Ambitieusement TDAH

Tu as encore acheté un nouvel agenda, une nouvelle méthode ou une formation… pour finalement l’abandonner après quelques jours?Dans cet épisode, on explore une réalité fréquente chez les adultes TDAH : le « cimetière des bonnes intentions ». Pourquoi accumule-t-on des outils qui ne fonctionnent pas? Est-ce vraiment un manque de discipline… ou autre chose?Tu vas découvrir :Pourquoi tu achètes une version idéalisée de toi (et pas un outil)Comment ce fantasme sabote ton passage à l’actionLa différence entre devenir quelqu’un et supporter ton fonctionnement réelComment choisir des stratégies réellement adaptées à ton cerveau TDAHPourquoi certaines méthodes populaires ne sont pas faites pour toi (et c’est correct)Un épisode concret pour t’aider à arrêter de te battre contre toi-même… et enfin construire un système qui fonctionne vraiment pour toi.✨ Rejoins la communauté gratuite Ambitieusement TDAH pour passer à l’action avec structure, planifications mensuelles et soutien :👉 https://amelieleveille.com💛 100 % des revenus publicitaires du podcast sont remis à la colonie Ste-Jeanne d’Arc, un camp pour jeunes filles vivant des situations plus difficiles :👉 Colonie ste-jeanne-d'arc

Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je t’explique pourquoi l’accumulation est si fréquente chez les adultes TDAH — et surtout, pourquoi ce n’est pas un manque de discipline.On explore ensemble :Le lien entre TDAH, oubli et achats impulsifsLe sunk cost fallacy (culpabilité de jeter après avoir payé)Pourquoi trop de choix = paralysie et procrastinationComment le désordre visuel affecte ton énergie et ton passage à l’actionL’importance de simplifier ton environnement pour fonctionner réellementJe te partage aussi des stratégies concrètes :Te donner le droit de jeter ce qui ne fonctionne pasRéduire tes attentes pour créer des habitudes réalistesGarder seulement ce que tu utilises vraimentCréer un environnement qui soutient ton cerveau (et non l’inverse)💡 Parce que non, la solution n’est pas d’en faire plus… mais de rendre les choses plus simples.🎧 Un épisode essentiel si tu veux :arrêter d’accumuler inutilementdiminuer ta charge mentalecréer un quotidien plus fluide avec un TDAHDernière chose avant de partir :les revenus de la publicité de ce podcast sont remis à la Colonie Sainte-Jeanne-d’Arc. Donc en m’écoutant, tu contribues concrètement — merci pour ça.Et si t’es tanné de juste réfléchir pis que t’as envie de passer à l’action pour vrai, viens te joindre à la communauté gratuite Ambitieusement TDAH.On fait une planification par mois, un atelier, pis surtout… on arrête de rester dans nos intentions.

Est-ce que tu t’es déjà fait dire que tu étais perfectionniste… alors que pour toi, c’est juste « la bonne façon de faire » ?Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je t’amène à découvrir une nuance essentielle (et souvent mal comprise) : la pensée rigide.👉 Ce n’est pas du perfectionnisme.👉 Ce n’est pas un manque de volonté.👉 C’est une façon de penser qui peut te bloquer dans l’action sans que tu t’en rendes compte.On explore ensemble :La différence entre perfectionnisme et rigidité cognitivePourquoi ton cerveau TDAH crée des processus trop complexesComment tu te retrouves avec 10 objectifs au lieu d’un seulEn quoi tes fonctions exécutives (priorisation, décision, planification) influencent ta capacité à agirPourquoi tu procrastines même quand tu sais quoi faireEt surtout : comment simplifier pour enfin passer à l’actionÀ travers des exemples concrets (argent, organisation, objets, Marketplace…), tu vas reconnaître des patterns puissants qui expliquent pourquoi « ça bloque » dans ton quotidien.💡 Cet épisode va t’aider à :Identifier si tu es en train de t’auto-saboter avec une pensée rigideRevenir à l’essentiel : l’objectif réelChoisir une stratégie simple et suffisante, au lieu de la stratégie parfaite🎯 Si tu veux arrêter de complexifier et commencer à avancer pour vrai, cet épisode est pour toi.⭐ Pense à laisser une note et un commentaire sur Spotify — je les lis tous, et ça aide le podcast à rejoindre plus de gens!💛 Et en bonus : en écoutant cet épisode sur Spotify, tu contribues à une cause — tous les revenus publicitaires sont remis à la colonie Sainte-Jeanne d’Arc en 2026.Tu peux continuer à analyser pourquoi ça bloque… ou venir le travailler concrètement avec nous dans la communauté Ambitieusement TDAH .

Envie de passer de réactif à proactif avec ton TDAH ?Rejoins la communauté gratuite Ambitieusement TDAHDans cet épisode 171 du podcast Ambitieusement TDAH, je te partage une semaine très réelle où j’ai vécu les deux extrêmes :👉 des journées complètement libres… où je paralyse👉 des journées ultra chargées… où je paniqueSi tu vis avec un TDAH (ou que tu te reconnais là-dedans), tu sais à quel point la gestion du temps, la procrastination et le passage à l’action peuvent devenir un vrai défi.On décortique ensemble :Pourquoi trop de liberté peut te bloquer (illusion de temps infini)Pourquoi la pression du temps peut aussi te paralyserLe lien entre procrastination, émotions et peur du jugement (dysphorie du rejet)Comment ton cerveau perçoit mal le temps… et ce que ça change concrètementDes stratégies simples et applicables pour passer à l’action, même quand c’est difficileJe te partage aussi mes outils concrets :✔️ revenir à l’essentiel✔️ écrire pour sortir du chaos mental✔️ fractionner les tâches✔️ utiliser le body doubling et l’accountability✔️ apprendre à estimer le temps réel✔️ te rassurer pour diminuer la paniqueUn épisode honnête, nuancé et ultra applicable pour t’aider à sortir de la paralysie… et reprendre du pouvoir sur tes journées.🎧 Si tu veux passer de réactif à proactif avec ton TDAH, cet épisode est pour toi.Tu peux me trouver sur mon site amelieleveille.com

Envie de passer de réactif à proactif avec ton TDAH ?Rejoins la communauté gratuite Ambitieusement TDAHEst-ce que tu penses que si tu avais plus de discipline, tu atteindrais enfin tes objectifs avec ton TDAH?Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je déconstruis un mythe très répandu : le problème des adultes TDAH n’est PAS un manque de discipline. C’est un enjeu de régulation, de structure et de stratégie.On parle de :Pourquoi la volonté et l’autocontrôle s’épuisent rapidement quand on a un TDAHLe piège du “tout ou rien”Comment définir un objectif clair et réalisteL’importance de la souplesse dans tes stratégiesLe concept puissant du body doublingPourquoi demander de l’aide n’est pas un échecComment créer des structures qui te soutiennent au lieu de te jugerJe te partage aussi mes propres exemples (entraînement, marche, énergie variable, perfectionnisme) pour te montrer que ce n’est pas une question de caractère, mais d’adaptation à ton fonctionnement neurologique.Si tu es un adulte TDAH qui veut passer de réactif à proactif sans s’écraser sous la culpabilité, cet épisode est pour toi.🎧 Bonne écoute⭐️ Et si l’épisode t’aide, laisse un 5 étoiles pour aider d’autres adultes TDAH à se libérer du mythe de la discipline.

Envie de passer de réactif à proactif avec ton TDAH ?Rejoins la communauté gratuite Ambitieusement TDAHAs-tu déjà reçu une critique… et senti comme un coup de poing dans le ventre?Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui revient constamment chez les adultes TDAH : la dysphorie du rejet (hypersensibilité au rejet).Même si ce n’est pas encore un critère officiel du DSM, c’est une réalité très présente : quand on a grandi en recevant des milliers de commentaires négatifs de plus que les autres, notre système nerveux apprend à réagir fort. Très fort.Je te partage :Pourquoi les critiques peuvent déclencher une vraie crise émotionnelleComment le rejet (réel ou perçu) active notre cerveau TDAHLes mécanismes qu’on développe pour se protéger (perfectionnisme, people-pleasing, anxiété sociale)Ce que j’ai vécu récemment (commentaire négatif + situation liée à mon corps)Les stratégies concrètes qui m’aident (spoiler : dormir est magique pour moi)Pourquoi rassurer quelqu’un en pleine crise ne fonctionne pas toujoursDes pistes comme l’EMDR, la médication non psychostimulante et l’auto-observationOn parle aussi d’identité :Qui es-tu quand tu arrêtes d’essayer d’être ce que les autres veulent?Comment apprendre à te soutenir au lieu d’exiger que le monde marche sur des œufs?Un épisode vulnérable, humain et profondément vrai sur ce que ça fait, vivre avec un TDAH… et apprendre à ne plus se définir par le regard des autres.🎧 Si l’épisode te parle, partage-le.⭐ Laisse-moi une note sur Spotify.Et si tu veux aller plus loin, viens me voir sur amelieleveille.com ou dans le membership Momentum TDAH.Tu n’es pas seul.e. Et tu n’as pas besoin d’être quelqu’un d’autre pour être valable.

Envie de passer de réactif à proactif avec ton TDAH ?Rejoins la communauté gratuite Ambitieusement TDAHPourquoi, même quand tu sais quoi faire, tu te retrouves à manger « pas aligné » avec tes objectifs? Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé reçoit Dr Hala Lahlou, médecin de famille et certifiée en gestion de l’obésité, qui vit aussi avec le TDAH. Ensemble, elles décortiquent la vraie raison derrière les cravings, le grignotage, le binge et la fatigue décisionnelle en fin de journée — et surtout, pourquoi ce n’est pas un manque de volonté.On parle de la neurobiologie du TDAH, de l’impulsivité alimentaire, de la difficulté d’inhibition, de la régulation émotionnelle (manger pour s’apaiser), et de l’impact d’un environnement rempli d’aliments ultra-transformés (« bingo dopamine » : sucre + gras + sel/croquant). Le Dr Lahlou fait aussi une distinction essentielle entre comportements alimentaires nuisibles et troubles alimentaires (hyperphagie, boulimie), et rappelle quand c’est important de consulter.Tu repars avec des stratégies concrètes et réalistes : contrôle de l’environnement (trigger foods), éviter la restriction mentale, portions adaptées, manger accompagné, pleine conscience alimentaire (ralentir, timer, respirer), alternatives au grignotage pour remonter la dopamine, balises claires (heure/quantité), et l’importance du meal prep et des aliments prêts à manger pour éviter les décisions quand tu es à sec.En fin d’épisode, Dr Lahlou partage des ressources (dont ANEB Québec pour les troubles alimentaires) et présente son podcast « Poids, science et pleine conscience » ainsi que son guide.Dr Hala LahlouSon podcast Son guide optim-easeTu peux me rejoindre sur mon site amelieleveille.comViens rejoindre momentum TDAH pour passer à l'action!

Envie de passer de réactif à proactif avec ton TDAH ?Rejoins la communauté gratuite Ambitieusement TDAHDans cet épisode 162 d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé partage un épisode plus intime : son histoire personnelle avec le TDAH, son diagnostic à 39 ans, et tout ce que ça a changé dans sa compréhension d’elle-même. À travers le parcours scolaire de sa fille (maintenant au cégep), Amélie revisite sa propre adolescence, ses difficultés d’organisation, sa perte de motivation, ses échecs scolaires… et surtout la façon dont elle a longtemps pris des décisions pour plaire aux autres plutôt que pour s’écouter.Elle parle du poids du people pleasing, du manque de soutien quand on grandit avec un cerveau TDAH, et des impacts réels que ça peut avoir sur les choix d’études, de carrière et de vie. Amélie raconte aussi comment le fait d’être toujours “différente”, de se faire dire qu’elle parle trop, ou de ne pas se sentir “comme il faut”, l’a menée à douter d’elle-même… jusqu’à apprendre, avec le temps, à faire confiance à sa propre voix.Un épisode vulnérable et puissant pour t’aider à faire la paix avec ton passé, comprendre comment ton environnement t’a façonné, et te rappeler ceci : il n’est jamais trop tard pour changer, te réoutiller, retourner aux études ou choisir une direction qui te ressemble.Trouve mes outils gratuits sur mon site web: amelieleveille.com

Envie de passer de réactif à proactif avec ton TDAH ?Rejoins la communauté gratuite Ambitieusement TDAHAs-tu l’impression de refaire les mêmes objectifs année après année, sans jamais vraiment passer à l’action ?Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé t’explique pourquoi la planification traditionnelle ne fonctionne pas pour les adultes TDAH… et surtout, quoi faire à la place.Au lieu de te concentrer sur des objectifs irréalistes ou sur ta motivation, Amélie te propose un changement radical de perspective :👉 développer des compétences (skills) plutôt que de courir après des résolutions.Dans cet épisode, tu découvriras :Pourquoi les TDAH accumulent des connaissances… sans les transformer en compétencesLe vrai problème derrière l’abandon des projets (ce n’est pas la discipline)Comment tolérer la variabilité de ton énergie et rester dans l’actionPourquoi le perfectionnisme et le “magical thinking” sabotent ta constanceLes compétences clés à développer pour avancer concrètement en 2026Comment soutenir l’implantation de ces compétences dans ton quotidienAmélie partage aussi son propre déclic à travers l’exemple de l’entraînement physique et t’invite à repenser ta planification annuelle pour qu’elle soit réaliste, soutenable et alignée avec ton fonctionnement TDAH.🎯 Si tu veux arrêter de repartir à zéro chaque année et bâtir quelque chose qui tient dans le temps, cet épisode est pour toi.📅 Amélie t’invite également à son atelier Anti-Planif 2026, une planification pensée spécifiquement pour les cerveaux TDAH.

On approche des Fêtes… et peut-être que juste l’idée du party de bureau ou du souper de famille te donne déjà un petit nœud dans le ventre. 😬Si tu as un TDAH, les contextes sociaux où tu ne te sens pas en contrôle peuvent réveiller la honte, la peur de « refaire un faux pas » ou de dire quelque chose que tu vas regretter.Dans cet épisode, je te parle en toute transparence de mes propres bourdes sociales (allo le marteau à 10 ans 🙃) et de ce qui se passe dans notre cerveau TDAH quand on se sent rejeté, jugé ou pris au piège dans une soirée. On explore pourquoi tu peux avoir l’impression de perdre le contrôle… et surtout comment reprendre les rênes avec douceur.Je te propose des stratégies concrètes pour :Te préparer AVANT la rencontre (faim, vêtements, code vestimentaire, niveau d’énergie, « escape plan »)Repérer tes signaux physiques de surcharge et te recentrer sans exploserGérer les sujets déclencheurs (politique, opinions opposées, etc.) sans partir en débat de 3 heuresSortir de la rumination et de l’auto-flagellation après un faux pasTe donner plus de compassion et d’empathie au lieu de te démolirSi tu te reconnais dans la honte sociale, les soirées où tu repars en te disant « j’aurais jamais dû dire ça », cet épisode est pour toi. 💛🎧 Abonne-toi au podcast Ambitieusement TDAH pour plus d’épisodes sur le TDAH, les émotions, et la création d’une vie qui te ressemble vraiment.

As-tu de la difficulté à te lever le matin et tu pèses sur snooze 12 fois avant de sortir du lit? 😴 Quand on est TDAH, se réveiller peut devenir un vrai combat… et ça peut mettre toute ta journée à l’envers.Dans cet épisode, on parle de TDAH, snooze et difficulté à se lever le matin :pourquoi ton rythme circadien TDAH est souvent décaléce qui se passe dans ton cerveau (dopamine, procrastination, deadline) quand tu snoozespourquoi les conseils de croissance personnelle du type « lève-toi à 5h du matin » ne sont pas TDAH-friendlycomment arrêter de snoozer sans te transformer en personne du matin si ça ne te ressemble pascomment créer une routine matinale réaliste, simple et soutenante pour ton cerveau TDAHOn va aussi parler d’acceptation : faire la paix avec le fait que se lever ne sera peut-être jamais “facile”, mais que tu peux quand même bâtir des matins qui te font du bien et te mettent en mode action plutôt qu’en mode culpabilité.🎙 Podcast : Ambitieusement TDAH👉 Si l’épisode t’aide, pense à le partager, à laisser un commentaire ou une note sur Spotify / Apple Podcasts, ça m’aide énormément à rejoindre d’autres adultes TDAH.Tu peux me trouver sur mon site web amelieleveille.com

As-tu tendance à scroller sans fin sur ton téléphone, à binge-watcher des séries ou à manger sans faim juste pour te sentir mieux… avant de te sentir coupable après ? 😣Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, t’explique pourquoi ton cerveau fait ça — et surtout, comment en sortir.Tu découvriras :💡 Pourquoi le TDAH est avant tout un trouble de régulation émotionnelle.🧠 Comment ton cerveau cherche à se « geler » avec des comportements à dopamine rapide (scroll, jeux, nourriture, séries…).🌿 Quelles activités peuvent réellement t’aider à te réguler et à te sentir bien sur le long terme.💬 Des stratégies concrètes pour choisir des actions vertes (lecture, marche, relations, créativité) plutôt que des actions bleues (plaisir instantané, regret après).Cet épisode est une invitation à la douceur et à la conscience : tu n’as pas besoin d’être parfait, juste d’apprendre à reconnaître ce dont ton corps et ton esprit ont vraiment besoin.Tu peux trouver l'épisode sur le modele de couleurs juste ici!

Tu vis une période où tout semble aller de travers? 😣Dans cet épisode, Amélie Léveillé, coach pour adultes TDAH, partage avec authenticité comment elle traverse un moment difficile sur le plan de la santé — et les outils qu’elle utilise pour ne pas se laisser submerger.Elle aborde :💭 Pourquoi notre cerveau TDAH amplifie le négatif quand « tout va mal »🧠 Le lien entre biais cognitifs, stress et perte de perspective🤝 L’importance de demander de l’aide (et pourquoi ce n’est pas une faiblesse)💓 Comment pratiquer la compassion envers soi-même🚫 Pourquoi éviter la « positivité toxique » est essentiel pour guérirUn épisode vrai, humain et bienveillant, pour t’aider à reprendre ton souffle quand la vie te dépasse.TU peux me trouver sur mon site web amelieleveille.com