About this episode

This episode discusses common mistakes in maintaining weight after fat loss and how to build long-term habits.

لماذا يفشل البعض في تثبيت وزنهم؟ أخطاء التغذية، وما تحتاج معرفته عن أبر التنحيف! في هذه الحلقة تكلمنا عن أهم الأخطاء في رحلة خسارة الوزن واللي ممكن تسبب لك انتكاسة بدون ما تحس، وكيف تبني عادات طويلة المدى تحافظ فيها على وزنك بعد ما تنحف. ناقشنا ضرر الاعتماد على الكارديو فقط، وحقيقة إبر التنحيف، والعقلية الصحيحة تجاه الأكل والتمرين. وتكلمنا كمان عن مهارة الأكل الحدسي، وكيف يتعامل جسمك مع الوزن الجديد وكيف تصلح هذا الشي مع الوقت. استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

People in this episode

Host: OTB على البنش

Topics covered

• weight maintenance
• nutrition mistakes
• weight loss journey
• long-term habits
• cardio
• weight loss injections
• intuitive eating

Keywords

• weight loss
• nutrition
• cardio
• injections
• intuitive eating
• long-term habits
• weight maintenance

More episodes of على البنش

• 157 ما حتحتاج تزور اخصائي علاج طبيعي بعد هذه الحلقة · April 25, 2026 · 1h 43m
• 156 كيف تصمم جدولك وتزيد قوتك في الباورلفتنق؟ · April 18, 2026 · 1h 27m
• 155 دليلك الكامل لفهم الاستشفاء العضلي وتحسين أدائك الرياضي · April 11, 2026 · 53 min
• 154 كيف تخرج من دوامة ثبات التطور في النادي · April 4, 2026 · 49 min
• 153 كيف تحافظ على تقدمك بالنادي في رمضان · February 22, 2026 · 36 min
• 152 سوالف مع ابو ربيعه · February 14, 2026 · 1h 30m

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the على البنش podcast page.