מדיטציית הליכה - הממלכות שבתוכנו

About this episode

This episode explores a guided walking meditation that helps individuals connect with their future selves through mindful movement.

מדיטציית הליכה מודרכת– לצעוד אל העתיד החדש שלכם מדיטציית ההליכה המודרכת הזו, היא תרגול שבו אנו מעבירים את העבודה האנרגטית והתודעתית מהמדיטציה בישיבה / שכיבה אל תוך תנועה מודעת, בעיניים פתוחות. במקום “להישאר על הכרית”, אנחנו יוצאים לעולם ומאפשרים לגוף ללמוד, בזמן אמת, איך נראה ומרגיש ה־אני העתידי שלנו.  הייחוד בתרגול הזה טמון בכך שהוא מאמן את המוח-והגוף לשמור על קוהרנטיות גם בסביבה רבת גירויים. אנו מתַכנתים מחדש את מערכת-העצבים כך שהמציאות החיצונית מתחילה להתאים לתדר הפנימי שאנו משדרים.  למדיטציית הליכה יש שורשים עמוקים במסורות עתיקות, גישות מודרניות ופרקטיקות מיינדפולנס לדוגמא: MBSR – Jon Kabat-Zinn וכמו כן Walking Therapy / Ecotherapy הליכה בטבע ככלי טיפולי – משולבת עם דיבור, השתקפות או תרגול מיינדפולנס. יתרונות עיקריים של המדיטציה: • הגברת האנרגיה ומיקוד תשומת הלב. • חיזוק קוהרנטיות לב-מוח והעמקת רגשות נעלים. • עיגון תחושת “העתיד כבר כאן”, שמגביר את הסיכוי למימושו במציאות. באמצעות תרגול זה, כל האזנה הופכת לצעידה מודעת אל עבר עתיד מעצים ומואר. 🎧 מהי מדיטציית הליכה מודרכת– ואיך לבצע אותה בצורה המיטבית?. מדיטציה זו היא תרגול עוצמתי שבו אנו מתרגלים להיות העצמי החדש שלנו תוך כדי תנועה – צעד אחר צעד. במקום לשבת בעיניים עצומות ולדמיין את השינוי – אנחנו קמים, נעמדים, וצועדים לתוכו…

People in this episode

Host: חן רפסון הראל

Topics covered

• meditation
• mindfulness
• self-improvement
• walking therapy
• energy
• coherence

Keywords

• guided meditation
• walking meditation
• mindfulness
• self-improvement
• energy
• coherence
• future self

Mentioned in this episode

Books & works: מדיטציית הליכה, MBSR, Walking Therapy, Ecotherapy

More episodes of חן רפסון הראל - מייצרים מציאות חדשה

• מדיטציה מיוחדת לרוגע וחיזוק לילדים - כפתור הקסם ומגן האור · March 14, 2026 · 25 min
• אפרמציות לבריאות קורנת · March 3, 2026 · 52 min
• מדיטציית חיבור ללב דרך הפנטם · July 25, 2025 · 37 min
• איך להיות שמחים ולשמור על הבריאות גם כשסוער · June 27, 2025 · 1h 15m
• ערב פתוח על רוגע, יציבות ושמחה גם בימים סוערים, עם חן רפסון הראל · June 27, 2025 · 1h 12m
• חן רפסון הראל מתרגמת את המדיקל מדיום - אנתוני וויליאם פרק 092 - אביב מרפא · May 3, 2025 · 39 min