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EP.144 | 為什麼對方道歉了,我還是不舒服?
Jun 20, 2026
19m 33s
EP.143 | 當心理師在眾人前面情緒hold不住的體驗....
Jun 15, 2026
11m 13s
EP.142 | 我們居然還沒有談過自信!趕緊來談建立自信的實踐方式~
Jun 8, 2026
21m 15s
EP.141|【伴旅心理on air】來聽海蒂談阿德勒 feat. 海蒂(李家雯心理師)
Jun 2, 2026
1h 14m 44s
EP.140 |化中年危機為轉機
May 24, 2026
20m 16s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/20/26 | EP.144 | 為什麼對方道歉了,我還是不舒服? | 你有沒有過這種經驗——對方說了「對不起」, 你卻沒辦法感覺好一點。然後你在想是不是自己的肚量太小。心裡有一種說不清楚的感覺: 這個道歉,好像有又好像沒有。今天這集心怡心理師試圖來命名那份感覺,找到可能的原因,並且讓關係中的雙方都能夠練習如何讓歉意表達到心裡。聯繫我們:wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室:https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG:https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#道歉 #愛情 #婚姻 #關係 #伴侶諮商 #心理諮商 #心理治療#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting | 19m 33s | ||||||
| 6/15/26 | EP.143 | 當心理師在眾人前面情緒hold不住的體驗.... | 這集很即時性,是心怡心理師的一個情緒體驗,想要分享給大家。當自己當眾落淚時,我們可以怎麼看待那份困窘感?常常說要接納情緒的心理師要去體驗接納的不容易。用一個簡短的小短講,希望能夠和你們的經驗連結。歡迎把這一集生活中的分享,你們聽完的感受告訴我喔!聯繫我們:wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室:https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG:https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#情緒 #哭 #心理諮商 #心理治療#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting | 11m 13s | ||||||
| 6/8/26 | ![]() EP.142 | 我們居然還沒有談過自信!趕緊來談建立自信的實踐方式~✨ | 自信心理健康+3 | 陳庭心理師 | 伴旅心理治療所伴旅馥心心理治療所+1 | — | 自信自我效能+3 | — | 21m 15s | |
| 6/2/26 | ![]() EP.141|【伴旅心理on air】來聽海蒂談阿德勒 feat. 海蒂(李家雯心理師)✨ | 阿德勒心理學自卑+3 | 海蒂(李家雯心理師) | 海蒂的療癒3次方 Heidi's Therapy³伴旅心理+1 | — | 阿德勒自卑+3 | — | 1h 14m 44s | |
| 5/24/26 | ![]() EP.140 |化中年危機為轉機✨ | 中年危機心理諮商+3 | — | 伴旅心理治療所伴旅馥心心理治療所+1 | — | 中年心理治療+3 | — | 20m 16s | |
| 5/17/26 | ![]() EP.139 |孩子的「問題」在說話 feat.黃天豪心理師✨ | 孩子的問題心理學+4 | 黃天豪心理師 | 伴旅心理治療所伴旅馥心心理治療所+3 | — | 孩子心理治療+3 | — | 1h 02m 05s | |
| 5/10/26 | EP.138 | 老梗還是要談!建立屬於你的情緒管理資料庫✨ | 情緒管理情緒調適+3 | — | 伴旅心理治療所伴旅馥心心理治療所+2 | — | 情緒情緒管理+3 | — | 18m 10s | |
| 5/3/26 | ![]() EP.137 | 不要錯過運動教我們的事feat. 陳泰廷運動心理教練✨ | 運動心理心理韌性+3 | 陳泰廷 | 寶瓶文化 | — | 運動心理韌性+3 | — | 36m 17s | |
| 4/27/26 | ![]() EP.136 結婚幾十年是夫妻還是室友?要考慮熟年離婚嗎?✨ | marriagedivorce+3 | 陳庭心理師 | 心理師的媽寶研究室伴旅心理治療所+1 | — | marriagedivorce+4 | — | 24m 38s | |
| 4/20/26 | ![]() EP.135. 給分手者的生存指南✨ | 分手心理治療+3 | — | 心理師的媽寶研究室伴旅心理治療所+3 | — | 分手心理諮商+3 | — | 16m 51s | |
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| 4/12/26 | ![]() EP.134 |給迷路的妳,找回追夢的勇氣 feat.慧玲✨ | 自我照顧媽媽+3 | 慧玲 | 心理師的媽寶研究室伴旅心理治療所+2 | — | 自我心理治療+3 | — | 37m 35s | |
| 4/6/26 | ![]() EP.133 看見另一半,原生家庭對伴侶關係的影響 feat. 高晟洋心理師✨ | 原生家庭伴侶關係+3 | 高晟洋心理師 | 伴旅心理治療所伴旅馥心心理治療所+1 | — | 伴侶關係原生家庭+5 | — | 26m 41s | |
| 3/29/26 | EP.132 |內耗自救聽這集! | 這集又是心怡心理師小短講, 主要因為聽眾朋友聽了前一集之後, 在我們的社群詢問「反芻」和「反思」的差異。 這集就來用內耗這個詞來和大家聊聊。 本集重點: 1.心理學中接近「內耗」這個詞的概念。 2.反芻性思考與反思的差別。 3.當我們進入了內耗狀態時,幫助自己的方法。 聯繫我們:wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室:https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG:https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments 您已被邀請加入「伴旅心理體系講座與podcast分享」!請點選以下連結加入社群! https://line.me/ti/g2/vijR8yBWieWfmXsAhb8aZKfNMgel0g52ifzLDw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default#內耗 #反芻 #反思 #焦慮 #心理諮商 #心理治療 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting | 16m 28s | ||||||
| 3/22/26 | EP.131 | 總是愛錯了人,我該檢討自己嗎? | 這集由心怡心理師和大家有一個小短講, 當一直覺得自己愛錯了人時,是不是要檢討自己? 在愛情中不斷檢討自己,其實是大腦的一種生存機制,試圖透過找出錯誤來獲得掌控感,以避免再次受傷。但過度檢討愛情中的問題,若只停留在歸因,而沒有進一步尋找解決方式,容易陷入焦慮、自我厭惡的惡性循環。 本集重點:練習反思,是站在外圍同理並觀察自己,能清楚描繪思考的理路,並找到問題的解決方式;而反芻性思考則容易在某種歸因上打轉,難以找到出路。自我關愛的核心在於像對待最好的朋友一樣對待自己,給予安慰和照顧,而非一味責備。愛情的不順利容易蔓延到生活其他層面,影響自我效能和價值感,因此需要為愛情設立界線,不將生活完全交付給愛情。這集希望分享給聽眾:即使帶著愛情中的挫敗感生活,也要練習將注意力轉移到其他生活面向,如工作、朋友等,讓生活不完全被愛情所淹沒。 愛情關係的結果不應完全由自己承擔,有可能是彼此的依附類型不同,在磨合過程中需要更多的溝通與反思。 聯繫我們:wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室:https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG:https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#愛情 #失戀 #早期經驗 #依附 #心理諮商 #心理治療 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting | 12m 46s | ||||||
| 3/16/26 | ![]() EP.130 轉大人的最後一哩路,一起來關心大學生的心理健康 feat.高晟洋心理師 | 這集是我們live的線上講座錄音版 我們來談關心大學生的心理健康中有哪些面向值得我們留意。 本集重點: 1.大學生的壓力與思考。 2.各種可能的身心疾患。 3.家長如何放下擔心進入內心。 重點註記:家長可以展現一種好奇不批判的態度和大學生溝通, 練習把自己的擔心好好放置。 聯繫我們:wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室:https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG:https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #心理健康 #大學生 #心理諮商 #心理治療 #身心科 #憂鬱 #焦慮 #壓力 #伴旅心理onair #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #高晟洋心理師 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting | 1h 02m 24s | ||||||
| 3/9/26 | ![]() EP.129 |有孤獨感?嘿你不是一個人 | 從點開這一集的開始,你已經不是一個人了。 孤獨,是很多人害怕但又很難接納的感受。 這一集怡苹心理師和陳庭心理師用最溫暖的聲音陪伴你談孤獨。 本集重點: 1.孤獨和有沒有人在你身邊沒有絕對的關係。 2.三種孤獨的形態和成因。 3.可以讓自己不孤獨的方式。 聯繫我們:wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室:https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG:https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#AI #孤獨 #社交恐懼 #原生家庭 #心理諮商 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #陳庭心理師 Powered by Firstory Hosting | 27m 41s | ||||||
| 3/1/26 | ![]() EP.128|AI可以幫我進行心理諮商嗎? | 這集怡苹心理師和陳庭心理師要來和大家談談AI,哈佛商業評論在2025年3月公佈一項調查,整理跟排序現在大家使用生成式AI的100種方式,而「心理諮詢與陪伴」就是大家使用方式的第一名。 會有點意外嗎?好像又有點合理。 這象徵著人們內在的需要,即時性,匿名性的情緒支持與可行的建議。 AI都幫我們做到了。 AI目前限制又有哪些呢? 最重要的當然會是緊急時的處理,現實中有層層的系統來接住自我傷害與傷人的風險,這是我們在使用上最需要提醒大家的地方。 此外,當個案運用理智化或,抽離,或是防衛時,真實的心理諮商與治療關係,是會去聯想你現在說這句話背後藏的很深的痛楚,也許未來AI會做到,但是現階段,真實的連結還是非常具有溫度且深切的。 來聽聽這集吧! 聯繫我們:wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室:https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG:https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#AI #chatgpt #gemini #心理諮商 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #陳庭心理師 Powered by Firstory Hosting | 30m 37s | ||||||
| 2/22/26 | ![]() EP.127 |【伴侶有話要說】你不是在生遲到的氣,而是擔心他不夠在意你了。 | 「你以前都不會這樣,你變了。」 這句話,是不是也在你的爭吵中頻繁出現?本集《伴侶有話要說》由昀蓁心理師和心怡心理師拆解那些「為了小事吵架」背後的真心話。許多伴侶間的唇槍舌戰,表面在吵準時、吵態度,實際上是在確認:「你有把我放在心上嗎?」本集重點:為何「我不是故意的」是溝通大忌? 為什麼說真話反而會激怒對方。從「指責」轉向「表達脆弱」: 如何說出「我很失落」,而不是「你很糟糕」。打破關係錯位: 當理想化的泡泡破滅,我們該如何接住彼此最真實、也最不完美的樣子。吵架不可怕,可怕的是吵完後各自的內心依然沒有被聽見,甚至造成更深的誤解。 讓我們一起練習,在情緒的風暴中,找回那句藏在憤怒底下的「我需要你」。本集小練習: 下次當你想指責伴侶「你怎麼又遲到」時,試著改說:「等你的時候我覺得有點擔心,有點久,應該是我太想見到你。」 看看對方的反應會有什麼不同?歡迎把各種換句話說的練習分享在留言處喔!#伴侶關係 #婚姻 #愛情 #理解 #伴侶諮商 #爭執 #愛 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所#鍾昀蓁心理師 #曾心怡心理師聯繫我們:wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室:https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG:https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments Powered by Firstory Hosting | 27m 50s | ||||||
| 2/15/26 | ![]() EP.126 緩解成⻑焦慮:身高、體重與骨齡的科學真相,讓剛剛好醫師來解答!feat.兒童內分泌科黃世綱醫師 | 孩子吃飯像打仗?擔心身高輸在起跑點?我們也許都走過這段時間。本集邀請 黃世綱醫師 陪我們懂父母的心情!從「三口組」應對到骨齡檢測真相,別忘了充足的營養與睡眠,以及家長的陪伴才是最剛好的養分。讓我們放下數據焦慮,陪孩子健康長大!本集重點:1. 緩解成⻑焦慮:抓大放小-焦慮傳染性:家長之間常因孩子吃多吃少、長快長慢而互相傳染焦慮。-飲食心法:黃醫師提倡「抓大放小」,不必執著於每一餐的營養平衡,改以 「三天」 為一個觀察週期。-三口組應對:若孩子挑食或吃得少,應營造輕鬆的用餐環境,避免追著餵食,以免讓孩子誤以為吃飯是遊戲或壓力來源。2.生長曲線圖的正確解讀-觀察週期:單次的數據波動不代表發育異常,臨床判斷至少需觀察 三個月到半年 的趨勢。-自我修正:只要維持均衡營養,孩子的身體通常會依據基因特質,回到屬於自己的生長軌道。3.骨齡檢測(照骨齡)的必要性-醫療目的:骨齡是用於判斷是否有 「性早熟」 或 「性晚熟」 等發育疾病的輔助指標。-黃金準則 (2-20 法則):當骨齡與實際年齡相差超過 2 年 或 20% 時,才需特別找出原因。-迷思導正:骨齡檢測不應作為家長比較的工具,建議由同一位信任的醫師長期追蹤判讀才具參考價值。4. 破解長高偏方與迷思-保健食品限制:多數產品僅能將發育狀態從 85 分提升到 90 分,真正的成長核心仍是 睡眠、運動、營養。-轉骨方警示:應避免來源不明或未經個人體質調配的轉骨補品。-心態的建立:家長應留意社會環境給予孩子的「身高壓力」,將重心放回孩子身心健康的建立。5.給家長的真心建議-睡眠優先:在課業壓力與成長發育之間,應 優先守護睡眠,因為深度睡眠才是生長激素分泌的關鍵。-愛的滋養:黃醫師強調:「身高是健康的附加價值,『愛』 才是孩子成長最需要的養分。」黃世綱醫師粉專:https://www.facebook.com/Dr.GrowUp著作:身高體重剛剛好:陪你面對孩子成長發育的27種煩惱。https://www.books.com.tw/products/0011003717聯繫我們:wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室:https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG:https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #成長 #發育 #骨齡 #身高 #生長曲線 #兒童發展 #轉骨 #青少年成長 #黃世綱醫師 #曾心怡心理師 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 Powered by Firstory Hosting | 40m 09s | ||||||
| 2/9/26 | ![]() EP.125 |睡眠輔助百百種,這集我們用理論幫助你分析睡眠狀況!feat.吳家碩心理師 | 有時仔細一問, 發現周圍有睡眠困擾的朋友真的不少。 也會因此去找尋相關的助眠產品。 這集我們不特別介紹任何產品, 我們從睡眠的原理出發,幫助聽眾朋友檢視自己的睡眠困擾源自何處,更能找到適合的方式幫助入眠與睡眠的維持。 這集當然是要邀請我們的好朋友家碩, 講到睡眠問他就是安心。本集重點摘要:00:00:07 心理師分享助眠產品經驗與專業責任:從商業到學理的平衡。 00:04:50 醫事人員的責任:產品推廣的證據基礎。 00:09:57 失眠的定義與助眠產品分類:環境、自身條件與咖啡因代謝。 醫學上慢性失眠的定義是「五個三」,包含入睡困難、睡眠中斷、太早醒來都超過 30 分鐘,且一週大於三天,持續超過三個月。此外,還需考慮合適的環境與自身條件。 00:16:38枕頭選擇、睡眠環境與清醒系統:助眠產品的多元應用。 00:28:00保健品與安慰劑效應:抱持好奇心,而非過度期待。 00:34:57 改善睡眠的實用方法:三大系統的簡化建議與刺激控制法。 三分鐘了解你的睡眠狀況:https://sleep.mentalwe.com/scale/sleep-pattern/ 吳家碩臨床心理師好夢心理治療所執行長台灣睡眠醫學學會理事FB:https://www.facebook.com/craftsleeper.wu好夢心理治療所官網:https://hao-mong.tw/身體喜歡你這樣睡:https://www.books.com.tw/products/0010975376?srsltid=AfmBOorzqavMweyHp6c8U5SuSiuQL9WGsNPafhleGVxORE8d1VgZYUSK聯繫我們:wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室:https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG:https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #睡眠 #失眠 #好夢 #心理諮商 #心理治療 #失眠認知行為治療 #吳家碩心理師 #好夢心理治療所 #曾心怡心理師 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 Powered by Firstory Hosting | 42m 57s | ||||||
| 2/1/26 | ![]() EP.124 「醫生你有孩子嗎?可以懂我們當父母的感受嗎?」帶孩子就診兒童青少年精神科時前的二三事。feat.徐志雲醫師 | 小孩放寒假了,家長們開始幫孩子安排寒假的很多課程 也包含各種療育與相關身心就診。 這一集邀請到徐志雲醫師,來和大家談就診兒童青少年精神科前, 家長可以先思考的事。 本集重點回顧: 02:47 一直在生小孩的曾心怡和被說阿杯的徐志雲。 06:16 1月18日對徐志雲的重要性。 08:04 瀏海與抬頭紋 10:12 總算開始介紹兒童青少年精神科醫師 12:54 就診家長內心的糾結 19:47 家長在生活中遇到的實際困難 23:40 家庭中母親所承受過多的罪惡感 28:03 陪孩子療育的過程需要時間與耐心 30:03 當家長心裡對於其他人建議孩子就診有點阻抗時 34:!0 醫師有多樣性,家庭可以依照自己的需求選擇 35:06 徐志雲的人生經驗對於青少年的正向影響 36:46 心身難路上的人中之鳳 40:01 當家長和孩子的需求不同時,診間的處理。 42:03 不要親職外包 45:13 聽完心身難路也要聽我們伴旅心時間啊! 心身難路上的身心科 榮獲第60屆廣播金鐘獎「Podcast生活風格節目獎」!獲選Apple podcast 2025年度最佳節目! https://linktr.ee/psychiatricroad 聯繫我們:wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室:https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG:https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments Powered by Firstory Hosting | 45m 31s | ||||||
| 1/26/26 | ![]() EP.123 育兒可以不是孤單的事。feat.職能治療師媽媽OT莉莉 | 育兒是一條長長的路, 我們充滿期待,感受到和孩子共同成長, 但也不時充滿迷惘與自我懷疑。 這集邀請到職能治療師媽媽OT莉莉, 從陪伴父母的經驗中,談及父母教養陪跑課的發想。 本集重點: 1.職能治療師在親子教養中的角色。 2.父母親對於自身情緒接納與安頓的重要。 3.親子之間的關係界線。 4.介紹「父母教養實戰」60天陪跑課:結合覺察練習,實戰,並且手把手的陪跑設計,讓育兒可以不用是孤軍奮戰。 以下為課程簡介: 作為父母,你也想療癒自己60天,重新出發嗎? 2026年三月,我們特別規劃了三場實體的 「父母教養陪跑課說明會」!每場限定30個免費名額,我們將在 桃園、新竹、台南,與你面對面! 請點擊下方資訊欄的連結,傳送關鍵字「陪跑課」 ➡️ OT莉莉官方 Line 客服 https://lin.ee/JejT7q2 讓我們用一場說明會的時間,為你點亮家庭改變的路徑。 三月,在桃園、新竹、台南,我等你一起,解開教養的結,找回從容的自己。 職能治療師OT莉莉| 創新「父母教養實戰」60天陪跑課!課程簡介 https://course.accompany.tw/courses/60days-supportive-partner OT莉莉Podcast : https://open.firstory.me/user/otlilly/platforms OT莉莉FB粉專:https://www.facebook.com/OTLillycom/ 聯繫我們:wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室:https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG:https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #育兒 #親職 #親職焦慮 #情緒 #父母 #職能治療師 #OT莉莉 #曾心怡心理師 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 Powered by Firstory Hosting | 45m 18s | ||||||
| 1/19/26 | ![]() EP.122 |【伴侶有話要說】「為什麼你總是不肯定我!」拆解日常衝突的「潛台詞」,用ABC公式打造伴侶正向溝通。 | 這集伴侶有話要說也是要來談談親密關係中很常出現的場景,一方表達意見,另一方覺得只被挑毛病,永遠不被肯定。這集有昀蓁心理師和心怡心理師的示範,包含before /after如果大家練習後有任何心得,歡迎留言告訴我們喔!本集重點:常見的衝突場景與「變形」爭吵中的防衛機制: 雙方在爭執時常演變為「挑毛病」或「翻舊帳」。語言的變形: 「你都不肯定我」往往隱藏在「你永遠只看到我沒做好的」、「你去看看別人的老公/老婆」等負面話語中。現場模擬演練: 以「杯子亂放」為例,示範夫妻間如何因生活瑣事引爆戰火。衝突背後的「冰山理論」:解析潛台詞妻子的冰山: 指責的背後是對孩子的擔憂與焦慮,渴望伴侶能共同分擔責任。丈夫的冰山: 挫敗感與被剝奪感。尤其在孩子出生後(全面母性關注期),丈夫常感到失去伴侶的信任與關注。互動的惡性循環: 當一方感到攻擊時,防衛機制啟動,導致雙方從「解決問題」變成「彼此計較」。關係中的共同努力:不分性別的同理打破性別刻板印象: 焦慮或需要被肯定的情緒不分性別,關鍵在於雙方角色的轉變(如成為新手爸媽)帶來的挑戰。理解「全面母性關注」: 讓丈夫理解妻子並非故意忽略,而是出於保護弱小生命的本能。實戰溝通術:轉化戰火的公式說話者的修正: * 減少否定句與頻率詞: 避免使用「不要」、「每次都」、「永遠」。直接表達需求: 將指責改為明確的請求(例如:「杯子可以往後放一點嗎?」)。聽話者的回應(ABC公式):A (Acknowledge): 先同理對方的感受與需求。B (Believe): 表達雙方目標一致(我們都在同一陣線)。C (Communicate): 表達自己的感受與期待#伴侶關係 #婚姻 #愛情 #理解 #伴侶諮商 #婚姻諮商 #肯定 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所#鍾昀蓁心理師 #曾心怡心理師聯繫我們:wellnesspartnerwithu@gmail.com心理師的媽寶研究室:https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG:https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments標籤 Powered by Firstory Hosting | 25m 45s | ||||||
| 1/12/26 | ![]() EP.121 |當心理師面對徬徨與挫折時,幫助自己的方式 feat.高晟洋心理師 | 上一集談目標設定,感謝聽眾朋友給我們的正向回饋。 但是人生不太可能一直都是照著自己的期待走, 這集我們邀請到伴旅馥心心理治療所高晟洋心理師, 來談他自己人生遇到低潮與轉彎時的心態。 由於是親身經歷,格外貼近每個人的心,不是打高空,而是一種心理上的實踐。 本集重點:面對挫折時,不急於快速振作,給予自己寬恕和慈悲的空間,反而能平復情緒並尋找下一個機會。我們總以為可以掌握未來,但事實上,未知的事件(無論是快樂或悲傷)往往超乎預期,因此擁抱未知能帶來意想不到的成長。抓住「浮木」式的快速解決方案,未必能真正滿足人生的意義,與不安情緒共處,反而能找到真正適合自己的道路。不要將挫折災難化,理解到當下的困境可能是一時的,且受外在環境影響,有助於保持內心的平靜。嘗試新事物時,即使沒有立即的財富回報,過程中獲得的經驗和技能,也能豐富人生,帶來意想不到的價值。 聯繫我們:wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室:https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG:https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #新年#轉機 #挫折 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #高晟洋心理師 Powered by Firstory Hosting | 46m 22s | ||||||
| 1/4/26 | ![]() EP.120 | 2026年你想怎麼開始?來聊聊目標的設定與愛自己 | 2026的第一集,由怡苹心理師和陳庭心理師帶領聽眾回顧 2025 年。 新的一年開始,許多人都想要替自己設定目標,但又好怕自己到了年終之後又覺得完成率不高,該怎麼辦呢? 第一:設定目標時,一次不應超過三個,並給予目標足夠的形成時間,避免因過多的目標分散注意力。 第二:目標設定應具體明確,包含時間頻率與內容,增加達成機率,例如將「多看點書」改為「每月讀一本心理學工具書」。 第三:盡量使用肯定句型來設定目標,有助於聚焦於想要達成的結果,並增加動力與長期堅持的可能性。 第四:挑選相對容易成功的目標,有助於獲得成就感與自信心,形成正向循環,進而支持訂定下一個階段的目標。 第五:選擇對自己來說相對困擾且重要的部分作為目標,能提高改變的動機與動力。 此外,在訂定目標的同時,我們也可以練習從生理與心理兩方面去愛自己。 生理上包含規律作息與健康飲食,心理上則著重接納情緒與肯定自我努力。接納自己的情緒並非擺爛,而是理解自己後,才能知道後續如何調整,進而促成改變。將自己視為最好的朋友,用對待朋友的方式來照顧與陪伴自己,有助於跳脫主觀角色,客觀看待問題。 聯繫我們:wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室:https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG:https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #新年#目標 #心理諮商 #2026 #愛自己 #loveyourself #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #陳庭心理師 Powered by Firstory Hosting | 20m 56s | ||||||
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