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Recent episodes
第4回 登り始めて1時間の悲劇！〜「滝汗ナース」の先回り術〜
May 16, 2026
Unknown duration
第3.5回 特別編 桜の光城山〜約束の桜と「いつまでも歩く」ということ〜
May 5, 2026
Unknown duration
第3回 ひょっこり槍に感動！〜光城山でのご褒美リカバリー～北アルプスのスターたちと、春の気配に包まれて～
May 2, 2026
Unknown duration
第2回 西穂丸山リベンジ記〜「あきらめなかった」その先で〜
Apr 18, 2026
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第1回 自由な「数秘3」の私に戻って〜武尊山の静寂〜【何歳(いくつ)になっても、見たい景色を見に行こう！】
Apr 4, 2026
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| Date | Episode | Description | Length | ||||||
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| 5/16/26 |  第4回 登り始めて1時間の悲劇！〜「滝汗ナース」の先回り術〜 | 登山に帽子は必須🧢！ちまも必ずかぶってますでも山登りをして一時間も経つと帽子の中は汗でビチョビチョ💦今回はちまの汗対策！試行錯誤をお伝えしてます#第2章#ちま#登山ナース#汗対策#滝汗#チャオラス#アミノバイタル#メダリスト#ブログはこちら | — | ||||||
| 5/5/26 | 第3.5回 特別編 桜の光城山〜約束の桜と「いつまでも歩く」ということ〜 | 2月の約束、叶えてきました。春の光城山はまさにピンク色のトンネル🌸満開の桜にうっとり。北アルプスは雪解けが進んで常念坊の雪形も見えました。大先輩方の歩みに勇気をもらい、春の喜びにあふれた山行は心がホカホカしました(^^) | — | ||||||
| 5/2/26 |  第3回 ひょっこり槍に感動！〜光城山でのご褒美リカバリー～北アルプスのスターたちと、春の気配に包まれて～ | 西穂丸山の翌日、安曇野にある里山、『光城山』に行ってきました。快晴に恵まれて、北アルプスの山々がホントに綺麗に見ることができました。良いアクティブレストになりました。#光城山#北アルプス#快晴#アクティブレスト#安曇野#里山#ブログはこちら | — | ||||||
| 4/18/26 |  第2回 西穂丸山リベンジ記〜「あきらめなかった」その先で〜 | 冬の西穂丸山に登った時のお話です。前回は秋の大雨で途中断念⋯今回はそのリベンジ⋯気合十分！で始まったのですが⋯思う通りにはいかなかったのです⋯果たして登頂できるのか⋯!?#登山ナースちま#西穂丸山#登山#雪山#ブログはこちら | — | ||||||
| 4/4/26 |  第1回 自由な「数秘3」の私に戻って〜武尊山の静寂〜【何歳(いくつ)になっても、見たい景色を見に行こう！】 | 皆さんこんにちは！いよいよ始まりました第2章！「何歳(いくつ)になっても、見たい景色を見に行こう！」この思いを叶えるために、私は歩き続けます時には高い山へ、時には近所のお散歩へ一歩ずつ足を前に進めることで、心と骨をスッキリとクリーニングして、今日という何気ない一日を、自分だけの小さな冒険に変えていく第2章では、そんな「登山ナース」としての私の等身大の毎日をお届けしていきます第一回目の今日は登山ナース ちま の素顔や冬の武尊山での様子をお話ししてます今期からは強力な助っ人も一緒に番組を進めていきます🎶乞うご期待！#もっと知ってほしい骨のこと#第2章#山#登山#街歩き#お散歩#リボーンちゃん#ブログはこちら#ブログ限定記事 | — | ||||||
| 3/21/26 | 第５０回 骨の未来予想図 後編〜便利さと引き換えに失うもの 自分を再生させる一歩〜最終回 | 前回の骨の未来予想図 前編の続きです今回は影についてのお話便利すぎる世の中で失われつつある人間の力についてちまが予想します第一章最終回です!!新しくブログも始めましたこちらにも遊びに来てくださいそして第二章が来月から始まりますちまの願い！君に届け♥#骨#骨粗しょう症#骨の未来予想図#サルコペニア#筋肉量低下#最終回#ブログはこちら#来月からは第二章#私が歩き続ける理由〜自分を信じる一歩から〜#リボーンちゃん#妖精#骨の妖精 | — | ||||||
| 3/14/26 | 第４９回 骨の未来予想図 前編〜AIと新薬が変える希望の光〜 | 今回は骨粗しょう症の未来予想をちまがします。前編は光の部分。AI技術がもっともっと進化して、今よりもっと身近になり、医療に当たり前に使われる技術になります（と予想）⋯⋯楽しみながら予想しました(^^)#骨粗しょう症#未来予想図#光の部分#骨の健康#AI技術#薬の進化#ブログはこちら | — | ||||||
| 3/7/26 | 第４８回【特別企画】この番組の総復習〜基本の5問〜 | 皆さんにお知らせがありますコツコツと続けてきましたこの番組ですが、第５０回をもちまして基礎編は完結します！そこで今日はこの番組のおさらい!!ぜひ知っておいてほしい基本の5問をお知らせします#骨粗しょう症#復習#骨の健康#テスト#ブログはこちら | — | ||||||
| 2/28/26 | 第４７回 骨の健康を「みえる化」しよう〜モチベーションの源に〜 | 皆さん！身体動かしてますか？ジムに行ったりウォーキングをしたりと身体を鍛えている方もいらっしゃいますよね。頑張っている成果が数字で見えるとモチベーションがあがりますよね。今日はそんなお話です。ちまは家庭用InBodyを購入しようか検討中です!!#骨粗しょう症#骨の健康#InBody#見える化#TANITA | — | ||||||
| 2/21/26 | 第４６回 子どもの腕が動かない!!〜焦らないための【肘内障】ガイド〜 | 【肘内障】って聞いたことありますか？5歳ぐらいまでのお子さんに起こりますがその原因はほんの些細なこと⋯肘内障が起こってしまう原因と起こってしまった時の対応、起こさないためのポイントをお伝えします#肘内障#肘#小児の怪我#輪状靭帯 | — | ||||||
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| 2/14/26 | 第４５回 関節のハプニング!!〜【脱臼】の正体と絶対守ってほしいこと〜 | 「転んで手をついたら肩が外れちゃったー」なんて話、聞いたことありませんか？なぜ脱臼は肩が多いの？脱臼ってどんな状態？もし脱臼が疑われる場合はどんなことに注意したらいい？色んな疑問にお答えします！#関節#脱線事故#肩関節#脱臼#剥離骨折#絶対自分で戻そうとしちゃだめ#激痛 | — | ||||||
| 2/7/26 | 第４４回 骨に潜む職場のリスク〜あなたの仕事が骨を蝕んでいませんか？〜 | 毎日お仕事本当にお疲れ様です！一日の大半を占めているお仕事の時間。それぞれのお仕事はそれぞれ特色がありますよね。毎日毎日のその積み重ねが実は骨に負担をかけてしまっていること、気付いているでしょうか？#骨#骨の健康#骨粗しょう症#仕事による負担#リフレッシュ術 | — | ||||||
| 1/31/26 | 第４３回 世界の骨事情をみてみよう〜FLSとOLS【守りの仕組み】の最前線〜 | 今までこの番組では、ご自身でできる骨粗しょう症予防、骨の健康についてお話してきました。それに加えて、身近なクリニックや病院が骨粗しょう症治療や骨折予防についてバックアップしてくれているシステムがあります。FLS＝骨折リエゾンサービスOLS＝骨粗しょう症リエゾンサービス特にOLSは日本独自の概念なんです。今回のお話を聞いて、自分の通っているクリニックや病院が取り組んでいるのか確認してみてくださいね(^^)#骨粗しょう症#骨折予防#二次骨折予防#FLS#OLS | — | ||||||
| 1/24/26 | 第４２回 今日から実践！コンビニ＆キッチンで始める骨の健康習慣〜ちま流レシピもご紹介〜 | 前回骨粗しょう症の誤解を解きました。今回は骨に良い健康習慣として、コンビニで買える骨の健康に良い食品とキッチンで手軽にできるレシピをご紹介します。ちょっとした心掛けが骨を強くするんです#骨粗しょう症#骨の健康#骨に良い食品#骨を健康にするレシピ#小松菜#鮭#しめじ#牛乳#チーズ#厚揚げ#納豆#しらす干し#切り干し大根#ひじき | — | ||||||
| 1/17/26 | 第４１回 骨粗しょう症の誤解〜「自分は大丈夫！」が一番危ない!?〜 | 骨粗しょう症この言葉は皆さん知っていますよね？「骨がスカスカになる病気でしょ？」はい！そのとおりです。でもこの病気、間違った認識を持っていることも案外多いんです。今日はその誤解を解いていきます#骨粗しょう症#誤解#間違った認識#単なる老化ではないんです | — | ||||||
| 1/10/26 | 第４０回 似て非なるもの!?骨と歯の違いは？〜似ているようで全く違う！〜 | 骨と歯。何が違うのか⋯なんて考えたこともなかったですがリスナーさんからの質問からハッとさせられました。よく考えてみると全く違うものですよね。永久歯は一度失ってしまったら二度と生えてきませんもんね。#骨と歯の違い#新陳代謝#再生能力#ハイドロキシアパタイト#芸能人は歯が命#東幹久 | — | ||||||
| 1/3/26 | 第３９回 骨折後の最前線治療No.2〜ライプス（低出力超音波パルス療法）酸素カプセル（高気圧酸素療法）を中心に〜 | 骨折後骨の形成を加速させる方法があるんです。ライプスは（帝人さんのはセーフスという名前でした）5〜6年前帝人さんが機械の説明に来てくださいました。今では接骨院さんでの骨折治療のスタンダードになっている気がします。#骨折治療#ライプス#超音波パルス療法#酸素カプセル#高濃度酸素療法#骨粗しょう症治療薬#骨芽細胞#破骨細胞#無理は禁物#帝人 | — | ||||||
| 12/27/25 | 第３８回 骨折後の最前線治療No.1〜骨折治癒のメカニズム 治療 基本編〜 | 骨折してしまったら⋯とっても痛いし、不自由だし、１日でも早く治したいですよね。今回は骨折が治っていく過程から治療、リハビリについて基礎編としてお話します。#骨折#骨#骨折治癒の過程#ギプス#装具#リハビリテーション#手術 | — | ||||||
| 12/20/25 | 第３７回 骨を強くするエクササイズ6選〜楽しく骨密度を高めよう！〜 | 健康意識の高まりで運動に取り組んでいる方も多くなってきました。運動の中でも特に骨を強くするエクササイズを6つご紹介します。特別な場所に行かなくてもすぐに取り組めるものばかりです！気軽に始めてみましょう#骨を強くする#骨密度#骨粗しょう症#エクササイズ#気軽に始められる | — | ||||||
| 12/13/25 | 第３６回 熊の冬眠は骨の救世主？〜不動でも骨と筋肉を保つ驚異の「超省エネモード」〜 | 熊のニュースが毎日ニュースを賑わせていますね。早く熊が冬眠してくれないかなぁなんて思ったのが今回のテーマを思いついたきっかけです。熊の生態はまだ謎が多いですが、すごい驚異的な能力があることがわかってきました。#骨粗しょう症#熊#熊の生態#熊の冬眠#冬眠中の熊の生態#ISS#油井宇宙飛行士#うんちもおしっこもしない#廃棄物ゼロ#破骨細胞 | — | ||||||
| 12/6/25 | 第３５回 冬に気をつけたい骨粗しょう症対策〜食事・運動・薬物療法 に加えて頭に入れておきたいこと〜 | やっと夏が終わった！と思ったらもう冬❄寒いとどうしても暖かい部屋でぬくぬく⋯動きたくないですよね。でも骨のことを考えて出来ることから頑張りましょう！#冬の過ごし方#骨粗しょう症#骨粗しょう症予防#ビタミンD#ながら運動#転倒#転倒予防#食事#運動#薬物療法#日光浴 | — | ||||||
| 11/29/25 | 第３４回 骨密度測定結果の見方〜どの数字をみたらいいの？〜 | 骨密度測定をしたことのある方もこれから測定しようと考えている方も測定値のどこをみたら良いのかをお話します。骨密度測定する上で大切なこともお話ししてます。自分の骨の状態を確認するのは大切なことです。特に40歳過ぎたら考えてみてください#骨密度測定#骨粗しょう症#YAM値#デキサ法#自分の骨の状態 | — | ||||||
| 11/22/25 | 第３３回 骨粗しょう症の精密検査って？〜どこに行けば？いくらかかる？〜 | 今回は骨密度検査の精密検査についてその中でも、DXA(デキサ)法について詳しくお話しています。精密検査をしてくれる病院を見つければ案外簡単に受けられます。番組で紹介している年齢の目安や経験がある場合は是非検討してください。#骨粗しょう症#骨密度測定#精密検査#DXA法#背が縮んだ#閉経を迎えた#過去に転んで骨折したことがある | — | ||||||
| 11/15/25 | 第３２回 骨密度測定ってどうすればいいの？〜検査の種類と費用。気になる疑問を解決！〜 | 自分の骨の状態知ってますか？骨の状態を知るためには骨密度測定が必要です。その骨密度測定について詳しくお話します。近くの薬屋さんでも出来ます！是非探してみてください🩻#骨密度#骨密度測定#骨粗しょう症#超音波法#デキサ法#MD法#QUS法 | — | ||||||
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