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滲み出る正体|POTCAST EXPOと心の法廷 Ep.118
May 12, 2026
42m 01s
映画『プラダを着た悪魔 2』ネタバレあり Ep.117
May 2, 2026
58m 29s
詐欺にあったよ- Viva La Vida Ep.116
Apr 30, 2026
22m 18s
恋愛をBS/PLでデューデリする女 Ep.115
Apr 29, 2026
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見えにくい攻撃ーコバートアグレッション Ep.114
Apr 9, 2026
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5/12/26 | ![]() 滲み出る正体|POTCAST EXPOと心の法廷 Ep.118 | PODCAST EXPOに参加し、公開生放送にも出演した今回。けれど振り返ってみると、強く残っていたのは「何をうまく語れたか」よりも、私が私以外の誰かになろうとせず、その場を楽しめていたことでした。 番組を説明しきらなくても、言葉の選び方や笑うところ、誰かとの関わり方には、その人の輪郭が滲み出る。そして帰宅後、体験をすぐに“意味ある考察”へ加工しようとして、また「ちゃんとしなきゃ」に捕まっていた自分にも気づきます。喜びにまで反省会を開く、この几帳面すぎる心の習性よ。 今回は、PODCAST EXPOでの出来事を通して、「説明しなくても伝わるもの」「体験をすぐ作品にしなくてもいいこと」「自分を評価の場へ差し出しすぎないこと」について話しました。 本日の心の法廷、開廷です。 【パーソナリティ】 ソフィ(MC・ラジオDJ・ナレーター) 協力:RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka Jingle制作:SOPHIE BGM:AUDIO NETWORK LICENCE 819885 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 🔴『自分にやさしくするする™カード(GENTLELY CARD)』販売 https://podlabfukoka.base.shop/items/126446150 🔴コミュニティrooom『Inside Feed』 https://rooom.listen.style/p/begentlewithyourself 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください! | 42m 01s | ||||||
| 5/2/26 | ![]() 映画『プラダを着た悪魔 2』ネタバレあり Ep.117 | 映画『プラダを着た悪魔2』を公開日初日の朝イチで鑑賞しました。今回は1作目『プラダを着た悪魔』を見返しながら、アンディ、ミランダ、ナイジェル、エミリーの4人に起きた変化と、変わらなかったものをネタバレありで考察します。 1作目でRunwayを去ったアンディは、なぜ2作目でミランダとRunwayを救うために東奔西走したのか。アンディはRunwayを嫌って去ったのではなく、ファッションの価値やミランダの覚悟、ナイジェルの美への信頼を理解したうえで離れた。だからこそ、2作目でRunwayを失わせないために必死になったのではないか、という視点で語ります。 冒頭の鏡と歯磨き、電動歯ブラシへの変化、EAST 51駅から34駅への変化、雑誌Runwayが置かれた時代性、多様化した人種や体型、ミランダのコンプライアンスへの配慮、サングラス率の低下、そしてセルリアンブルーの回収にも触れます。 ミランダは本当に悪魔だったのか。英語タイトル『The Devil Wears Prada』から考えると、悪魔はミランダ個人ではなく、仕事を愛してしまうことそのものだったのかもしれません。 『プラダを着た悪魔2』は、懐かしい続編ではなく、4人がRunwayという悪魔的なほど魅力的な仕事に何を捧げ、何を失い、それでも何を愛し続けたのかを描いた物語として考察します。 【パーソナリティ】 ソフィ(MC・ラジオDJ・ナレーター) 協力:RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka Jingle制作:SOPHIE BGM:AUDIO NETWORK LICENCE 819885 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🟢Spotify https://x.gd/SlIGnP 🔴Youtube https://youtube.com/channel/UCk2fpNnOO8eO6vsbQBYOxMg?si=MnplLQ1586S-ceRhす 🟡LISTEN https://listen.style/p/begentlewithyourself/p7rkkcjx 🍎Apple https://apple.co/43XvgY8 番組へのコメントやフォローよろしくお願いします。 | 58m 29s | ||||||
| 4/30/26 | ![]() 詐欺にあったよ- Viva La Vida Ep.116 | 詐欺にあいました。正確に言うと、クレジットカードを不正利用されました。 知らない誰かが、私の大切なお金で勝手に王国を建てていました。いや、建てるな。私の限度額で帝国を築くな。 今回は、詐欺被害にあった私が、カードを止め、警察に行き、記録を取り、社会が怖くなりながらも、Coldplayの「Viva La Vida」を聴いて少しずつ立て直していく話です。 「人生万歳」なんて、きれいごとみたいに聞こえるけど、この曲はただ明るいだけじゃない。王冠が落ちたあと、それでも立ち上がる曲です。 私の「ま、いっか」は、犯人への招待状じゃない。私のお金は、私の時間で、私の労働で、私の安心でした。 そしてなぜか途中で出会った「めだかの館」。自分の世話で精一杯なのに、めだかには館がある。その唐突さに不覚にも笑ってしまって、私はまだ笑えるんだと気づきました。 これは、詐欺被害の話であり、クレカ革命の話であり、金返せと叫びたい話であり、それでも王冠を手放さない話です。 Viva La Vida.人生万歳。 みんな本当に気をつけて。私がいちばん気をつけろって話なんですけどね。 | 22m 18s | ||||||
| 4/29/26 | ![]() 恋愛をBS/PLでデューデリする女 Ep.115 | 恋愛にも決算書がありました。 今回は恋愛をBS/PLでデューデリする女の話です。 「でも優しいところもあるし」「本当はいい人だし」「私が我慢すればいいし」 それ、恋愛界の粉飾決算かもしれません。 好きかどうかだけで突っ込む前に、相手の言動一致率、責任能力、謝罪能力、感情管理能力、そして自分の生活・機嫌・尊厳がどう変化しているかを見る。 恋愛の損益分岐点は、ひとりでいる時より、自分の生活・機嫌・尊厳が悪化し始めた地点。 好きでも赤字なら、撤退は敗北ではなく損切りです。 今回は、恋愛をロマンスではなく、まさかの財務諸表で眺めながら、笑って冷静になる回です。 ときめきは入口。誠実さは審査項目。尊厳は、絶対に担保に入れてはいけない資産です。 後半はなんてありがたいお便りコーナー🩷 【パーソナリティ】 ソフィ(MC・ラジオDJ・ナレーター) 協力:RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka Jingle制作:SOPHIE BGM:AUDIO NETWORK LICENCE 819885 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 🔴『自分にやさしくするする™カード(GENTLELY CARD)』販売 https://podlabfukoka.base.shop/items/126446150 🔴コミュニティrooom『Inside Feed』 https://rooom.listen.style/p/begentlewithyourself 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください! | 19m 32s | ||||||
| 4/9/26 | ![]() 見えにくい攻撃ーコバートアグレッション Ep.114✨ | コバートアグレッション精神的健康+3 | 内田舞 | 自分にやさしくするするカード©️ | — | 攻撃性心の傷+3 | — | 30m 54s | |
| 4/8/26 | ![]() 生き延びるための哲学③目的の外にある自由 Ep.113✨ | 哲学自由+3 | — | 自分にやさしくするするカード©️ | — | 休息生き延びる+3 | — | 12m 29s | |
| 4/7/26 | ![]() 生き延びるための哲学②主権回復 Ep.112✨ | 主権回復判断力+2 | — | 自分にやさしくするするカード©️ | — | 気合い判断不能+2 | — | 13m 18s | |
| 4/6/26 | ![]() 生き延びるための哲学①手段からの解放 Ep.111✨ | 哲学自己肯定+3 | — | 自分にやさしくするするカード©️ | — | 手段からの解放自分にやさしくする+3 | — | 13m 15s | |
| 4/5/26 | ![]() 群れない人の戦略 Ep.110✨ | 群れない社会+2 | — | 自分にやさしくするするカード©️ | — | 群れ合理+3 | — | 17m 40s | |
| 4/5/26 | ![]() DOでもHAVEでもCANでもないBEのわたしたち Ep.109✨ | self-careboundaries+2 | — | 自分にやさしくするするカード©️ | — | 自分にやさしくする境界線+1 | — | 1m 15s | |
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| 4/4/26 | ![]() 中国宮廷ドラマあるあるはやく言いたいEp.108✨ | 中国ドラマ宮廷ドラマ+2 | — | 自分にやさしくするするカード©️ | — | 華流ドラマ後宮ドラマ+2 | — | 20m 34s | |
| 4/4/26 | ![]() アイデンティティクライシスEp.107✨ | アイデンティティ自己の本質+3 | — | 自分にやさしくするするカード©️ | — | アイデンティティクライシス自己概念+3 | — | 20m 54s | |
| 4/3/26 | ![]() 根暗の盾の使い方 Ep.106✨ | 内向性心理+3 | — | 自分にやさしくするするカード©️ | — | 根暗コミュ障+3 | — | 20m 27s | |
| 4/3/26 | ![]() 第4章 精神疾患への偏見の原因 Ep.105✨ | 精神疾患メンタルヘルス+3 | — | 自分にやさしくするするカード©️ | — | 神経反応理性+3 | — | 19m 54s | |
| 4/1/26 | ![]() PODCASTとはなにか(2)Ep.104 | 《AIによる要約》 「ポッドキャストとは何か」の第2回放送について、その核心的な内容を要約します。この放送では、ポッドキャストを単なる情報の伝達手段ではなく、「経験の変換」であり「知見の共有」であると定義しています。主なポイントは以下の通りです。 1. 「知識」と「経験」の決定的な違いソフィーは、AIや検索で得られる整理された情報を「知識(標本)」と呼び、それに対して自分の体や五感を通して得られるものを「経験」と呼んで区別しています。 知識: 標本のように整理され、取り出しやすいが、温度がない。 経験: 生きていて、温度や匂いがあり、時には自分を圧倒するような生々しさを持つ。 「うわっ」という衝撃: ゴヤの『我が子を食らうサトゥルヌス』を角を曲がった瞬間に目撃した時のように、意味付けや分類(知識)がなされる前に身体に突き刺さるような「出来事」としての体験を指します。 巨匠から人間へ: モネの家でブランコに乗ったり部屋のサイズを感じたりすることで、知識としての「巨匠」ではなく、そこで生活していた「一人の人間」としての気配に触れることができます。 今ここへの帰還: こうした純粋経験を通じて、ノイズが消え、自分の五感・感情・思考が一致する**「今ここ」の自分に帰る感覚**を味わえると述べています。 温度を運ぶ媒体: 声は単なる情報のコンテナ(容器)ではなく、話し手の温度や湿度、呼吸、ためらいといった**「包み紙の手つき」**までを届けることができます。 知見への昇華: 単なるデータではなく、誰かの人生というフィルターを一度通った「知見」は、速効性はなくても後からじわじわと体に染み込んできます。 半熟の言葉: 煮込みすぎて説教臭くならず、かといってマニュアルでもない、**「整えすぎていない生の声」**で届けることに、ポッドキャスト独自の価値があると考えています。 2. 西田幾多郎の「純粋経験」とアートへの遭遇前回の対話でも触れた「純粋経験」について、ソフィーさんは自身の美術鑑賞の体験を交えて具体的に語っています。 【パーソナリティ】 ソフィ(MC・ラジオDJ・ナレーター) 協力:RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/hsUyfFr5bU4b8mMYA ▶▶X https://x.com/sophieauthentic?s=2 ▶▶『自分にやさしくするするカード©️(GENTLELY CARD)』販売 https://podlabfukoka.base.shop/items/126446150 ▶▶コミュニティrooom『Inside Feed』 https://rooom.listen.style/p/begentlewithyourself 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください! | 33m 50s | ||||||
| 4/1/26 | ![]() PODCASTとはなにか(1)Ep.103 | 活動休止を経て配信を再開した際の心情を語った回です。私の当初の目的であった「せめて自分だけは自分を大切にしようという記録」という原点に立ち返り、他者と比較せず自分の声を居場所として確保する重要性を語っています。外部からの評価や流行、技術的な向上に惑わされず、変化していく自己のプロセスをありのままに残すことこそが私にとってのポッドキャストの意義であると結論づけました。マルクスアウレリウス「自省録」に対し個人的で切実な対話を重視し、自分自身の味方であり続けるための場として番組を再定義する様子が描かれています。最終的に、彼女は自分の声を再び積み重ねていく決意を固め、リスナーに向けて新たなスタートを告げています。 【パーソナリティ】 ソフィ(MC・ラジオDJ・ナレーター) 協力:RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/hsUyfFr5bU4b8mMYA ▶▶X https://x.com/sophieauthentic?s=2 ▶▶『自分にやさしくするするカード©️(GENTLELY CARD)』販売 https://podlabfukoka.base.shop/items/126446150 ▶▶コミュニティrooom『Inside Feed』 https://rooom.listen.style/p/begentlewithyourself 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください! | 19m 10s | ||||||
| 3/17/26 | ![]() YOUR VOICE, YOUR JOURNEY「ミャンマーの僧侶瞑想の旅」Ep.102 | ミャンマーの僧侶の瞑想の旅 ラジオ番組「Your Voice, Your Journey」では、ミャンマーの森林修道院で3年間過ごした元僧侶の哲郎氏とのインタビューが取り上げられました。哲郎氏は、ミャンマーの修道院制度は比較的開放的であり、人々が好きなときに修道生活に入ったり退出したりできる点を説明しました。これはより厳格な制度とは異なる点です。 彼は早朝の瞑想、唱法、掃除作業を含む日常のルーチンを説明しましたが、環境は自己調整されており、参加者は活動に参加することを強制されていないことを強調しました。寺院生活を求めたのは、環境への懸念から菜食主義者になった後に瞑想の実践を深めるためであり、その経験は挑戦的ではあるものの最終的には変革的であると述べました。 08:33ミャンマーへの変革の旅 哲郎氏は、僧院の指導者や他の僧侶と共にミャンマーを訪れた経験について語りました。それは彼にとって国の素朴さと自身の精神的信念に触れる変革的な旅でした。彼は、さまざまな寺院や修道院を訪れるこの旅がどのように自分に永続的な影響を与えたかを説明しました。 会話はその後、瞑想の実践における課題についてのリスナーの質問に移り、ソフィーのポッドキャストが内部プロセスの管理や自己非難の軽減に役立つ洞察を提供するものとして言及されました。 15:14瞑想の道筋:集中とマインドフルネス 哲郎氏は瞑想の2つの方向、集中とマインドフルネスについて話しました。彼は、集中とは心を集中させて思考を静めることであり、気づきとは思考や感情を判断せずに受け入れることだと説明しました。哲郎氏は瞑想前の準備、特に身体的および精神的な習慣の重要性を強調しました。 彼はまた、伝統的な瞑想の実践において、他者への施し(布施)が瞑想前の重要なステップであると述べました。哲郎氏はソフィに、成功や失敗を心配するよりも、瞑想をしたい理由に集中し、一貫して実践することを勧めました。 30:52タイミングと瞑想の洞察 哲郎氏は、人生を変える出会いにおけるタイミングの重要性について語り、人々が他者と出会うのは自分の人生が変化の準備ができた瞬間であることを強調しました。彼は公式ラインに参加することで利用できる無料のオーディオコースや瞑想セッションを提供しており、瞑想は決まった方法に従うことへのプレッシャーなしに取り組むべきであり、むしろ本物らしさを保ち、自分自身を探求することに焦点を当てるべきだと強調しました。 哲郎氏はまた、人々が一緒に瞑想や自己探求に参加できる空間を作るための継続的な努力について言及し、個別の実践よりも共有された体験に価値を見出すことを強調しました。最後に、最近ポッドキャスティングやオーディオストリーミングに注力していることを指摘し、これらのプラットフォームを通じてより多くのことを共有することへの関心を示しました。 39:21瞑想と感情的意識の向上 哲郎氏とソフィは瞑想とそれが感情の認識と制御に与える影響について議論しました。哲郎氏は、瞑想が揺るぎない内なる真実と変動する感情の違いを認識する助けになったと語り、それを重要な転機と見なしていました。 彼らは瞑想がどのようにして感情を意識的に扱うことを可能にするか、必要に応じた怒りの適切な表現を含めて探りました。会話は愛と人間関係についての短い議論で締めくくられ、哲郎氏はその制御不能な性質から興味深いテーマだと述べ、ソフィは自分自身の未知の側面を明かすことへの恐怖からそれを気難しく感じると認めました。 45:02瞑想の変革的な力 哲郎氏は恋愛経験を共有し、それが彼の世界観を変え、最初の瞑想リトリート後に出会った女性との意味深い関係につながりました。彼は瞑想がどのようにして自分のエゴを手放し、他者とのより深く本物のつながりを受け入れる助けになったかを説明しました。 哲郎氏はまた、最近のダンスパフォーマンスへの参加についても言及し、舞台での自己表現と脆弱性の重要性を探求していることを語りました。会話は、哲郎氏とソフィが瞑想の経験とそれが日常生活に与える影響について共有することで締めくくられました。 🌳綱川哲郎|瞑想と対話 https://note.com/tsunatetsu 🧘「瞑想の基本」音声ガイド https://mititaru.com/audio/ 【パーソナリティ】 ソフィ(MC・ラジオDJ・ナレーター) 協力:RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka Jingle制作:SOPHIE 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 🔴『自分にやさしくするする™カード(GENTLELY CARD)』販売 https://podlabfukoka.base.shop/items/126446150 🔴コミュニティrooom『Inside Feed』 https://rooom.listen.style/p/begentlewithyourself 🔴オリジナルアイテム https://suzuri.jp/SOPHIEauthentic 🔴楽曲販売Bandcamp https://sophieby.bandcamp.com/community 🔴Youtube https://youtube.com/channel/UCk2fpNnOO8eO6vsbQBYOxMg?feature=shared 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください! | 52m 54s | ||||||
| 1/13/26 | ![]() 第3章心の声を聴く⑦|YOUR VOICE, YOUR JOURNEY 「THE F1RST TALK」Ep.101 | 今回は、株式会社すみなす代表である西村(ふーみん)氏を迎えた対談の記録です。西村氏は、自身が抱えてきた生きづらさや特性を独自の視点で受け入れ、それを表現活動やアートへと転換してきた半生を語っています。同氏が運営する「ジーニアス」という事業では、未経験者でも自己を解放できる独自の育成メソッドを通じて、障害を持つ方々の就労支援や心の回復を実現しています。対話の中では「自分を把握し表現すること」が安心感や自信に繋がるという哲学や、お笑いを通じた新たなコミュニケーション支援への展望が示されています。全体を通し、個々の天才性を信じ、人生を肯定的に楽しむためのヒントが満載です! 今回のゲストふーみんさんの自己紹介noteにこれまでの経歴、心理学を学んだ経緯や今の事業の背景がうかがえます。 ふーみんさん自己紹介note https://note.com/fumi_genius/n/ne4f1c9c56d6f ふーみんさんの事業動画 https://youtu.be/LX3QUczIWJM 【Be gentle with yourself】 この番組は哲学・対話・身体・関係性・精神性という5つの軸から、 自己一致とメンタルの安定を静かに探求するPodcastです。 DOでもHAVEでもCANでもない、“BEのわたしたち”を祝福しよ! 【パーソナリティ】 ソフィ(MC・ラジオDJ・ナレーター) 協力:RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 音楽制作:SOPHIE 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 🔴『自分にやさしくするする™カード(GENTLELY CARD)』販売 https://podlabfukoka.base.shop/items/126446150🔴オンラインコミュニティrooom『Inside Feed』 https://rooom.listen.style/p/begentlewithyourself 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して 次回配信をお待ちください!! | 45m 06s | ||||||
| 11/27/25 | ![]() Inside Feed|メンバーシップrooom Ep.100 | 📣記念すべき100回配信🎉にてご報告があります✨ この度ポットキャスター専用メンバーシップサービス「rooom」の登録番組として選抜されました🎊 メンバーシップの名前は 『Inside Feed』 https://rooom.listen.style/p/begentlewithyourself Inside Feed は「自分にやさしくするラジオ」を深く理解するためのクローズドコミュニティです。Inside Feed は依存や上下関係を生まない“健全な思考の場” を目指して設計しています。Podcast で語りきれない背景や判断の根拠を共有し、自分の視点や観察力を深めるための場所として活用していただけたら嬉しいです。それぞれが自分の心の平和を取り戻すことは、周囲との関係性の安定につながります。その積み重ねが世界全体の平和にもつながると本気で考えています。Inside Feed をぜひその実践場所として使ってください。👥 Inside Feed で大切にしていること● 境界の尊重(外部構造)自分の作業に集中でき、他者の影響を受けすぎない環境をつくる。● 観察と気づき(内部認知)自分の反応・判断のパターンを客観的に理解できるようにする。● 真摯さ(内部規範)気づきと行動がつながり、習慣として継続しやすくなる。🎧 用意している3つのプランは、閲覧中心/参加型/共創型といった、関わり方の深さに応じて選べます。特典内容は各プランをご覧ください。 【パーソナリティ】 ソフィ(MC・ラジオDJ・ナレーター) 協力:RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka Jingle制作:SOPHIE BGM:AUDIO NETWORK LICENCE 819885 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください! | 12m 02s | ||||||
| 11/19/25 | ![]() 第3章 心の声を聴く⑥|YOUR VOICE, YOUR JOURNEY お便りご紹介 Ep.99 | 今回はお便り紹介です。 ▼「最近、疲れがまったく取れない」「年齢のせい?」そんな疑問に対して「気力だけで働き続けてOSが落ちた」ソフィのケースをほっこりお話ししています。 ▼続いてのお便りはリスナーからの指摘「タイトルコールは毎回同じなのに、最後の“またね”の声だけ毎回違う」。声のトーン・配信設計・パーソナリティの揺らぎについて意識していることや声のトーンは“感情のログ”音声配信で揺らぎが生まれる理由についてお返事しました! 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴楽曲販売Bandcamp https://sophieby.bandcamp.com/community 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 🟢次回の配信は11/27or28です。大切なお知らせをします。 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください! 【パーソナリティ】 ソフィ(MC・ラジオDJ・ナレーター) 協力:RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka Jingle制作:SOPHIE Lyrics: SOPHIE Music & Vocals: Generated with AI (Pro Plan) Creative Direction & Concept: SOPHIE Production Supervision: SOPHIE Artwork: SOPHIE This work was created using generative tools and prompt-based sound design. All lyrical content and thematic composition were written and directed by the artist. The prompts used in sound generation were crafted to reflect personal memory, silence, and tactile intimacy. No license specified. Please contact the artist directly for any licensing or usage inquiries. | 16m 35s | ||||||
| 11/18/25 | ![]() 第3章 心の声を聴く⑤|人を苦しめるのは事柄ではなく判断であるEp.98 | 思考が止まらない夜に。自分を責めるループから抜け出せないとき、このエピソードをどうぞ。 今回は、「人を苦しめるのは事柄ではなく判断である」——ストア派の哲学者エピクテトスの言葉から、判断がどのように世界を作り、そして私たちの心を閉じてしまうのかを掘り下げます。 出来事・感情・意味付けという3段階のプロセスを丁寧に分解しながら、出来事そのものではなく“意味付け”を選び直す自由について考えます。 さらに、NVC(非暴力コミュニケーション)とメタ認知の構造を組み合わせ、「主観と客観の往復」という新しい自己一致の在り方を提示。悲しみを消すのではなく、“悲しみを感じている自分”を観察することで、判断に飲み込まれない心の柔軟性を取り戻す方法を探ります。 「ストア派 × NVC × メタ認知」という3つの視点が重なるとき、“冷静さ”ではなく“余白”としての自由が立ち上がります。 あなたは最近、「事実」と「判断」を混同していませんか?出来事に意味を与える前に、ただ起きたことを見つめる余白はありますか?もし心が疲れているなら、その疲れは現実ではなく“解釈”かもしれません。 💎 要約 この番組では、自己一致とメンタルの安定を探求するソフィーが哲学・心理学・臨床・言語構造について語ります。今回は、ストア派の哲学者エピクト・テトスの考えに基づき、人を苦しめるのは出来事そのものではなく、それに対する判断であるというテーマを掘り下げます。判断が世界を作り、自らに苦しみをもたらすことを明らかにします。また、判断を緩めて新たな自由を得る方法として、NVCやメタ認知に触れながら、判断のプロセスを分析し、その柔軟性を強調します。判断から解放されることで、自己の成熟と自由への道が開かれることを提案しています。是非、この興味深いテーマに耳を傾け、自分自身の内面への探求を深めてみてください。 ⏰ タイムスタンプ 00:29 哲学・対話・身体・関係性・精神性 01:00 判断と苦しみ 02:41 意味付けと苦しみ 04:31 自律神経と身体感覚 05:50 NVC(Nonviolent Communication)と非暴力コミュニケーション 07:48 悲しみの主観と客観 08:52 メタ認知と感情の管理 ⸻ 不安や恐れから少し距離を置きたいとき。 自分を好きになれない瞬間があるとき。 『自分にやさしくする™ラジオ』は、哲学・対話・身体・関係性・精神性という5つの軸から、 自己一致とメンタルの安定を静かに探求するPodcastです。 DOでもHAVEでもCANでもない、“BEのわたしたち”を祝福する空間。 傷ついたと感じたその時、 自分や他者との関係を見つめ直したくなったその時、 周囲に合わせるのをやめて、自分に戻る。 そして、結果として自分で自分を癒すことにつながったら──これ以上幸せなことはありません。 そっと耳を傾けてくれたら嬉しいです。 ▼毎日配信自分にやさしくするラジオ ➤『自分にやさしくする™ワークショップ』開催 ➤『自分にやさしくするする™カード(GENTLELY CARD)』販売 お申し込みは以下のフォームにてお待ちしております。 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください! 【パーソナリティ】 ソフィ(MC・ラジオDJ・ナレーター) 協力:RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka Jingle制作:SOPHIE BGM:AUDIO NETWORK LICENCE 819885 | 12m 10s | ||||||
| 11/17/25 | ![]() 第3章 心の声を聴く④|思考に巻き込まれない距離の取り方 Ep.97 | 今回は思考が静まらない時に効く方法とその理由についてのお話。「なぜあることをすると心が整うのか」への構造的説明 → 個人の実践 → 行動への転化という三層を持ち、“理屈で納得しながら実行できる”知的マインドフルネスを目指しています。 【内容要約】 今回のエピソードでは、掃除や整頓が心を整える理由に焦点が当てられました。掃除を通して、脳の安定化や思考の距離を取る方法について話されています。掃除による外の秩序が内面の安定をもたらすことや、手を動かすことで前頭前野が休まり、静かなマインドフルネス状態に入ることなどが解説されています。掃除や整頓を通じて、身体と思考のつながりを再確認し、現在に焦点を当てることで思考の静まりを促す効果が紹介されています。身体を通して現在の状態に意識を向けることで、思考に巻き込まれずに距離を取ることができると語られています。このエピソードでは、掃除が単なる物理的行為ではなく、思考と身体を再つなぐ儀式としての役割を果たすことが強調されています。思考と身体の関係性を理解し、掃除を通じてリフレッシュし、現在を受け入れることで心の安定を取り戻すことができる内容です。お聴き逃しなく! _______ 不安や恐れから少し距離を置きたいとき。 自分を好きになれない瞬間があるとき。 『自分にやさしくする™ラジオ』は、哲学・対話・身体・関係性・精神性という5つの軸から、 自己一致とメンタルの安定を静かに探求するPodcastです。 DOでもHAVEでもCANでもない、“BEのわたしたち”を祝福する空間。 傷ついたと感じたその時、 自分や他者との関係を見つめ直したくなったその時、 周囲に合わせるのをやめて、自分に戻る。 そして、結果として自分で自分を癒すことにつながったら──これ以上幸せなことはありません。 そっと耳を傾けてくれたら嬉しいです。 ▼毎日配信自分にやさしくするラジオ ➤『自分にやさしくする™ワークショップ』開催 ➤『自分にやさしくするする™カード(GENTLELY CARD)』販売 お申し込みは以下のフォームにてお待ちしております。 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください! 【パーソナリティ】 ソフィ(MC・ラジオDJ・ナレーター) 協力:RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka Jingle制作:SOPHIE BGM:AUDIO NETWORK LICENCE 819885 | 12m 10s | ||||||
| 11/16/25 | ![]() 第3章 心の声を聴く③|感情を受け入れる勇気:安全と表現Ep.96 | 感情を感じることそのものが怖い。 そんなふうに思ったことはありませんか? このエピソードでは、感情にフタをする理由と、その背後にある「安全」の感覚について考えます。 “感じてもいい”と思える安全な状態がなければ、自己表現も自己理解も難しくなります。 • 感情を無視したくなる心理 • 自己防衛としての無感覚 • 「安心できる表現」とは何か 無理にポジティブにならなくても 「いま感じていること」が正解でも間違いでもないと安心してくる。 『自分にやさしくする™ラジオ』は、 哲学・対話・身体・関係性・精神性の5つの軸から、 自己一致とメンタルの安定を静かに探求するPodcastです。 DOでもHAVEでもCANでもない “BEのわたしたち”を祝福しよう 【タイムスタンプ】 00:13 感情を受け入れる勇気 01:19 自己一致とメンタルの安定 02:04 安全に感じる 05:18 社会的学習の影響 06:25 安全な感情表現の3ステップ 07:22 感情の理解と変化 【パーソナリティ】 ソフィ(MC・ラジオDJ・ナレーター) 協力:RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 【お願い】 届けたい人がいたらリンクを送ってください。 Jingle制作:SOPHIE BGM:AUDIO NETWORK LICENCE 819885 | 11m 00s | ||||||
| 11/15/25 | ![]() 第3章 心の声を聴く②|非合理な信念を見抜く:問いの技法 Ep.95 | 心の声を聞こうとすると、思考の癖が立ちはだかります。今回は、思考の奥に潜む非合理な信念を見抜く技法を学びます。不合理な信念と非合理な信念の違い、そして心の防衛メカニズムについても解説されています。過去の経験や感情によって歪まれた内的心理を観察し、自分自身を癒す方法を模索します。信念の偏りを認知の歪みとして整理し、7つの代表的な歪みを紹介しています。質問を通じて信念を観察し、理解へと導く過程が示唆されており、自分自身と向き合うための準備が整います。非合理な信念を見抜く問いの技法を通じて、心の静けさを通して新たな気づきを得ることができます。ぜひ、自分に問いを立ててみて、心のノイズが少しでも静かになる一歩を踏み出してみてください。 ⏰ タイムスタンプ 00:07 心の声を聞く非合理な信念 00:53 思考の奥に潜む非合理な信念を見抜く技法 02:00 不合理な信念と非合理な信念の違い 04:36 信念の偏りを認知の歪みと呼ぶ心理学 06:44 自己関連づけ 09:17 不合理な信念 【パーソナリティ】 ソフィ(MC・ラジオDJ・ナレーター) 協力:RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka Jingle制作:SOPHIE BGM:AUDIO NETWORK LICENCE 819885 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください! | 11m 35s | ||||||
| 11/14/25 | ![]() 第3章 心の声を聴く①|心の声とはなにか:雑音を沈める Ep.94 | 今回は、心の声を聞くための3つのステップについて話題が挙がっています。1つ目は、沈黙を作ること。ノイズを減らし、何もしない時間を持つことで心の声にアクセスしやすくなります。2つ目は、思考が浮かんでもそれをただ置いておくこと。思考を追わずに心の声を待ち、静けさを大切にすることがポイントです。そして3つ目は、心の声を委ねること。特別な能力を持つ人だけでなく、誰もが心の声に気付くことができるというメッセージがあります。インスピレーションに導かれて心の声に耳を傾けることで、自分の真実に戻る穏やかな気持ちになることができます。心を静め、自分の内なる声に耳を傾けることで、物事を客観的に見つめることができるかもしれません。次回は「非合理な信念を見抜く、問いの技法」というテーマで、思考にとらわれず、自分の中の歪みを見抜く方法について探求される予定です。ぜひ興味を持って聴いてみてください。 【タイムスタンプ】 00:01 心の声とは何か 00:37 心の声を聞く経験 02:00 心と体の関連 05:22 心の声を聞く3ステップ 07:21 心の声に触れること 09:28 心の声を聞く3つのステップ ーーーーーーーーーーーーー 【Be gentle with yourself】 不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。 ▼毎日配信自分にやさしくするラジオ ➤『自分にやさしくする™ワークショップ』開催 ➤『自分にやさしくするする™カード(GENTLELY CARD)』販売 お申し込みは以下のフォームにてお待ちしております。 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 各種プラットフォームにてフォローボタンを押して次回配信をお待ちください! 【パーソナリティ】 ソフィ(MC・ラジオDJ・ナレーター) 協力:RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka | 11m 32s | ||||||
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