talk Down Under	Die vorerst letzte Folge aus dem wunderschönen Adelaide! Wir berichten über unser erstes gemeinsames Turnier 2026, warum dort rumgepurzelt wurde und wie genau wir uns auf australischen Trash-Talk eingelassen haben. Wie Sandras Weg zum Social-Media-Star läuft, was die Beachvolleyball-Sportpolitik so macht und wie wir hoffentlich irgendwann wieder nach Hause kommen? Alles frisch aufgenommen & bereit für eure Ohren!	1h 19m 43s
2/24/26	Fremdgebeacht	In dieser Folge sind bei uns eventuell hier und da ein paar Synapsen durchgebrannt, man mag es auf das zuvor Geschenke Ausdauertraining legen. Wir schnacken über eine Woche Teamtrennung, warum Anna überhaupt mit jemand anderem gespielt hat und unseren take zu den Olympischen Winterspielen.PS: Bitte alles mit Humor nehmen!	1h 05m 48s
1/31/26	Muskelparty	Momentan gibt’s zwar (noch) keine Turnierberichte … dafür aber ganz viele Updates rund um unsere Saisonpläne, Ziele und die ein oder andere neue Teamkonstellation 👀Dazu reden wir darüber, was Unterschiede zwischen On-Season und Off-Season sind und warum beides auf seine Art ziemlich intensiv sein kann. Viel Spaß!	1h 09m 52s
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1/6/26	Volume 2	Es geht in die nächste Runde: Smash or Pass Staffel 2 inklusive neuem Cover!Wir haben uns wieder in München eingefunden und lassen die Zeit von der WM bis jetzt nochmal Revue passieren. Dabei gibt’s eine bunte Mischung aus WM Insights, Neujahrsvorsätzen und nen kleinen Ausblick für nächste Saison. Ganz viel fun!	1h 19m 05s
11/14/25	7 Stunden bis WM Start	Ihr habt gefragt - und wir ALL eure Fragen rund um die WM beantwortet. Unsere Team-Ziele, das WM-Venue, Turnierabläufe, mentale Einstellungen, etc. bekommt ihr alle frisch serviert pünktlich zu WM start hier in Adelaide. Also raus mit den Deutschland-Flaggen und ab geht's in unseren Jahreshöhepunkt. 7 Stunden to go und WIR KÖNNEN ES KAUM ERWARTEN!	1h 28m 23s
10/31/25	Maximale Insights!	Die wohl längste und ereignisreichste Folge, seit es Smash or Pass gibt! Es wurden Tränen verschiedenster Art verdrückt: Weinen, Lachen, Müdigkeit & Stolz! Kommt mit auf unsere Reise über 4 Kontinente in den letzten 3 Wochen :-)	1h 40m 52s
10/5/25	California Girls	Spoiler: Diese Folge beeinhalten quasi keine Beachvolleyballturnier-Insights. Dafür gibt es aber mal eine volle Ladung Off-Court Vibes von euren California Girls aus LA. Ein weiteres Team-Event auf der Wiesn, fragwürdige Vergleiche bei Wanderausflügen und wilde Shoppingtouren inklusive!	1h 02m 16s
9/16/25	Trust Issues	Die verflixte Folge 13. Was ist da los im Team Grüne/Ittlinger? Verschiedene anonyme Quellen berichten, dass eine Partei die andere in der Kältekammer schlimm hintergangen hat und das jetzt nachhaltig der Teamchemie schadet! Gut, dass wir vor diesem Eklat noch ein Viertelfinale beim Elite in Hamburg und einen DEUTSCHEN VIZEMEISTERTITEL mitgenommen haben. Was das nun aber für die WM heißt, was für eine Rolle lila und grüne Haare bei der ganzen Sache gespielt haben und wie lange wir nach dem DM-Finale sauer waren: dies und noch weitere Geschichten aus unseren letzten 3 Wochen gibt es ab jetzt für euch :-)	1h 29m 38s
8/27/25	World Tour Awards	Alle Infos über Anna's neuen Lieblings-Stop auf der World Tour (bis ihr wieder eingefallen ist, dass es Gstaad ja auch noch gibt) und wie man sich einen Tag bis zu einem Abendspiel so vertreiben kann. Und weil wir nicht öffentlich unsere GBT Awards Favouriten wählen wollten, bekommt ihr in dieser Folge die selben Kategorien - aber mit den World Tour Mädels. Nasenbluten-Queen inklusive ;-)	57m 48s
8/13/25	Heimspiel	Folge 11 live aus unserem viel zu großem Hotelzimmer in Kanada. Es geht um unser Mini Trainingslager, ein absolutes Highlight mit der Heim EM, über ein Turnier in Baden mit dem wir wohl ganz schnell abschließen wollen + wie immer ein paar Insights aus unserem Beachvolleyballalltag. Zurücklehnen und genießen!	1h 15m 11s
7/23/25	Nations Cup Gossip	Was passiert, wenn man sein Trikot während eines Finals zerreißt? Wie spielt man überhaupt einen Golden Set? Warum hatte Cinja am Tag vor dem Turnier noch kein Trikot? Und wer rasiert sich jetzt eigentlich die Augenbrauen nach der EM? Die Jubiläumsfolge 10 hat es in sich. Freuen uns auf euer Feedback 🫰🏼	1h 30m 04s
7/7/25	Tendenz: Rakete	HAPPY INTERNATIONAL VOLLEYBALL DAY! Unsere Empfehlung: Ruft eure liebsten Volleyball- und Beachvolleyballteammates an und sagt ihnen, wie gerne ihr mit ihnen den Court teilt. Außerdem wird es in Folge 9 endlich richtig sportlich in unserem Podcast! Wien, Stare Jablonki und Gstaad werden analysiert und ihr bekommt wie immer auch die ein oder andere Off-Court Story ;-)	1h 26m 16s
6/11/25	Locked in	2 ruhige Wochen liegen hinter und und trotzdem war mal wieder wahnsinnig viel zu erzählen. Im Gym purzeln die PRs, Anna ist von morgens bis Abend nur mit Sport beschäftigt und wie wir viral gegangen sind - das alles hört ihr in Folge 8.	51m 38s
5/30/25	Bella Ostrava	Wir sind BACK ON COURT! Anna feiert die erste Elite Main Draw Teilnahme und hatte einen Spiegel-Platz-Momemt mit ihrem (Fast-)Lieblingsteam und Sandra hat endlich ihr Uni-Leben hinter sich. Frisch aus dem Hotelzimmer in Ostrava servieren wir euch Folge 7. Enjoy :-)	59m 35s
5/14/25	Thema ist durch	Getrennt vereint - Zum ersten Mal nehmen wir nicht am selben Ort auf, sondern Anna in München und Sandra vom Strand in Holland. Es geht heute um Insights in Sandras erstes GBT Turnier 2025, wie ready Anna inzwischen für den Sommer ist und wie es mit unserer EM-Quali aussieht. Wer dafür noch keine Tickets hat, sollte sich übrigens ganz bald drum kümmern, denn ES WIRD EIN RIESIEN HIGHLIGHT!	52m 29s
4/30/25	Neue Regeln?	Es ist was passiert in der Beachvolleyballwelt - und das mussten wir direkt diskutieren. Bei uns geht es auch bald wieder auf den Plat, aber bis dahin hört ihr in dieser Folge ein bisschen Beach-Gossip. Fast wortlos hier übrigens nochmal der Artikel zum Nachlesen: https://www.fivb.com/progress-and-empowerment-fivb-board-of-administration-approves-key-proposals-from-fivb-commissions-and-councils/	56m 12s
4/11/25	Fußgeschichten	Zurück in München und mit einer neuen Folge voller Dies & Das. Tipps zu Jetlag und Handgepäck, die ein oder andere Fußgeschichte und 3 Fragen an Anna, damit ihr sie ein bisschen besser kennen lernen könnt. Folge ist Kiwi-approved, also ENJOY!	1h 07m 07s
3/26/25	Tacos und Cenoten	Unsere erste Folge on the road! Wir erklären euch erstmal, warum wir eigentlich die beiden ersten World Tour Turniere nicht spielen können. Trotzdem gibt es viele Insights, wie die Turniere hier so aussehen, wie die Highlight-Reels mit den Wind Fails entstanden sind und was man auf Reisen ohne Physio so erlebt. Enjoy!	58m 13s