
BiciLAB
by Jorge Ocaña, Carlos Martin, Antonio Ortiz y Antonio Prado
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BiciLAB 5x39 Nueva Spark, nuevos geles BiciLAB, nuevas transmisiones y lo de Leogang
Jun 17, 2026
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BiciLAB 5x38. Thibaut François, el mejor sub23 del mundo nos cuenta sus origenes, presente y futuro
Jun 10, 2026
2h 04m 11s
BiciLAB 5x36 Hermida, el Gravel se convierte en su meme
May 25, 2026
57m 28s
BiciLAB 5x35 | El XCM está moribundo y EL CONSULTORIO
May 20, 2026
2h 16m 37s
BiciLAB 5×34 | José Antonio Hermida "desencadenado"
May 13, 2026
2h 37m 42s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/17/26 | ![]() BiciLAB 5x39 Nueva Spark, nuevos geles BiciLAB, nuevas transmisiones y lo de Leogang | Episodio 39 de la temporada 5 con mucho que contar. Arrancamos con Antonio confesando que se tiró 6 horas intentando hacer el vídeo musical de la canción con inteligencia artificial y acabó sin vídeo. Un desastre de manual que cualquiera que haya peleado con herramientas de IA va a entender perfectamente.En noticias, hablamos de la regulación de la UCI sobre los ciclocomputadores, de la segunda victoria consecutiva de David Valero en el Giro Dolomaid liderando la Copa del Mundo de maratón con mucha ventaja, de la caída de Evenepoel a 4 semanas del Tour de Francia y de todo el material nuevo: el lanzamiento del nuevo Shimano Deore mecánico, el nuevo gel Prolance 60 de Nutrinovex que llevamos 2 años desarrollando junto a ellos y, sobre todo, la gran noticia de la semana: la nueva Scott Spark 2026, la bicicleta de doble suspensión más vendida de la historia, renovada de arriba a abajo. La probamos en Italia y en el podcast os contamos todo lo que no cabe en el vídeo.En nuestras mierdas, el MGT Madrid Gravel Tour by Gobik ha superado todas las expectativas. 4 etapas, 400 kilómetros por la Sierra de Madrid y zonas que ni nosotros mismos conocíamos. Antonio Ortiz nos cuenta su fin de semana en Fiñana y la sorpresa de encontrar un sendero con su nombre. Y el tocayo también estuvo en Andorra trabajando como una mula.Para terminar, charleta sobre la gravel de aluminio de BH después de 4 días con ella en el MGT: ¿merece la pena frente al carbono?Si quieres entender bien todo lo que hablamos sobre ratios en los geles, te recomendamos el episodio 43 de la temporada 3 donde lo explicamos en profundidad: https://open.spotify.com/episode/31lic6oW2vJYTuoiGg6540?si=biapjn6ASumvuOM_yUTL1wComenta, puntúa y comparte el podcast. Cada reseña y cada comentario nos ayuda enormemente a llegar a más gente.Síguenos en Instagram: https://www.instagram.com/bici_labSuscríbete al canal de YouTube: https://youtube.com/@bicilabÚnete al Club BCLB y a toda la comunidad en: https://www.bicilab.es/ | — | ||||||
| 6/10/26 | ![]() BiciLAB 5x38. Thibaut François, el mejor sub23 del mundo nos cuenta sus origenes, presente y futuro✨ | cyclingathlete interview+4 | Thibaut François | OrbeaGobik | EspañaCorea+1 | Thibaut FrançoisU23 cycling+7 | — | 2h 04m 11s | |
| 5/25/26 | ![]() BiciLAB 5x36 Hermida, el Gravel se convierte en su meme✨ | Gravel cyclingXCO World Cup+3 | Jose Antonio Hermida | Scott Mediterranean Epic GravelFESTIVALAZO | Sant Jordi | GravelXCO+3 | — | 57m 28s | |
| 5/20/26 | ![]() BiciLAB 5x35 | El XCM está moribundo y EL CONSULTORIO✨ | XCMevent organization+5 | Rubén Sanz | Pulmón de AceroGiro de Italia+1 | EuskadiEspaña | Pulmón de AceroXCM+8 | — | 2h 16m 37s | |
| 5/13/26 | ![]() BiciLAB 5×34 | José Antonio Hermida "desencadenado"✨ | cyclingsports+4 | José Antonio Hermida | MeridaBiciLAB+1 | — | cyclingJosé Antonio Hermida+6 | Hermida Coach50% discount | 2h 37m 42s | |
| 5/6/26 | ![]() BICILAB 5x33. ¿Llegan las 32”? ¿Nos manipula la industria?✨ | mountain bike industry32-inch wheels+5 | — | SpecializedCanyon+2 | KoreaCapoliveri+1 | mountain bike32-inch wheels+8 | — | 2h 27m 36s | |
| 4/15/26 | ![]() BICILAB 5x31. Sebastián Sitko: ciencia, polémica y verdades incómodas del ciclismo✨ | ciclismoentrenamiento+5 | Sebastián Sitko | — | — | ciclismo 2.0entrenamiento de fuerza+6 | — | 2h 19m 04s | |
| 4/8/26 | ![]() BiciLAB 5x30 Desgranamos las polémicas de la Cape Epic: lo que nadie se atreve a decir.✨ | Cape Epic controversiescycling performance+4 | Aleix | Cape EpicAndorra Epic+2 | — | Cape Epiccycling+5 | — | 1h 40m 53s | |
| 4/1/26 | ![]() BiciLAB 5x29 Vente a Pirineos, y Lubricantes: cera, aceite o immersive Waxing?✨ | Far West RaceTraining Camp+3 | — | lubricantescera+3 | CalatayudPirineos | Far West RacePirineos+3 | — | 2h 23m 39s | |
| 3/27/26 | ![]() BiciLAB 5x28: esto es todo lo que pasó en la Cape Epic✨ | Cape Epicmountain biking+3 | — | BiciLABSpecialized+4 | — | Cape Epicmountain biking+3 | — | 2h 38m 15s | |
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| 3/4/26 | ![]() BiciLAB 5x27 La pareja de Valero en la Cape epic es...✨ | David ValeroCape Epic+4 | Raúl Medina | Klimatiza Orbea | Sudáfrica | Cape EpicDavid Valero+5 | — | 2h 06m 34s | |
| 2/25/26 | ![]() BICILAB 5x26. Pau Zamora. Cerebro y Corazón del Bike Marathon✨ | bike marathonteam management+3 | Pau Zamora | Buff BHMegamo+2 | — | bike marathonteam manager+3 | — | 1h 40m 49s | |
| 2/21/26 | ![]() BiciLAB 5x25 Qué comemos en carreras y entrenamientos y novedades nutricionales.✨ | nutrición deportivaalimentación en ciclismo+3 | nutricionistadirector técnico | Nutrinovex | — | nutriciónciclismo+5 | — | 1h 22m 36s | |
| 2/11/26 | ![]() BiciLAB 5x23. David Campos, reset mental, nuevo equipo y una Mediterranean Epic para el recuerdo✨ | mental resetmountain biking+4 | David Campos | BH Coloma Team | — | David Camposmountain bike+5 | — | 2h 26m 00s | |
| 2/4/26 | ![]() BiciLAB 5x22 La caída de Jonas Vingegaard contada por su protagonista✨ | Jonas Vingegaardmountain bike+4 | Pedro | BiciLABCape | — | Jonas Vingegaardmountain bike+6 | — | 1h 22m 32s | |
| 1/28/26 | ![]() BiciLAB 5x21 Adrián Benedito: ¿Futuro o PRESENTE del XCM español? | En este episodio de BiciLAB tenemos el honor de sentarnos a charlar con Adrián Benedito, uno de los corredores Sub23 más prometedores del XCM español y, sin duda, un nombre a seguir muy de cerca en los próximos años.Adrián es doble campeón de España de maratón Sub23, ha logrado un top 10 en la Mediterranean Epic y un noveno puesto en la Andalucía Bike Race, resultados que hablan por sí solos y que confirman que estamos ante un corredor con un potencial enorme. Esta temporada da un paso importante en su carrera con su fichaje por el Scott Montenevado by Flyz, uno de los equipos que más guerra promete dar en el panorama nacional e internacional.Durante la entrevista hablamos de sus inicios, de por qué apostó por el XCM, de cómo se construyen resultados de este nivel siendo Sub23 y de lo que supone competir en carreras por etapas tan exigentes. Entramos también en su día a día como corredor, su forma de entrenar, la importancia de la cabeza, los sacrificios necesarios y el salto que supone formar parte de una estructura profesional.Y, por supuesto, abordamos su gran objetivo: ser campeón del mundo. ¿Es un sueño o un plan realista? ¿Qué cree que le falta para llegar ahí? Adrián responde con una madurez que sorprende para su edad y deja claro que el camino está marcado.Un episodio muy interesante para entender cómo piensa y cómo se prepara uno de los grandes talentos del maratón español.🎧 Dale al play y acompáñanos en esta charla con presente… y mucho futuro. | — | ||||||
| 1/14/26 | ![]() BICILAB 5x19. David Valero: ¿como ha sido su fichaje por Klimatiza-Orbea? | En este episodio tenemos el auténtico privilegio de sentarnos a charlar con David Valero, uno de los grandes nombres de la historia del mountain bike español.Tras anunciar su retirada del XCO, David ha dado un paso valiente y muy meditado hacia el maratón. Este 2026 compite con un objetivo claro: estar delante y luchar por ser uno de los referentes del XCM mundial. En la entrevista nos cuenta con total sinceridad cuándo aparece la idea de dejar el XCO, cómo se madura una decisión así y por qué tiene sentido en este momento de su carrera.Hablamos largo y tendido de su fichaje por el Klimatiza Orbea, de las primeras sensaciones dentro del equipo y de cómo afronta este nuevo proyecto deportivo. Entramos a fondo en el material, su nueva Orbea OIZ, los componentes elegidos, qué opina del sistema Flight Attendant y qué cambios ha introducido en su entrenamiento para adaptarse a las exigencias del maratón.Por supuesto, también miramos al calendario. Analizamos la Cape Epic, su importancia dentro de la temporada y cuáles serán los grandes objetivos del año, con el Mundial de XCM marcado en rojo.Además, en la parte final del podcast os contamos cómo va nuestra propia Cape Epic: cuánto nos ha costado la inscripción, cómo hemos planteado el presupuesto y qué bicicletas vamos a llevar a Sudáfrica.Una entrevista espectacular, honesta y muy técnica, con un corredor que ha marcado una época y que ahora vuelve a empezar desde otro lugar, con la ambición intacta. Si te gusta el mountain bike de verdad, este episodio es imprescindible. | — | ||||||
| 1/7/26 | ![]() BiciLAB 5x18 Toda la verdad sobre el BHColomaTeam 2026 | En este episodio nos sentamos a charlar largo y tendido con Carlos Coloma, manager del BH Coloma Team, para entender desde dentro qué hay detrás de uno de los proyectos más sólidos del mountain bike internacional.Carlos nos explica con total claridad cuál ha sido la estrategia real del equipo para 2026, tanto en los fichajes como en las salidas, y por qué algunas decisiones han sido inevitables si quieres seguir compitiendo en la élite. Hablamos sin rodeos de puntos UCI, rankings, World Series, y de qué necesita hoy un equipo para mantenerse en ese selecto grupo.Analizamos uno a uno a todos los corredores que continúan en la estructura, así como las nuevas incorporaciones, poniendo contexto a cada decisión. Carlos habla sin pelos en la lengua de lo que implica gestionar un equipo profesional, de las renuncias, de la presión por los resultados y de las expectativas reales del BH Coloma Team para esta temporada 2026.Un podcast con muchísima información, tremendamente didáctico, que te ayudará a entender cómo funciona de verdad la élite del mountain bike moderno si alguna vez te has preguntado qué hay detrás de los rankings y los puntos.🎁 SORTEO EQUIPACIÓN BH COLOMA TEAM 2026Ya puedes participar en el sorteo de la equipación oficial del BH Coloma Team 2026. Puede participar todo el mundo.👉 Enlace al sorteo: https://www.instagram.com/p/DTNci6bDc5n/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==Dale al play, porque este episodio es de los que se escuchan con libreta al lado.CTA SORTEO | — | ||||||
| 12/23/25 | ![]() BiciLAB 5x17 La intrahistoria del KOM de Pogacar y el VeloVox | Grabado el mismo día del sorteo de la Lotería de la Navidad, este episodio marca el inicio oficial del periodo navideño en BiciLAB. Ambiente de villancico, papeletas sobre la mesa y un podcast cargado de actualidad ciclista.Arrancamos repasando lo más destacado de la semana en competición, con nuevas victorias de Mathieu van der Poelque confirman su estado de forma y su dominio absoluto cuando decide aparecer.Nos metemos de lleno en el baile de fichajes con una despedida muy comentada, la de David Campos del BH Coloma Team, analizando qué hay detrás y cómo queda el tablero de cara a la próxima temporada.En la sección de notihistoria mezclamos actualidad y relato con el reciente KOM de Tadej Pogačar en el Coll de Rates y una publicación en Instagram que refleja a la perfección su manera de entender la vida, el esfuerzo y el ciclismo.En Destino Cape, Jota nos explica los porqués de las modificaciones que ha hecho a su BH Lynx SLS, llevándola a un terreno casi de carretera con neumáticos impensables para una MTB. Motivaciones, sensaciones y el origen de uno de los mayores engendros ciclistas que han pasado por BiciLAB.En Nuestras Mierdas os contamos la semana real. El 10K a pie frustrado de Charly que acaba convirtiéndose en un día muy especial junto a su padre y el resumen completo de la quedada navideña del Club BCLB, con entrega de premios del ranking y del sorteo, incluyendo ruedas Zambra y una BH Lynx SLS para miembros del club. Esto no se explica con palabras. Hay que vivirlo.Cerramos con un análisis a fondo del nuevo intercomunicador VeloVox, un dispositivo que hemos estado probando este fin de semana y que permite comunicarte con toda la grupeta, escuchar música o podcast y usarlo como manos libres en tus salidas. Resolvemos casi todas las dudas que nos habéis enviado y os contamos nuestra primera experiencia real.Dale al play y empieza oficialmente la Navidad en BiciLAB. | — | ||||||
| 12/10/25 | ![]() BiciLAB 5x15. Hoy si le damos al REC con Jose Mari Sánchez y nuestro homenaje a Robe | Hoy arrancamos el episodio con algo muy especial. Un pequeño homenaje, sentido y sincero, a Robe Iniesta, que esta mañana nos ha dejado para siempre. Allá donde estés… sigue dando conciertos.Después de este arranque tan personal, entramos en una de las entrevistas más esperadas de la temporada. Por sorpresa total, se pasa por aquí Josemari Sánchez, y por fin nos quitamos la espinita clavada desde aquel día en el que se proclamó campeón de España de MTB y, por culpa del mayor error garrafal histórico de Antun, no grabamos el podcast.Con Josemari hablamos absolutamente de todo. Del presente y futuro del Scott CalaBandida, de materiales, de bicicletas, de rendimiento, de cómo ve la industria del ciclismo en este 2025 tan extraño y qué cree que nos espera en 2026. Se marca incluso alguna casi-exclusiva, anunciando que habrá un tercer corredor en la estructura, y confirma que el Scott CalaBandida estará en la Cape Epic 2026. Una charla cercana, divertida y con uno de los ciclistas más polivalientes del mundo. De esos episodios que se escuchan de un tirón.También repasamos el calendario que tenemos por delante hasta junio, para que sepáis en qué carreras vamos a estar y dónde podremos encontrarnos.Y, por supuesto, vuestra sección. Pablo Pérez Camacho, Jesús Hernández, Ismael ZM, Madmabikes, Eduardo González Rojas y una bicilavera de incógnito que nos pide consejo sobre el material que debería incluir en su carta a los Reyes Magos. Como siempre, un placer teneros dentro del podcast.Si tenéis dudas, sugerencias o queréis participar, ya sabéis que podéis seguirnos y escucharnos en El Podcast de BiciLAB. | — | ||||||
| 12/4/25 | ![]() BiciLAB 5x14 El nacimiento de una EXPERIENCIA BRUTAL en exclusiva | Primer podcast que retrasamos en la historia voluntariamente para poder asistir en exclusiva a la presentación del naciemiento de algo que sabemos que va a ser histórico. En unos años cuando miremos para atrás recordaremos este día como "cuando nació Mediterranean Gravel", algo mucho más allá que una simple carrera. Hoy comienza una experiencia ciclista de 3 días en los que podremos disfrutar en familia de nuestra pasión. Conciertos, foodtrucks, test bikes, salidas tranquilas con marcas e influencers, buen café, clases de Yoga y por supuesto una carrera competitiva de Gravel con 3 distancias y los mejores corredores del mundo. Todo con el sello de calidad de Mediterranean Epic. Y tenemos el placer de contar con su máximo responsable y parte de la familia BiciLAB: Héctor de la Cagiga que nos cuenta por qué Mediterranean Gravel va a ser DIFERENTE a todo lo que hemos vivido con un único objetivo.APERTURA DE INSCRIPCIONES: JUEVES 11 DE DICIEMBRE 2025 | — | ||||||
| 11/18/25 | ![]() BiciLAB 5x12 La importancia del SUBCONSCIENTE en el rendimiento y el SORTEO de FAR WEST | Season 5, episodio 12. Hoy tocaba capítulo exclusivo para mecenas, pero cuando llega una entrevista así… se mueve todo.Tras las charlas con Daniel Escaño y Rubén Espinosa seguimos en la misma línea: nutrición, fuerza, entrenamiento físico y, esta semana, el elemento que casi todos olvidan. La cabeza.Hoy nos visita uno de los grandes pioneros del mountain bike europeo. Un corredor que marcó una época en el XC internacional. Ganador de la Copa de Europa en 2001, diez años en la Selección Italiana Elite, siete podios en los Campeonatos de Italia y uno de los responsables de introducir la rueda 29 pulgadas en el mundo del racing europeo en 2011. También fue quien desarrolló el primer aro de 30 milímetros de canal para XC, un estándar que hoy usa toda la industria.Tras su etapa como atleta se convirtió en responsable técnico y desarrollador de producto en FRM y más tarde consultor para marcas que buscaban innovación real. Y ahora dirige Piraz Coaching Academy, la primera academia online dedicada en exclusiva a MTB y e-MTB, donde une metodología deportiva, técnica de pilotaje y entrenamiento mental con un objetivo: sacar la mejor versión del ciclista.En esta entrevista repasamos su trayectoria, su visión del material, el proceso de pasar de atleta a coach y entramos a fondo en lo que más nos interesa. El trabajo mental aplicado al ciclismo.Cómo gestionar la presión previa a una carrera. Cómo reconstruir la confianza tras una caída o una mala racha. Qué errores mentales cometen la mayoría de ciclistas amateur. Cómo entrenar la cabeza cuando no se tiene mucho tiempo. Y por qué la técnica también es un entrenamiento mental.Una conversación honesta, práctica y muy útil para cualquier ciclista que quiera competir mejor, entrenar mejor o simplemente disfrutar más de la bici.Además del invitado, repasamos nuestras movidas habituales:Las Hoka nuevas de Charly, el camión de Shimano que nos ha llegado al estudio con material tope de gama, todo lo que viene en el calendario de carreras, la FarWest con sus novedades UCI, y las historias de la comunidad en Vuestras Mierdas.Cerramos con DestinoCape: ya tenemos vuelos a Sudáfrica para la Cape Epic gracias a SolJet Viajes. Doce horas de viaje, trece personas y Emirates de por medio. Se viene aventura.Si te interesa el trabajo mental, la evolución del MTB o simplemente te apetece aprender de alguien que ha estado arriba del todo y que ahora ayuda a otros a llegar, este episodio te va a gustar.Puedes seguir al invitado aquí:Instagram de Mirko Pirazzoli: https://www.instagram.com/mirkopirazzoli/Nos escuchamos dentro. | — | ||||||
| 11/11/25 | ![]() BiciLAB 5x11 Rubén Espinosa y la charla que va a cambiar tu forma de entrenar | En este episodio hemos tenido el privilegio de sentarnos con Rubén Espinoza, la voz que hay detrás de Hijos de la Resistencia. Para mí, uno de los mejores divulgadores que existen hoy en el mundo de la resistencia, la fuerza y, sobre todo, en la defensa de una idea que compartimos al cien por cien: la salud va primero.Este podcast es un auténtico escándalo. Más que contarte de qué hemos hablado, quiero que te sientas obligado a escucharlo con calma y con cariño. No solo vas a aprender. Vas a entender una manera de ver la vida que intentamos transmitir tanto desde BiciLAB como desde Hijos de la Resistencia.A lo largo de la charla exploramos su historia personal, cómo construyó una de las comunidades más potentes del entrenamiento de resistencia, los errores habituales del deportista amateur, la importancia real de la fuerza, cómo gestionar la carga, qué es entrenar de verdad para estar sano y no solo para rendir, y por qué el deporte después de los treinta debe cambiar radicalmente el enfoque.Si te apasiona el entrenamiento, la ciencia aplicada al deporte y la mejora personal, este episodio te va a marcar.CTAEscucha el podcast de Rubén en su plataforma:https://hijosdelaresistencia.com/el-podcast/ | — | ||||||
| 11/4/25 | ![]() BICILAB 5x10. El Caso de Oier Lazkano, las Oakley Meta y desarrollos en Gravel | Episodio marcado por la ausencia de Jota… y por la anarquía total que ha reinado en el estudio. Sin su presencia, la cosa se nos ha ido un poco de las manos, pero lo hemos pasado en grande.Empezamos dando voz a la comunidad, respondiendo a vuestras preguntas con nuestras mejores (y a veces improvisadas) respuestas.Después entramos en terreno tecnológico con las gafas Oakley Meta, analizando qué aportan realmente y si cumplen las expectativas.El debate continúa con el mundo del gravel: tipos de desarrollos, sensaciones y esas discusiones eternas entre monoplato y doble.En la sección de Noticias, abordamos el caso Oier Lazkano y las anomalías en su pasaporte biológico, comentando las implicaciones de este tipo de casos y por qué conviene tratarlos con cuidado.Y cerramos hablando de nuestra semana sobre la bici, con el rutón de Charly y Antun, y una charla técnica sobre las diferencias entre una bici de largo recorrido y una de corto, la importancia del SAG y cómo influye en el comportamiento.El cierre lo pone Charly con un alegato inesperado a favor del running, que termina convenciendo a los dos Antonios para calzarse las zapatillas.Un episodio desordenado, divertido y muy BiciLAB. ¡Dale al play y acompáñanos en esta locura! | — | ||||||
| 10/28/25 | ![]() BiciLAB 5x09. MICROBIOTA: la importancia de tus BACTERIAS en la SALUD y el RENDIMIENTO | Hoy hablamos de algo que muchos ciclistas todavía pasan por alto: la microbiota. Y lo hacemos junto a Daniel Escaño, nutricionista especializado en rendimiento deportivo, para entender cómo las bacterias que viven en nuestro intestino pueden influir directamente en nuestra energía, nuestra recuperación y hasta en nuestro estado de ánimo.Analizamos cómo se ve afectada la microbiota durante las competiciones por etapas, los efectos de la temida fatiga intestinal, los errores más comunes en la alimentación del ciclista y cómo mejorar la salud digestiva para rendir más y recuperarte mejor. Un episodio lleno de información práctica y aplicable para cualquier amante del MTB o del ciclismo de carretera.Además, Antonio Ortiz nos cuenta su reconocimiento en Bolivia durante la edición 0 de la Pistoleros Gravel Race, atravesando el espectacular Salar de Uyuni, y Jota nos detalla su experiencia en la Wineland, con una segunda etapa que quedará grabada para siempre en la historia del Club BiciLAB.Y, por supuesto, cerramos con nuestras secciones habituales: Noticias, Vuestras mierdas y Nuestras mierdas, donde repasamos lo mejor de la semana ciclista con el tono inconfundible de BiciLAB.Dale al play, porque tus bacterias también pedalean contigo. | — | ||||||
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