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Recent episodes
Relaunch: Der Büroathlet
Oct 30, 2025
9m 48s
#065 Bewegung macht produktiver. Punkt.
Mar 30, 2023
5m 52s
#064 BEWEGTE & GESUNDE ZIELE
Sep 7, 2022
7m 19s
#063 Walk & PullUp
Oct 25, 2021
7m 00s
#062 Visionsentwicklung (7. Säule der Resilienz)
Apr 7, 2021
5m 01s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10/30/25 |  Relaunch: Der Büroathlet✨ | BüroathletBewegung+1 | — | Bewegung & Resilienz | — | GesundheitImpulse+1 | — | 9m 48s | |
| 3/30/23 |  #065 Bewegung macht produktiver. Punkt.✨ | BewegungProduktivität+1 | — | ImpulsInternational Journal of Workplace Health Management+1 | — | 5 Minute WalkPodcast+1 | — | 5m 52s | |
| 9/7/22 | #064 BEWEGTE & GESUNDE ZIELE✨ | BewegungGesundheit+1 | — | — | Bewegung | SpazierenKreativität+1 | — | 7m 19s | |
| 10/25/21 | #063 Walk & PullUp✨ | WalkPullUps+3 | — | Kraftimpulsem Home Office | — | KraftimpulseAlltag+2 | — | 7m 00s | |
| 4/7/21 | #062 Visionsentwicklung (7. Säule der Resilienz)✨ | VisionsentwicklungResilienz+3 | — | — | Zukunft | ZukunftVerantwortung+2 | — | 5m 01s | |
| 4/3/21 | #061 Neue Netzwerke aufbauen (6. Säule der Resilienz)✨ | resiliencesocial networks+1 | — | LinkedIn | — | resilient peoplesupport+1 | — | 2m 21s | |
| 3/31/21 | #060 Selbstwirksamkeit (5. Säule der Resilienz)✨ | SelbstwirksamkeitResilienz+1 | — | Impulse | — | Ich kann esÜberzeugung+2 | — | 3m 07s | |
| 3/28/21 | #059 Selbstfürsorge (4. Säule der Resilienz)✨ | SelbstfürsorgeResilienz+1 | — | — | — | ResilienzSelbstreflexion+1 | — | 3m 41s | |
| 3/25/21 | #058 Lösungsorientierung (3. Säule der Resilienz)✨ | ResilienzLösungsorientierung+1 | — | — | — | ZukunftErwartungen+1 | — | 3m 28s | |
| 3/22/21 | #057 Akzeptanz (2. Säule der Resilienz)✨ | AkzeptanzResilienz+2 | — | — | — | AkzeptanzResilienz+2 | — | 4m 20s | |
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| 3/17/21 | #056 Optimismus (1. Säule der Resilienz) | Optimismus ist die Fähigkeit, hoffnungsfroh und positiv in die Zukunft zu blicken und an einen guten Verlauf der Dinge zu glauben. Optimisten wissen, dass sie die Kraft haben, ihr eigenes Leben in die Hand zu nehmen und dass Schwierigkeiten und Krisen vorübergehend sind. Dazu gehört auch, dass sie lernen, dass auch aus einer Krise in der Zukunft noch etwas Gutes entstehen kann. Resiliente Menschen setzen ihren Optimismus ganz gezielt ein, um ihre eigenen Ressourcen effektiv und zielgenau einzusetzen. ____________ Erhalte monatlich die bewegten Impulse und sei immer up to date! https://juliansueltrop.de/newsletter/ | — | ||||||
| 3/16/21 | #055 Resilienz I Das Immunsystem der Seele | Resilienz bedeutet "psychische Widerstandsfähigkeit". Ich persönlich mag die Formulierung "Immunsystem der Seele" sehr, da es zum Ausdruck bringt, worum wir uns im Leben aktiv kümmern dürfen. Dieser Episode folgen 7 weitere kurze Impulse im Format des 5 Minute Walk. Dabei geht es in jeder Podcast-Folge um eine der 7 Säulen der Resilienz. Jede Episode enthält eine kleine Challenge, Übung oder Denkaufgabe :) Auch diese Folge enthält eine tolle Atemübung, die du simpel in deinem Alltag einbauen kannst. Ich wünsche dir viel Spaß und spannende Erkenntnisse für dein Immunsystem der Seele :) ____________ Gesundheit begeistert! Impulse zu Bewegung & Resilienz. https://juliansueltrop.de/newsletter/ | — | ||||||
| 12/13/20 | #054 Gehmeditation (5 Minute Walk) | Heute möchte ich dir einen bewegten Impuls der etwas anderen Art mitgeben. Der neue 5 Minute Walk beinhaltet für dich eine kurze Gehmeditation. Gehen ist eine sehr gute Übung, um dich in Gegenwärtigkeit zu üben. Probiere es am besten gerne mal aus. Also raus an die Luft und viel Spaß bei deinem Spaziergang :) | — | ||||||
| 11/24/20 | #053 Kaffeepause I Meine Erkenntnis über Kaffeekonsum und Schlaf | Die Kaffeepause ist der Klassiker im Büro! Und das zu Recht :-) Kaffee ist etwas Feines! In dieser Podcast-Folge spreche ich nicht wie gewohnt über Bewegung, sondern über Kaffee und teile mit dir eine Erkenntnis, die ich persönlich während einer 6-wöchigen Thailand-Reise gemacht habe. Na, neugierig? Dann bereite dir vorab noch einen leckeren Kaffee zu und genieße dann die Episode! PS: Lass´ dir deinen Kaffee gut schmecken... _______________ Hast du schon vom Resilienz Café gehört? http://resilienz-cafe.de/ _______________ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UC1WnVJdIijAjuG6TDdSp5RQ?view_as=subscriber _______________ | — | ||||||
| 9/3/20 | #052 Was sind deine bewegten Leidenschaften? | Liebe Sportmuffel, Bewegung bedeutet NICHT per se Sport oder muss als Training stattfinden! Ist das nicht eine fantastische Nachricht?! In dieser Folge geht es raus aus dem Büro und du darfst dich deinen (vielleicht noch versteckten) bewegten Leidenschaften widmen :-) Entscheidend ist der Aspekt, dass dies Leidenschaften sind, die dir einfach unglaublich viel Spaß machen. So rückt der Gedanke an die Gesundheit und Fitness erstmal in den Hintergrund und du schaffst es einfach so (ohne große Anstrengung) dich nachhaltig zu bewegen. Welche sind deine Leidenschaften? Ich bin gespannt auf dein Feedback. _______________ Du möchtest gerne regelmäßig bewegte Impulse erhalten? https://juliansueltrop.de/newsletter/ _______________ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber | — | ||||||
| 8/31/20 | #051 Werde der Athlet, der du gerne sein möchtest | Der menschliche Organismus ist ein Zellhaufen :-) Und diesen Zellhaufen können wir anpassen! Glücklicherweise können wir diese Anpassungsfähigkeit gut nutzen. Alles, was wir tun müssen, ist herauszufinden, wie wir uns anpassen möchten, einen Plan zu erstellen, um diese Anpassung zu bewirken, und dann den Plan umzusetzen. Du kannst der außergewöhnliche Athlet werden, der du sein möchtest! ☺ _______________ Du möchtest gerne regelmäßig bewegte Impulse erhalten? https://juliansueltrop.de/newsletter/ _______________ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber | — | ||||||
| 8/27/20 | #050 CARs-Routine (Kontrollierte Gelenksrotationen) fürs Büro | CARs = Controlled Articular Rotations (Kontrollierte Gelenksrotationen) Hier gelangst du direkt zum Video der CARs-Routine fürs Büro zum Mitmachen bei YouTube. https://youtu.be/PJ4iHijdvs0 So bekommst du ergänzend zur Theorie gleich die Praxis :-) _______________ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber | — | ||||||
| 7/30/20 | #049 Gesunder Schlaf im Arbeitsumfeld (mit Christoph Malsburg) | Guter Schlaf ist enorm wichtig für die Regeneration & Leistungsfähigkeit! Das wissen wir natürlich alle längst... Dennoch fällt es vielen super schwer einen erholsamen Schlaf, der dich fit, vital und gesund hält, "umzusetzen". Es ist schon komisch, hierbei von "Umsetzung" zu sprechen, weil praktisch liegen wir ja bloß da und lassen den Schlaf geschehen. "Wer besser schlafen will, muss etwas verändern." Schlafcoach Christoph Malsburg erklärt in diesem Podcast, wie wichtig die Vorbereitung eines guten Schlafs ist und was es bzgl. des persönlichen Tagesrhythmus zu berücksichtigen gilt. Wir erweitern außerdem gemeinsam den Blick auf das Thema Schlaf und sprechen darüber, was das Arbeitsumfeld für einen Einfluss auf deinen erholsamen und gesunden Schlaf hat. Nimm´ sehr gerne direkt Kontakt zu Christoph auf: Website: https://www.christophmalsburg.de/ Instagram: https://www.instagram.com/christoph_malsburg/ _______________ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber | — | ||||||
| 7/16/20 | #048 Neuroathletiktraining für Büroathleten (mit David Hillmer) | Neuroathletiktraining ist in aller Munde! David Hillmer ist Experte für gehirnbasiertes Training und macht in diesem Podcast NAT für den Büroathleten salonfähig :-) Das ist wirklich eine super spannende Reise für dich und deinen bewegten (Arbeits-)Alltag und bedeutet für dich einen enormen Mehrwert zu deiner vielleicht schon gewohnten Bewegung. In unserem Gespräch erhältst du von David ein Stück weit Nerd-Wissen zur Neuroanatomie, insbesondere bekommst du aber praxis-erprobte Übungen für deinen gehirnbasierten, bewegten Büroalltag! Nimm´ sehr gerne direkt Kontakt zu David auf: Website: https://www.brainbasedmovement.de/ Instagram: https://www.instagram.com/brainbasedmovement/ _______________ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber | — | ||||||
| 7/10/20 | #047 Abschalten (Geschichte von John Strelecky) | Nimm´ mich gerne ein kurzes Stück während deines Spaziergangs mit auf die Ohren. Beim heutigen >>5 Minute Walk<< erzähle ich dir eine kurze Geschichte. Es geht darum, einfach mal abzuschalten... "Wenn wir etwas reparieren wollen, sollten wir nie unterschätzen, wie effektiv es sein kann, dieses Ding aus- und dann wieder einzuschalten. Bei technischen Geräten funktioniert das unglaublich gut. Obwohl es vermutlich keine plausible Erklärung dafür gibt, warum der Fehler auf diese Weise behoben wird. Auch in unserem persönlichen Leben funktioniert diese Methode erstaunlich gut. Manchmal sollten wir einfach eine Nacht lang abschalten und am nächsten Tag neu beginnen." (John Strelecky) _________________________ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber | — | ||||||
| 7/1/20 | #046 Essen = Emotion (mit Frédéric Letzner) | "Es ist sehr gesund, unvernünftige Dinge mit gutem Gewissen genießen zu können." Im heutigen Podcast spreche ich mit Frédéric Letzner, Ernährungswissenschaftler und Experte für Ernährungspsychologie. Bevor du jetzt aber denkst: Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß... Vergiss es! :-D Frédéric räumt viel mehr mit weiterverbreiteten Ernährungsmythen auf und tut das vor allem mit Witz und Provokation! Gleich am Anfang verrät Frédéric, wie er als frischgebackener Papa mit dem Thema Ernährung im Kontext Erziehung umgehen möchte. Außerdem sprechen wir über Pausenmanagement und die gute alte Süßigkeitenschublade im Büro sowie über emotionale Intelligenz. Zum Abschluss gibt's noch ein Bonbon für dich :-) Hör´ dir gerne an, was es mit der ´Professionellen Gelassenheit´ auf sich hat! Du erlebst in dieser Folge das Thema Ernährung definitiv mal anders! Viel Spaß beim Hören! Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber | — | ||||||
| 6/30/20 | #045 Me-Time | Vielleicht kennst du das ja selbst: Du eilst von einem Meeting zum nächsten und gerade jetzt im Home Office bleibt dir nicht eine Minute zum Durchatmen zwischen dem Online-Meeting und der nächsten Telko... Den heutigen "5 Minute Walk" nutze ich, um dir einen inspirierenden Gedanken von Jay Shatty näherzubringen. Die Rede ist von der sogenannten "Me-Time", also einer ICH-Zeit, die du dir als wertvolle Zeit in deinen Kalender eintragen darfst und diese wie ein offizielles Meeting für dich verteidigst. Ganz in deinem persönlichen Sinne :) Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber | — | ||||||
| 6/26/20 | #044 5 Minute Walk | Mit dem neuen und kurzen Podcast-Format "5 Minute Walk" lade ich dich herzlich ein, mich ein Stück auf meinen Spaziergängen zu begleiten. Keine Angst! Du hast mich dabei nicht etwa die ganze Zeit auf den Ohren... Jede Folge dieses Formats enthält für dich ca. 5 Minuten Inspiration. Es geht dabei NICHT um besserwisserische Inhalte, sondern schlicht um kreative Gedanken, die mir während der Bewegung kommen und die ich unbedingt mit dir teilen möchte! Während der Bewegung kommen einem doch irgendwie immer die besten Ideen... Ist es nicht so? ____________ Gesundheit begeistert! Impulse zu Bewegung & Resilienz. https://juliansueltrop.de/newsletter/ | — | ||||||
| 6/17/20 | #043 Bewegung mal philosophisch (mit Stefan Fuckert) | Wie kannst du die Qualität deiner Bewegung messen und wie kannst du am Ende des Tages eine Aussage darüber treffen, ob du heute bewegt und gesund gelebt hast??? Gemeinsam mit Stefan Fuckert - Moderator, Fitnessunternehmer und MENSCH :) - spreche ich auf einer teils philosophischen Ebene über Bewegung, Gesundheit u.v.m. Es geht auch um seine Initiative "Rudelturnen", die bereits viele Menschen seiner Heimatstadt zur Bewegung verholfen hat. Viel Spaß beim Podcast!!! Schau´ dir unbedingt Stefan´s bewegte Initiative "Rudelturnen" an! https://rudelturnen.de/ Ich persönlich feiere ja schon alleine den Trailer ;) https://www.youtube.com/watch?time_continue=87&v=TQgesPP4aOg&feature=emb_logo ____________ Gesundheit begeistert! Impulse zu Bewegung & Resilienz. https://juliansueltrop.de/newsletter/ ____________ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber | — | ||||||
| 6/10/20 | #042 Wie du Rückenschmerzen in 5 Schritten loswirst (mit Felix Kade) | Felix Kade hat ein sehr modernes Verständnis von Schmerzen und verhilft seinen Klienten zu einer aufrechten Körperhaltung, einem entspannten Nacken sowie gesunden und starken Rücken! In diesem Podcast erklärt Felix, wie er anhand eines 5-Schritte-Plans vorgeht und seinen Kunden dabei hilft, Rückenschmerzen langfristig zu beseitigen. Wir sprechen außerdem über negative Glaubensmuster, soziale Komponenten und auch über (Un-)Zufriedenheit am Arbeitsplatz. All das hat ebenso Einfluss auf deine Rückenschmerzen. Hör´ dir gerne auch den zweiten Teil unseres Gesprächs auf Felix´ Podcast an :-) Listen on... ⏩Spotify: https://open.spotify.com/show/6jxHixhiPg2fnWEXJSb3qt ⏩SoundCloud: https://soundcloud.com/user-252501524 ⏩Anchor.fm: https://anchor.fm/felix237 Nimm´ sehr gerne direkt Kontakt zu Felix auf: Website: https://www.felixkade.de E-Mail: info@felixkade.de ____________ Gesundheit begeistert! Impulse zu Bewegung & Resilienz. https://juliansueltrop.de/newsletter/ ____________ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber | — | ||||||
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