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#192 減肥靠熱量赤字，復胖速度賊快啊！
Apr 24, 2026
18m 28s
#191 喝水也會胖？原來是『生活阻力』造成的？
Apr 1, 2026
13m 29s
#190【越累越胖的真相】別再怪宵夜了！
Mar 31, 2026
13m 19s
#189 【明明很努力卻瘦不下來？】別再用「勞力」換身材，啟動身體的自動燃脂才是王道
Mar 30, 2026
17m 25s
#188 這個迷思原來是你財務自由的絆腳石
Mar 29, 2026
21m 13s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 4/24/26 | #192 減肥靠熱量赤字，復胖速度賊快啊！✨ | caloric deficitweight loss+3 | — | — | — | caloric deficitweight loss+3 | — | 18m 28s | |
| 4/1/26 | #191 喝水也會胖？原來是『生活阻力』造成的？ | 🎧 本集含金量亮點： 為什麼減肥總是反覆失敗？那是因為妳一直在「節食減薪」，反而讓身體陷入了儲存脂肪的**「赤字陷阱」**。【基礎代謝】：揭開為什麼「少吃」反而會讓燃脂引擎變慢的真相。【環境紅利】：為什麼「靠環境」比「靠意志力」更容易瘦？【進食順序】：一個動作調整血糖，讓身體從「存脂模式」切換到「燃脂模式」。別再用自虐的方式減肥，讓身體成為妳最強大的燃脂夥伴！留言告訴我你對這一集的想法： 停止溜溜球效應，打造易瘦體質嗎？我們教妳如何吃出好代謝。 💬 現在私訊「我想預約諮詢健康馬拉松」關於我更多： https://linktr.ee/alva Powered by Firstory Hosting | 13m 29s | ||||||
| 3/31/26 | #190【越累越胖的真相】別再怪宵夜了！ | 🎧 本集含金量亮點： 為什麼越忙越瘦不下來？揭開現代人最昂貴的支出——「壓力肥胖稅」。妳的肚子肉，其實是身體因為焦慮而產生的**「保命呆帳」**。【壓力稅】：揭開皮質醇（壓力荷爾蒙）如何強制將脂肪鎖死在腹部的生理真相。【高利貸陷阱】：為什麼「熬夜」會毀掉妳的燃脂本金，讓妳隔天瘋狂想吃甜食。【債務重組】：睡前一個動作降低壓力稅，開啟腹部脂肪的「清倉模式」。別再用焦慮折磨妳的身體，學會「情緒管理」，身材才能真正獲利！留言告訴我你對這一集的想法： 💬 現在私訊「我想預約諮詢健康馬拉松」關於我更多： https://linktr.ee/alva Powered by Firstory Hosting | 13m 19s | ||||||
| 3/30/26 | #189 【明明很努力卻瘦不下來？】別再用「勞力」換身材，啟動身體的自動燃脂才是王道 | 🎧 本集含金量亮點： 為什麼你每天慢跑、餐餐吃草，體重計數字卻紋風不動？ 那是因為你一直在「消耗體力」，卻忘了經營**「代謝資產」 【代謝即資產】：節食像盲目裁員，反而讓身體變窮（變胖）？ 【隱形肥胖稅】：揭開壓力鎖死脂肪的真相，開啟快樂燃脂開關。 【睡前重開機】：一個比深蹲更有感的簡單習慣助代謝。 別再用「打工心態」去減肥，讓身體學會「系統化運轉」！ 💡 教練送你的睡前小練習記得要做喔。🔥 想要停止無效努力，拿回身體掌控權嗎？ 現在私訊「我想預約諮詢健康馬拉松」留言告訴我你對這一集的想法： ✨ 歡迎報名【實習教練研討會】 不需高額加盟金，每週只需投入 4 小時學習槓桿資源配置，打造能幫助別人的社群系統。🗓️ 時間： 每週三晚上 / 週六下午🔗 直接私訊我：「我想了解實習教練」，我會親自協助你安排。關於我更多： https://linktr.ee/alva Powered by Firstory Hosting | 17m 25s | ||||||
| 3/29/26 | #188 這個迷思原來是你財務自由的絆腳石 | 🎧 本集含金量亮點：破解退休迷思：「存夠錢就xx」是極度危險的思維頂尖富豪的秘密：看懂「無限賽局」，讓人不再為生存而焦慮生態系賦能者：財富的最高境界，是如何讓自己的系統成為別人成功的基礎建設終極現金流：揭密「xxxx」才是對抗市場波動、永遠不會枯竭的最強資產🚀 渴望不再單打獨鬥，打造充滿願景的終極現金流？ 如果你聽懂了「無限賽局」的底層邏輯，不想只做別人系統裡的齒輪，而是想成為賦能他人的發光體！邀請你來了解這個能同時賺到健康、成就他人與多元收入的微型創業系統！ ✨ 歡迎報名【實習教練研討會】 不需高額加盟金，每週只需投入 4 小時學習槓桿資源配置，打造能幫助別人的社群系統。🗓️ 時間： 每週三晚上 / 週六下午🔗 直接私訊我：「我想了解實習教練」，我會親自協助你安排。關於我更多： https://linktr.ee/alva留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting | 21m 13s | ||||||
| 3/28/26 | #187 越花越有錢？看懂「動機投資學」與「信任紅利」 | 🎧 本集含金量亮點：破解會計迷思：富人眼裡的資產與負債，跟你想的完全不一樣？願景溢價理論：花費「決策背後的動機」。跨國實戰案例：從華爾街最討厭的 Costco，看他如何打造最強續約率。教練實戰解析：實體運動教室的龐大開銷，如何透過「庇護動機」轉化為信任聚寶盆？🚀 渴望在充滿願景與價值的環境中，打造你的微型事業？ 如果你聽懂了「願景溢價」的邏輯，並且想尋找一個能同時賺到健康、成就他人與多元現金流的微型創業系統！ ✨ 歡迎報名【實習教練研討會】 不需高額加盟金，每週只需投入 4 小時學習槓桿資源配置，打造能幫助別人的社群系統。🗓️ 時間： 每週三晚上 / 週六下午🔗 直接私訊我：「我想了解實習教練」，我會親自協助你安排。關於我更多： https://linktr.ee/alva 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting | 14m 17s | ||||||
| 3/27/26 | #186 事業撞牆、投資踩坑怎麼辦？這樣做快速清理負面牽絆 | 🎧 本集含金量亮點：破解逆境內耗：「向外怪罪」會引發骨牌效應，讓你越陷越深戰略性重置四步驟：極度理性的谷底翻身兵法設立戰略斷點：建立行為邊界，徹底阻斷重複犯錯的神經迴路正向價值對沖：在最匱乏的時候，如何找回價值的自己🚀 渴望突破事業瓶頸，尋找高槓桿的重置環境？ 如果你聽懂了「財富重置」的邏輯，想要在一個正向的生態圈裡重新累積你的信任資產，邀請你來了解這個能同時賺到健康與多元現金流的微型創業系統！ ✨ 歡迎報名【實習教練研討會】 不需高額加盟金，每週只需投入 4 小時學習槓桿資源配置，打造能幫助別人的社群系統。🗓️ 時間： 每週三晚上 / 週六下午🔗 直接私訊我：「我想了解實習教練」，我會親自協助你安排。關於我更多： https://linktr.ee/alva留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting | 10m 21s | ||||||
| 3/26/26 | #185 【破解迷思】職場競爭必須爾虞我詐？用這個策略打造你財務最強護城河 | 🎧 本集含金量亮點：破解叢林法則：「踩著別人往上爬」的競爭思維，只會讓你越做越累矽谷傳奇案例：看馬斯克與 PayPal 黑手黨如何透過這個法則打造千億帝國同頻共贏四步驟：一套具體可行的實戰兵法打造最強護城河：建立牢不可破的信任網絡🚀 渴望在沒有惡性競爭的環境中，打造你的微型事業？ 如果你聽懂了「利他共贏」的邏輯，並且想尋找一個互相幫助彼此成功的商業生態圈，邀請你來了解這個能同時賺到健康與多元現金流的微型創業系統！✨ 歡迎報名【實習教練研討會】 不需高額加盟金，每週只需投入 4 小時學習槓桿資源配置，打造能幫助別人的社群系統。🗓️ 時間： 每週三晚上 / 週六下午🔗 直接私訊我：「我想了解實習教練」，我會親自協助你安排。關於我更多： https://linktr.ee/alva留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting | 14m 12s | ||||||
| 3/25/26 | #184 三大黃金人脈！企業家都在用的「人脈槓桿」，教你精準投資你的善意 | 🎧 本集含金量亮點：破解救世主情結：「無差別的付出」反而會拖垮你的商業系統？企業家思維：領導者最昂貴的成本是時間，如何做極度理性的資源配置？三大高槓桿節點：精準投資「核心基石、超級放大器、急迫痛點」，創造萬倍回報。斷捨離指南：勇敢收回無效付出，把精力留給對的人脈網絡？🚀 渴望學習高槓桿思維，尋找聰明的事業環境？ 如果你聽懂了「精準給予」的邏輯，並且不想再單打獨鬥，邀請你來了解一個能同時賺到健康與多元現金流的微型創業系統！ ✨ 歡迎報名【實習教練研討會】 不需高額加盟金，每週只需投入 4 小時學習槓桿資源配置，打造能幫助別人的社群系統。🗓️ 時間： 每週三晚上 / 週六下午🔗 直接私訊我：「我想了解實習教練」，我會親自協助你安排。關於我更多： https://linktr.ee/alva留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting | 13m 10s | ||||||
| 3/24/26 | #183 看懂金錢的『底層邏輯』，別再當韭菜 | 🎧 本集含金量亮點：破解載具焦慮：不斷尋找「新風口、新項目」，反而會讓你越忙越窮？商業中性理論：決定賺賠的從來不是項目本身。信任溢價模型：如何用企業家視角打造「信任帳本」。不對稱投資術：用極低的成本幫助別人，換取未來爆發性的商業回報？🚀 渴望建立你的信任帳本，尋找高槓桿的事業環境？ 如果你聽懂了「信任變現」的底層邏輯，邀請你來了解一個能讓你透過真實解決問題、累積無形資產，進而創造多元收入的微型創業系統！ ✨ 歡迎報名【實習教練研討會】 不需高額加盟金，每週只需投入 4 小時學習槓桿資源配置，打造能幫助別人的社群系統。🗓️ 時間： 每週三晚上 / 週六下午🔗 直接私訊我：「我想了解實習教練」，我會親自協助你安排。關於我更多： https://linktr.ee/alva留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting | 16m 22s | ||||||
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| 3/23/26 | #182 睡夢中也能讓資產增值的秘密：被動收入的化學反應 | 🎧 本集含金量亮點：破解睡眠焦慮：什麼是專業人士最容易犯的「破壞性睡眠」？腦科學與潛意識：原來這樣會決定我們明天的財富決策？睡前潛意識澆水：禁止談怪力亂神，一套具體可行的「正向價值回溯法」。儀式感建立：我私藏的睡前切換儀式，教你徹底把工作焦慮擋在臥室外。🚀 渴望突破收入天花板，尋找高槓桿的事業環境？ 如果你聽懂了「內外在系統對齊」的邏輯，並且不想再單打獨鬥，邀請你來了解一個充滿正向頻率、能同時賺到健康與多元現金流的微型創業系統！ ✨ 歡迎報名【實習教練研討會】 不需高額加盟金，投資自己、打造能幫助別人的社群系統。🗓️ 時間： 每週三晚上 / 週六下午🔗 直接私訊我：「我想了解實習教練」，我會親自協助你安排。關於我更多： https://linktr.ee/alva Powered by Firstory Hosting | 11m 50s | ||||||
| 3/22/26 | #181【破解迷思】沒時間發展第二領域？「微型投資」與「時間複利」的驚人爆發力 | 🎧 本集含金量亮點：破解創業迷思：為什麼專業人士一想到「第二領域」就會覺得窒息？時間的定期定額：什麼是「時間微投」？一週 4 小時如何滾出驚人複利？虛假的休息：揭開高壓族群「報復性熬夜與消耗」背後的精力陷阱。系統槓桿思維：時間極度稀缺時，如何避免從零造輪子，讓商業爆發力最大化？🚀 渴望突破收入天花板，尋找你的高槓桿系統？ 如果你聽懂了「時間微投與槓桿」的邏輯，並且不想再單打獨鬥，邀請你來了解一個能同時賺到健康與多元現金流的微型創業系統！ ✨ 歡迎報名【實習教練研討會】 不需高額加盟金，每週只需投入 4 小時或兩個帶課時段，投資自己、打造能幫助別人的社群系統。🗓️ 時間： 每週三晚上 / 週六下午🔗 直接私訊我：「我想了解實習教練」，我會親自協助你安排。關於我更多： https://linktr.ee/alva Powered by Firstory Hosting | 13m 43s | ||||||
| 3/22/26 | #180 為何能力越強卻越不自由？從「用時間換錢」到「創造時間複利」的翻轉思維 | 🎧 本集含金量亮點：破解高薪盲點：什麼是高階專業人士最常掉入的「線性收入黃金鳥籠」？翻轉底層邏輯：從「為錢工作」到「創造時間複利」的思維降維打擊。直球對決老鼠會：建立連鎖系統與拉人頭的本質差異到底在哪裡？累積無形資產：為什麼「幫助別人解決問題」是投報率最高的人脈槓桿？🚀 渴望突破收入天花板，打造你的第二曲線？ 如果你聽懂了「累積無形資產」的邏輯，並且不想再單打獨鬥，邀請你來了解一個能同時賺到健康與多元收入的微型創業系統！ ✨ 歡迎報名【實習教練研討會】 不需高額加盟金，透過解決真實問題創造商業價值，投資自己、打造能幫助別人的社群系統。🗓️ 時間： 每週三晚上 / 週六下午🔗 直接私訊我：「我想了解實習教練」，我會親自協助你安排。關於我更多： https://linktr.ee/alva留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting | 14m 34s | ||||||
| 3/21/26 | #179【破解迷思】高薪卻依然缺乏安全感？換上「財富放大鏡」看透你的真假資產 | 🎧 本集含金量亮點： 破解存錢迷思：為什麼中產階級總是買入「以為是資產的負債」？ 🌟靈魂拷問：對專業人士來說，最大的「隱形負債」到底是什麼？ 商業哲學大師的致富密碼：「用全職賺薪水，用兼職創造財富」。 🌟內在軟體升級：用「種子法則」打破匱乏感，種下源源不絕的財富活水。 🚀 渴望突破收入天花板，打造你的第二曲線？ 如果你聽懂了「用兼職來創造財富」的邏輯，並且不想再單打獨鬥，邀請你來了解一個能同時賺到健康與多元收入的微型創業系統！ ✨ 歡迎報名【實習教練研討會】 不需高額加盟金，投資自己、打造能幫助別人的社群系統。 🗓️ 時間： 每週三六下午/晚上 🔗直接私訊我：「我想了解實習教練」，我會親自協助你安排。 關於我更多： https://linktr.ee/alva留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting | 18m 50s | ||||||
| 3/10/26 | #178 【破解商業偽科學】你的肚子裡根本沒有「宿便」 | 「Alva，我肚子好大，是不是裡面卡了十幾公斤的宿便？」 「廣告上都說：大便的毒素會吸收到血液裡變成癌症，這是真的嗎？」 如果你也聽過這些說法，甚至曾經花大把鈔票買各種標榜「清宿便、排腸毒」的果凍或茶包，請先暫停你的動作！為你戳破這個坊間流傳最廣的「商業行銷騙局」。 在正統醫學與解剖學裡，根本沒有「宿便」這個詞。但是，如果肚子裡沒有宿便，為什麼排便不順會讓你皮膚暗沉、變胖、甚至破壞全身免疫力？ 你會驚訝，原來真正的萬病之源，從來就不是大便本身....留言告訴我你對這一集的想法： 關於我更多 https://linktr.ee/alva Powered by Firstory Hosting | 20m 38s | ||||||
| 1/29/26 | #177 2026元旦108次拜日式之我的感受 | 在2026元旦的第一天，我完成了夢想版✅ 108 拜日式。 不是為了挑戰體力，也不是為了做到完美， 而是透過 一動一息，讓身體帶我回到當下。 在重複之中，我開始明白： 動作會疲累，但呼吸會留下。 念頭會來去，但覺知會沉澱。 這一集 Podcast，我想分享 108 拜日式我所感受到的意義， 它不是數字，不是儀式感，而是一段用身體完成的內在對話。 如果你正站在人生的轉換點， 也許這一集，能陪你慢慢呼吸，慢慢回來。 https://open.firstory.me/user/clwwv91o61fdi01u2254lb0gl/comments 關於我更多 https://linktr.ee/alva Powered by Firstory Hosting | 22m 47s | ||||||
| 1/12/26 | #176 這句話 xxxx 讓所有好運與機會遠離你 | 很多人天天掛在嘴邊的一句話， 卻不知道，這是命運越來越糟的關鍵..... 這不是玄學，而是所有你想要的『成功狀態』的第一道大門的鑰匙。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clwwv91o61fdi01u2254lb0gl/comments 關於我更多 https://linktr.ee/alva 『一起瘦 AI FitBot』APP全球上架。 Alva專屬邀請碼：TC0001 填寫表單和我取得聯繫。 送你線上代謝力分析建議。 蘋果下載處：https://apps.apple.com/app/id6744090779 安著下載處：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bzmarathon.yuwang.bzmarathon&pcampaignid=web_share Powered by Firstory Hosting | 15m 55s | ||||||
| 1/8/26 | #175 直銷老實說 Q&A｜那些沒人敢好好回答的人際問題 | 在直銷裡， 很多問題不是沒有人遇到， 而是沒有人敢好好回答。 這一集，我用 Q&A 的方式， 整理直銷裡最常見的人際與情緒內耗， 不講成功學，也不安慰人， 只把話說清楚。 如果你最近覺得累， 也許不是你不夠努力， 而是你太久沒有站回自己的位置。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clwwv91o61fdi01u2254lb0gl/comments 關於我更多 https://linktr.ee/alva Powered by Firstory Hosting | 25m 41s | ||||||
| 12/16/25 | #174 當情緒成為經營成本，創業者最容易忽略的兩件事 | 這一集，我談的不是「調整心態」， 而是從創業者必須具備的角度如何辨識「系統正在發出訊號」。 當你開始修的是結構，而不是情緒， 很多耗損會自然下降， 人也會在更健康的節奏裡重新找到力量。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clwwv91o61fdi01u2254lb0gl/comments 關於我更多 https://linktr.ee/alva Powered by Firstory Hosting | 23m 57s | ||||||
| 12/11/25 | #173 瘦不下去、胖不起來的真相-膳食纖維 | 大部分人都以為自己有吃蔬菜，所以纖維應該很足夠。 但事實完全不是這樣。 這集我會告訴你： 什麼是「腸道的缺工狀態」？ 為什麼纖維不足會害你代謝卡住？ 以及一般人最容易誤會的幾件事情。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clwwv91o61fdi01u2254lb0gl/comments 關於我更多 https://linktr.ee/alva Powered by Firstory Hosting | 20m 24s | ||||||
| 12/11/25 | #172 不再被情緒綁架？！三步驟活成更強的自己 | 為什麼有些人遇到麻煩能雲淡風輕， 而有些人一點小事就能情緒炸裂？ 真正拉開差距的，不是性格、不是教養， 而是一個「幾乎沒人教過」的思維習慣。 這一集，我分享的不是心靈雞湯，也不是假正念， 而是簡單到一句話就能被記住， 足以從「被情緒綁架」變成「掌控節奏的人」。 很多人聽完這個概念之後， 內耗變少了、人際衝突減少、 甚至面對壓力也更冷靜、有方向。 如果你最近覺得自己很容易累、很容易被情緒拖著走、 或是總覺得「怎麼又被這些小事影響整天？」 那這一集會讓你突然看見一條出口。 🎧 給自己一個更穩定的內在。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clwwv91o61fdi01u2254lb0gl/comments 關於我更多 https://linktr.ee/alva Powered by Firstory Hosting | 21m 20s | ||||||
| 11/26/25 | #171 女人開始投資這三件事，人生更有安全感 | 妳可能買過很多東西讓自己開心， 但真正讓女人越來越有底氣的，從來不是物質。 是能力。 是影響力。 是妳能照顧自己，也能支撐家人的力量。 這一集，我想用最真實的方式跟妳說： 女人不是一定要很強，但妳一定要有選擇。 而選擇權，永遠來自妳身上的能力。 如果妳也準備把人生握回來，這一集跟你分享。 這不是勵志，而是策略。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clwwv91o61fdi01u2254lb0gl/comments 關於我更多 https://linktr.ee/alva Powered by Firstory Hosting | 25m 13s | ||||||
| 11/21/25 | #170 [減肥] 如何用瘦瘦針打出新人生 | 很多人以為瘦瘦針能給的是「瘦」， 但其實是 ＊＊＊＊。 在這段你不那麼餓、不那麼被食物牽著走的期間， 你有機會聽見自己的身體： 「我到底為什麼吃？」 「我是在餓，還是在孤單？」 「我是真的需要，還是習慣性安撫？」 瘦瘦針不是改變你人生的主角， 你才是。 針能幫你暫時把飢餓的噪音關小， 但能不能趁這段安靜的時間， 把生活節奏調回來、 把情緒放回身體、 把身體安全感找回來—— 這才是你能不能「真正變瘦、穩定維持」的關鍵。 瘦瘦針可以推你一把， 但「走向新人生」這件事， 永遠屬於你自己。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clwwv91o61fdi01u2254lb0gl/comments 關於我更多 https://linktr.ee/alva Powered by Firstory Hosting | 23m 58s | ||||||
| 10/29/25 | #169 為什麼你的產品賣不了好價錢？ | 你明明也努力、也專業， 但為什麼你的課程、你的產品，賣不出好價錢？ 甚至連加薪都比別人慢一步？ 答案或許不在你的能力...... 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clwwv91o61fdi01u2254lb0gl/comments 關於我更多 https://linktr.ee/alva Powered by Firstory Hosting | 15m 25s | ||||||
| 10/28/25 | #168 真實是一種策略：讓你的品牌(人設)更有力道 | 拍照要9頭身、發文要正能量、講話要有形象。 很多社群媒體教學說：人設就是包裝。 但我覺得，人設是讓別人更快理解你的方式。 當你敢誠實、不怕呈現短處， 別人反而會記得「妳是真的」。 讓我們一起脫離「完美人設焦慮」 走回「穩定又真實的自己」。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clwwv91o61fdi01u2254lb0gl/comments 關於我更多 https://linktr.ee/alva Powered by Firstory Hosting | 19m 10s | ||||||
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