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EP065 為什麼身在人群,心裡還是覺得孤單?——我們不是一座孤島,找回歸屬感
Jun 16, 2026
22m 32s
EP064 看電影、聊幸福:《海上鋼琴師》——選擇自己想要的人生
Jun 5, 2026
22m 01s
EP063 幸福國度:《哥斯大黎加》——在自然的節奏裡,活出幸福的溫度
May 29, 2026
21m 22s
EP062 當沒有人看見,我還有價值嗎?——數位時代的存在焦慮
May 22, 2026
21m 20s
EP061 聽眾投書:在責任與渴望之間,為自己開一扇窗
May 15, 2026
21m 59s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/16/26 | ![]() EP065 為什麼身在人群,心裡還是覺得孤單?——我們不是一座孤島,找回歸屬感 | 🎙內容摘要:你有沒有過這樣的時刻?手機裡有很多聯絡人,社群平台上也不缺互動,工作場合裡每天都在與人溝通。可是到了深夜,安靜下來,心裡卻浮現一種說不上來的空。那種空,不一定是寂寞,也不只是悲傷,而是:明明身在人群,卻好像沒有真正被誰接納;明明一直在交流,卻很少感到真的被理解、被看見。這一集,我會從自我決定論 SDT 的第三個心理需求——歸屬感出發,和你一起探索:為什麼現代人越容易連線,卻越容易孤單?歸屬感到底是什麼?它只是有人陪嗎?為什麼真正的歸屬,不只包括「被愛」,也包括「能愛人」?朋友多、社群熱鬧,為什麼不一定代表有歸屬感?我們可以如何在關係、職場與生活中,慢慢培養真實連結?⸻本集亮點:00:03:55 歸屬感的兩個核心:連結感與貢獻感00:05:48 為什麼高連線時代,反而讓人更容易孤單00:09:35 朋友多不等於有歸屬,真正關鍵是高品質連結00:11:58 歸屬感展現的四個面向00:16:46 如何透過真實、深度與主動關心,重新回到關係里⸻🎯 本週實踐行動:本週邀請你做一個簡單卻有力量的「連結行動」:傳訊息給一位你真正在乎的人,不只是寒暄,而是真誠地問候或表達感謝;或者找一位你信任的人,分享一件最近真實的感受。做完後,問自己兩個問題:第一,我有沒有更靠近別人一點?第二,我有沒有更靠近自己一點?留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting | 22m 32s | ||||||
| 6/5/26 | ![]() EP064 看電影、聊幸福:《海上鋼琴師》——選擇自己想要的人生 | 我們常以為,選擇越多,人生就越自由。可是有時候,可能性越多,心反而越浮動;世界越大,我們反而越不知道自己真正想要什麼。這一集,我想透過電影《海上鋼琴師》,陪你一起思考幾個人生路口的問題• 為什麼選擇越多,我們反而越焦慮?• 留在熟悉的地方,是忠於自己,還是害怕改變?• 幸福一定要來自成功、掌聲與更大的舞台嗎?• 什麼是屬於自己的生命之船?• 當外面的聲音太多,我們如何重新聽見自己?⸻⸻⸻⸻本集亮點:00:02:06 從《海上鋼琴師》理解「選擇太多」帶來的迷惘00:05:44 重新思考:邊界一定是限制嗎?自由一定在遠方嗎?00:09:09 1900 的生命選擇:天命、心流與內在富足00:13:13 留下與離開之間,如何分辨清明與恐懼00:16:25 陪你找回屬於自己的節奏,而不是活在別人的模板里⸻⸻⸻⸻🎯 本週實踐行動:寫下你的「船」與你的「階梯」:你的「船」,是那個讓你熟悉、安全、習慣停留的地方。它可能是一份工作、一段關係、一個角色,或一種你早已習慣的自己。你的「階梯」,是那個你隱約知道該往前,卻一直沒有真正走出去的方向。留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting | 22m 01s | ||||||
| 5/29/26 | ![]() EP063 幸福國度:《哥斯大黎加》——在自然的節奏裡,活出幸福的溫度 | 🎙內容摘要:當世界越來越快,我們是否也越來越難感受到自己真正活著?這一集,想帶你走進中美洲的幸福國度——哥斯大黎加。它沒有驚人的財富,也不是靠高度效率或強大軍備聞名,卻在近年的世界幸福報告中持續名列前茅。從 Pura Vida 的生活哲學,到長壽藍區 Nicoya 的日常智慧;從親近自然的生活方式,到把教育、醫療與和平放在優先位置的國家選擇,哥斯大黎加讓我們看見:幸福,不一定是活得更厲害,而是活得更像人。⸻本集亮點:✅ 什麼是哥斯大黎加式的幸福?✅ Pura Vida 背後的生活哲學與生命態度✅ 幸福與長壽、健康、關係之間的深層連結✅ 自然如何不只是風景,而是安放身心的力量✅ 一個國家的價值排序,如何影響人民的幸福感⸻🎯 本週實踐行動:當你感到生活太快、太亂、太緊繃時,先停一下,深呼吸,對自己說一聲:Pura Vida。然後,為自己做一件簡單的小事——散一次步、好好吃一頓飯、看看天空,重新感受「活著」這件事。留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting | 21m 22s | ||||||
| 5/22/26 | ![]() EP062 當沒有人看見,我還有價值嗎?——數位時代的存在焦慮 | 🎙內容摘要:在這個一切都能被即時回應的時代,按讚、留言、觀看數,彷彿成了我們確認自我存在的方式。但當沒有人回應、沒有人看見、沒有人停留時,我們是否也開始懷疑:自己還有價值嗎? 這一集,我想陪你一起走進數位時代常見卻不易察覺的焦慮——把「被看見」誤認成「有價值」。從我自己經營 Podcast 初期的失落經驗談起,也帶你理解:我們為什麼會越來越依賴外界回音?又該如何把價值感,慢慢從流量與目光中收回,重新建立與自己的連結?⸻本集亮點:✅ 為什麼我們越來越容易把「被回應」當成「有價值」✅ 數位時代三種常見的存在焦慮來源✅ 什麼是「鏡映」與「自我異化」✅ 為何越在意被看見,反而越可能失去自己✅ 四個方向,幫助你找回更穩定的自我認同⸻🎯 本週實踐行動:做一件「不公開的好事」或「不公開的努力」,記錄在你的內在記分板。每天留 10–20 分鐘,用你喜歡的方式陪伴自己。當你又想透過外界回應確認自己時,問自己一句:「如果現在沒人會看見我,我還會想做這件事嗎?」留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting | 21m 20s | ||||||
| 5/15/26 | ![]() EP061 聽眾投書:在責任與渴望之間,為自己開一扇窗 | 🎙內容摘要:當一份工作還算穩定、收入也不錯,卻越做越無感,你會怎麼選?離開,怕代價太高;留下,又覺得自己正在一點一點失去熱情。這一集,我想透過一位聽眾的來信,陪你一起走進許多成年人共同的掙扎:當責任很重、試錯成本很高,我們還有可能做自己嗎?也許,改變不一定是立刻辭職、轉行、翻轉人生;也可能是在不破壞現有穩定的前提下,誠實面對自己的疲憊、辨認真正的渴望,並慢慢為未來鋪出一條路。⸻本集亮點:✅ 工作無感時,先分辨你真正厭倦的是工作、環境,還是長期被忽略的自己✅ 為什麼中年人的改變,不只是選擇,更是一種承擔✅ 不是每一次想離開,都代表你應該立刻離職✅ 改變不一定要大破大立,也可以用「雙軌並行」慢慢鋪路✅ 三個關鍵提問,幫助你更靠近屬於自己的答案⸻🎯 本週實踐行動:找一個安靜的時間,寫下三個問題:我現在真正感到無感、疲憊的是什麼?我最不能失去、也最不願放下的是什麼?在不破壞現有穩定的前提下,未來三個月我可以做哪三個小嘗試?聽眾投書來信請寄至:coachingyourbestself2379@gmail.com主旨請注明:聽眾投書期待你的來信!留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting | 21m 59s | ||||||
| 5/8/26 | ![]() EP060 看好書、聊幸福:《小王子》——重新找回愛與初心 | 🎙內容摘要:長大以後,我們變得可靠、有效率,也愈來愈懂得回應世界的期待。但有時候,在忙碌與成就之中,心裡卻浮現一種說不上來的空:我們真的活得更幸福了嗎?這一集,我想陪你重新走進《小王子》這本經典作品。它表面上是童話,實際上,像是一封寫給大人的溫柔提醒:不要在成長中,遺失了感受、愛與初心。我會從三個角度,和你一起重讀《小王子》:真正重要的東西,為什麼眼睛看不見?為什麼一段關係,會因為投入而變得獨一無二?為什麼幸福裡,也包含失去、思念與告別?⸻本集亮點:✅ 從《小王子》重新思考幸福的本質✅ 看見現代人忙碌、空心與失去自我的處境✅ 理解關係不是找到就好,而是需要投入與守護✅ 重新認識愛、失去、珍惜與生命的重量✅ 三個溫柔實踐,幫助你把心帶回真正重要的人事物⸻🎯 本週實踐行動:寫下你最近最努力追求的三件事,並問問自己:它們真的把我帶向我想要的幸福嗎?留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting | 20m 20s | ||||||
| 5/1/26 | ![]() EP059 幸福對話:在人生的彈珠台上,迎接驚喜 feat. 電影導演允中 | 🎙內容摘要:人生的方向,是選擇的結果,還是偶然的堆疊?這一集,我與電影導演允中,從哲學、創作與人生轉折出發,一起走進一段關於「熱情、命運與幸福」的深度對話。從迷戀故事的孩子,到走入紀錄片創作的導演;從哲學的思辨,到影像的敘事;允中用他的人生告訴我們——有些路,不是規劃出來的,而是走著走著,才看見的。⸻本集亮點:✅ 「人生如彈子台」:偶然如何形塑我們的命運✅ 從哲學到電影:理性思辨如何轉化為創作力量✅ 熬過5–6年低潮期:堅持背後的真實樣貌✅ 紀錄片導演的視角:如何透過他人生命,看見世界✅ 幸福的關鍵:餘裕、熱愛與持續的可能性⸻🎯 本週實踐行動:回顧你人生中的三個「偶然時刻」,問問自己:「如果當時沒有發生,我現在還會在這裡嗎?」留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting | 45m 45s | ||||||
| 4/24/26 | ![]() 🎧 EP058 幸福議題:我總是做不好,是不是我真的不行?✨ | 心理學自我否定+3 | — | — | — | 自我提升心理健康+2 | — | 20m 09s | |
| 4/17/26 | ![]() EP057 幸福議題:我已經很努力了,為什麼總是比別人慢?✨ | 幸福比較+3 | — | — | — | 努力進步感+3 | — | 19m 43s | |
| 4/10/26 | ![]() EP056 SDT主題:成長的快樂——為什麼「變得更好」會帶來幸福?✨ | Self-Determination Theoryhappiness+2 | — | — | — | self-improvementmotivation+2 | — | 22m 11s | |
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| 4/10/26 | ![]() EP056 我很努力,為什麼還是覺得沒有變好?——從勝任感找回成長的快樂 | 🎙內容摘要: 你有沒有過這樣的感覺—— 每天都很忙,事情做了很多,卻還是忍不住問自己:「我到底在忙什麼?」 有時候,讓人疲憊的不是忙碌本身,而是努力了很久,卻感覺不到自己在變好。 這一集,我想和你一起聊聊 Self-Determination Theory(自我決定論)中的第二個基本心理需求:勝任需求(Need for Competence)。 當一個人能感受到自己正在進步、能應對挑戰、能慢慢變得更好,內在就會升起一種踏實而穩定的幸福感。 ⸻ 本集亮點: ✅ 什麼是勝任需求,以及它與幸福感的深層關係 ✅ 為什麼看不見進步,容易讓人陷入疲累與自我懷疑 ✅ 勝任感如何增強自我效能、觸發心流、轉化內在動機 ✅ 三個實用方法,幫助你在生活與工作中重新找回「我做得到」的感覺 ✅ 從日常小進步裡,建立更踏實、更穩定的幸福感 ⸻ 🎯 本週實踐行動: 請挑一件「難度適中」的小事去完成。 完成後,問問自己:我今天變好的地方是什麼? 並把它寫進你的成功日記裡。 讓那個「我做到了」的感覺,再次把你的心點亮。 留言告訴我你對這一集的想法: Powered by Firstory Hosting | 22m 11s | ||||||
| 4/3/26 | ![]() EP055 幸福議題:在關心與放手之間——如何選擇?✨ | parentingchild development+1 | — | 3C dialogue method | — | parenting challengescommunication+1 | — | 23m 12s | |
| 3/27/26 | ![]() EP054 幸福國度:《加拿大》——在多元差異中,安心做自己✨ | 多元文化幸福感+2 | — | — | — | 馬賽克文化公共制度+3 | — | 22m 44s | |
| 3/20/26 | ![]() EP053 幸福對話:在世界轉彎的地方 feat. 社工師 Jack✨ | 幸福人生轉彎+4 | Jack | — | — | 轉彎放下+3 | — | 1h 02m 53s | |
| 3/13/26 | ![]() EP052 看電影、聊幸福:《以你的名字呼喚我》——在關係裡,成為更完整的自己✨ | relationshipsself-discovery+2 | — | Call Me by Your Name | — | selfauthenticity+3 | — | 19m 14s | |
| 3/6/26 | ![]() EP051 幸福議題:做自己 vs 愛別人,我要如何抉擇?✨ | 幸福自我+3 | — | — | — | 二分法思維做自己+3 | — | 22m 03s | |
| 2/27/26 | ![]() EP050 幸福議題:當生活只剩下「不得已」,我該怎麼辦?✨ | 心理陷阱自主+3 | — | — | — | 幸福生活+3 | — | 21m 17s | |
| 2/20/26 | ![]() EP049 主題:做生命的主人——幸福從「我有選擇」開始✨ | 自主幸福+2 | — | — | — | 代償性選擇迎合的焦慮+2 | — | 21m 22s | |
| 2/13/26 | ![]() EP048 幸福對話:穿過風浪,活在當下 feat. 外企HR負責人Julie | 🎙內容摘要:在上海清冷的冬日裡,與相識九年的好友 Julie 再次相逢。她走過職場轉向、文化再塑、艱難離職,也在親密關係與親子教養裡,練出更深的柔軟與篤定。這一集,我們一起聊聊:• 當人生「外面大風大浪」,為什麼她的內在仍能安穩運作?• 一位貴人的一句話,如何讓她找到人生的職涯方向?• 在組織裡做HR二十多年,最驕傲的一次「文化再塑」做了什麼?• 走過委屈與撕扯後,她如何不抱怨,反而更清楚自己要支持什麼?• 當媽媽學會「放手與信任」,孩子的內驅力如何被真正喚醒?⸻本集亮點:✅ 「風浪在外、秩序在內」:Julie 的幸福不是無風無浪,而是內在有安定可依✅ 貴人如何改變一生:被看見、被肯定,讓她踏上HR之路並學會看見他人✅ 文化再塑的關鍵一役:在分權集團裡,讓價值觀從牆上走進人心✅ 逆境的轉化力:把委屈變成原則,把受傷變成更溫柔的專業✅ 親子教養的轉身:從「我來管」到「我信你」,孩子反而長出自主⸻🎯本週實踐行動:-回顧過去的生命,曾經的逆境,什麼讓你得以走過?-反思當下的狀態,什麼讓你滿足?什麼讓你挫折?什麼讓你難以接受?-聽了對話,面對當下的不易,有什麼啟發?什麼內在資源能讓你安心?幫助你得以安然渡過? 參考資料:釋放性結構(譯者之一:Julie) https://book.douban.com/subject/36285174/留言告訴我你對這一集的想法: Powered by Firstory Hosting | 1h 01m 55s | ||||||
| 2/6/26 | ![]() EP047 幸福國度:《不丹》——與自然共呼吸的佛國 | 🎙內容摘要: 如果有一個國家衡量國力的方式,不是 GDP,不是軍力,而是「幸福」——你會不會覺得像神話? 這一集,我想帶你走進不丹,看看一個高山國度如何把幸福變成制度、變成政策、變成文化,並邀請你一起思考: • 為什麼不丹選擇用「國民幸福總值 GNH」取代單一的經濟指標? • 幸福真的可以被衡量嗎?它該衡量什麼、又不該衡量什麼? • 當「良好治理」成為幸福支柱,信任感如何影響一個社會的安全感? • 與自然共呼吸、與文化共生活,幸福為何會變得更安穩? • 當現代化敲門,傳統與全球化要如何共存,而不彼此毀壞? ⸻ 本集亮點: ✅ 從 1972 年開始:不丹如何把「幸福」確立為國家發展方向 ✅ 幸福的「四大支柱 × 九大領域」:一張國家級幸福體檢表 ✅ 「良好治理」與「信任」:幸福不只是心情,更是對未來的安全感 ✅ 自然、佛法與日常:不丹式幸福如何落在生活裡,而不是口號 ✅ 幸福的挑戰:年輕世代、失業與移民潮,如何逼迫國家重新找平衡 ⸻ 🎯本週實踐行動(摘要): -睡前 5 分鐘:寫下 3 件你今天感恩的小事 -走到戶外:用身體感受風、光、雲、樹——讓自然安住你 -對一個「值得的人」說一句:謝謝你 留言告訴我你對這一集的想法: Powered by Firstory Hosting | 18m 30s | ||||||
| 1/30/26 | ![]() EP046 聽眾投書:找回內在的座標——親子・情緒・勇氣 | 🎙內容摘要: 假期到了,你卻比上班更忙——忙孩子的作業、課表、補習、升學資訊,忙到覺得自己正在「消失」。 這一集,我回應三位聽眾的投書,陪你一起梳理: • 為什麼我們總是為孩子「愈來愈用力」,卻愈來愈失去自己? • 情緒穩定的人,真的天生比較強嗎?還是有方法可以練出來? • 勇氣與幸福之間,究竟是什麼關係? ⸻ 本集亮點: ✅ 以「恐懼」為線索:看見父母用力背後真正擔心的是什麼 ✅ 三個轉變:從視角、期待、角色,重新找回親子關係的鬆動與呼吸 ✅ 內在穩定的三個關鍵經驗:覺察情緒、練習平等心、學會成為容器 ✅ 勇氣的兩個方向:向內看自己、向前走出第一步 ✅ 預告延伸:第49集將把「勇氣」與 SDT 自主需求(Autonomy)完整整合 ⸻ 🎯本週實踐行動: 每天留 15 分鐘,不為孩子、不為工作、不為未來——只是陪伴自己。(靜坐、閱讀、散步、觀雲聽雨都可以) 聽眾投書來信請寄至:coachingyourbestself2379@gmail.com 主旨請注明:聽眾投書 期待你的來信! 留言告訴我你對這一集的想法: Powered by Firstory Hosting | 20m 44s | ||||||
| 1/23/26 | ![]() EP045 我只想躺平,怎麼辦?——從習得性無助找回生命掌控感 | 🎙內容摘要: 你是否也有過那種早晨——鬧鐘響了三次,腦袋知道該做什麼,身體卻像被按下暫停鍵? 這一集,我想陪你用更溫柔、也更真實的視角,重新理解「躺平」背後的訊號: • 為什麼你越努力,回報卻越來越少,開始懷疑「努力還有用嗎?」 • 為什麼越滑社群越心酸,像被拖進無止境的「比較地獄」? • 為什麼成功像只有一種模板,讓人明明很拚,卻越來越失去自己? • 當你心力交瘁、只能 Freeze,你到底是在逃避,還是在保護自己? • 習得性無助如何形成?它又如何悄悄偷走你的掌控感與勇氣? ⸻ 本集亮點: ✅ 以 fight / flight / freeze 重新看懂「躺平」:它不等於失敗,而是身心的保護機制 ✅ 拆解「習得性無助」的三個限制性信念:個人化/全面化/長期化 ✅ 5 個找回內在能量的方法:重新定義成功、微目標微成就、專注影響圈、發掘熱情天賦、建立能量習慣 ✅ 3 個外在資源的助燃器:支持網絡、專業協助、斷捨離消耗的人與關係 ✅ 一段真實生命故事:我如何走下那台高速列車,踏上駛向曠野的未知旅程 ⸻ 🎯本週實踐行動(簡版摘要): -寫下你自己的「成功定義」:用三句話說清楚。 -選一件你一直拖延的事:只做 五分鐘。 -找一位你信任的人:說出你真實的狀態,讓心有地方停靠。 留言告訴我你對這一集的想法: Powered by Firstory Hosting | 19m 42s | ||||||
| 1/16/26 | ![]() EP044 看好書、聊幸福:《美好人生》——編織關係裡的光與暖 | 🎙內容摘要: 如果你八十歲坐在陽光下回望此生,只能用三個詞形容「美好人生」,你會選什麼? 在這一集,我從《美好人生》(The Good Life)出發,帶你走進哈佛成人發展研究 85 年來的驚人發現: 決定人生品質的,不是我們擁有多少成就,而是——我們與誰同行、關係有多真實與安全。 我們會一起談: -為什麼「關係品質」勝過財富與地位,成為預測幸福與健康的關鍵? -孤獨如何悄悄侵蝕身體與心,甚至帶來近似每天抽 15 支菸的風險? -為什麼社交的「多」不等於「好」,真正重要的是關係的深度與能量感? -以及如何透過三個練習——拓展、深入、修復——一點一滴為自己縫合孤獨,編織關係裡的光與暖。 ⸻ 本集亮點: ✅ 哈佛成人發展研究:85 年追蹤後,關於「美好人生」最清晰的答案 ✅ 孤獨的隱性代價:比肥胖、菸癮更傷身的健康風險 ✅ 社交宇宙四象限:幫你看見哪些關係在「賦能」,哪些正在「耗能」 ✅ 為何幸福不在盛大時刻,而藏在日常微小的「被看見」與「被在乎」 ✅ 三個關係鍛鍊:拓展、深入、修復——讓親密關係成為你的「安全堡壘」 ⸻ 🎯 本週實踐行動: 從生命中選一位對你很重要、卻可能不知道自己有多重要的人,試著做出一個小行動: -傳一則訊息問候他(拓展) -說出一件你真正在意、又願意與他分享的事(深入) -為一段正漸漸冷卻的關係,做一次溫柔的回頭(修復) 你永遠不知道,這一小步,也許就是為彼此的人生,多點亮了一盞燈。 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting | 23m 20s | ||||||
| 1/9/26 | ![]() EP043 幸福對話:透明有愛 feat. 團隊引導師一折 | 🎙內容摘要: 有些人,長大後選擇走進「助人」的工作,不是因為人生一路順遂,而是因為他曾在某個年紀太小的時刻,吞下了說不出口的委屈。 這一集,我和一折在高雄的雨夜裡慢慢聊——從一段七歲的故事開始,聊到引導師的堅持、親密關係的成熟、孩子像鏡子一樣照見自己,最後回到一句很簡單卻很有力量的幸福定義:幸福,是有進展。 你會在這集聽見—— • 一個孩子的委屈,如何在多年後被重新看見? • 為什麼引導不是「給答案」,而是讓團隊敢把真話放到桌上? • 關係的成熟,是否就是:我們會吵、會修、會愛、會留下? • 當你成為父母,孩子為什麼會變成你最真實的鏡子? • 什麼叫幸福?如果「幸福=progress」,那你正在前進嗎? ⸻ 本集亮點: ✅ 生命轉折:從「委屈」走向「不讓人受委屈」的使命 ✅ 引導師的真實困境:客戶想要答案,但改變需要張力與準備 ✅ 親密關係的成熟觀:We fight, we fix, we love, we stay ✅ 父親與孩子:高品質陪伴、以及孩子如何反照出「我想成為的我」 ✅ 禮物加碼:電影《國寶》+變革工具 ITC(變革免疫) ⸻ 🎯 本週實踐行動: 找一段你很在意的關係(伴侶/孩子/夥伴/同事),寫下三句話: 1)我最近在這段關係裡最常逃避的是什麼? 2)如果我願意「留下來」,我想修復的是什麼? 3)本週我可以做的一個小小進展(progress)是什麼? 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting | 1h 01m 45s | ||||||
| 1/2/26 | ![]() EP042 幸福國度:《新加坡》——綠意與秩序之間的幸福 | 🎙內容摘要: 在亞洲快速變動、競爭激烈的環境中,新加坡卻長年站在「亞洲最幸福國家」的前端。為什麼? 在本集,我將帶你走進這座小島國的內在秩序、文化氣質與幸福結構,看看幸福如何在「井然有序」與「心理安全感」中悄悄扎根。 ⸻ 本集亮點: ✅ 為什麼新加坡可以成為亞洲最幸福的國家? ✅ 「守法」如何成為一種幸福? ✅ 綠意城市如何降低焦慮? ✅ 東西融合的文化如何影響幸福觀? ✅ 新生代為何更焦慮? ⸻ 🎯 本週實踐行動: 記錄生活中讓你「覺得安心」的瞬間,練習看見幸福的微光。 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting | 21m 51s | ||||||
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