אכילה חיובית

עונת החתונות, הבר/בת מצוות והאירועים בעיצומה ואם גם את מרגישה שאירועים הם אחד האתגרים הכי גדולים בדרך לירידה במשקל או לשמירה על המשקל, הפרק הזה בדיוק בשבילך. בפרק אני מסבירה למה אכילה באירועים שונה כל כך מאכילה במסעדה או בבית, אילו מנגנונים פסיכולוגיים גורמים לנו לאכול יותר, ואיך אפשר ליהנות מהאירוע בלי פחד, בלי רגשות אשם ובלי תחושת כישלון למחרת. נדבר על: • למה אירועים מפעילים אצלנו תחושת "שפע" ו- FOMO • איך להתנהל במהלך היום שלפני האירוע • החשיבות של לא להגיע רעבות מדי • טכניקת "שני הביסים" לבחירה מודעת יותר • איך לבנות צלחת משביעה ומאוזנת בבופה • התמודדות עם לחץ חברתי סביב אוכל • מה לעשות (ומה לא לעשות) ביום שאחרי • ולמה אירוע אחד לעולם לא יהרוס תהליך שלם אם גם את רוצה ללמוד ליהנות מאירועים כחלק מהחיים, במקום לראות בהם מבחן כוח רצון הפרק הזה בשבילך. האזנה נעימה -------------------------------------------------------------לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלילקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסטלפרטים על תוכניות הליווי שליהקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק הזה אני עונה לשאלה של מאזינה שמתמודדת עם אכילה לא מבוקרת בתקופות עומס - במיוחד לפני המחזור ובשירות במילואים. אני מסבירה על למה זה קורה מבחינה פיזיולוגית ורגשית, למה זה לא חוסר שליטה ולא רגרסיה אלא פשוט עומס ממשי על הגוף והנפש, ומה אפשר לעשות כדי לתת לעצמנו גיבוי במקום להילחם בעצמנו.זה פרק שיעזור לכן להבין מה קורה לכן בגוף ולהביא לעצמכן חמלה וכמובן עצות פרקטיות של מה לעשות בתקופות כאלה במקום לפנות לאכילה.האזנה נעימה -------------------------------------------------------------לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלילקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסטלפרטים על תוכניות הליווי שליהקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק הזה אני מדברת על למה דווקא בחורף כשאנחנו עטופות בשכבות, אוכלות יותר רגשית והכול מרגיש קצת “רחוק מהעין” אנחנו פחות מטפלות בעצמנו. בפרק אני מסבירה למה כדאי להתחיל תהליך דווקא עכשיו, ואיך צעדים קטנים ורגועים בחורף יכולים לבנות לכן קיץ הרבה יותר יציב, נעים ומחובר לעצמכן.שתהיה לכן האזנה נעימהמאיה -------------------------------------------------------------לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלילקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסטלפרטים על תוכניות הליווי שליהקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

איך אנחנו פותחות את הבוקרמשפיע הרבה יותר ממה שנדמה לנו על המשך היום.בפרק אני מדברת על הכוח של הבוקר איך התחלה קטנה יכולה להרים או להוריד מוטיבציה,למה הבוקר הוא זמן רגיש במיוחד למצב הרוח,ואיך דברים כמו שקילה או אי אכילה בבוקריכולים להשפיע על כל היום.ובחלק הפרקטי רעיונות פשוטים לרוטינות בוקרשיעזרו לכן להתחיל את היום בצורה מיטיבה ומחוברת.שתהיה לכן האזנה נעימה -------------------------------------------------------------לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלילקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסטלפרטים על תוכניות הליווי שליהקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק הזה אני מדברת על הימים שבהם אנחנו פתאום מרגישות הרבה יותר רעבות ולמה זה לא אומר שמשהו השתבש בכן. אני מפרקת 11 מצבים טבעיים לחלוטין שמעלים רעב, ומראה איך אפשר להפסיק להילחם בגוף ולהתחיל להבין אותו. רעב הוא מסר, לא כישלון.האזנה נעימהלינק לשרות החדש של פגישת דיוק תזונתי אישי -------------------------------------------------------------לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלילקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסטלפרטים על תוכניות הליווי שליהקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

פחד הוא אחד הגורמים שהכי עוצרים נשים מתהליך תזונתי ולא בגלל שמשהו בכן “חלש”, אלא כי המוח שלנו מפרש כל שינוי כמשהו לא מוכר ולכן מאיים.בפרק הזה אני מדברת על כמה סוגי פחדים שמופיעים סביב ירידה במשקל ואכילה רגשית:הפחד מכישלון, מהייאוש, מהמאמץ, מהדיאטה עצמה, מהצלחה, מהשקעה בעצמנו וגם הפחד לוותר על הגרסה הישנה שלנו.אני מסבירה למה הפחד הוא לא אויב אלא מנגנון הגנה, ולמה הוא מנסה לשמור עלינו אבל גם למה אסור לנו לתת לו לנהל אותנו.אני משתפת בכלים פרקטיים שעוזרים לי לזוז למרות ועל אף שאני מפחדת:מסגור מחדש, צעד קטן, לתת לפחד שם, לזהות את האיום האמיתי, עבודת דמיון, ושאלת הזהב שעוזרת להבין שהפחד האמיתי נמצא דווקא בלהישאר במקום.זה פרק לכל מי שמפחדת להתחיל שוב, או מרגישה תקועה ורוצה סוף סוף לנוע קדימה, גם אם הפחד עדיין יושב ליד.האזנה נעימההדמיית הניצחון של איתן עזריה שאני עושה כל פעם שאני רוצה להצליח במשהו ותמיד עובדת לי מחדש -------------------------------------------------------------לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלילקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסטלפרטים על תוכניות הליווי שליהקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית