Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast

Folge 382: Wenn dein Nervensystem dauerhaft überlastet ist, sendet dein Körper ganz klare Signale – doch viele von uns deuten sie falsch oder nehmen sie gar nicht wahr. In dieser Folge spreche ich darüber, woran du erkennst, dass dein Nervensystem völlig überfordert ist – und was du tun kannst, um wieder mehr in deine Mitte zu finden. Vielleicht erkennst du dich wieder: Du schläfst schlecht, bist ständig gereizt oder kämpfst mit diffusen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Kopf- oder Nackendruck, Schwindel oder Herzstolpern. Auch Stimmungsschwankungen, flache Atmung oder ständige Alarmbereitschaft können ein Zeichen sein, dass dein System längst im roten Bereich läuft. In dieser Folge erfährst du: 🔌 welche körperlichen und emotionalen Warnzeichen auf ein gestresstes Nervensystem hindeuten 🔌 warum dein Nervensystem wie ein fein abgestimmtes Orchester funktioniert – und was passiert, wenn es aus dem Takt gerät 🔌 welche Tools dir helfen können, dein Nervensystem nachhaltig zu beruhigen und aus der Anspannung herauszufinden ****🔊 Hier findest du die erwähnten Tools zur Beruhigung deines Nervensystems und zur Angstlinderung: Angst vor der Angst: 5 Mini-Tipps 4 Mini Tools für den Nervensystem Angst sofort beruhigen Soforthilfe bei Angstzuständen 20 Affirmationen, um dein Körpervertrauen zu stärken Box Atmung Zwei-Stuhl Dialog ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:00 Intro 01:03 Anzeichen, an denen du merkst, dass dein Nervensystem zu angespannt ist 01:37 Was ist dein Nervensystem überhaupt? 04:23 Dauererschöpfung und ständige Müdigkeit 04:47 Flacher Atem und zu wenig Luft 07:12 Kopfschmerzen und Nackenschmerzen 08:03 Magenprobleme: Stress schlägt auf den Magen 08:36 Rückenschmerzen 09:19 Wenn dein Herz stolpert 11:01 Schwindel und Benommenheit 11:53 Geräuschempfindlichkeit oder Lichtempfindlichkeit 12:29 Überforderung von sozialen Kontakten 13:30 Stimmungsschwankungen 14:44 Community-Frage 16:18 Outro

Folge 380: „Ich muss hier raus!“ – egal ob Klassenzimmer, Flugzeug, Nagelstudio oder Friseurstuhl: Dieses Gefühl kann plötzlich da sein. Herzrasen, nasse Hände, der Impuls zu fliehen. Einfach nur weg. Josi kennt das gut: sie lebt mit Agoraphobie und erzählt in dieser Folge offen, wie alles schon in der Schule begann und wie sie heute gelernt hat, mit ihrer Angst umzugehen. Mit 16 fingen die ersten Panikattacken im Unterricht an. Besonders schlimm war das Gefühl, nicht rauszukommen, ausgeliefert zu sein und trotzdem weitermachen zu müssen. Wie viele hat auch Josi damals versucht, ihre Angst zu verstecken, sie „wegzuspielen“. In unserem Gespräch erzählt sie, warum das so anstrengend war und wie befreiend es ist, heute offen damit umzugehen. In dieser Folge erfährst du: 🔌 wie sich Agoraphobie zeigen kann – von Herzrasen bis Fluchtimpuls 🔌 warum es so schwer ist, in der Schule über Angst zu sprechen 🔌 wie du lernst, deine Gefühle auszudrücken und Grenzen zu setzen 🔗 Mehr von Josi findest du hier: Instagram: @josischreibt_ TikTok: @josischreibt_ ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen"*: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 01:14 Wer ist Josi Schreibt? 02:12 Frage aus der Community 03:30 Feminismus & Content Creatorin 04:57 Josis Angststörung 08:00 “Ich kann hier nicht weg”- Angst 08:40 Was ist der Ursprung von Josis Angst? 11:30 Panik in der Öffentlichkeit 13:00 Ehrlichkeit kann helfen - keine Masken & Small-Talk mehr! 17:20 Wie ging Josis Weg weiter? 24:40 Anti-Depressiva, Therapie & Mut zum Hinschauen 30:40 “Ich muss nicht alles mitmachen!” - Nein sagen! 36:06 Gesellschaftliche Erwartungen hinterfragen 37:37 Josis Angst heute 40:30 Grenzen setzen & der Schlüssel zur Selbstfürsorge 42:00 Was ist dir wirklich wichtig? Was willst du wirklich? 45:55 Fliegen & die Angst vor dem Flugzeug 48:30 Was inspiriert Josi zurzeit?

Folge 378: In dieser Folge spreche ich mit Miriam Höller über Angst, Verlust, Trauer und den Weg zurück ins Vertrauen. Miriam Höller ist ehemalige Stuntfrau und Kandidatin bei Germany’s Next Topmodel. Heute ist sie eine gefragte Keynote Speakerin, Unternehmerin und Mentorin. Sie inspiriert tausende Menschen mit ihrer Geschichte. Denn Miriam weiß, was es heißt, von einem Tag auf den anderen alles zu verlieren: Nach einem schweren Stuntunfall, bei dem sie sich beide Füße zertrümmerte und nicht mehr arbeiten konnte, starb nur wenige Wochen später ihre große Liebe bei einem Helikopterabsturz. Statt der Hochzeit organisierte sie eine Beerdigung und musste sich in der dunkelsten Zeit ihres Lebens neu erfinden. In unserem Gespräch spricht Miriam offen darüber, was Angst für sie bedeutet, warum sie gerade in der Trauer neue Stärke entdeckt hat und was passiert, wenn wir dem Leben wieder eine Chance geben. In dier Folge sprechen wir über: 🔌 die Angst vorm „Sprung“ – und was passiert, wenn du ihn nie wagst 🔌 warum Vermeidung oft mehr kostet als Mut 🔌 wie du lernen kannst, auch im Schmerz wieder Hoffnung zu finden 🔌 was Trauer über Liebe verrät 🔌 warum Angst ein Zeichen von Lebendigkeit ist Miriams Geschichte ist tief, bewegend und kraftvoll. Und sie macht Mut, selbst nach schwersten Schicksalsschlägen wieder aufzustehen. Wenn du gerade mit Verlust, Trauer oder Angst zu kämpfen hast: Diese Folge kann dir helfen, dich ein Stück weniger allein zu fühlen. 💥Mehr von Miriam Höller💥 Webseite: www.miriamhoeller.com Instagram: https://www.instagram.com/miriamhoeller Buch: https://miriamhoeller.com/go/meinbuch Hörbuch: https://bwlnk.com/4069828311084 🎄🎄🎄 Unser beliebter Print Adventskalender für mehr Ruhe & Gelassenheit ist ab sofort wieder in unserem Shop verfügbar. Bis Ende Oktober für 15,95 € anstatt 19,95 €: https://happydings.net/produkt/adventskalender-spruch-statt-schokolade/ ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen"*: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:00 Teaser 01:42 Intro 02:32 Deine Frage an die Angst Unplugged-Community 04:38 Wer ist eigentlich Miriam Höller? 07:55 Wie wurde Miram zur Stuntfrau und hatte sie Angst vor dem Job? 09:33 Wie schaffst du es die Ängste zu überwinden? 12:51 Durch Angst Chancen verpassen 18:21 Die große Wendung in dem Leben von Miriam 24:42 Warum Angst nicht nur negative ist sondern positiv 25:38 Wie hast du wieder Halt im Leben gefunden? 28:10 Nach Hilfe fragen 28:55 Wie ist Miriam mit ihrer Trauer umgegangen? 33:00 Hast du Sinn in deinem Schicksal gefunden? 37:00 Es geht nicht darum, was dir passiert ist, sondern wie du die Situation bewertest 38:44 Das Leben ist ungerecht und das ist gut so 42:03 Lebe deine Angst und sie wird vergehen 46:40 Wo findet ihr mehr von Miriam Höller? 47:54 Was hat Miriam die letzten Wochen besonders inspiriert? 51:33 Outro

Folge 376: Heute spreche ich mit Sarah Engels, Sängerin, Mama und ehemalige DSDS-Teilnehmerin. Wir reden offen über Panikattacken, Geburtstraumata, Social-Media-Druck und den Umgang mit Ängsten im Alltag und auf der Bühne. In dieser Folge erfährst du: 🔌 wie Sarah mit Panikattacken, Selbstzweifeln und Auftrittsangst umgeht 🔌 warum sie sich nach der ersten Geburt mit vielen Ängsten konfrontiert sah 🔌 wie sie heute mit Vergleichen, Hate und Leistungsdruck auf Social Media umgeht Sarah teilt ehrlich, wie sich ihre Angst nach der traumatischen ersten Geburt – ihr Sohn kam mit einem Herzfehler zur Welt – auch auf die zweite Schwangerschaft ausgewirkt hat. Sie erzählt, warum sie nicht immer in die Angst „reingeht“, sondern manchmal bewusst Abstand nimmt, um sich nicht noch mehr hineinzusteigern. Wir sprechen auch über ihre Jugend als DSDS-Teilnehmerin, ihre Entscheidung, die Schule abzubrechen und die Existenzangst, die damit verbunden war. Ein weiteres großes Thema: Vergleiche auf Social Media, Bodyshaming und Angriffe auf ihre Familie. Wie schafft sie es, bei sich zu bleiben? Und was hilft ihr, wenn es richtig schwierig wird? Selbstliebe, Meditation und ein klarer Fokus auf das, was wirklich zählt. Sarah gibt ehrliche Einblicke, wie sie es schafft, trotz aller Herausforderungen immer wieder in ihre Mitte zurückzufinden. 🎤 Erfahre mehr über Sarah Engels: Folge Sarah Engels auf Instagram: https://www.instagram.com/sarellax3/?hl=de Moulin Rouge! Das Musical mit Sarah Engels: https://shop.atgtickets.de/moulin-rouge-das-musical/webticket/productiondetail?eventsView=calendar&productionId=3 Strong Girls Club - das neue Album von Sarah: https://SarahEngels.lnk.to/StrongGirlsClub 🎄🎄🎄 Unser beliebter Print Adventskalender für mehr Ruhe & Gelassenheit ist ab sofort wieder in unserem Shop verfügbar. Bis Ende Oktober für 15,95 € anstatt 19,95 €: https://happydings.net/produkt/adventskalender-spruch-statt-schokolade/ ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:00 Intro 04:05 Wer ist Sarah Engels wirklich? 05:22 Der erste Kontakt mit Angst 06:46 Existenzangst Was passiert, wenn ich alles verliere? 08:05 Ängste in der Schwangerschaft 11:01 Wie sich eine Panikattacke anfühlt 12:16 Die größte Angst um die eigenen Kinder 15:06 Wie Ängste entstehen 15:44 Vermeidung als Schutzmechanismus 17:17 Akzeptanz statt Widerstand 18:57 Wenn du nicht willst, entsteht noch mehr Druck 20:22 Sollen wir unsere Ängste wirklich zu Ende denken? 21:38 Vergleiche und Hasskommentare auf Social Media 27:19 Das Verletzlichste sind unsere Kinder 28:49 Wie schaffst du es, dich nicht mehr zu vergleichen? 32:48 Wie Angst Sarahs Karriere beeinflusst hat 36:32 Ehrlichkeit schafft Verständnis 37:09 Sarahs nächste Projekte 38:59 Was Sarah zuletzt besonders inspiriert hat 40:27 Was hilft bei Prüfungsangst oder Lampenfieber? 44:27 Abschlussworte von Sarah 45:24 Outro

Folge 374: Vielleicht greifst du immer wieder zu Süßem, checkst exzessiv Nachrichten oder stalkst deinen Ex auf Social Media. All das fühlt sich kurzfristig gut an, doch langfristig schaden uns genau diese Muster. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin: liebevoll, ehrlich und mit hilfreichen Impulsen, wie du dich aus ungesunden Verhaltensweisen befreien kannst. In dieser Folge erfährst du: 🔌 warum du aufhören darfst, dich für ungesunde Verhaltensmuster zu verurteilen 🔌 wie du deine Muster erkennst und mit kleinen Schritten durchbrichst 🔌 warum Selbstannahme der Schlüssel zur Veränderung ist Ich teile mit dir vier praktische Tipps, wie du dich von destruktiven Mustern lösen kannst. Ganz gleich, ob es um Social Media, ständiges Vergleichen, Googeln von Krankheiten, toxische Beziehungen oder emotionale Ersatzhandlungen wie Essen, Alkohol oder Serienkonsum geht. Du musst das nicht alleine schaffen und du musst es auch nicht perfekt machen. Schritt für Schritt ist völlig genug. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen":* https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:00 Intro 00:53 Ungesunde Verhaltensweisen abstellen 05:29 Tipp 1: Beobachten, statt verurteilen 06:59 Tipp 2: Such dir einen Ersatz 07:30 Tipp 3: Gehe kleine Schritte 08:10 Tipp 4: Übe Selbstmitgefühl 09:29 Community-Frage 10:50 Outro

Folge 372: Körperlich krank mit Angststörung. Warum es so herausfordernd ist und was jetzt hilft. Kranksein ist nie angenehm. Doch wenn du zusätzlich mit einer Angststörung lebst, kann eine körperliche Erkrankung wie Magen-Darm, Grippe oder Corona schnell zu einer emotionalen Achterbahnfahrt werden. Ich stecke gerade selbst noch mitten in einer Corona-Infektion und genau deshalb teile ich heute mit dir, wie ich in solchen Momenten innerlich ruhig bleibe. In dieser Folge erfährst du: 🔌 warum Kranksein bei Angst oft doppelt belastet 🔌 wie du dich in herausfordernden Tagen besser annimmst 🔌 welche Impulse dir helfen, gelassener durch diese Zeit zu kommen Egal ob Magen-Darm, Corona oder Halsschmerzen, niemand von uns kommt durchs Leben, ohne auch mal körperlich ausgebremst zu werden. Aber wenn Angst mit im Spiel ist, können selbst harmlose Symptome sehr beängstigend wirken. Umso wichtiger ist es, dass du dir gerade jetzt erlaubst, zu ruhen und deine Angst sanft mit ins Boot holst. Am Ende der Folge wartet noch eine kleine Meditation auf dich: für mehr Vertrauen und Ruhe. 🎉🎉🎉 Mein Angstfrei-Kurs hat wieder für kurze Zeit geöffnet! Wenn du deine Angst langfristig verstehen und bewältigen möchtest, kannst du dich jetzt anmelden: 👉 Hier findest du weitere Infos https://happydings.net/mein-weg-aus-der-angst/ 🎉🎉🎉 ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ 00:00 Intro 00:49 Kranksein mit Angststörung: Warum es so herausfordernd ist 01:36 Ich bin gerade selbst krank: Meine Corona-Erfahrung 01:57 Wenn Krankheit und Angst sich gegenseitig verstärken 03:27 6 Tipps, die dir beim Kranksein mit Angst helfen können 06:37 Frage aus der Community 09:12 Geführte Mini-Meditation: Zur Ruhe kommen – auch wenn du krank bist 13:51 Outro & Gedanken zum Mitnehmen

Folge 370: Wenn der Körper streikt, das Herz rast oder dir schwindelig wird, dann ist da oft sofort diese Frage: Bin ich körperlich krank oder spielt mir meine Angst wieder einen Streich? In dieser Folge begleite ich dich durch genau diese Unsicherheit. Ehrlich und mit praktischer Hilfe. In dieser Folge erfährst du: 🔌 woran du erkennst, ob deine Symptome angstbedingt oder körperlich sind 🔌 welche Unterschiede es gibt zwischen echten Krankheiten und typischen Angstsymptomen 🔌 wie du im Akutfall mit der Angst umgehen und wieder Vertrauen in deinen Körper finden kannst Ich teile mit dir meine Gedanken dazu, warum wir oft von Arzt zu Arzt rennen, was das Gedankenkarussell mit deinem Körper macht und warum du einem echten Herzinfarkt ganz anders begegnest als einer Panikattacke. Du bekommst Impulse, wie du wieder mehr Sicherheit in dir findest, deinen Körper besser verstehst und lernst, liebevoll mit dir umzugehen, auch wenn die Angst dich herausfordert. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen"*: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ 00:00 Intro 00:48 Bin ich wirklich körperlich krank oder ist es nur Angst? 01:47 Wie erkenne ich Angstreaktionen? 3:18 Woran erkenne ich körperliche Beschwerden? 4:21 Was kann dir bei Angstreaktionen helfen? 6:58 Frag die Angst Unplugged-Community: Abgrenzung

Folge 368: In dieser Folge spreche ich mit der Influencerin Elena Carrière, die auf Instagram eine große Community erreicht – und ganz offen über ihre eigenen Erfahrungen mit Angst und Panik spricht. Ihre erste Panikattacke hatte sie während der Corona-Zeit in Portugal. Heute erzählt sie, wie sie gelernt hat, mit diesen Erfahrungen umzugehen, und warum sie Kaffee von ihrem Speiseplan gestrichen hat. Elena hat den Mut gefunden, ihre Geschichte öffentlich auf Social Media zu teilen – und bekam daraufhin mehr Nachrichten und Nähe zu ihrer Community als je zuvor. Heute setzt sie sich dafür ein, dass wir alle offener über mentale Gesundheit sprechen, und bringt bei ihren Dinner-Convos und Events Menschen an einen Tisch, um genau das zu tun. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum es so heilsam ist, offen über Angst und Panik zu sprechen 🔌 Welche Erfahrungen Elena auf ihrem Weg gemacht hat – von Panikattacken bis zu kleinen Alltagsentscheidungen 🔌 Wie sie heute Erfüllung darin findet, mentale Gesundheit in die Öffentlichkeit zu bringen Links zur Folge: Elenas Buchempfehlung: Gesang der Flusskrebse – Roman von Delia Owens Folge Elena auf Instagram: @elenacarriere ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy* Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:23 Intro 03:40 Was bedeutet es Influencerin zu sein? 07:17 Wann hat bei dir Angst und Panik begonnen? 13:25 Panik und Angst war früher Schutz 14:36 Therapie, Ursachenforschung und Panikattacke während eines Interviews 18:46 Corona-Problem: Unterforderung und Sinnlosigkeit 20:02 Kreativität, Berufung finden & Business-Aufbau 23:22 Übung zur Co-Regulation 25:00 Jeder hat sein Päckchen zu tragen 28:14 Dinner-Convos, Influencer- und Community Events von Elena 31:31 Was hat dir WIRKLICH geholfen? 34:49 Burn-Out und Erschöpfungserfahrungen 40:26 Elenas Morgen-Routine 41:17 Christinas Heilungsreise aus dem Burn-Out 43:38 Weisheiten der Folge 45:42 Kraft von Community & Präsenz 48:38 Was inspiriert dich zurzeit? 52:17 Outro

Folge 366: In dieser besonderen Folge spreche ich mit Gabi über das Thema Hochsensibilität – und sie nimmt dich direkt mit in eine wohltuende Entspannungsübung, die du gleich mitmachen kannst. Gabi erzählt offen von ihren eigenen Erfahrungen: Schon als Kind war sie hochsensibel, mit Symptomen wie Kopfschmerzen, Migräne und sogar Erbrechen nach dem Kindergarten. Heute weiß sie: Hochsensibilität ist keine Schwäche, sondern eine besondere Form der Wahrnehmung – verbunden mit Empathie, Kreativität und Tiefgründigkeit. In dieser Folge erfährst du: ✨ Welche 3 Anzeichen typisch für Hochsensibilität sind ✨ Warum Hochsensibilität und Ängste oft Hand in Hand gehen ✨ Wie dir eine einfache Akkupressur-Übung helfen kann, dich sofort zu entspannen Hier geht es zum „Hochsensibilität und Ängste“ Live-Workshop: https://happydings.net/produkt/hochsensibilitaet-und-aengste-workshop/ ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy* Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:00 Intro 01:52 Vorstellung Gabi 02:28 Hochsensibilität in der Kindheit 04:06 Schmerzen von Anderen übernehmen 06:30 „Ich fühle mich nicht zugehörig" 07:52 Hochsensibilität, Ängste und Schlafschwierigkeiten 09:18 Entspannungsworkshop im Happy Club 09:51 Akkupressurpunkt finden & passende Körperhaltung 12:14 Entspannungsübung mit Gabi 16:10 Bin ich hochsensible? 3 Anzeichen! 20:03 Haben hochsensible Menschen öfter Angst? 20:23 Wissenschaftliche Erkenntnisse über Hochsensibilität 23:51 „Ich stand auf der Bühne mit Ängsten” 25:18 Moment zwischen Reiz und Reaktion 26:09 Blackout im Live TV 28:29 Test. Bist du hochsensibel? 29:26 Was inspiriert Gabi zurzeit? 32: Community-Frage

Folge 364: Manchmal braucht es nicht die große Theorie, sondern ein paar einfache Worte, die uns inmitten der Angst wieder Boden unter den Füßen geben. In dieser Folge teile ich fünf Sätze, die mir auf meinem eigenen Weg mit Angst, Panikattacken und dem Angstkreislauf unglaublich geholfen haben – und die auch dir Halt und Zuversicht schenken können. Diese Sätze sind wie kleine Anker: Sie erinnern daran, dass Angst vorübergeht, dass wir mehr aushalten können, als wir glauben, und dass Angst nicht unser Feind ist, sondern ein Teil von uns, der beschützen will. Ich erzähle dir, wie ich diese Sätze in schwierigen Momenten anwende und wie sie mir helfen, Angstspiralen zu stoppen. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum kleine Worte große Wirkung haben können 🔌 Wie du mit einfachen Sätzen deinen Angstkreislauf unterbrechen kannst 🔌 Welche Gedanken dir in akuten Momenten sofort mehr Sicherheit geben Melde dich jetzt bei meinem kostenfreien Workshop an: https://happydings.net/angstfrei-webinar-2025/ ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:00 Intro 00:57 Was kann mir in schwierigen Situationen helfen? 01:45 Kostenloses Webinar 02:30 Satz 1 04:35 Satz 2 06:30 Satz 3 08:52 Satz 4 10:10 Satz 5 11:32 Deine Zusammenfassung 12:45 Community Frage: wie werde ich meine Angstsymptome los? 15:05 Schreib mir gern in die Kommentare

Folge 362: Alltag mit Angst kann anstrengend sein – kleine Routinen und Gewohnheiten können jedoch helfen, das Nervensystem zu beruhigen und mehr Stabilität zu gewinnen. In dieser Folge teile ich 5 praktische Tipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Außerdem beantworte ich eine Frage aus der Community: Wie gehe ich mit meiner Angst um, wenn es um meine Kinder geht? In dieser Folge erfährst du: 🔌 Wie Medien-Hygiene deinen Start in den Tag stressfreier macht 🔌 Warum kleine Mikro-Bewegungen wirklich helfen, Anspannung abzubauen 🔌 Welche Rolle Atmen, Körperhaltung und Sicherheitsreize im Alltag spielen ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:48 Alltag mit Angststörung 01:27 Tipp 1: Medien-Hygiene 02:40 Tipp 2: Mikro-Bewegungen 03:47 Tipp 3: Atmen-Anker 04:44 Tipp 4: Geheimnis der Körperhaltung 05:32 Tipp 5: Sicherheits-Reize setzen 06:30 Was machst du, um dein Nervensystem zu beruhigen? 06:47 Community-Frage: Wie gehe ich mit Angst um meine Kinder um? 08:50 Alltagstipps zusammengefasst

Folge 360: In dieser Folge lade ich dich zu einer kleinen Gedankenreise ein – speziell für dich, wenn du gerade mit Angst vor Krankheiten kämpfst. Viele aus meiner Community erzählen mir immer wieder, wie präsent die Angst vor dem eigenen Körper oder vor Symptomen sein kann. Diese Meditation soll dir helfen, wieder ins Vertrauen zu kommen. In deinen Körper. In deine Gesundheit. Du kannst diese Folge immer wieder anhören – wenn Sorgen dich einholen, wenn dein Kopfkino losgeht oder du einfach einen Moment der Ruhe brauchst. 🧘‍♀️ Komm mit auf eine mentale Reise in einen gesunden, sicheren Körper 💗 Lerne, deine Gedanken zu beruhigen und loszulassen 🌿 Eine Mini-Auszeit für dich – mitten im Alltag oder am Abend Ich freue mich, wenn dir diese Meditation gut tut. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel 00:00 Dein Ausweg aus Gedankenkreisen 02:00 Beginn der Meditation: Gedankenreise 10:15 Outro