לחיות את החיים שאת באמת רוצה- עם מיכל כרמל דוידי

מתי שביזות יום א היא כבר לא הבאסה הרגילה לחזור לשגרה אלא מסר נוקב מהגוף שמנסה לסמן לנו שמשהו מבקש תשומת לב?אם כבר בשבת את מתחילה להרגיש מועקה, עצבים, כאבי בטן ולחשוב מחשבות קשות, יכול להיות שזה לא כי את מפונקת או דרמטית, אלא כי הגוף שלך מנסה להגיד לך משהו שהראש שלך כבר הרבה זמן מנסה להסביר, לסדר או להשתיק. פרק עם מסר שחשוב היה לי להשמיע אחרי כמה שיחות שחזרו על עצמן עם נשים שונות בקליניקה לאחרונה.

מתלבטים לגבי החלטה שקשורה בקריירה, בחיים האישיים ולא יודעים איך לקבל החלטה? מרגישים תקועים בתחום מסויים ולא יודעים מה לעשות ואיך? האמת היא שיש דרך לקבל החלטות בצורה מדוייקת יותר והיא קיימת וזמינה לכל אחת ואחת מאיתנו, בפרק הזה אציג לכם אותה דרך 3 סיפורים אישיים מהחיים שלי שאני בטוחה שתוכלו להזדהות איתם ועד סוף ההאזנה תדעו להשתמש בדרך הזו גם בעצמכם ובהחלטות שעומדות לפניכם. וגם הפתעה- ברגע של יישום בזמן אמת של הכלים מהפרק הזה חדי העין יבחינו בשינוי חשוב בפודקסט!

שיטות זה דבר ממכר. אנשים רוצים שיגידו להם איך עושים דברים, השיטה הכי טובה לרדת במשקל, השיטה להרוויח מלא כסף, 5 השלבים למצוא זוגיות.. איזה כיף זה היה אם בבואינו להשיג תוצאה שחשובה לנו, מישהו היה פשוט מסביר לנו בדיוק מה צריך לעשות ובום- זה מצליח. רק שזה לא תמיד עובד ככה. לא כל השיטות מתאימות לכולם, ומה שעבד לחברה טובה לא בהכרח עובד לך ואז מה קורה? את מתבאסת וחושבת שאת לא בסדר. בפרק דיברתי על החשיבות של למצוא את השיטה הספציפית שלנו לעשות דברים ועל איך כשאנחנו עובדים באופן, בקצב, בדרך שמתאימה לנו, גם התוצאות מגיעות יותר מהר וגם הרבה יותר נעים בדרך. אז איך מוצאים את השיטה שלנו ודוגמאות מהדרך שלי וממקרים בקליניקה מחכים לכם בפרק.

כמה פעמים היום אמרת "כן" כשבעצם רצית להגיד "לא"? כמה החלטות קיבלת רק כי "לא היה נעים" לעשות אחרת? בפרק הזה נדבר על התסריט המוכר הזה הצורך המתמיד לרצות, לא לאכזב, להיות "בסדר" עם כולם ועל המחיר שאנחנו משלמות על כך בביטחון העצמי, ביכולת לקבל החלטות ולסמוך על עצמינו. נדבר על למה זה כל כך קשה להגיד "לא", איך להבין מתי אנחנו עושות משהו רק כי לא נעים לנו לסרב, ואיך להתחיל להגיד לעשות אחרת בלי להרגיש אשמה נוראית אחר כך. פרק מלא בדוגמאות אמיתיות מהחיים, טיפים פשוטים שעובדים באמת, והכי חשוב - הרבה הבנה והזדהות עם התחושות המורכבות האלה שכולנו מכירות. המלצה הפרק: מ"לא נעים לי לנעים מאוד"- רונית כפיר https://www.ronitkfir.com/?cachebust=1

בפרק הזה שיתפתי בכלי שעוזר לי להתמודד טוב יותר עם כמעט כל אתגר בחיים- והוא... המדיטציה. מה ההבדל בין מדיטציה לבין מיינדפולנס? ומה הקשר שלהם לבודהיזם? וסיפרתי על 5 אתגרים שבהם מדיטציה יכולה לעזור: תחושת ריקנות, עוררות וחוסר שקט, פחד וחרדה, קושי להרדם ומעברים בין פגישות או חלקים של היום. וכמובן המלצה על ערוץ מדיטציה מעולה עם המון טרקים של 10 דקות מדיטציה שזה בול הזמן שקל ונעים להתחיל איתו. תנו למח שלכם לנוח קצת מהמחשבות! Great Meditation: http://www.youtube.com/@GreatMeditation

בזכות מתאמנות אהובות שלי צללתי לעולם של נושא קשב וריכוז, באמצעות הפודקסט בהמלצה הראשונה שלי הפרק, למדתי להבין טוב יותר את אנשי הקשב שסביבי וזה שיפר מאוד את מערכות היחסים שלנו, כך גם יכולתי ללמד נשים בקליניקה להבין, לפעמים בפעם הראשונה בחייהן, שזה לא שהן עצלניות, מבולגנות או דחייניות, אלא שיתכן שיש להן ענייני קשב וריכוז, ולשחרר אותן מכמויות עצומות של הלקאה וביקורת עצמית. עוד בפרק- המלצה על פודקסט לחינוך פיננסי לילדים, באמצעותו לימדנו את זהר ויהלי על ניהול תקציב, היצא וביקוש ואפילו ביצענו יחד השקעה ראשונה בבנק אבא ואמא, והכל בשפה נגישה שמתאימה לילדים ועשתה להם הרבה חשק ללמוד על כלכלה ופיננסים. ובסוף, המלצה על פודקסט קורע מצחוק ששמעתי בעודי הולכת עם דהרמה הכלבה ברחוב ואנשים אשכרה הסתובבו לראות למה מישהי הולכת לבד וצוחקת בקול. אנשי הקשב-ד"ר שירלי הרשקו https://open.spotify.com/show/6zRA1pTAUakN0kHkwjcG9G?si=WrfCBU01Q2C49Md65C45nQ גורי כיס- https://open.spotify.com/show/0bKTprqF57qkXBZ6kRy7YC?si=n7u18vPUQK-QVNSQJHj8eQ מתחת לכל ביקורת- https://open.spotify.com/show/0WcBI6fAVcOnx3xtZHG8JU?si=LDQQus_RTMuyeiRFxiT6eA

הידעתם שיש שני טיפוסי שינה ויש משמעות אדירה בהבנה איזה טיפוס אתם? הבנה שיכולה לעשות לכם המון סדר ולשפר לכם את איכות החיים, במקום להאבק בעצמכם ולא להבין למה דברים לא עובדים. החלק הראשון של הפרק עוסק בשיחה על חקר השינה ועל תובנות חשובות על שנ"צ ובכלל בחלק השני תוכלו לקבל השראה מסיפור ההצלחה של נוחם אוחנה מאתר "מדרג" בשיחה על איך להגשים חלומות, להאמין בעצמינו וכמה זה חשוב להשתמש בנסיון החיים, בחוזקות ובכישורים הטבעיים שלנו בעולם העבודה. לינקים לפרקים: חצי שעה של השראה- ערן גפן עם נוחם אוחנה מייסד מדרג על הצלחה כנגד כל הסיכויים https://open.spotify.com/episode/4jLvXzzaQAPy9x4Zbu0LfU?si=wHaTPSPlQROoDYgzzJBv7Q Wellness intelligence ורד זילברברג עם דר קרן אור חן https://open.spotify.com/episode/5ESvvbOBUq6LCUFSJSCkUE?si=6BH5lXgSRtaSNsS1L03moA

השבוע לראשונה מאז המלחמה עמדתי בפקק וזה היה סימן עבורי שמשהו משתנה, שעבר שלב ההלם והעצירה ועכשיו נצטרך ללמוד איך להיות בסוג של שגרת חירום, איך לנהל "שגרה" בצד המלחמה, השבוע גם כעסתי על עצמי כשהגבתי בצורה מוגזמת על "תסכולים רגילים" בזמן שיש אנשים שנלחמים בעזה, עד שהבנתי מה באמת קרה לי, וגם עזרתי לילדים להרדם יותר בקלות אחרי האזעקות ואחרי הפרק הזה גם אתם תוכלו לעשות זאת. לינקים: זה פוגש אותי פרק 44- חזרה לשגרת הקטנוניותhttps://open.spotify.com/episode/3YTQzjf35HLfRW8CZmAXIK?si=RlZ6Z9K3Q16VsWAUEGdQYQ הדרכות לבני ובנות נוער ללא עלות ליהי לוי ורותם כהני https://lihilevy.co.il/sos2 נורות אדומות אצל ילדים ובני נוער בצל המלחמה- סא"ל במיל טלי ורסנו אייסמן ופרופ' יורם יובל- https://www.digital-active.com/post/redlights-51123 שיתופים על הפרק ובכלל- קבוצת מיינדפולנס בחיי היום יום- https://www.facebook.com/groups/192345654773575/