
C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-Appalaches
by Santé mentale Québec - Chaudière-Appalaches
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C'est normal d'aimer être seul(e)?
May 20, 2026
Unknown duration
Radicalement humains
May 13, 2026
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Spécial Podcasthon: Qui se cache derrière C'est dans ta tête
Mar 20, 2026
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S’engager sans s’épuiser dans un monde en crise
Feb 19, 2026
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Raviver l’espoir en temps de polycrise
Jan 28, 2026
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| Date | Episode | Description | Length | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5/20/26 | ![]() C'est normal d'aimer être seul(e)? | On parle d’un sujet qui dérange souvent : être seul(e).Pourquoi certaines personnes aiment passer du temps avec elles-mêmes… alors que d’autres ressentent rapidement un vide, de l’anxiété ou un besoin constant d’être entourées? Est-ce normal d’aimer être seul(e)? Et pourquoi le silence ou la solitude peuvent parfois devenir inconfortables?On explore avec Geneviève Beaulieu-Pelletier, psychologue et auteure du livre Trucs de psy: guide pratique pour s'aider soi-même, la différence entre être seul(e) et souffrir de solitude, le besoin de présence, la peur d’être avec soi-même et comment on peut trouver un juste équilibre entre ces deux réalités.Un échange simple, humain et sans jugement pour mieux comprendre notre rapport à la solitude, au calme et à nous-mêmes. | — | ||||||
| 5/13/26 | ![]() Radicalement humains | Choisir la bienveillance dans un monde cynique… c’est un acte de résistance. Parce que continuer à croire en l’humain, quand tu vois le terrain… ça demande du courage. Aujourd’hui, on parle de bienveillance radicale avec Guillaume Ouellet, chercheur au CREMIS, et surtout, comment rester dans la bienveillance sans s’épuiser. On propose un monde radicalement humain. | — | ||||||
| 3/20/26 | ![]() Spécial Podcasthon: Qui se cache derrière C'est dans ta tête | À l’occasion du Podcasthon 2026, le balado C’est dans ta tête vous propose un épisode spécial pour découvrir ce qui se cache derrière le micro.Qui est Santé mentale Québec – Chaudière-Appalaches? Quels sont les services offerts par l'organisme? Pourquoi ce balado existe-t-il? Et comment contribue-t-il à la promotion et à la prévention en santé mentale?Depuis plus de 35 ans, l’organisme agit pour rendre la santé mentale plus accessible, humaine et proactive. Cet épisode vous plonge au cœur de sa mission : outiller, sensibiliser et créer des environnements favorables à une bonne santé mentale.🎧 Un épisode pour mieux comprendre l'organisme derrière le balado. | — | ||||||
| 2/19/26 | ![]() S’engager sans s’épuiser dans un monde en crise | Le contexte sociétal actuel peut susciter un sentiment d’impuissance, de surcharge et d’épuisement.S’informer, se positionner, vouloir agir... tout cela peut devenir lourd à porter au quotidien.Dans cet épisode, Roxane de la Sablonnière propose de repenser l’engagement social en explorant comment transformer l’impuissance en action sans s’épuiser, même en contexte de polycrise.À travers des pistes concrètes, accessibles et ancrées dans la réalité, cet épisode invite à cultiver un engagement social plus équilibré, durable et aligné avec ses limites. | — | ||||||
| 1/28/26 | ![]() Raviver l’espoir en temps de polycrise | Quand l’actualité au Québec et dans le monde devient lourde et qu’un sentiment d’impuissance s’installe, comment continuer à prendre soin de sa santé mentale ? Dans cet épisode, Marie-Ève Mayrand-Forget, responsable de la Campagne annuelle et agente de liaison au Mouvement Santé mentale Québec, propose des pistes concrètes pour raviver l’espoir, retrouver du sens et se reconnecter à son pouvoir d’agir, même en période de polycrise. | — | ||||||
| 12/18/25 | ![]() Décisions alignées : retrouver l’équilibre entre ce que l’on veut et ce que l’on fait | Comment prendre des décisions alignées avec ce qui compte vraiment pour nous?Dans cet épisode, on explore avec Jean-Philippe Gagnon, directeur de CAPJ, l’importance de choisir en cohérence avec nos valeurs et nos besoins, surtout dans les périodes de transition. À travers la relocalisation du 55, on découvre des outils et des pistes pour prendre des décisions dans un contexte de défis et de contraintes.On parle de santé mentale, d’équilibre de vie, de décisions difficiles et de l’importance de nos valeurs quand on fait un choix.Un échange humain et inspirant, rempli de réflexions, de nuances et de conseils pour s’aligner avec ce que l’on est vraiment. | — | ||||||
| 11/19/25 | ![]() Rien de moins qu'être soi | Comment s’accepter dans un monde où il est si facile de se comparer?Dans cet épisode, Dre Mélissa Généreux nous accompagne à travers des pistes concrètes pour diminuer la comparaison sociale, prendre du recul devant les réseaux sociaux et comprendre pourquoi on ressent autant de pression à performer au travail comme dans notre vie personnelle.On parle de perfection, de vulnérabilité, de l’impact réel des réseaux sociaux sur notre santé mentale.Un échange rempli d’anecdotes humaines, de nuances et de conseils qui font du bien | — | ||||||
| 10/23/25 | ![]() Art et travail de rue : créer pour mieux vivre | T’as pas besoin d’être artiste pour utiliser l’art comme échappatoire.Dans cet épisode du balado sur la santé mentale et la créativité, Martin Pouliot, travailleur de rue et artiste multidisciplinaire, raconte comment l’art peut devenir un puissant outil de bien-être et de transformation sociale.Un épisode touchant et inspirant, empreint d’anecdotes de vie et d’interventions, qui donne envie d’explorer la création artistique comme moyen d’expression et de guérison. | — | ||||||
| 9/16/25 | ![]() Du sentiment d’impuissance au premier pas: le pouvoir d'agir | Qui a dit qu’on était trop petit·e pour faire une différence ?On dit que la souffrance est souvent liée à l’impuissance. Mais on n’est jamais trop petit·e pour agir avec les moyens qu’on a, pour faire partie de la solution plutôt que du problème, pour attendre le bon moment, proposer un changement, ou choisir ses batailles.Dans cet épisode, François Winter, directeur général de l’organisme l'A-Droit partage ses trucs et conseils pour cultiver et renforcer son pouvoir d’agir au quotidien.Un épisode bienveillant, rempli de témoignages sincères et d’outils concrets pour mieux comprendre son pouvoir d’agir.Et si on commençait à agir, à notre rythme ? | — | ||||||
| 8/22/25 | ![]() On ne cesse jamais d'être utile: la participation sociale | Les personnes âgées ne sont pas seulement les mémoires vivantes de notre société: elles en sont le coeur! On parle de participation sociale avec Mélanie Levasseur: pourquoi est-elle essentielle pour la santé mentale des personnes aînées? On a tous notre rôle à jouer: proches, intervenantes et intervenants, municipalités…Comment peut-on créer des milieux de vie plus inclusifs et actifs? | — | ||||||
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| 7/2/25 | ![]() Ça mange quoi en hiver, la santé mentale? | Bien qu’elle fasse partie de nos vies, savons-nous vraiment ce qu’est la santé mentale ?Dans cet épisode, Monique Boniewski, présidente du Mouvement Santé mentale Québec, nous explique c’est quoi la santé mentale.On explore ce qui l’influence, ce qu’elle influence dans nos vies, et surtout, ce que ça veut dire, faire de la prévention et de la promotion en santé mentale.Un épisode agréable pour mettre des mots sur des concepts qu’on entend souvent… sans toujours les comprendre! Mieux comprendre, c’est déjà une façon de prendre soin de soi. 💛 | — | ||||||
| 5/26/25 | ![]() Et si on arrêtait de courir? | Tu te sens souvent débordé·e, toujours en train de courir après le temps? Dans cet épisode, avec Debbie Lynch-White, porte-parole du Mouvement Santé mentale Québec, on explore des stratégies simples pour intégrer du temps pour soi dans un emploi du temps chargé.Apprends à ralentir et à prioriser ton bien-être au quotidien. Découvre des conseils pratiques pour mieux gérer ton équilibre de vie, prévenir les excès de stress et éviter l'épuisement. Pas de solutions miracles, mais des actions concrètes pour retrouver ton calme et préserver ta santé mentale à long terme. Écoute cet épisode pour trouver des pistes afin de vivre plus sereinement et prendre soin de ta santé mentale. | — | ||||||
| 5/22/25 | ![]() Et si développer ton ouverture d’esprit changeait ta façon de voir les choses ? Découvre des techniques simples pour y arriver. | L’ouverture d’esprit, c’est une porte souvent insoupçonnée vers le dépassement de soi, l’estime personnelle et des relations plus authentiques.Dans cet épisode, on en parle avec Jessica Fortier-Lavallée, intervenante psychosociale à l’organisme L’Ancre. Elle nous partage des trucs simples, concrets et accessibles pour cultiver une ouverture d’esprit au quotidien et pour, tranquillement, faire un pas hors de sa zone de confort! | — | ||||||
| 3/6/25 | ![]() Comprendre et maîtriser la courbe du stress | Le problème, ce n'est pas le stress : c'est trop de stress !Valérie Roy, psychoéducatrice, démystifie la courbe du stress et propose des conseils pratiques pour mieux gérer le stress au travail. Découvrez comment réduire l'impact du stress au quotidien, améliorer votre bien-être et adopter des stratégies efficaces pour prévenir l'épuisement professionnel.Pour aller plus loin dans la gestion du stress et découvrir les outils de Valérie Roy, visite son site web: https://valerieroypsychoeducatrice.com/ | — | ||||||
| 2/11/25 | ![]() Être un parent suffisamment bon | Être un parent parfait, ce n'est pas possible. Et si on se donnait comme objectif d'être un parent suffisamment bon?Carol-Anne Veilleux, psychoéducatice, partage ses trucs et astuces pour y arriver sans se mettre de pression supplémentaire.Pour aller plus loin ou découvrir les outils de Carol-Anne, vous pouvez visiter le https://soutiensolutions.com/boutique/. | — | ||||||
| 1/23/25 | ![]() Se ressourcer au travail - Mission impossible? | Vous trouvez que le rythme que vous avez au travail est insoutenable? On en parle avec Angelo Dos Santos-Soares, professeur au Département d'Organisation et ressources humaines de l'École des Sciences de la Gestion à l'Université du Québec à Montréal (UQAM). Il est sociologue du travail et s'intéresse au harcèlement psychologique au travail, à l'épuisement professionnel, au stress ainsi qu'au travail et à la santé des femmes. Découvrez ses conseils d'expert pour prendre soin de votre santé mentale au travail. | — | ||||||
| 12/17/24 | ![]() Être plus autonome au travail? C'est possible! | L'autonomie, que ce soit à la maison ou au travail, est essentielle pour s'épanouir pleinement: c'est une véritable source de motivation! Découvrez les astuces pratiques et les stratégies efficaces qu'offre Geneviève Mageau pour développer votre autonomie et celle des autres, notamment au travail. | — | ||||||
| 11/22/24 | ![]() Briser l'isolement | Les fêtes approchent, mais pour beaucoup, elles riment avec solitude. Et si on changeait ça? 🎧 Dans ce nouvel épisode de C’est dans ta tête, découvrez des astuces et des histoires inspirantes pour briser l’isolement et créer des liens bienveillants. À écouter sans attendre pour réchauffer votre cœur et celui des autres! | — | ||||||
| 10/30/24 | ![]() Être soi-même | À l'occasion de la Journée de l'alternative en santé mentale, SMQ-CA a enregistré devant public un épisode de son balado C'est dans ta tête. Emmanuelle était accompagnée de Dany « Babu » Bernier. Ensemble, ils ont parlé du facteur de protection s'accepter tiré de la campagne des « 7 astuces pour se recharger ». | — | ||||||
| 9/25/24 | ![]() À la découverte de son identité | Dans cet épisode, nous discutons de la manière dont la curiosité et l’ouverture aux autres nourrissent notre santé mentale. Nous avons le plaisir d'accueillir Audrey-Lise Rock-Hervieux, blogueuse pour « Maman autochtone » et originaire de la communauté innue de Pessamit. Audrey-Lise nous partage son rapport à sa culture et comment cela influence son identité et sa santé mentale. Elle nous parle également de la transmission de ces précieuses découvertes à ses enfants et de l’impact des personnalités autochtones sur son parcours. Ne manquez pas cet échange enrichissant sur la découverte de soi et de l'autre, et son rôle fondamental pour notre bien-être collectif. Bonne écoute! | — | ||||||
| 8/14/24 | ![]() Prendre le temps | No description provided. | — | ||||||
| 6/27/24 | ![]() Donner des choix à ses enfants | Faire des choix, c'est une part essentielle de notre vie quotidienne. Parfois, il se peut que nous ayons l'impression de ne pas avoir de choix. Notre perception des choix disponibles est souvent influencée par nos valeurs personnelles. Quand elles sont bien définies, cela nous aide à identifier les véritables options qui s'offrent à nous et nous pouvons ainsi trouver notre marge de manoeuvre, qui est plus large que nous l'avions perçu au départ. Dans cet épisode, nous nous entretenons avec Sandra Renaud et Frédérique Tremblay de la Maison de la famille Rive-Sud. Nous abordons le sujet de la marge de manoeuvre lorsque nous sommes parents. Bonne écoute! | — | ||||||
| 6/10/24 | ![]() Ouvrir le dialogue: l'importance de parler des émotions | Découvrez pourquoi il est important pour les membres du groupe Taktika d'ouvrir le dialogue. On jase de l'importance de parler de ses émotions, de l'impact positif de la musique et de la résilience émotionnelle. | — | ||||||
| 4/17/24 | ![]() Le sentiment de cohérence aux études supérieures | Qui a dit qu'on était trop petit pour faire une différence? Chaque situation que nous rencontrons dans la vie nous donne une certaine influence ou capacité à agir. En prenant des mesures concrètes, cela nous procure un sentiment de cohérence. Ce sentiment profond d'avoir un sens à sa vie, de comprendre les événements qui nous entourent et de se sentir capable d'y faire face. Lorsque nous avons ce sentiment de cohérence, nous nous sentons plus confiants, plus en contrôle et plus résilients face aux défis de la vie quotidienne. Dans cet épisode, nous en parlons avec Corine Gosselin de l'UQAR, campus de Lévis. Elle nous explique l'importance de ce sentiment de cohérence lorsque nous sommes étudiants. Bonne écoute! | — | ||||||
| 3/19/24 | ![]() S'accepter selon Jonathan Roberge | C'est quoi, s'accepter? Découvrez ce que c'est pour l'artiste multidisciplinaire Jonathan Roberge.Découvrez ses conseils pour s'accepter à travers l'âge, l'anxiété et les difficultés de la vie. Il nous partage ses trucs pour devenir une personne plus résiliente et comment il a passé au travers d'une dépression. | — | ||||||
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