自分にやさしくする™︎ラジオ

PODCAST EXPOに参加し、公開生放送にも出演した今回。けれど振り返ってみると、強く残っていたのは「何をうまく語れたか」よりも、私が私以外の誰かになろうとせず、その場を楽しめていたことでした。 番組を説明しきらなくても、言葉の選び方や笑うところ、誰かとの関わり方には、その人の輪郭が滲み出る。そして帰宅後、体験をすぐに“意味ある考察”へ加工しようとして、また「ちゃんとしなきゃ」に捕まっていた自分にも気づきます。喜びにまで反省会を開く、この几帳面すぎる心の習性よ。 今回は、PODCAST EXPOでの出来事を通して、「説明しなくても伝わるもの」「体験をすぐ作品にしなくてもいいこと」「自分を評価の場へ差し出しすぎないこと」について話しました。 本日の心の法廷、開廷です。 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka Jingle制作：SOPHIE BGM：AUDIO NETWORK LICENCE 819885 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 🔴『自分にやさしくするする™カード（GENTLELY CARD）』販売 https://podlabfukoka.base.shop/items/126446150 🔴コミュニティrooom『Inside Feed』 https://rooom.listen.style/p/begentlewithyourself 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください！

詐欺にあいました。正確に言うと、クレジットカードを不正利用されました。 知らない誰かが、私の大切なお金で勝手に王国を建てていました。いや、建てるな。私の限度額で帝国を築くな。 今回は、詐欺被害にあった私が、カードを止め、警察に行き、記録を取り、社会が怖くなりながらも、Coldplayの「Viva La Vida」を聴いて少しずつ立て直していく話です。 「人生万歳」なんて、きれいごとみたいに聞こえるけど、この曲はただ明るいだけじゃない。王冠が落ちたあと、それでも立ち上がる曲です。 私の「ま、いっか」は、犯人への招待状じゃない。私のお金は、私の時間で、私の労働で、私の安心でした。 そしてなぜか途中で出会った「めだかの館」。自分の世話で精一杯なのに、めだかには館がある。その唐突さに不覚にも笑ってしまって、私はまだ笑えるんだと気づきました。 これは、詐欺被害の話であり、クレカ革命の話であり、金返せと叫びたい話であり、それでも王冠を手放さない話です。 Viva La Vida.人生万歳。 みんな本当に気をつけて。私がいちばん気をつけろって話なんですけどね。

《AIによる要約》 「ポッドキャストとは何か」の第2回放送について、その核心的な内容を要約します。この放送では、ポッドキャストを単なる情報の伝達手段ではなく、「経験の変換」であり「知見の共有」であると定義しています。主なポイントは以下の通りです。 1. 「知識」と「経験」の決定的な違いソフィーは、AIや検索で得られる整理された情報を「知識（標本）」と呼び、それに対して自分の体や五感を通して得られるものを「経験」と呼んで区別しています。 知識： 標本のように整理され、取り出しやすいが、温度がない。 経験： 生きていて、温度や匂いがあり、時には自分を圧倒するような生々しさを持つ。 「うわっ」という衝撃： ゴヤの『我が子を食らうサトゥルヌス』を角を曲がった瞬間に目撃した時のように、意味付けや分類（知識）がなされる前に身体に突き刺さるような「出来事」としての体験を指します。 巨匠から人間へ： モネの家でブランコに乗ったり部屋のサイズを感じたりすることで、知識としての「巨匠」ではなく、そこで生活していた「一人の人間」としての気配に触れることができます。 今ここへの帰還： こうした純粋経験を通じて、ノイズが消え、自分の五感・感情・思考が一致する**「今ここ」の自分に帰る感覚**を味わえると述べています。 温度を運ぶ媒体： 声は単なる情報のコンテナ（容器）ではなく、話し手の温度や湿度、呼吸、ためらいといった**「包み紙の手つき」**までを届けることができます。 知見への昇華： 単なるデータではなく、誰かの人生というフィルターを一度通った「知見」は、速効性はなくても後からじわじわと体に染み込んできます。 半熟の言葉： 煮込みすぎて説教臭くならず、かといってマニュアルでもない、**「整えすぎていない生の声」**で届けることに、ポッドキャスト独自の価値があると考えています。 2. 西田幾多郎の「純粋経験」とアートへの遭遇前回の対話でも触れた「純粋経験」について、ソフィーさんは自身の美術鑑賞の体験を交えて具体的に語っています。 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/hsUyfFr5bU4b8mMYA ▶▶X https://x.com/sophieauthentic?s=2 ▶▶『自分にやさしくするするカード©️（GENTLELY CARD）』販売 ⁠https://podlabfukoka.base.shop/items/126446150⁠ ▶▶コミュニティrooom『Inside Feed』 ⁠https://rooom.listen.style/p/begentlewithyourself⁠ 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください！

ミャンマーの僧侶の瞑想の旅 ラジオ番組「Your Voice, Your Journey」では、ミャンマーの森林修道院で3年間過ごした元僧侶の哲郎氏とのインタビューが取り上げられました。哲郎氏は、ミャンマーの修道院制度は比較的開放的であり、人々が好きなときに修道生活に入ったり退出したりできる点を説明しました。これはより厳格な制度とは異なる点です。 彼は早朝の瞑想、唱法、掃除作業を含む日常のルーチンを説明しましたが、環境は自己調整されており、参加者は活動に参加することを強制されていないことを強調しました。寺院生活を求めたのは、環境への懸念から菜食主義者になった後に瞑想の実践を深めるためであり、その経験は挑戦的ではあるものの最終的には変革的であると述べました。 08：33ミャンマーへの変革の旅 哲郎氏は、僧院の指導者や他の僧侶と共にミャンマーを訪れた経験について語りました。それは彼にとって国の素朴さと自身の精神的信念に触れる変革的な旅でした。彼は、さまざまな寺院や修道院を訪れるこの旅がどのように自分に永続的な影響を与えたかを説明しました。 会話はその後、瞑想の実践における課題についてのリスナーの質問に移り、ソフィーのポッドキャストが内部プロセスの管理や自己非難の軽減に役立つ洞察を提供するものとして言及されました。 15：14瞑想の道筋：集中とマインドフルネス 哲郎氏は瞑想の2つの方向、集中とマインドフルネスについて話しました。彼は、集中とは心を集中させて思考を静めることであり、気づきとは思考や感情を判断せずに受け入れることだと説明しました。哲郎氏は瞑想前の準備、特に身体的および精神的な習慣の重要性を強調しました。 彼はまた、伝統的な瞑想の実践において、他者への施し（布施）が瞑想前の重要なステップであると述べました。哲郎氏はソフィに、成功や失敗を心配するよりも、瞑想をしたい理由に集中し、一貫して実践することを勧めました。 30：52タイミングと瞑想の洞察 哲郎氏は、人生を変える出会いにおけるタイミングの重要性について語り、人々が他者と出会うのは自分の人生が変化の準備ができた瞬間であることを強調しました。彼は公式ラインに参加することで利用できる無料のオーディオコースや瞑想セッションを提供しており、瞑想は決まった方法に従うことへのプレッシャーなしに取り組むべきであり、むしろ本物らしさを保ち、自分自身を探求することに焦点を当てるべきだと強調しました。 哲郎氏はまた、人々が一緒に瞑想や自己探求に参加できる空間を作るための継続的な努力について言及し、個別の実践よりも共有された体験に価値を見出すことを強調しました。最後に、最近ポッドキャスティングやオーディオストリーミングに注力していることを指摘し、これらのプラットフォームを通じてより多くのことを共有することへの関心を示しました。 39：21瞑想と感情的意識の向上 哲郎氏とソフィは瞑想とそれが感情の認識と制御に与える影響について議論しました。哲郎氏は、瞑想が揺るぎない内なる真実と変動する感情の違いを認識する助けになったと語り、それを重要な転機と見なしていました。 彼らは瞑想がどのようにして感情を意識的に扱うことを可能にするか、必要に応じた怒りの適切な表現を含めて探りました。会話は愛と人間関係についての短い議論で締めくくられ、哲郎氏はその制御不能な性質から興味深いテーマだと述べ、ソフィは自分自身の未知の側面を明かすことへの恐怖からそれを気難しく感じると認めました。 45：02瞑想の変革的な力 哲郎氏は恋愛経験を共有し、それが彼の世界観を変え、最初の瞑想リトリート後に出会った女性との意味深い関係につながりました。彼は瞑想がどのようにして自分のエゴを手放し、他者とのより深く本物のつながりを受け入れる助けになったかを説明しました。 哲郎氏はまた、最近のダンスパフォーマンスへの参加についても言及し、舞台での自己表現と脆弱性の重要性を探求していることを語りました。会話は、哲郎氏とソフィが瞑想の経験とそれが日常生活に与える影響について共有することで締めくくられました。 🌳綱川哲郎｜瞑想と対話 https://note.com/tsunatetsu 🧘「瞑想の基本」音声ガイド https://mititaru.com/audio/ 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka Jingle制作：SOPHIE 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 🔴『自分にやさしくするする™カード（GENTLELY CARD）』販売 https://podlabfukoka.base.shop/items/126446150 🔴コミュニティrooom『Inside Feed』 https://rooom.listen.style/p/begentlewithyourself 🔴オリジナルアイテム https://suzuri.jp/SOPHIEauthentic 🔴楽曲販売Bandcamp https://sophieby.bandcamp.com/community 🔴Youtube https://youtube.com/channel/UCk2fpNnOO8eO6vsbQBYOxMg?feature=shared 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください！

📣記念すべき100回配信🎉にてご報告があります✨ この度ポットキャスター専用メンバーシップサービス「rooom」の登録番組として選抜されました🎊 メンバーシップの名前は 『Inside Feed』 https://rooom.listen.style/p/begentlewithyourself Inside Feed は「自分にやさしくするラジオ」を深く理解するためのクローズドコミュニティです。Inside Feed は依存や上下関係を生まない“健全な思考の場” を目指して設計しています。Podcast で語りきれない背景や判断の根拠を共有し、自分の視点や観察力を深めるための場所として活用していただけたら嬉しいです。それぞれが自分の心の平和を取り戻すことは、周囲との関係性の安定につながります。その積み重ねが世界全体の平和にもつながると本気で考えています。Inside Feed をぜひその実践場所として使ってください。👥 Inside Feed で大切にしていること● 境界の尊重（外部構造）自分の作業に集中でき、他者の影響を受けすぎない環境をつくる。● 観察と気づき（内部認知）自分の反応・判断のパターンを客観的に理解できるようにする。● 真摯さ（内部規範）気づきと行動がつながり、習慣として継続しやすくなる。🎧 用意している3つのプランは、閲覧中心／参加型／共創型といった、関わり方の深さに応じて選べます。特典内容は各プランをご覧ください。 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka Jingle制作：SOPHIE BGM：AUDIO NETWORK LICENCE 819885 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください！

思考が止まらない夜に。自分を責めるループから抜け出せないとき、このエピソードをどうぞ。 今回は、「人を苦しめるのは事柄ではなく判断である」——ストア派の哲学者エピクテトスの言葉から、判断がどのように世界を作り、そして私たちの心を閉じてしまうのかを掘り下げます。 出来事・感情・意味付けという3段階のプロセスを丁寧に分解しながら、出来事そのものではなく“意味付け”を選び直す自由について考えます。 さらに、NVC（非暴力コミュニケーション）とメタ認知の構造を組み合わせ、「主観と客観の往復」という新しい自己一致の在り方を提示。悲しみを消すのではなく、“悲しみを感じている自分”を観察することで、判断に飲み込まれない心の柔軟性を取り戻す方法を探ります。 「ストア派 × NVC × メタ認知」という3つの視点が重なるとき、“冷静さ”ではなく“余白”としての自由が立ち上がります。 あなたは最近、「事実」と「判断」を混同していませんか？出来事に意味を与える前に、ただ起きたことを見つめる余白はありますか？もし心が疲れているなら、その疲れは現実ではなく“解釈”かもしれません。 💎 要約 この番組では、自己一致とメンタルの安定を探求するソフィーが哲学・心理学・臨床・言語構造について語ります。今回は、ストア派の哲学者エピクト・テトスの考えに基づき、人を苦しめるのは出来事そのものではなく、それに対する判断であるというテーマを掘り下げます。判断が世界を作り、自らに苦しみをもたらすことを明らかにします。また、判断を緩めて新たな自由を得る方法として、NVCやメタ認知に触れながら、判断のプロセスを分析し、その柔軟性を強調します。判断から解放されることで、自己の成熟と自由への道が開かれることを提案しています。是非、この興味深いテーマに耳を傾け、自分自身の内面への探求を深めてみてください。 ⏰ タイムスタンプ 00:29 哲学・対話・身体・関係性・精神性 01:00 判断と苦しみ 02:41 意味付けと苦しみ 04:31 自律神経と身体感覚 05:50 NVC（Nonviolent Communication）と非暴力コミュニケーション 07:48 悲しみの主観と客観 08:52 メタ認知と感情の管理 ⸻ 不安や恐れから少し距離を置きたいとき。 自分を好きになれない瞬間があるとき。 『自分にやさしくする™ラジオ』は、哲学・対話・身体・関係性・精神性という5つの軸から、 自己一致とメンタルの安定を静かに探求するPodcastです。 DOでもHAVEでもCANでもない、“BEのわたしたち”を祝福する空間。 傷ついたと感じたその時、 自分や他者との関係を見つめ直したくなったその時、 周囲に合わせるのをやめて、自分に戻る。 そして、結果として自分で自分を癒すことにつながったら──これ以上幸せなことはありません。 そっと耳を傾けてくれたら嬉しいです。 ▼毎日配信自分にやさしくするラジオ ➤『自分にやさしくする™ワークショップ』開催 ➤『自分にやさしくするする™カード（GENTLELY CARD）』販売 お申し込みは以下のフォームにてお待ちしております。 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください！ 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka Jingle制作：SOPHIE BGM：AUDIO NETWORK LICENCE 819885

感情を感じることそのものが怖い。 そんなふうに思ったことはありませんか？ このエピソードでは、感情にフタをする理由と、その背後にある「安全」の感覚について考えます。 “感じてもいい”と思える安全な状態がなければ、自己表現も自己理解も難しくなります。 • 感情を無視したくなる心理 • 自己防衛としての無感覚 • 「安心できる表現」とは何か 無理にポジティブにならなくても 「いま感じていること」が正解でも間違いでもないと安心してくる。 『自分にやさしくする™ラジオ』は、 哲学・対話・身体・関係性・精神性の5つの軸から、 自己一致とメンタルの安定を静かに探求するPodcastです。 DOでもHAVEでもCANでもない “BEのわたしたち”を祝福しよう 【タイムスタンプ】 00:13 感情を受け入れる勇気 01:19 自己一致とメンタルの安定 02:04 安全に感じる 05:18 社会的学習の影響 06:25 安全な感情表現の3ステップ 07:22 感情の理解と変化 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 【お願い】 届けたい人がいたらリンクを送ってください。 Jingle制作：SOPHIE BGM：AUDIO NETWORK LICENCE 819885

今回は、心の声を聞くための3つのステップについて話題が挙がっています。1つ目は、沈黙を作ること。ノイズを減らし、何もしない時間を持つことで心の声にアクセスしやすくなります。2つ目は、思考が浮かんでもそれをただ置いておくこと。思考を追わずに心の声を待ち、静けさを大切にすることがポイントです。そして3つ目は、心の声を委ねること。特別な能力を持つ人だけでなく、誰もが心の声に気付くことができるというメッセージがあります。インスピレーションに導かれて心の声に耳を傾けることで、自分の真実に戻る穏やかな気持ちになることができます。心を静め、自分の内なる声に耳を傾けることで、物事を客観的に見つめることができるかもしれません。次回は「非合理な信念を見抜く、問いの技法」というテーマで、思考にとらわれず、自分の中の歪みを見抜く方法について探求される予定です。ぜひ興味を持って聴いてみてください。 【タイムスタンプ】 00:01 心の声とは何か 00:37 心の声を聞く経験 02:00 心と体の関連 05:22 心の声を聞く3ステップ 07:21 心の声に触れること 09:28 心の声を聞く3つのステップ ーーーーーーーーーーーーー 【Be gentle with yourself】 不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。 ▼毎日配信自分にやさしくするラジオ ➤『自分にやさしくする™ワークショップ』開催 ➤『自分にやさしくするする™カード（GENTLELY CARD）』販売 お申し込みは以下のフォームにてお待ちしております。 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください！ 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka