BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0

Älter werden gehört zum Leben - und trotzdem fällt es vielen von uns nicht immer leicht. In einer Welt, die Jugend glorifiziert und Falten lieber wegfiltert, möchte ich heute einen anderen Blick auf das Älterwerden werfen. In dieser sehr persönlichen Episode spreche ich darüber, warum Älterwerden für mich kein Verlust, sondern vor allem ein Privileg ist. Natürlich verändert sich unser Körper. Ja, wir trauern manchmal der Leichtigkeit unserer Jugend nach. Aber gleichzeitig gewinnen wir etwas unglaublich Wertvolles: Lebenserfahrung, Gelassenheit, Freiheit - und die Chance, unser Leben ganz bewusst zu gestalten. Ich nehme Dich mit auf eine Reise durch wissenschaftliche Erkenntnisse und persönliche Erfahrungen und erzähle, was wir von der berühmten Harvard-Glücksstudie und den Menschen in den Blue Zones lernen können. Denn gesund älter zu werden bedeutet weit mehr als Sport zu treiben oder sich ausgewogen zu ernähren. Es geht um Beziehungen. Um Gemeinschaft. Um Neugier. Und darum, den Mut zu haben, auch mit 55, 65 oder 75 noch Neues auszuprobieren. Außerdem erzähle ich, warum mir das Laufen so viel mehr geschenkt hat als Ausdauer - nämlich Freundschaften, Gemeinschaft und unvergessliche Erinnerungen. Vielleicht inspiriert Dich diese Episode dazu, den Blick weniger auf das zu richten, was früher war, sondern auf all das, was noch vor Dir liegt. In dieser Episode erfährst Du: Warum Älterwerden eines der größten Privilegien unseres Lebens ist. Weshalb wir uns nicht ständig mit unserem jüngeren Ich vergleichen sollten. Warum Trauer über Veränderungen und Dankbarkeit gleichzeitig Platz haben dürfen. Was die über 80 Jahre laufende Harvard-Glücksstudie über ein glückliches und gesundes Leben herausgefunden hat. Welche Geheimnisse die Blue Zones für gesundes Altern bereithalten. Weshalb Freundschaften und Gemeinschaft genauso wichtig sind wie Bewegung und Ernährung. Warum das Laufen mir nicht nur Gesundheit, sondern auch wundervolle Menschen geschenkt hat. Weshalb es nie zu spät ist, neue Hobbys, neue Sportarten oder neue Ziele zu entdecken. Warum Neugier unser Gehirn jung hält und uns hilft, mit Freude älter zu werden. Mein Wunsch für Dich: Ich wünsche mir, dass wir Frauen aufhören, ständig der Jugend hinterherzutrauern. Dass wir stolz auf unsere Erfahrungen sind. Dass wir unseren Körper gut behandeln - nicht aus Angst vor dem Älterwerden, sondern aus Liebe zu unserem zukünftigen Ich. Und dass wir nie aufhören, zu lernen, zu lachen, uns zu bewegen und Beziehungen zu pflegen. Denn vielleicht geht es beim Älterwerden gar nicht darum, möglichst jung auszusehen. Sondern darum, möglichst lebendig zu bleiben. Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Zuhören! Wenn Dir diese Episode gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung, wenn Du meinen Podcast abonnierst oder ihn mit einer Freundin teilst. Vielleicht ist genau diese Episode der kleine Perspektivenwechsel, den gerade jemand braucht. Links: Warum ich mich mit 55 stärker fühle als mit 35 Der Einfluss sozialer Kontakte auf unsere Gesundheit

Warum ich mich heute stärker fühle als mit 35 In dieser sehr persönlichen Episode nehme ich Dich mit in meinen 55. Geburtstag - und teile Gedanken über das Älterwerden, Gesundheit, Training, Freundschaften, Regeneration und darüber, warum ich mich körperlich heute oft stärker fühle als früher. Ich spreche darüber: warum Bewegung für mich Lebensqualität bedeutet wie sich mein Blick auf Gesundheit verändert hat weshalb Regeneration und Schlaf heute wichtiger sind denn je warum Krafttraining ab 45 ein echter Gamechanger sein kann was mich mental beschäftigt, wenn Eltern älter werden warum Grenzen setzen so wichtig geworden ist wie sich meine Beziehung zu Social Media verändert hat und weshalb ich trotz aller Herausforderungen dankbar bin, älter werden zu dürfen Außerdem erzähle ich: von einer wunderschönen Geburtstags-Tradition am Wiener Kahlenberg 🌅 von tiefen Gesprächen an der Alten Donau von meiner Liebe zu Bewegung in der Natur und warum mein „Warum“ hinter Training heute stärker ist als jemals zuvor. Themen dieser Episode: Krafttraining & Wechseljahre Hyrox & funktionelles Training Regeneration & Schlaf Mental Load ab 50 Freundschaften & Beziehungen Bewegung als Medizin Social Media kritisch hinterfragt Gesund älter werden Mein wichtigstes Fazit: Älterwerden ist nicht immer leicht. Aber es ist ein Privileg. Und wir können unglaublich viel dafür tun, stark, gesund und voller Lebensfreude älter zu werden. 💗 Wenn Dir diese Episode gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. Damit hilfst Du mir, noch mehr Frauen zu erreichen. Passende Podcast-Episoden: Der Zehnkampf der Hundertjährigen Wie das Whoop-Band meinen Blick auf Erholung & Leistung verändert hat Wie kann ich zu Hause effektiv trainieren?

Im Gespräch mit der Bauchdetektivin Mag. Daniela Mulle In dieser Episode sprechen ich mit der „Bauchdetektivin“ Mag. Daniela Mulle über ein Thema, das viele von uns betrifft - aber oft missverstanden wird oder in den Sozialen Medien oft nicht korrekt besprochen wird: 👉 Allergien und Unverträglichkeiten Was steckt wirklich dahinter? Warum reagieren manche Menschen empfindlich auf bestimmte Lebensmittel - und andere gar nicht? Daniela erklärt die wichtigsten Unterschiede und zeigt Dir, worauf Du achten solltest. 💡 Das erwartet Dich in dieser Folge: Was der Unterschied zwischen Allergie und Unverträglichkeit ist Warum beide oft verwechselt werden Welche Rolle das Immunsystem spielt Typische Symptome und Reaktionen des Körpers Warum Unverträglichkeiten oft schwerer zu erkennen sind Wie häufig Lebensmittelallergien tatsächlich sind 🧠 Wichtige Erkenntnis: 👉 Nicht jede Reaktion auf Lebensmittel ist eine Allergie 👉 Unverträglichkeiten betreffen viele Menschen - oft unbemerkt 👉 Der Körper sendet Signale - man muss lernen, sie richtig zu deuten „Es gibt Unterschiede zwischen Allergien und Unverträglichkeiten – und es ist wichtig zu verstehen, was genau im Körper passiert.“ Achte bewusst auf Deine Reaktionen nach dem Essen. Dein Körper gibt Dir Hinweise - Du musst sie nur wahrnehmen. 🔗 Mehr von Daniela: Website Instagram Weiterführende Podcast-Episoden: Krafttraining für Frauen & Eiweiß Darmgesundheit - im Gespräch mit Dr. Birgit Dinnewitzer Erschöpfung in der Lebensmitte - meine Top 10 Tipps

im Gespräch mit Katrin Simonsen Gemeinsam mit der renommierten Gynäkologin Dr. med. Katrin Schaudig hostet die Journalistin Katrin Simonsen den sehr empfehlenswerten Podcast "Hormongesteuert". Nun haben die beiden Frauen ein gemeinsames Buch auf die Welt gebracht - "Hot Stuff - Wechseljahr Wissen to go". In acht Kapiteln gibt es fachlich fundiertes Expertenwissen rund um die Wechseljahre - ein absolutes Must-read für jede Frau ab 40 (gerne auch schon früher, um rechtzeitig über die Wechseljahre aufgeklärt zu werden). Ich habe mit Karin nicht nur über das Buch, sondern auch über ihr Warum gesprochen. Denn wie so oft steht eine persönliche Geschichte hinter dem Erfolgsformat. Weiterführende Links: Podcast "Hormongesteuert" Instagram Profil von Katrin Simonsen Hier findest Du das Buch "Hot Stuff - Wechseljahre Wissen to go" (in jeder Buchhandlung erhältlich) Verwandte Podcast-Beiträge: Wie kann ich zu Hause effektiv trainieren? Was sollten wir 2025 über die Hormonersatztherapie wissen, Prof. Dr. Johannes Ott?

In der heutigen Podcast Episode ist wieder die Ernährungsexpertin Sasha Walleczek zu Gast. Welche Bewegungsformen braucht Dein Körper wirklich und wie kannst Du Dein Training aber auch Deine Regeneration mit der passenden Ernährung optimal unterstützen? Der Daten-Dschungel rund um das Training in den Wechseljahren ist groß - daher bringen wir in dieser Podcast Episode die wichtigsten Säulen des effektiven Trainings für uns Frauen 40 plus auf den Punkt. Wir sprechen über Krafttraining, Cardio-Training, Regeneration und gesunden Schlaf - die Säulen dafür, dass Du Dich in Deinem Körper richtig wohlfühlen kannst. Sasha steuert für jede dieser vier Säulen wertvolle Tipps bei, wie Du sie mit der passenden Ernährung unterstützen kannst. Und hier kommen noch weitere Links und Informationen für Dich: Das kostenfreie E Book: Training in den Wechseljahren - in a nutshell findest Du HIER Du hast Fragen für unsere gemeinsame Q&A Session? Bitte stelle sie an Béatrice - office@beatrice-drach.com oder an Sasha - podcast@faustformel.com Sashas Website - faustformel.com HIER findest Du die Links zu den erwähnten Podcast Episoden: Bist Du bereit für den Zehnkampf der Hundertjährigen? Gemeinsame Podcast Episoden von Béatrice und Sasha: Können wir Fett in Muskeln umwandeln? Sasha wird (wieder) fit! Was versteht man unter dem Faustformel Konzept? Essen und Sport: Die größten Irrtümer Podcast-Episoden zum Thema Eiweiß von Sasha: Wofür brauche ich Eiweiß? Wie viel Eiweiß brauche ich?

Die Wechseljahre werden Gott sei Dank sukzessive entstaubt und enttabuisiert. Wie sieht es aber eigentlich mit den Wechseljahren am Arbeitsplatz aus? Wird auch in Unternehmen über die Wechseljahre gesprochen? Denn: die Wechseljahre sind keine rein persönliche Angelegenheit sondern haben durchwegs gesellschaftspolitische Auswirkungen. Wenn wir über betriebliche Gesundheitsförderung sprechen, dann müssen auch die Wechseljahre in diesem Zusammenhang thematisiert werden. Meine heutige Gesprächspartnerin, Anke Sinnigen, ist eine Expertin auf genau diesem Gebiet. Weiterführende Links: Wexxeljahre - Website von Anke Sinnigen Verwandte Podcast-Eipsoden: Warum hast Du das Magazin HEYDAY gegründet, liebe Stephanie Was zeichnet den Meno an mich-Podcast aus, liebe Diana? Die glücklichen Wechseljahre

Heute heißt es wieder: Frauen vor den Vorhang! Ich plaudere mit Stephanie Neubert - Gründerin des online Magazins HEYDAY für Frauen ab 40. Wir sprechen unter anderem darüber: was Stephanie dazu bewogen hat HEYDAY zu gründen das Älterwerden von uns Frauen und dem gesellschaftlichen Umgang mit dem Älterwerden die Bedeutung von sozialen Beziehungen für das Wohlbefinden im Alter die Wertigkeiten (am Lebensende erinnert man sich an emotionale Momenten und nicht an materielle Erfolge) die Wichtigkeit der gegenseitigen Unterstützung von Frauen untereinander, welche oft noch nicht ausreichend vorhanden ist Hier findest Du weitere Infos zu Stephanie und HEYDAY heyday-magazine.com HEYDAY Magazin auf Instagram Und hier noch einige Podcast Episoden die gut zum Thema der heutigen Episode passen: Tabuthemen in den Wechseljahren - Interview mit Miriam Stein Wie bist du auf die Idee gekommen, dich "die Alte" zu nennen, liebe Daniela? Wecke den Guru in dir - Interview mit Dorota Retterath Sichtbarkeit von uns Frauen Und hier gehts zu meinem ONLINE Sommer Angebot - Stay fit Summer

Zu Gast bei Béatrice Drach In der heutigen Episode ist Angelika bei mir zu Gast, sie trainiert nach meinen Lauftrainingsplänen und hat im letzten Jahr zu viel mehr Leichtigkeit im Leben und beim Laufen gefunden. Die begeisterte Early Bird Läuferin lebt nach dem Motto: Geht nicht - gibt es nicht. Sie sagt: "Disziplin hilft bis neue Dinge zur Gewohnheit werden." Angelika spricht über: das Leben einer begeisterten Early Bird Läuferin warum sie sich über längere Zeit beim Laufen und im Leben müde und erschöpft gefühlt hat ihre diagnostizierte Insulinresistenz wie sie mit Hilfe von Blutzuckersensoren herausgefunden hat, welche Lebensmittel ihren Blutzuckerspiegel besonders schnell ansteigen lassen wie sie ohne zu hungern Gewicht verloren hat und so mehr Freude und Leichtigkeit beim Lauftraining hat wie man die Tipps der Glucose Goddess Jessie einfach in den Alltag integrieren kann Weiterführende Links: Aufzählungs-TextGlucose-Expertin Jessie Inchauspé Verwandte Podcast-Episoden: Wie das Whoop-Band meinen Blick auf Erholung und Leistung verändert hat Was versteht man unter dem Faustformel-Prinzip, liebe Sasha Walleczek? 5 Mythen rund um das Laufen Du möchtest ab Ende Augst mit meinen Lauftrainingsplänen fit durch den Herbst laufen? Dann melde Dich schon jetzt an.