Wie können wir Eltern am Abend richtig entspannen?

Wie können wir Eltern am Abend richtig entspannen?

From babelli - der Eltern-Podcast by Emmi

May 25, 2026 · 29 min

About this episode

This episode discusses how parents can truly relax in the evening after a long day of responsibilities and stress.

Wenn endlich Ruhe einkehrt, die Kinder schlafen und das Haus langsam still wird, beginnt für viele Eltern die einzige Zeit des Tages, die wirklich ihnen gehört. Doch statt echter Erholung landen wir oft im Autopilot-Modus: Wir greifen zum Handy, versinken im Doomscrolling, beantworten noch schnell Nachrichten oder schauen „nur noch eine Folge“ unserer Serie. Und plötzlich ist es spät, aber wir fühlen uns kein bisschen erholt. In dieser Episode spreche ich mit Entspannungstrainerin, Kleinkind- und Heilpädagogin Leonie Illerhues darüber, warum genau das passiert und weshalb unser Körper abends häufig noch im Stressmodus festhängt. Wir werfen einen Blick auf unser vegetatives Nervensystem – also den Teil unseres Nervensystems, der unbewusst steuert, ob wir im Aktivierungs- und Leistungsmodus (Sympathikus) oder im Ruhe- und Regenerationsmodus (Parasympathikus) sind. Nach einem Tag voller Entscheidungen, Geräusche, Konflikte und Verantwortung ist unser System oft noch auf „Gefahr erkennen und reagieren“ eingestellt. Kein Wunder also, dass echtes Abschalten nicht auf Knopfdruck funktioniert.

People in this episode

Host: Emmi

Guest: Leonie Illerhues

Topics covered

  • relaxation
  • parenting
  • stress management
  • nervous system
  • evening routine

Keywords

  • relaxation techniques
  • parenting tips
  • stress relief
  • evening routine
  • nervous system

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