初一十五練健康

【主持人】隔壁太太 【Today’s Guest 】✧ 練健康總教練 / 鄭宇劭 【本集重點 】 💻破解職場文明病：別總是死命抬頭挺胸，揭開久坐導致「烏龜脖」與「水牛肩」的真相，教你比刻意挺胸更有效的職場自救法 。 📈跨世代肌力儲蓄：運動不只是長輩的事！年輕人也會肌少症？用「握力」與「坐到站」自我檢測，拒絕預支未來的健康。 🎈讓運動變好玩的祕訣：下班好累不想動？用「最小可執行」運動法與「雙重任務」訓練，打破枯燥期，找回運動成就感。 👵中高齡訓練指南：從嬰幼兒發展啟發的「安全起身」技巧，到幫助特殊疾病長輩建立自信，醫學與運動結合的實務分享。 【開始訓練💪】 🔥 50 歲以上免費體驗一對一教練課！ 👉 立即報名一對一教練課：https://bit.ly/3OllKrS #初一十五練健康 #練健康 #Lkkwellness #健康是練出來的 #久坐族 #職場健康 #肌力訓練 #中高齡訓練 _ 🍏Contact練健康 lkk@l-kk.tw https://l-kk.tw/ 💬留言告訴練健康你對這一集的想法https://open.firstory.me/user/cm3coa0jq0fud01xu5z7ngqtp/comments Powered by Firstory Hosting

挺你所想！與你一起生活的銀行2026/6/30 前使用中信銀行ATM 完成指定交易就有機會抽中 10,000 點 OPENPOINT。了解更多> https://fstry.pse.is/8xhcwa  現在把「中信行動銀行 APP」設為桌面小工具 Widget， 出入帳金額不同會顯示不同的插畫圖示，超萌動作或搞怪迷因等你來蒐集！ —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 吉時保短期租借車保險： https://fstry.pse.is/8ywhdl 給付項目與限制請詳閱保單條款。商品文號：113年07月01日新安東京海上113 商字第 0089 號函備查新安東京海上產險｜0800-369-168｜104台北市中山區南京東路三段130號8-13樓 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【🎙️主持人】文編 【💫Today’s Guest】✧ 台灣物理治療學會理事長王子娟、練健康總教練鄭宇劭、北投流暢哥石峻瑋 熱騰騰的下集來了！ 到底物理治療師的職涯出路有哪些？ 是只能在醫院做治療？還是未來其實比想像更寬廣？ 本集接續上集，邀請台灣物理治療學會理事長王子娟，深入解析物理治療師的不同發展路徑： 包含醫院、開業、跨界健身、內容創作、教育，以及最常被誤會的「物理治療修法」到底改了什麼？ 為什麼修法之後，民眾可以更早接觸物理治療、避免不必要的失能？ 我們也聊到 PT 如何與健身教練合作、為什麼上了年紀的人更需要訓練，而不是一痛就停？ ✨【本集亮點】 🙋‍♂️ 物理治療師的出路只有開業嗎？ 🏥 在醫院也能有成就感？這群 PT 是醫療體系真正的中流砥柱 🚀 物理治療師能不能創業？被動收入真的存在嗎？ 💪 PT 加入健身產業優劣勢分析：如何幫助客戶變健康？ 🎥 做知識內容與 YouTube，PT 能發揮的影響力更大？ ⚖️ 為什麼很多人覺得自己「治療師做得不快樂」？教授怎麼看？ 📜 物理治療修法到底改了什麼？能不能直接找 PT？ 🧠 「疼痛不是疾病」：物理治療真正做的其實是功能 🧓 中高齡者重訓，一痛就不訓練？教練＋治療師如何合作 🔍 1E3M+FA：物理治療專業的完整框架一次搞懂 💬 聽完歡迎留言你最有感的一段 🎧 每月 1 號、15 號準時更新，一起把運動健康做到最好！ 【這裡也能聽】 Firstly 收聽：https://open.firstory.me/user/lkk-wel 【練健康的聯絡資訊】 練健康官網：https://www.l-kk.tw/ 練健康 IG： / lkk_wellness 練健康 FB： / lkkwellnessc 練健康抖音： / lkk_wellness 練健康官方 Line：https://lin.ee/GR0FMYi 【想上課】 一對一教練課報名表：https://www.surveycake.com/s/08ZY4 團課報名表：https://www.surveycake.com/s/NPVVL 免費身體檢測預約：https://www.surveycake.com/s/B2dYl #初一十五練健康 #練健康 #Lkkwellness #肌力訓練 #物理治療 #物理治療師 #王子娟 Powered by Firstory Hosting

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吉時保短期租借車保險： https://fstry.pse.is/8ywhdl 給付項目與限制請詳閱保單條款。商品文號：113年07月01日新安東京海上113 商字第 0089 號函備查新安東京海上產險｜0800-369-168｜104台北市中山區南京東路三段130號8-13樓 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【🎙️主持人】文編、肥老闆  【💫Today’s Guest】✧ 運動實驗室創辦人 劉奕辰 物理治療臨床博士 現代人「一天」接收到的資訊量等於中世紀歐洲人「一輩子」的資訊量，在快速變動、壓力大的時代，我們常常忽略生活中很重要的「呼吸」！為什麼呼吸總是沒有吸進空氣的感覺？或許是你吸太快吸太淺了！今天我們邀請到劉奕辰博士為我們詳細說明「呼吸」的運動原理，除了詳細講解我們常常忽略的呼吸動作外，還會介紹各種不同的「呼吸法」！ 【✨本集亮點】 🫁 博士！為什麼總覺得呼吸卡卡呢？ 💨 現實呼吸跟鬼滅之刃一樣有許多呼吸法？ 🩺 要怎麼簡單的辨別自己呼吸有沒有問題？ 🌀 什麼？膝蓋痛居然會跟呼吸有關！ 🏋 人的運動狀態跟呼吸之間有這麼多關聯？ 💬留言告訴練健康你對這一集的想法 🎧 即刻收聽，一起練得更聰明，動得更安全！ 練健康PODCAST 每月1號、15號準時播出 邀請各領域專家深聊運動訓練、健康生活與復健醫學 歡迎敲碗你想聽的主題！ 【這裡也能聽】 Firstly收聽：https://open.firstory.me/user/lkk-wellness/platforms 【我們的聯絡資訊】 練健康官網：https://www.l-kk.tw/ 練健康 IG： / lkk_wellness 練健康 FB： / lkkwellnessc 練健康抖音： / lkk_wellness 練健康官方 Line：https://lin.ee/GR0FMYi 【想上課】 一對一教練課報名表：https://www.surveycake.com/s/08ZY4 團課報名表：https://www.surveycake.com/s/NPVVL 免費身體檢測預約：https://www.surveycake.com/s/B2dYl #初一十五練健康 #練健康 #Lkkwellness #呼吸法 #健康是練出來的 Powered by Firstory Hosting

吉時保短期租借車保險： https://fstry.pse.is/8ywhdl 給付項目與限制請詳閱保單條款。商品文號：113年07月01日新安東京海上113 商字第 0089 號函備查新安東京海上產險｜0800-369-168｜104台北市中山區南京東路三段130號8-13樓 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【🎙️主持人】文編 & 隔壁太太 【💫Today’s Guest】✧ 叮噹營養師 你以為營養不夠只是「吃太少」？ ⚠️其實也有可能是「流失太多」 且飲食習慣、壓力、生活作息通通都會影響身體對於營養的需求！ 【✨本集亮點】 🤔那到底該不該吃保健品？要怎麼搭配才有效？ 🎧一起來聽聽叮噹營養師怎麼說！ ⭐️完整版影片解答 99% 人對於營養品的常見迷思😎到底要不要吃保健品？我到底要怎麼搭配保健品？吃什麼才能護眼？骨折、骨裂吃什麼最快恢復？鱸魚湯有沒有用？保健品到底要怎麼選？？？？快來看這支影片吧！ ✨完整版請到YT或Podcast搜尋🔍初一十五練健康 🥳快把這支影片傳給家人朋友！聽完不再花冤枉錢✨ 💬留言告訴練健康你對這一集的想法 🎧 即刻收聽，一起練得更聰明，動得更安全！ 練健康PODCAST 每月1號、15號準時播出 邀請各領域專家深聊運動訓練、健康生活與復健醫學 歡迎敲碗你想聽的主題！ 【這裡也能聽】 Firstly收聽：https://open.firstory.me/user/lkk-wellness/platforms 【我們的聯絡資訊】 練健康官網：https://www.l-kk.tw/ 練健康 IG： / lkk_wellness 練健康 FB： / lkkwellnessc 練健康抖音： / lkk_wellness 練健康官方 Line：https://lin.ee/GR0FMYi 【想上課】 一對一教練課報名表：https://www.surveycake.com/s/08ZY4 團課報名表：https://www.surveycake.com/s/NPVVL 免費身體檢測預約：https://www.surveycake.com/s/B2dYl  #練健康 #Podcast #保健品 #營養 #營養品 #營養師 #營養補充 #健康 #護眼 #骨折 #保健食品 #中高齡 #生活習慣 #營養知識 #健康生活 #日常營養 #初一十五練健康 #健康是練出來的 #葉黃素 #魚油 Powered by Firstory Hosting

【🎙️主持人】隔壁太太 & 肥老闆 【💫Today’s Guest】✧佳齡健康中心 物理治療師 陳曉謙 明明高強度運動可以增加睪固酮，為什麼我每天練卻適得其反？ 都說男生到了更年期睪固酮下降，八旬阿伯為啥還是比我勇？ 本集邀請到台大泌尿科醫師姜宜妮，為大家解惑睪固酮的奧秘，從吃藥、重訓到睡眠一一解密，甚至是「戀愛」都給你最實在的建議！ 【✨本集亮點】 🏋 如何從國家專業運動員的物理治療師走入民間? 🌀 治療師的爸媽為了看兒子才來練健康？ 💪 樂見銀髮族運動人越來越多!! 💬留言告訴練健康你對這一集的想法 🎧 即刻收聽，一起練得更聰明，動得更安全！ 練健康PODCAST 每月1號、15號準時播出 邀請各領域專家深聊運動訓練、健康生活與復健醫學 歡迎敲碗你想聽的主題！ 💬留言告訴練健康你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/cm3coa0jq0fud01xu5z7ngqtp/comments 【這裡也能聽】 APPLE PODCAST 收聽：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%88%9D%E4%B8%80%E5%8D%81%E4%BA%94%E7%B7%B4%E5%81%A5%E5%BA%B7/id1779024584 _ 🍏Contact練健康 lkk@l-kk.tw 想知道更多消息請關注以下連結： 練健康官網：https://www.l-kk.tw/ 練健康 IG： / lkk_wellness 練健康 FB： / lkkwellnessc 練健康抖音： / lkk_wellness 練健康官方 Line：https://lin.ee/GR0FMYi 【想上課】 一對一教練課報名表：https://www.surveycake.com/s/08ZY4 團課報名表：https://www.surveycake.com/s/NPVVL 免費身體檢測預約：https://www.surveycake.com/s/B2dYl #初一十五練健康 #練健康 #Lkkwellness #睪固酮 #泌尿科醫師 #健身 #老鼠打架 #落髮 #健身房搭訕 #戀愛節目 #健康是練出來的 Powered by Firstory Hosting

【🎙️主持人】隔壁太太 & 肥老闆 【💫Today’s Guest】✧ 天母力康診所 復健科醫師 卓彥廷 電療、熱敷做了好幾輪，疼痛卻還是沒好？ 復健一做再做，進步卻微乎其微？ 也許你根本不是在「復健」，而是在「拖時間」。 本集邀請復健科醫師卓彥廷，破解大家最常誤解的復健盲點，從代償、治療順序到主動訓練的黃金時機，給你最實在的方向和答案！ 【✨本集亮點】 ⚠️ 為什麼做了很多復健，效果還是有限？ 🌀 熱敷電療是舒緩還是安慰劑？你該怎麼看待它們？ ⚙️ 「代償」不是壞事？醫師用生活語言解釋得超有畫面 ✊ 主動治療何時該介入？如何與電療、徒手搭配？ ⏱️ 健保體系下的現實與挑戰：醫師一天看30人是怎麼辦到的？ 💬留言告訴練健康你對這一集的想法 🎧 即刻收聽，一起練得更聰明，動得更安全！ 練健康PODCAST 每月1號、15號準時播出 邀請各領域專家深聊運動訓練、健康生活與復健醫學 歡迎敲碗你想聽的主題！ 💬留言告訴練健康你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/cm3coa0jq0fud01xu5z7ngqtp/comments 【這裡也能聽】 APPLE PODCAST 收聽：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%88%9D%E4%B8%80%E5%8D%81%E4%BA%94%E7%B7%B4%E5%81%A5%E5%BA%B7/id1779024584 _ 🍏Contact練健康 lkk@l-kk.tw 想知道更多消息請關注以下連結： 練健康官網：https://www.l-kk.tw/ 練健康 IG： / lkk_wellness 練健康 FB： / lkkwellnessc 練健康抖音： / lkk_wellness 練健康官方 Line：https://lin.ee/GR0FMYi 【想上課】 一對一教練課報名表：https://www.surveycake.com/s/08ZY4 團課報名表：https://www.surveycake.com/s/NPVVL 免費身體檢測預約：https://www.surveycake.com/s/B2dYl #初一十五練健康 #練健康 #Lkkwellness #健康是練出來的 #運動傷害預防 #復健醫學 #運動科學 Powered by Firstory Hosting

【🎙️主持人】隔壁太太、肥老闆 【💫Today’s Guest】✧杏仁復健科診所院長 林杏青 醫師 運動員的巔峰表現，除了天賦與努力，還有哪些「幕後英雄」在支撐？ ⚡️ 體育發展真的缺錢，還是資源分配不均？ 💰 禁藥風波頻傳，運動員如何確保不踩紅線？🚫 本集 Podcast 帶你揭開運動科學、資金運作、禁藥風險的關鍵真相，讓你從不同角度看見體育產業的現實！🔥 🎧 即刻收聽，掌握運動產業的核心秘密！ #初一十五練健康 #練健康 #Lkkwellness #健康是練出來的 #中高齡訓練 #銀髮族健身 _ 🍏Contact練健康 lkk@l-kk.tw https://l-kk.tw/ 💬留言告訴練健康你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm3coa0jq0fud01xu5z7ngqtp/comments Powered by Firstory Hosting

【🎙️主持人】隔壁太太、肥老闆 【💫Today’s Guest】✧ 光田綜合醫院 / 陳彥志醫師 本集邀請運動醫學專科的陳彥志醫師，分享骨科、運動醫學和重量訓練的關係，一起來看看吧！ 【✨本集亮點】 🌟運動醫學科是什麼？ 🌟關節問題遇到骨科就只能開刀？訓練改善關節炎！ 🌟骨鬆的治療，骨密度居然可以逆轉？ 🌟關節疼痛不適要看哪一科？自我篩檢法 🌟人工韌帶、PRP是唯一解？ 🌟五十肩怎麼辦？ #初一十五練健康 #練健康 #Lkkwellness #健康是練出來的 #中高齡訓練 #銀髮族健身 _ 🍏Contact練健康 lkk@l-kk.tw https://l-kk.tw/ 💬留言告訴練健康你對這一集的想法https://open.firstory.me/user/cm3coa0jq0fud01xu5z7ngqtp/comments Powered by Firstory Hosting

⁽⁽ 主持人⁾⁾ 隔壁太太、文編 ⁽⁽ Today’s Guest ⁾⁾ ✧ 臨床心理師 符力中 ⁽⁽ 本集亮點 ⁾⁾ 03:12 運動心理學的範疇與治療目標，如何幫助不同族群突破心理障礙。 12:54 如何幫長輩克服對健身或運動的恐懼？從包裝運動的趣味性到建立正面聯想。 20:55 將運動與社交連結，激發長輩參與，從「家庭課表」到社交圈的建立。 27:45 運動課程如何幫助長輩維持「時間定向感」，進一步降低失智症風險。 38:30 運動員若遇到人際關係的挑戰，如何透過心理調適提升表現？ 49:00 運動對於長輩認知功能的具體益處，如何形成身心健康的正向循環。 #初一十五練健康 #練健康 #Lkkwellness #健康是練出來的 #中高齡訓練 #銀髮族健身 _ 🍏Contact練健康 lkk@l-kk.tw https://l-kk.tw/ 💬留言告訴練健康你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/cm3coa0jq0fud01xu5z7ngqtp/comments Powered by Firstory Hosting

主持人：肥老闆、隔壁太太 來賓：北投流暢哥 讓「練健康力學專家」北投流暢哥，從台大的實驗室一路講到運動場，用幽默又紮實的內容教你破解力學背後的秘密！🔥 👟 你將會聽到： ✅ 爆發力訓練的背後科學，讓你不再做無效練習！02:50 ✅ 排球 vs 籃球：跳躍高度大對決，哪種訓練最有效？05:30 ✅ 為什麼深蹲可以讓你跳得像排球選手一樣高？15:00 ✅ 運動力學數據怎麼成為教練的秘密武器？18:00 👉 快來收聽，跟著力學打開你的運動新視界吧！ 🎧 #初一十五練健康 #練健康 #Lkkwellness #健康是練出來的 #中高齡訓練 #銀髮族健身 _ 🍏Contact練健康 lkk@l-kk.tw 💬留言告訴練健康你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/cm3coa0jq0fud01xu5z7ngqtp/comments Powered by Firstory Hosting