Beter Worden

Simon van Teutem. Journalist, schrijver, fietsfanaat. En deze zomer: vrijwillig fietsend van Noorwegen naar Griekenland tijdens de Transcontinental die startte op 19 juli 2026. En - spoiler alert - hij heeft uitgereden, en schuift nu nog een keer aan voor de debrief. Wat ging goed en wat niet? Wat moet andere keer anders? Hoogtepunten, dieptepunten en een lading sterke verhalen!Eigenlijk was dit een KLAK AF! exclusive, maar omdat het gesprek te leuk én te lang was, hebben we er twee afleveringen van gemaakt waarvan deel 1 in de openbare Beter Worden feed te beluisteren is.🎧 Beluister deel 2 én de overige Nóg Beter Worden podcast via klak.af/liveslowridefast.

Hardlopende wielrenners opgelet: een kadootje van ome Jim. Een aflevering van De Loopschool - eigenlijk Beter Worden maar dan voor hardlopers. Meer van dit? Check De Loopschool op Spotify, Apple Podcast en YouTube!Aflevering 2: Train de loper, niet de tijdZet alle atletiektoppers bij elkaar en je zult zien dat iedere loper een verschillend profiel heeft. En zo is er dus ook een verschillende aanpak nodig om tot een prestatie te komen. Om daar te komen, moet je alle verschillende componenten inzichtelijk maken en in verhouding trainen.Jim, Michel en Guido nemen je in deze podcast mee op een redelijk nerdy tripje in de wereld van de VO2Max, critical speed en aerobe drempels. De termen vliegen je vandaag om de oren, maar met een hoger doel: voordat jouw fatigue resistance opspeelt, weet jij straks waaruit een prestatie nu eigenlijk bestaat en wat er voor nodig is om er tot eentje te komen.Download de REN app via ⁠⁠Google Play⁠⁠ of de ⁠⁠App Store⁠⁠!Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar [email protected] en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app!

Zoals de bekende Amerikaanse sciencefictionschrijver Frank Herbert (1920-1986) ooit zei: ‘"There is no real ending. It's just the place where you stop the story." En zo is het maar net. Ondanks dat dit de laatste aflevering van de Beter Worden podcast is die via je meest gebruikte podcastkanalen te beluisteren is, betekent dit zeker niet het einde van je favoriete podcast over trainen, eten en slapen. We gaan namelijk gewoon verder voor Klak Af leden en JOIN gebruikers: mét experts en specialisten aan tafel. Check klak.af/liveslowridefast of de JOIN app!Maar laten we niet vergeten, voor we onszelf verzwelgen in nostalgie over hoe vroeger alles beter was, dat er nu gewoon een spiksplinternieuwe aflevering voor je klaar staat. Uiteraard is deze aflevering een eerbetoon aan jou: de luisteraar. Want waar zouden we geweest zijn zonder jouw eeuwige nieuwsgierigheid over hoe je beter kunt worden? Daarom bepaal jij deze week met al je vragen de inhoud van de aflevering. Want hoe kun je JOIN het beste gebruiken wanneer je elk weekend koerst? En stel, je hebt een beperkt budget: waar kan je dat dan het beste aan besteden? Een fietscomputer, een bikefit of goede schoeisel? Ook komt de vraag der vragen voorbij: hoeveel mag ik zuipen? Wat is het effect van alcohol op mijn training? Dus slinger deze aflevering aan en kom erachter of jouw vraag wordt beantwoord of leer van de antwoorden op andermans vragen. Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar laka.co/nl en verzeker je fiets!💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/ 💥De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Lars Gobbens, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Deze week wordt een onderwerp besproken waarover een peloton aan mensen de DM van Jim in sliden, namelijk: hoe voer ik mijn training goed uit? Daarnaast gaat Jim eindelijk het geheim achter de ‘workoutscore’ van JOIN uit de doeken doen in De Beter Worden podcast. En om maar meteen met de deur in huis te vallen: wekelijks, wel niet dagelijks, behalen mensen een 10 op hun workoutscore in de trainingsapp. Maar hoe haal je nou een 10? Wat is de perfecte manier om je training uit te voeren? In deze aflevering kom je erachter dat het geheim eigenlijk aan de oppervlakte ligt en dat de meeste renners zich tijdens hun training op het verkeerde focussen. Wil jij weten wat hét geheim is? Beluister dan deze spiksplinternieuwe aflevering van de Beter Worden podcast.Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar laka.co/nl en verzeker je fiets!💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/ 💥De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Lars Gobbens, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Het woord van deze week is ‘pacingplan’. Wat dat is en hoe je er je voordeel mee kan doen hoor je deze week in een nieuwe aflevering van De Beter Worden podcast. Bij pacen - het maximaal gebruik maken van je aerobe capaciteit - denken mensen vaak aan tijdrijden. Dat is echter zonde, want ook amateurs kunnen wat aan pacing hebben bij het behalen van hun doel, zoals bijvoorbeeld het fietsen van de Marmotte binnen een aantal uur. Daarom wordt er deze week uitgelegd hoe je het beste een pacingplan kan maken: waar moet je opletten en welke tools heb je daarvoor nodig? Daarnaast vertelt Laurens wanneer hij voor het eerst hoorde van zo'n plan en welk voordeel hij eruit haalde. Dus wil jij je doel efficiënter en effectiever kunnen behalen door beter te kunnen pacen? Beluister dan nu deze fonkelnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar laka.co/nl en verzeker je fiets!💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/ 💥De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Trainen, eten, slapen. Elke wielrenner - amateur of prof - heeft er wel eens mee te maken gehad of er stiekem over nagedacht, een trainingskamp. Ook wel ‘fietsweek’ genoemd in sommige gevallen. Want of je nou lange tijd naar het buitenland trekt om beter te worden of je probeert zoveel mogelijk uren te maken tijdens de vakantie met je gezin, iedereen heeft er wel vragen over. Zo bleek uit de uitpuilende Beter Worden mailbox. De vragen die de heren deze week beantwoorden zijn onder andere: wanneer is iets nu eigenlijk een trainingskamp? Hoe deel je zo’n week in en wat neem je mee? Wat is het grootste verschil tussen trainingskampen vroeger en nu? Laurens doet tegenwoordig niet meer aan ‘trainingskampen’. Hoe vult hij het dan nu in? Hoe ziet het ultieme trainingskamp er voor Laurens en Jim uit? En de belangrijkste vraag: wat is de meest gemaakte fout van de amateur? En een kleine spoiler alert, de gouden tip van de heren: denk in blokken van drie dagen. Dus: 3 dagen trainen, 1 dag rust. Luister en huiver naar deze spiksplinternieuwe aflevering van de Beter Worden podcast!Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar laka.co/nl en verzeker je fiets!💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden... 💥De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Deze week is het tijd voor een heuse special van De Beter Worden podcast. De heren gaan het hebben over REBOUND op 3 juni. Dit is de 'DYI' versie van Unbound: de grootste gravelrit ter wereld, maar dan vanaf je voordeur. Want niet iedereen is namelijk in de gelegenheid om 200 mijl in Kansas te rijden ;-)Uiteraard legt Jim uit hoe je er naartoe traint en wordt er uitgelegd of je voor een rit van 12 uur ook echt 12 uur moet trainen (spoiler alert: dat gaat anders zijn dan je denkt!). Ook duiken de heren dieper in op het trainingsschema van Laurens. Verder komen er nog allerlei handige tips en slimmigheidjes voorbij op het gebied van materiaal, voeding en pacen. Tot slot heeft Laurens een prachtige anekdote over de spionnen van Niki die hem helpen bij het bouwen van de route. Dus wil jij op 3 juni zo goed mogelijk voor de dag komen en maximaal kunnen genieten van de grootste gravelrit ter wereld? Luister dan nu deze spiksplinternieuwe aflevering van De Beter Worden podcast en check rebound.cc voor alle info en handige tips!Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar laka.co/nl en verzeker je fiets!Net zo smooth je benen rondtrappen als Lau? Check https://www.dynamicbikecare.com/nl/products/ultra2?variant=44571679949084&utm_source=Instagram&utm_medium=Social&utm_campaign=LSRF voor de enige echte UNBOUND OLIE!💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/ 💥De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Welkom bij De Beter Worden podcast waar we deze week een fascinerende reis maken door de wereld van maximale zuurstofopname. VO2 Max is het maximale vermogen van het lichaam om zuurstof op te nemen en te gebruiken tijdens het sporten. En wat blijkt? Er zijn enkele bijzondere voorbeelden van atleten met een verbazingwekkend hoge VO2 Max. Maar wat betekent dit voor ons, de gewone stervelingen?We hebben uitgezocht wat 'goed' en 'slecht' is per leeftijd en geven tips over hoe je je VO2 Max kunt trainen. Daarbij hebben we ook gekeken naar wat profs doen en zelfs een shortcut ontdekt om je VO2 Max te trainen.Dus wil jij nog meer zuurstof in je longen kunnen pompen om nog harder te kunnen trappen? Luister dan deze fonkelnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/ 💥De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Over massages voor wielrenners, in vorm zijn, kwakzalverij in de wielerwereld en het winnen van Zwift koersjes!Jawel, het is weer zo ver: jij als luisteraar hebt bepaald waar de drie mannen het over gaan hebben vandaag. Welkom bij luisteraarsvragen deel vijf van De Beter Worden podcast.We kunnen gerust stellen dat de luisteraar die de vraag ‘Wat is de grootste kwakzalverij in het wielrennen?’ had opgestuurd de jackpot heeft gewonnen. De drie hosts, die van tips en slimmigheidjes houden, raakten maar niet uitgepraat over dit onderwerp. Maar wees niet getreurd, ook andere vragen kwamen aan bod. Moet een amateur bijvoorbeeld regelmatig gemasseerd worden? Mocht je daar overigens interesse in hebben, dan weet Laurens nog een uitstekende Thai in Alkmaar… Verder krijgt Jim het voor elkaar om zo duidelijk mogelijk uit te leggen hoe je 'in vorm' raakt. Tot slot mag Laurens nog een vraag kiezen en legt Jim uit hoe je een koers op Zwift wint. Dus wil jij nog breder je kennis op doen over efficiënt & effectief trainen of gewoon een nummertje van een Thaise masseur meekrijgen? Luister dan snel deze spiksplinternieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/ 💥De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Deze aflevering is voor de luisteraar die zin heeft in een avontuurtje! Een aflevering waarin de rollen zijn omgedraaid: Laurens en Stefan zijn ditmaal de expert en Jim moet overtuigd worden. Het onderwerp van deze week in De Beter Worden podcast is namelijk bikepacken!Beluister in het komende uur de romantische avonturen van Laurens en Stefan die je meenemen langs landschappen vol met emmers, sokken voor je kont en tinnen mokken bungelend aan je tas.Uiteraard zit deze aflevering ook boordevol handige tips voor bikepacken. Allereerst te beginnen met wat voor je tassen je mee moet nemen. Wat is nou de meest handige tas? Is dat een tas aan je frame of een tas onder je zadel? En welke spullen moet je daar nou in doen? Ook worden er tips en slimmigheidjes gegeven over hoe je je fiets heel houdt wanneer je eindelijk onderweg bent.Dus wil jij eindelijk eens achter je laptop vandaan kruipen en op avontuur gaan? Luister dan nu deze spiksplinternieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/ 💥 De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Deze week gaat het in De Beter Worden podcast over blessures. Want helaas is er naast slechte poten en geen zin hebben om te fietsen nóg een factor om jezelf niet op die fiets te hijsen: niet kunnen door lichamelijke ongemakken. Iedereen krijgt blessures; of je nou prof of amateur bent. De vraag is echter hoe je het beste de specifieke blessure kan behandelen. In deze aflevering worden de meest voorkomende blessures behandeld: van schaafwonden tot aan het breken van je sleutelbeen.Tot slot wordt de aflevering afgetrapt met een prachtige anekdote over een puberende Laurens ten Dam met een knoepert van een puist op zijn bil. Kortom, deze wil je gewoon niet missen. Dus wil jij na een blessure zo snel mogelijk weer jezelf op de fiets hijsen? Beluister dan snel deze fonkelnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥 De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Het kwik lijkt weer iets te stijgen, terwijl sommige dagen nog behoorlijk winters zijn. De ene dag is het genieten van een prachtig lentezonnetje, een dag later raast er een orkaan over ons land. Deze verschillen in het weer maken de kledingkeuze voor de fietser er niet makkelijker op. Daarom gaat het deze week in de Beter Worden Podcast over kleding.Alle aspecten van kleding komen aan bod: de ontwikkeling, het pakket van de profs, de musthaves, de kleuren die je moet dragen en wat goede kleding zo goed maakt. Daarnaast legt Laurens uit waarom elke zichzelf respecterende wielrenner altijd een rolletje bakpapier meeneemt in zijn achterzak.Dus wil jij meer uit je trainingen halen door simpelweg de juiste kleding aan te trekken? Luister dan snel deze fonkelnieuwe aflevering van de Beter Worden Podcast.💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Deze week gaan de mannen een heel belangrijk onderwerp bespreken. Eigenlijk is het zo belangrijk dat het belachelijk is dat het nu pas aan de orde komt. Maar goed, liever laat dan nooit zeggen we dan maar. In deze aflevering van De Beter Worden podcast gaat het namelijk over specifiek trainen.Het recept om beter te worden kent een aantal basis ingrediënten. Eén ken je daar al van, namelijk consistentie. En nou kent dit recept een geheim ingrediënt waar niet iedereen het bestaan van af weet. En dat is ‘Differentieel leren’. Dit ingrediënt schijnt zelfs veel beter te smaken dan die tienduizend-uren theorie. Een ene Joop Zoetemelk had dat al snel door en ging elke winter bijvoorbeeld voor meerdere maanden langlaufen om beter te kunnen fietsen.Dus wil jij het basisprincipe van beter worden leren en zo nog efficiënter en effectiever trainen? Luister dan snel deze hagelwitte aflevering van De Beter Worden podcast.💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.