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InBody報告到底怎麼看？｜S13EP3 身體組成快樂表
May 14, 2026
43m 21s
健美退燒了？你輸的是肌肉還是流量｜S13EP2 職業卡還香嗎
May 7, 2026
43m 16s
168我給到拉完了？曾經紅極一時都的減重方式現在還好嗎｜S13EP1 減重武道大會
Apr 30, 2026
41m 42s
便當兩百六，業績誰來救｜S12EP12 健康便當年度高峰會
Apr 23, 2026
52m 45s
減肥的最高境界，把自己當狗養｜S12EP11 海巡專家江哲均
Apr 16, 2026
40m 28s
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| Date | Episode | Description | Length | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5/14/26 | InBody報告到底怎麼看？｜S13EP3 身體組成快樂表 | 健身房裡最開心的 不一定是練得最好的人 而是那些測完 InBody 看著數字開始自我感動的人 你以為肌肉量暴增 體脂率掉得很漂亮 結果可能是在測量那天 膝蓋彎了兩公分 水分差了一點 整張表就突然變得很厲害 你花兩百塊測的 到底是數據 還是快樂 除了數字 你到底該相信什麼 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV -- Hosting provided by SoundOn | 43m 21s | ||||||
| 5/7/26 | 健美退燒了？你輸的是肌肉還是流量｜S13EP2 職業卡還香嗎 | 健身房裡最稀有的不是器材 是那些還在死守健美夢的人 以前拿職業卡可以紅很久 現在可能一個週末就被忘記 是健美真的退燒了 還是大家早就跑去玩別的了 這集就來聊 職業卡還香不香 健美選手還有沒有商業價值 還有現在想走健美這條路 到底還值不值得 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV -- Hosting provided by SoundOn | 43m 16s | ||||||
| 4/30/26 | 168我給到拉完了？曾經紅極一時都的減重方式現在還好嗎｜S13EP1 減重武道大會 | 減肥最麻煩的 不是方法太少 是每一套都說自己最有用 根本不知道該信誰 有人不吃澱粉 有人只在特定時間吃 有人高碳低碳切來切去 人還沒變瘦 先變得很難相處 2026了，來重評幾個經典減肥流派 看看哪些真的能用 哪些只是聽起來很厲害 🔍 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🔍 追蹤我的 Youtube ↘ https://reurl.cc/M2jyj3 -- Hosting provided by SoundOn | 41m 42s | ||||||
| 4/23/26 | 便當兩百六，業績誰來救｜S12EP12 健康便當年度高峰會 | 吃便當最糾結的不是價錢 是你花錢追求健康 結果下午三點 肚子又開始叫 健康餐到底是不是智商稅 為什麼有些便當吃完很空虛 有些配菜能讓你吃到懷疑人生 總是出現三色豆、地瓜、玉米 甚至連酸菜都敢放在裡面 沒想到吃個便當比開盲盒還要刺激 🔍 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🔍 追蹤我的 Youtube ↘ https://reurl.cc/M2jyj3 -- Hosting provided by SoundOn | 52m 45s | ||||||
| 4/16/26 | 減肥的最高境界，把自己當狗養｜S12EP11 海巡專家江哲均 | 減肥最荒謬的不是挨餓 是你最後發現 把自己當狗養 居然還比較合理 超商減脂餐到底有沒有用 便秘到底是菜吃太少 還是工作把腸道也搞瘋了 海巡幾個很鬧又有用的話題： 超商神組合行不行 狗派減肥法為什麼意外合理 還有壓力、便秘、自律神經 是不是現代人一起爛掉的原因 🔍 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🔍 追蹤我的 Youtube ↘ https://reurl.cc/M2jyj3 -- Hosting provided by SoundOn | 40m 28s | ||||||
| 4/9/26 | 女友練出腹肌，我練出一身危機｜S12EP10 健身愛情保衛戰 | 健身最可怕的不是鐵腿 是另一半越練越有目標 而你卻越想越多 她開始認識新朋友、約健身 甚至想轉行當教練 你可能還沒變壯 就先變得很焦慮 這集就來聊幾個超真實情境： 異性約練該不該在意 沒共同話題怎麼辦 被外人酸了到底要不要忍 還有當她越來越有方向 你卻開始懷疑自己是不是跟不上了 這場仗，到底該怎麼打才夠帥？ -- Hosting provided by SoundOn | 44m 58s | ||||||
| 4/2/26 | 敬邀您一起參加外食喝油派對！｜S12EP9 外食踩地雷 | 現在大家買東西很愛看什麼高蛋白、健康餐、低負擔 但老實說很多只是名字取得很漂亮而已 有些看起來很健康，不代表吃進去真的有比較健康 這集就是來拆這些健康食品跟外食的面具 從燕麥奶、滷味、健康餐、早午餐到蛋白棒 很多東西你以為在控制飲食 結果只是花更多錢 吃一堆包裝得比較高級的地雷 與其被名字騙 不如多嗑幾個燒臘便當 -- Hosting provided by SoundOn | 53m 20s | ||||||
| 3/19/26 | 交往後體能倍增，還得是健身系女友｜S12EP8 健身系女友最讚== | 以前輩的角度告訴你們，我是怎麼過來的 她在備賽的時候 你要會講話、會看臉色、會閉嘴 她問你好不好看 你要知道怎麼誇，別隨便亂誇 她心情不好 你要知道什麼時候不要出聲，最好是連呼吸都不要 這集就來聊 大家跟健身系女友相處的一些 這絕對不是在抱怨， 是分享怎麼活下來~ -- Hosting provided by SoundOn | 42m 39s | ||||||
| 3/12/26 | 你信義大利麵40克蛋白質，還是信我是秦始皇｜S12EP7 減脂常見問題總集 | 有些問題我真的被問到爛 高蛋白義大利麵到底能不能信 一天只吃一餐會不會比較瘦 早餐到底要不要吃 為什麼人很瘦肚子卻很大 這些問題幾乎每天都有人問 所以這集就整理一集 把幾個常見的營養迷思 一次講白 -- Hosting provided by SoundOn | 45m 15s | ||||||
| 3/5/26 | 追健身女必學的三句咒語：切、乾、大｜S12EP6 愛上健身女 | 不運動能不能追到健身女？ 可以，但不准當說教男 人家練得比你自律， 吃得比你乾淨， 你還想糾正她？ 醒醒吧 三個字先記起來： 乾、切、大 別說「你好瘦」要說「妳好乾」 別說「妳好壯」要說「線條很切」 不要說人家壯，要說「妳好大」 聊美食比聊重量有用 自律比身材重要 不運動沒關係 態度很重要 想追健身女的各位學起來 -- Hosting provided by SoundOn | 41m 27s | ||||||
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| 2/26/26 | 年後即刻救援！水腫的左轉、變胖的請右轉｜S12EP5 暴食懺悔營 | 過年吃太爽，體重機直接變照妖鏡 但看到 +3KG， 先不要情勒自己 你現在有兩條路： 先搞清楚 你是水腫，還是真的胖 80%的人都只是水腫 誰叫你熬夜、喝酒、吃鹹吃甜， 水當然黏在身上不走 但放心， 這不是脂肪暴衝三公斤 所以別急著斷食， 別突然極低碳， 更不用週一餓到週三 你只要照老方法： 早睡、多喝水、正常吃、走一走 三到七天， 體重自己會回來 至於真的胖的那20%， 我們之後再來處理 😏 這集先分清楚， 你是左轉還是右轉 -- Hosting provided by SoundOn | 27m 17s | ||||||
| 2/19/26 | 不是不國旅，是我真的住不起｜S12EP4 吃爆中南部 | 我原本想好好放鬆一下，來趟國旅。 結果一打開訂房網站，我直接清醒：） 不是不國旅，是真的住不起。 也太貴了吧 但還是要說， 彰化、員林、雲林、嘉義 真的有超多美食 推薦大家來吃吃喝喝 住不起沒關係， 至少我們吃得起 這集聊聊 中南部到底有多好吃， 還有為什麼大家越來越猶豫要不要國旅 -- Hosting provided by SoundOn | 53m 24s | ||||||
| 2/12/26 | 喝水 x 早睡 x 多走路，終身受用的減肥小訣竅｜S12EP3 訣竅大公開 | 減肥是件不簡單的事情 持之以恆之外 也要照顧到很多細節 但如果我們能夠在日常就維持著體態 保持著好習慣 想要身材再好一些時 只需要微調一下生活 馬上就可以達成目標 今天就來跟大家分享一些生活小撇步 幫你撐著你的基本盤 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram： 營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn | 42m 26s | ||||||
| 2/5/26 | 壓力消失順口溜：乾你屁事，乾我屁事，大家一起唸一次｜S12EP2 壓力大自救術 | 現代社會中 常常都會發生讓你壓力爆表的事情 過高的壓力，也會影響著你的身體 讓你什麼事情都做不好 心情還很差這個無限死循環裡 都已經是個社畜了，還不能心情好真的很悲慘 這邊有個神奇的咒語送給你 「乾你屁事，乾我屁事」 這句話可以消除你大部分的壓力 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram： 營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn | 50m 07s | ||||||
| 1/29/26 | 直奔愛情的墳墓，我要當個合格老公｜S12EP1 當個新好男人 ft.紹庭營養師 | 在感人肺腑，峰迴路轉的求婚後 接下來就是要面對到結婚這檔事了 總是聽人說結婚是愛情的墳墓 但在已經同居並相處一陣子的我來說 應該不會到那麼嚴重 但還是希望找個人來跟我一起聊聊這個話題 - 這集呢，我依然是請我的老同學、好朋友 同樣也進入適婚年齡的紹庭來聊一下結婚這件事 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 追蹤來賓紹庭：https://www.instagram.com/shao_ting/ - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram： 營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn | 1h 03m 58s | ||||||
| 1/22/26 | 這集聊到差點直接轉職，AI時代下營養師該有的新技能｜S11EP12 AI vs 人性 ft.紹庭營養師 | 之前的集數已經有聊過AI到底會不會取代營養師 而我的論點是 如果你不狗認真 非常有機會會被直接替代掉 這年頭營養師真的很難當 一下AI 一下猛健樂 就是要這樣不給我們活路就對了 今天就只能請我的老朋友紹庭營養師 一起來抱怨一下 但俗話說得好：「危機就是轉機」 也可以重新審視自身能力還有哪裡不足 各位營養師們！一起加油 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 追蹤來賓紹庭：https://www.instagram.com/shao_ting/ - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram： 營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn | 50m 06s | ||||||
| 1/15/26 | 都2026了，男人們也該好好打扮自己了！｜S11EP11 愛漂亮營養師 | 當你到一個年紀後 就會發現你的皮膚不會再像小時候那樣 白拋拋又綿綿 沒有適當的清潔跟照顧 很快就會變成蓬頭垢面的大叔 所以各位兄弟們 已經2026了 不要再說整理化妝是很女孩子的事情了 這已經是基本中的基本 這也是我從臭直男變成沒那麼臭直男的心得 新的一年，新的改變，就試試看吧 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram： 營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn | 36m 13s | ||||||
| 1/8/26 | 求婚大成功！不好意思了各位，這集有點甜｜S11EP10 人生新篇章 | 就在2025跨向2026的那個夜晚 我的人生正式翻向了新的篇章 沒錯！ 我跟我女友 求！婚！了！ 我真的也是策劃了很久 把身邊朋友都問了一遍 深怕用這種方式求婚是一件很不浪漫的事情 但謝謝各位朋友們力挺與幫助 我也即將步入婚姻的殿堂、愛情的墳墓 很期待跟大家分享我籌備的心路歷程 這集可能會有點甜，祝大家順利找到雙向奔赴的愛情 也祝大家2026年順順利利，達成各自目標 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram： 營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn | 48m 45s | ||||||
| 1/1/26 | 阿你哈隨呦，我不是中國人，是台灣人米打｜S11EP9 不要歧視我 ft. 辣炒 | 韓國最近發生很多歧視事件 走在路上都會投來異樣眼光 甚至會有直接言語挑釁的事情發生 我前陣子到韓國旅遊也是有感受 被不太舒服的態度對待 但我不是中國人欸，下次要穿「我愛台灣」去了 - 雖然是有很多屁事發生 韓國整體來說還是不錯玩啦 真的很推薦大家要去吃吃看韓牛 那是種前所未有體驗的肉感 值得一試 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 追蹤來賓辣炒：https://www.instagram.com/fitboji666/ - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram： 營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn | 51m 13s | ||||||
| 12/25/25 | 你也想一起跑步嗎？那就先放下你對大肌肌的執念｜S11EP8 出門跑步去 | 最近大家都很瘋跑步 尤其是健身圈，很多巨巨都跑了起來 有氧運動真的也是很重要 我的100組高強度間歇挑戰 也是把除了重訓之外的運動加入生活中 再加上有氧運動之後 相較起只有重訓，精神也更好了些 但在兩種運動的瘋狂消耗下 身體要如何恢復也是非常重要的課題 今天就來跟大家分享 以營養師的角度，要如何下去進行負荷管理 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram： 營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn | 47m 38s | ||||||
| 12/18/25 | 【小資族補蛋白攻略】誰說只能吃肉補蛋白？｜S11EP7 省錢吃蛋白 | 蛋白質對我們的肌肉成長、維持非常重要 有足夠的肌肉會有更好的體態 但是在一天內要吃到足夠的蛋白質有時候不是那麼容易 對外食族來說，外面的蛋白質有時候有點貴 在經濟拮据的時候要怎麼挑會更好 各位小資族或是窮鬼們 我把我的密技都公布在這集了 祝各位增肌減脂順利 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram： 營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn | 46m 19s | ||||||
| 12/11/25 | 掀開壓力鍋！傾聽自己身體的聲音｜S11EP6 躺平沒關係 ft. 暮野文化 怡文 | 現代人的壓力真的太大了 不論是工作、感情、課業 各方各面的在施加壓力在你身體上 而每個人對壓力的感知 就是所謂「抗壓力」又不太一樣 有些人明明已經快爆炸了 但還是覺得自己很好 這點真的會需要注意一下 - 學會傾聽自己身體的聲音真的有點困難 有時忙著忙著也就不在乎健康 希望大家有時候也能放慢腳步 給自己身體一些喘息的空間 有足夠的健康，才能夠用努力賺來的錢享受世界 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram： 營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn | 58m 52s | ||||||
| 12/4/25 | 挑戰失敗！100組高強度間歇真的有點太硬了｜S11EP5 自律大挑戰 | 前陣子我向我自己發起了自律大挑戰 挑戰內容有包括早睡、不喝咖啡等等…. 前面都有順利達到自己的目標 有看到許多學生也有跟著挑戰真的蠻感動 - 但是來到了這個100高強度間歇 真的是有點太硬了啊 身體差點恢復不過來 也剛好是有遇到工作最忙的時候才挑戰失敗 我絕對不是幫自己找藉口 我一定會捲土重來 不成功我不罷休 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 追蹤來賓陳君琳醫師：https://www.instagram.com/healingtw/ - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram： 營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn | 33m 03s | ||||||
| 11/27/25 | 營養師的大反擊，猛健樂危機下的轉機｜S11EP4 風水輪流轉 | 猛健樂真的帶起很大的話題 好的壞的都有 但近期好像是壞的比較多 真的是一波亂象 - 網路上好像都覺得有猛健樂就可以很輕鬆減肥 搞得我們營養師很尷尬 但就像前幾集陳君琳醫師說的 使用猛健樂必須要有配套措施 否則會是把雙面刃 各位營養師們，我們需要聽身而出 好好幫助一些無知的民眾 帶給他們真正的知識 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram： 營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn | 47m 30s | ||||||
| 11/20/25 | 三年搬了三次家，這算不算一種數位遊牧｜S11EP3 遊牧營養師 | 時間過得很快 默默地也出社會六年了 曾經的北漂遊子 也衣錦還鄉回到最熟悉的中部 在這幾年中，對於住宿這塊也是瞭解了不少 從租屋網上面標示的「陽光屋」到「獨棟透天」 我現在都住了一遍 今天就來跟大家分享我如遊牧民族的租屋人生 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram： 營養師ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：https://www.instagram.com/cccmeme4fun/ -- Hosting provided by SoundOn | 43m 27s | ||||||
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