聴けばテニスが上手くなる！

全日本ベテランを終えて2週間。今回は大会の結果報告と、全日本に向けて取り組んだラケットの重さの変更についてお話しします。ラケットを重くしたことでショットの質は向上。でも、そこで気づいたのは、質の高いショットを打つことと、試合に勝つことは必ずしも同じではないということ。100点のショットを打ち続けるのではなく、結果勝つなら60〜70点のショットでいい。今回の検証を通して感じたことや、これからの課題について振り返ります。そして、11月に控える世界選手権に向けて、どんな準備をしていくのか。悔しさを次への成長につなげるために。ぜひ最後までお聴きください！🎾 質問・感想はInstagramのDMへ！ ホームページもぜひチェックしてみてください。

今回は番外編！全日本ベテランテニス選手権、ダブルス1回戦直後のホヤホヤ収録です🎾昨年の全日本以来、約1年ぶりに組んだパートナー・澤田久美子選手をゲストに迎え、試合直後のリアルな感想をそのままお届けします。結果は……🎾 6-0、6-1で初戦突破！今回のテーマは、「やることを明確にすること」と「試合の中で修正すること」。澤田選手は今回、「ネットより顔を出さない！」くらいの低い姿勢を徹底。そして涌井は、試合直前までしっくりきていなかったサーブが、なぜか試合では絶好調に。練習ではうまくいかなかったのに、試合になったらできた。その理由は？試合後だからこそ話せる、「今日のダブルスで感じたこと」「ゲームを取られた後の修正」「全日本のレベル感」など、かなりリアルな振り返りになっています。そして明日はいよいよ涌井のシングルスもスタート。今年の全日本は去年以上にタフな戦いになりそうです。果たしてこの先どうなるのか……！全日本のリアルタイムな空気感とともにお楽しみください😊※試合直後の収録のため、いつも以上にホヤホヤ＆ゆるめです。笑

今回は、3回にわたって登場していただいたTempMachiのマサさんカズさんとの対談シリーズ最終回！テーマは、カズさんが、「今思えば一番効果があった」と語る過去一の練習メニュー。サーブ＆ボレー、リターンダッシュを武器に戦ってきたカズさんが、ジュニア時代に繰り返していたのは、なんとネット近くから至近距離で打たれるボールをひたすら「キャッチ」するように返す練習。当時は「怖い」「当たりたくない」と思っていた練習が、今になって振り返ると、・どんな速いボールにも反応して面を作る・相手のチャンスボールにも対応する・予測した後に、実際にボールを返す・プレッシャーのかかった場面でも逃げないそんな“反応力”や“キャッチ力”につながっていたことが分かります。さらに、マヤテニスアカデミーでも取り入れていた「強いボールを受ける練習」の話や、女性プレーヤーが強いボールを怖がらずにキャッチするためのポイントについてもトーク。「強いボール＝強く打ち返す」ではなく、むしろ相手のボールの力を借りる。試合で主導権を握る練習だけではなく、「握られた時にどう対応するか」。ダブルスを中心にプレーする方には、ぜひ一度試してほしい練習です！皆さんもぜひ実践してみて、どうだったか教えてください🎾今回でマサさんカズさんとの3回シリーズは終了！お二人とも、ありがとうございました！「聞けばテニスが上手くなる」明日のテニスに、ぜひお役立てください🎾

今回は初の対談回🎾「動画撮影サービスゼントリ」＆「大人のテニスラボ」を運営する、マサさんとカズさんのポッドキャスト『迷えるプレーヤーのテニス駆け込み寺』にゲストとして参加させていただきました！https://open.spotify.com/show/6N1L45Lpg2PisX0hWfduK6?si=IFc5Mme1SUqoP4mYwaZTNA&utm_source=copy-linkお二人ともジュニアからテニスを続け、日本一を経験した実力者。さらに現在はベテランの舞台でも活躍中です。そして本題は、「人生で過去一、効果があった練習メニュー」涌井が選んだのは、意外とシンプルな「ゾーン練習」。ただラリーするのではなく、決められたゾーンを狙い続けることで、ショットの精度だけでなく、「どんなボールが来ても自分のボールで返す力」が身についたという練習です。実際に、3分間で数本しか入らなかったところから、18本ほど入るまでに。「狙って打っているつもり」でも、実際にやってみると意外と入っていない……😂そんな自分のショットの現実にも気づける、かなり濃い練習方法です。ぜひ皆さんも、3分間で何本入るか挑戦してみてください！🎾 明日のテニスに、ぜひ活かしてみてください！そして番組では、皆さんからのテニスのお悩み・質問も募集中です。ぜひコメント欄からお寄せください！

アプローチをして前に入っていく時に、「早く前に詰めなきゃ！」と思うあまり、サービスラインまで一気に走ってしまっていませんか？今回は”特急電車”を例えに、ファーストボレーのミスを減らすためのコツをお話しします。

暑い夏のレッスンや試合。皆さんはどんな暑さ対策をしていますか？今回は、私が14年間ずっと愛用している「夏の必須アイテム」をご紹介します。実は14年前の夏の大会で熱中症になりかけ、試合中にこのアイテムに救われたという忘れられない出来事がありました。それ以来、試合やレッスンでは欠かせない存在です。暑い時期を少しでも快適に、そして安全にプレーするための参考になれば嬉しいです！ぜひ最後までお聞きください🎾

今回は「視野」についてのお話です。#8でお話しした、『テニスは目でやるな、音でやれ』という話をしました。ただ、それは決して「ボールを見るな」という意味ではありません。ボールだけを凝視するのではなく、コート全体をぼんやり見る。相手を見る。パートナーの存在を感じる。そんな視野の使い方ができるようになると、タイミングやポジショニングが自然と合いやすくなります。福岡でのレッスンや、普段のアカデミーで感じたことを交えながらお話ししています。ダブルスで・パートナーと動きが合わない・ポジションがズレる・反応が遅れるそんな方はぜひ聞いてみてください。

今回は、InstagramとFacebookのストーリーでいただいた「テニスのお悩み」に答えてみました！・スライスを使うと自爆してしまう…・試合になると真ん中に当たらない…・メンタルがブレる…・前に出たいのに出られない…などなど、“あるある”な悩みをテーマに、今の自分なりの考えをお話しています。練習通りにいかないのが試合。だからこそ、“ダメな自分も含めて今の実力”として受け入れることが、実はすごく大事なんじゃないかなと思っています。スライスの考え方や、前に出るための練習方など、すぐ試せる話もしていますので、ぜひ気軽に聴いてみてください！感想や「こんな悩み取り上げてほしい！」も大歓迎です🎾

「狙ってください」テニスでよく聞く言葉ですが、みなさんは“狙ったあと”、何を見ていますか？狙った場所に行ったかどうか。もちろんそれも大切です。でも本当に大事なのは、その結果、相手がどうなったか。苦しかったのか。余裕があったのか。返球は浮いたのか。クロスに返ってきやすかったのか。今回は、「狙う → 観察する → データを集める」という考え方についてお話しています。そしてその“データ収集”こそが、前回お話した「3球1セット」をたくさん作るための土台になります。テニスは、ただ良いショットを打つ競技ではなく、“情報を集めながら組み立てる競技”。ぜひ練習や試合で、返ってきたボールの“情報”に注目してみてください！

前回は“チャンスボールは2球前から始まる”という話をしました。今回はその考えをさらに発展させて、“3球1セット”で展開を作る重要性について解説します。試合中に迷ってしまう原因の一つは、展開パターンを持っていないこと。サーブ→リターン→3球目だけで終わるのではなく、その先までを1つの流れとして設計することで、プレー中の判断がスムーズになります。あらかじめパターンを持っておくことで、「考える」から「自然に選べる」状態へ。試合で迷いを減らし、プレーの質を上げたい方はぜひ参考にしてみてください。

今回のテーマは「チャンスボールはチャンスと思うな。組み立ての一本と思え」チャンスボール＝決めるそう思っていませんか？実はその考え方が、ミスを増やしている原因かもしれません。チャンスボールは「フィニッシュ」ではなく、主導権をさらに握るための一球。無理に決めにいくのではなく、“もう1本攻める”という考え方に変えるだけで、プレーの安定感は大きく変わります。また、チャンスボールは球出しなどでしっかり練習していないと実戦ではなかなか決めきれません。考え方と練習、両方を見直してみてください。試合を壊すのか、コントロールするのか。その分かれ道が、ここにあります。

テニスは目でやるスポーツだと思っていませんか？実は、上達のカギは「音」にあります。今回のテーマは👉 テニスを変える“4つの音”・相手が打つ音・バウンドする音・自分が打つ音・相手コートに入る音この4つのリズムを意識するだけで、タイミング・フットワーク・プレーの余裕が一気に変わります。✔ 足が止まってしまう✔ タイミングが合わない✔ ラリーが続かないそんな人はぜひ試してみてください。これから毎週金曜配信に挑戦していきます！質問や話してほしいテーマはコメントやInstagramのDMでお待ちしてます📩

第6回のテーマは「サーブ」です。リスナーの方から「ファーストサーブとセカンドサーブで大切なことは何ですか？」という質問をいただいたので、それについてお話ししました。多くの人は・ファーストサーブ＝速いサーブ・セカンドサーブ＝とにかく入れるという考え方をしていると思います。でも実は、サーブはラリーを組み立てるためのツールです。今回のエピソードでは・サーブの考え方・ファーストサーブの確率を上げる方法・ミドルサーブという考え方・セカンドサーブのメンタルについて話しています。サーブで悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください🎾「聞けばテニスが上手くなる」ポッドキャストテニスコーチのまやが、試合やレッスンで役立つ考え方をお届けしています。