(175) Les 3 pires erreurs d’hydratation pendant la course

About this episode

L'épisode aborde les erreurs courantes d'hydratation pendant la course et comment les corriger pour améliorer la performance.

Quand on pense à l’hydratation en course à pied, on se pose souvent une seule question : Est-ce que je bois assez? Mais en réalité, ce n’est pas si simple. Si tu as couru durant l’été 2025, tu t’en souviens sûrement : chaleur intense, sorties plus difficiles, fatigue inhabituelle, baisse d’énergie… Et pour beaucoup de coureurs, le problème n’était pas l’entraînement. C’était l’hydratation! Dans cet épisode, je te partage 3 erreurs fréquentes d’hydratation pendant la course que je vois constamment en consultation, et surtout, comment les corriger pour optimiser ta performance. Si vous souhaitez apprendre comment utiliser vos entraînements pour tester votre stratégie nutritionnelle avant une course, je vous invite aussi à vous inscrire à ma masterclass gratuite où je vous montre comment transformer vos sorties de course en véritables tests nutritionnels. Voici le lien pour t’inscrire gratuitement : CLIQUE ICI! Bonne écoute ! 🙂

People in this episode

Host: Audrey Bélanger-Leclair

Topics covered

• hydratation
• course à pied
• performance sportive
• erreurs d'hydratation
• stratégie nutritionnelle

Keywords

• hydratation
• course
• erreurs
• performance
• nutrition

More episodes of Alimente ton sport

• (184) Le marathon d’Ottawa : ma course, ma nutrition et mes apprentissages · June 8, 2026 · 31 min
• (183) Le guide nutrition pour tes courses matinales · June 1, 2026 · 19 min
• (182) On répond à vos questions de nutrition sportive · May 25, 2026 · 1h 2m
• (181) Mini-série sur les suppléments | Les poudres de protéines · May 18, 2026 · 20 min
• (180) Mon bilan avant le marathon d’Ottawa (et stratégie de nutrition) · May 11, 2026 · 30 min
• (179) Tout ce que tu dois savoir sur la surcharge en glycogène (ou carb load) · May 4, 2026 · 27 min