About this episode

تناقش الحلقة كيفية تصميم جدول تمارين يناسب الأهداف الشخصية والالتزام به.

هل تبي تتعلم تصمم جدول تمرين يناسب وقتك وهدفك؟ في هذه الحلقة تكلمنا عن أهمية وجود جدول تدريبي بدل التمرين العشوائي . دخلنا بالتفصيل في كيفية تصميم جدولك بنفسك من ناحية عدد أيام التمرين، الحجم التدريبي، التردد، الشدة، عدد العدّات، واختيار التمارين المناسبة لهدفك. وتكلمنا عن أهم خطوة بعد كتابة الجدول: كيف تلتزم فيه وتستمر بدون تخبيص أو تبديل مستمر. استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

Topics covered

• جدول تمارين
• التدريب الشخصي
• الالتزام بالتمارين
• تصميم جدول تمرين
• أهداف اللياقة البدنية

Keywords

• جدول تمارين
• التدريب
• اللياقة البدنية
• التزام
• شدة التمرين
• عدد العدات
• اختيار التمارين

More episodes of على البنش

• 157 ما حتحتاج تزور اخصائي علاج طبيعي بعد هذه الحلقة · April 25, 2026 · 1h 43m
• 156 كيف تصمم جدولك وتزيد قوتك في الباورلفتنق؟ · April 18, 2026 · 1h 27m
• 155 دليلك الكامل لفهم الاستشفاء العضلي وتحسين أدائك الرياضي · April 11, 2026 · 53 min
• 154 كيف تخرج من دوامة ثبات التطور في النادي · April 4, 2026 · 49 min
• 153 كيف تحافظ على تقدمك بالنادي في رمضان · February 22, 2026 · 36 min
• 152 سوالف مع ابو ربيعه · February 14, 2026 · 1h 30m

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the على البنش podcast page.