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#140. 人との壁は、自分との壁｜心のバリアを外すシンプルな方法
Mar 23, 2026
18m 13s
#139. 人生が回らなくなったとき、何が起きているのか｜抜け出すヒント
Mar 11, 2026
17m 35s
#138. 「見逃している気がする」時代の不安の正体と向き合い方
Mar 4, 2026
12m 39s
#137. アファメーションが嘘に聞こえる！ 脳が変化を拒む仕組みと、書き換えの法則
Feb 12, 2026
20m 18s
#136. 40代がしんどくなる本当の理由と、軽くなる人がしていること
Feb 4, 2026
15m 58s
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| Date | Episode | Description | Length | ||||||
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| 3/23/26 |  #140. 人との壁は、自分との壁｜心のバリアを外すシンプルな方法 | なんでもメッセージくださいね！ 🎁心を整えて、自然に進める自分になる60分✨ https://wtg.wellness-to-go.com/2026-meditaion-webinar 「ちゃんと話しているのに、どこか距離を感じる」そんな経験はありませんか？ 初対面の人と会うとき、どう見られているかが気になったりうまく話そうとしてしまったり。 人との間にある“壁”は、相手との問題ではなく自分の内側にある状態がそのまま映し出されていることが実は多いと感じます。 この音声では ・なぜ私たちは心にバリアをつくるのか ・人は「言葉」よりも「状態」で伝わるということ ・距離が自然に縮まる4つの在り方 についてお話ししています。 医師として、そしてマッサージセラピストとしてたくさんの人の体に触れてきた経験やヨガ・瞑想を通して感じてきたことも交えながら「自分との壁をゆるめること」が人との関係をどう変えていくのかをお届けしています。 🌿こんな方におすすめです ・人と話すときにどこか距離を感じる ・初対面が少し苦手 ・もっと自然体で人と関わりたい ・人間関係に疲れてしまうことがある ... | 18m 13s | ||||||
| 3/11/26 | #139. 人生が回らなくなったとき、何が起きているのか｜抜け出すヒント | なんでもメッセージくださいね！ 「今までうまくいっていたのに、急に人生が回らなくなった」 やる気が出ない。 前は楽しかったことに興味が湧かない。 SNSを見ると、みんな順調に進んでいるように見える。 そんな経験、ありませんか？ 今回はリスナーさんからいただいたメッセージをきっかけに、人生が回らなくなるとき、私たちの心や脳に何が起きているのかそして、そこからどう抜け出していくのかについてお話しします。 ・人生は「季節」のように変化するという考え方 ・SNSで感じてしまう比較の正体 ・人生を支える「2つの柱」 ・脳の仕組み ・人生が止まったように感じるときにできる小さな行動 についてお話ししています。 もし今、 「人生が回らない」 「何をしても前に進めない」 そんなふうに感じている方がいたら、この回が少しでもヒントになれば嬉しいです。 人生は、止まったように見えるときも、実は次の季節に向かって整っているのかもしれません。 Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on... | 17m 35s | ||||||
| 3/4/26 | #138. 「見逃している気がする」時代の不安の正体と向き合い方 | なんでもメッセージくださいね！ 情報が溢れる今の時代。SNSを見ていると、 「何かを見逃している気がする」 「みんなはもっとやっている気がする」 そんな不安を感じることはありませんか？ 今回のエピソードでは、リスナーさんからいただいたメッセージをきっかけに、 ・なぜ「見逃している気がする」感覚が生まれるのか ・SNS時代の比較の構造 ・AI時代に本当に大切になる力 についてお話しします。 そして最後に、その不安とどう付き合っていけばいいのか。 少し肩の力が抜けるようなそんな時間になれば嬉しいです。 📱Wellness To Goアプリ無料トライアルはここから⬇️ https://wtg.wellness-to-go.com/wtg-podcast Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら ht... | 12m 39s | ||||||
| 2/12/26 | #137. アファメーションが嘘に聞こえる！ 脳が変化を拒む仕組みと、書き換えの法則 | なんでもメッセージくださいね！ アファメーションが嘘に聞こえる。 自己肯定感が上がらない。 変わりたいのに変われない。 それ、あなたの性格ではなく脳の仕組みが原因かもしれません。 この回では、 ✔ ニューロプラスティシティ（脳の可塑性） ✔ ニューロジェネシス（神経新生） ✔ 潜在意識の書き換え ✔ アファメーションが効かない理由 ✔ 脳の上書きメカニズム を、わかりやすく解説しています。 脳科学 × アファメーション × 自己変容。 40代・50代からでも遅くない。 脳は、いくつからでも変わります。 Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter Instagram https://www.instagram... | 20m 18s | ||||||
| 2/4/26 | #136. 40代がしんどくなる本当の理由と、軽くなる人がしていること | なんでもメッセージくださいね！ 40代に入ってから、 なんだか心も体も重い。 前より疲れやすくなった。 楽しいはずなのに、軽くない。 今回のポッドキャストでは、 「40代は、勝手に軽くなる年代じゃない」 という現実から話します。 実際に行ったアンケートでは、 「40代に入って軽くなった」と感じている人がいる一方で、 「しんどい・重い」と答えた人も同じくらいいました。 その違いは、年齢でも才能でもありません。 軽くなっている人たちが共通して やめていたこと、整えていたこと、選び直していたこと。 そして、軽やか一辺倒ではないリアルな40代の話を、 私自身の経験も交えながらお話ししています。 Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wt... | 15m 58s | ||||||
| 1/22/26 | #135. “時間がない”は思考のクセだった。行動が変わるシンプルな視点 | なんでもメッセージくださいね！ 「時間がない」「忙しくて動けない」 そう感じている人ほど、実は思考のクセで行動が止まっていることがあります。 このエピソードでは、 ・なぜ「時間がない」と思うほど動けなくなるのか ・行動できる人が無意識に変えている“質問”の違い ・忙しい女性でも続けられる、シンプルな時間の使い方 をわかりやすくお話しします。 仕事・家事・子育て・将来への不安。 やりたいことがあるのに進めないと感じている方へ。 10分でいい。1ミリでいい。 人生が動き出すきっかけになりますように。 Instagram Liveはこちら↓ https://www.instagram.com/p/DTwkGcDEc0R/ Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellnes... | 20m 33s | ||||||
| 1/15/26 | #134. 悩む時間を短くする！質問の使い方で動ける私をつくる3つのステップ | なんでもメッセージくださいね！ 「考えすぎて前に進めない」 その理由は才能不足でも、気合が足りないわけでもありません。 答えはシンプル。 脳が答えられない質問を投げ続けているだけ。 今日の音声では、 ✔ 思考迷路にハマる理由 ✔ 脳科学×質問の仕組み ✔ 迷いを抜けて前に進む3ステップ をサクッと解説します。 聞いた瞬間から使える実践つき。5分後のあなたは、同じ人じゃないかもしれません🔥 📣発信を通して自分の可能性を広げ、 ビジネスにつなげていく女性のための、 “実践コミュニティ” クリエイティブラボ詳細はこちら https://wtg.wellness-to-go.com/2026-1 Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-g... | 11m 51s | ||||||
| 1/8/26 | #133. 2026年、次のステージに進むために手放す7つ・続ける7つ | なんでもメッセージくださいね！ 2026年。「今年こそ、変わりたい」「今の自分を超えたい」そう思っている人へ。 でも、私たちは新しい未来を手に入れる前に、古い習慣・古い考え方・古い自分を手放す必要があります。 今回のエピソードでは、私自身が2025年の学びのなかで痛感した“手放すべき習慣7つ” そして“これだけは続けたい7つ”をシェアします。 🔶発信を通して、自分の可能性を広げ、ビジネスを育てていく実践コミュニティ✨ クリエイティブラボ もしあなたが今、 ✔ 発信やSNSを続けたいのに迷子になる ✔ 自分でビジネスを育てたい ✔ やりたいことはあるのに形にできない ✔ 一人で頑張るのにもう限界… そんな気持ちがあるならぜひチェックしてね！来週木曜OPENです！ https://wtg.wellness-to-go.com/lab Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/livey... | 19m 19s | ||||||
| 12/24/25 | #132. ラッキーガール症候群という考え方。今、どんな気分で世界を見ている？ | なんでもメッセージくださいね！ 【無料】2026年を動かそう！30Day ヨガチャレンジUNLEASH https://wtg.wellness-to-go.com/30days-yogachallenge-unleash ----- 今日の音声では、「ラッキーガール症候群」という私が最近聞いた言葉を、私なりの視点でお話ししています。 それは、ずっとポジティブでいることでも、現実を見なくていい、という話でもありません。 今、どんな状態で世界を見ているか。 その状態が、日々の感じ方や選択にどんな影響を与えているのか。 年末に、静かに自分に戻りたい方に、聴いてほしい回です。 Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter... | 10m 24s | ||||||
| 12/18/25 | #131. 2025年、迷い多め。でも学びも多め。6つの学びから見えたこと | なんでもメッセージくださいね！ 🎁頑張った私にハイファイブ！2025年振り返りシートPDFダウンロード https://storage.googleapis.com/mailerlite-uploads-prod/814015/KvkrNIvZ1267hWTnk3SWNGcy5rgPTwk53S5PZ7Za.pdf 2025年を振り返ると、私にとっては「迷い」と「学び」がいつも一緒にあった一年でした。 挑戦したこと、人に会いに行ったこと、うまくコントロールできなかった時間、そして、自分にたくさん問いをしたこと。 この回では、そんな2025年を振り返って見えてきた6つの学びを、正直にお話ししています。 もし今、「これでいいのかな？」と迷っているとしたら、 それは止まっているサインではなく、次のステージに向かうためのサインです！ Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyo... | 20m 28s | ||||||
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| 12/11/25 | 怖いまま進め。アイデアを形にし愛される世界をつくる力｜WE’RTHY主宰 野沢和香 × Arisa | なんでもメッセージくださいね！ 野沢和香/WE‘RTHY主宰・ヨガ＆ウェルネスコーチ・モデル Instagram: https://www.instagram.com/wakanozawa/ YouTube: https://www.youtube.com/@wakanozawa6701 セルフラブを提案するウェルネスブランドWE’RTHYを主宰。ファッションモデルでありながら、日本のウェルネス＆ヨガシーンを牽引する1人。様々なスタイルのヨガや瞑想を学び、日々の生活に活かせるヨガやウェルネスtipsを広げる活動をしている。 ==== ポッドキャスト「Chat with Arisa」の新シリーズ「Real Talk」へようこそ。 このシリーズでは、私Arisa が尊敬するクリエイター、ウェルネスリーダー、起業家の方々をお迎えして、“本音で語る”リアルな対談をお届けしていきます。 記念すべき初回のゲストは、WE´RTHY主宰・野沢和香さん。 今回のトークでは、アイデアを形にする力、世界観のつくり方、愛されるブランドが生まれる裏側について深く語り合いました。 普段は聞けない和香... | 59m 37s | ||||||
| 12/10/25 | #130.「全部やっているのに幸せじゃない！」Joy欠乏の脳と満たされる人がやっている“5つのV” | なんでもメッセージくださいね！ 「やることは全部こなしているのに、なぜか満たされない」 そんな感覚は、あなたの心の弱さではなく“脳の働き”が関係しています。 今回は、精神科医 Dr. Judith Joseph が語った、Joyが感じにくくなる背景と、 それを取り戻すための“5つのV（Validation / Venting / Values / Vitals / Vision）”を解説します。 小さな習慣を変えるだけで、喜びは戻ってくる！ Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter Instagram https://www.instagram.com/arisakubota/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･... | 22m 15s | ||||||
| 12/6/25 | #129. 悔しいとき。悔しくないとき。その両方に隠れている本当の気持ち | なんでもメッセージくださいね！ 「悔しい」という感情は、強い人だけが感じるものではありません。 それは、あなたが本気で生きている証でもあります。 このエピソードでは、 子どもの頃の記憶や日常のちいさな出来事を通して、 「悔しさ」という感情の奥にある、願い・成長・可能性についてお話ししています。 Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter Instagram https://www.instagram.com/arisakubota/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ Arisa ヨガ＆瞑想インストラクター/医師 チョプラセンター認定瞑想講師 愛知医科大学を卒業後、医師とし... | 10m 28s | ||||||
| 11/11/25 | #128. 苦手が教えてくれる新しい視点〜エッセイスト・小川奈緒さんに学ぶこと | なんでもメッセージくださいね！ 💌ビジネスや発信を“やさしく続ける力”を身につけたい人必見 【無料】ビジネスメルマガ https://wtg.wellness-to-go.com/biz-newsletter 「苦手だから避けた方がいいのか？」 「それとも、その中にチャンスがあるのか？」 エッセイストでありVoicyパーソナリティとしても人気の小川奈緒さん のお話から、“苦手”の中にこそ新しい視点があることを感じました。 得意を伸ばすだけでなく、“苦手を仕事として引き受ける”ことで見えてくる世界。 もし今、発信や行動が続かない…と感じていたら、きっとこの回が、やさしく背中を押してくれると思います！ Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.... | 14m 21s | ||||||
| 10/15/25 | #127. “ただやるだけの日々”を変える意識の力 | なんでもメッセージくださいね！ 頑張っているのに、満たされない。 それは「やり方」ではなく「意識の向き」に原因があるのかもしれません。 意識の力が日常をどう変えるのか、一緒に見つめていきましょう。 📲オフラインで瞑想ができるから、いつでもどこでも心が整う習慣を。 Wellness To Goアプリ、7日間無料トライアル https://wtg.wellness-to-go.com/wtg-podcast Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter Instagram https://www.instagram.com/arisakubota/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ Arisa ヨガ＆瞑想イ... | 18m 27s | ||||||
| 10/9/25 | #126. “良い・悪い”の基準に縛られてない？心を軽くする「設定変更」の方法 | なんでもメッセージくださいね！ 良い・悪いの基準、誰が作ったの？ このエピソードでは、「良い・悪い」という無意識の設定を見つめ直し、 その基準から自由になるための“感じる練習”をお話しします。 親との関係や職場のストレスなど、日常の中で起きる例を通して、 心がふっと軽くなる視点を一緒に見つけていきましょう。 📲オフラインで瞑想ができるから、いつでもどこでも心が整う習慣を。 Wellness To Goアプリ、7日間無料トライアル https://wtg.wellness-to-go.com/wtg-podcast Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter Instagram https://www.ins... | 17m 20s | ||||||
| 10/3/25 | #125. 目標だけじゃ足りない！未来を鮮やかにする4つの質問 | なんでもメッセージくださいね！ 「怖いけどやってみる！」 そんな勇気を受け取って行動できる場所、Arisaのビジネスメルマガはここ⬇️ https://wtg.wellness-to-go.com/biz-newsletter Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter Instagram https://www.instagram.com/arisakubota/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ Arisa ヨガ＆瞑想インストラクター/医師 チョプラセンター認定瞑想講師 愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の... | 13m 10s | ||||||
| 9/22/25 | #124. 親と同じじゃなくていい。意見の違いを力に変える方法 | なんでもメッセージくださいね！ 親やパートナー、子どもなど、身近な人と「分かり合えない…」と感じて苦しくなったことはありませんか？ 私自身、カナダに渡った2008年、そして結婚を決めたとき、親から強い反対を受けました。 「理解してもらわなきゃ」「変えてもらわなきゃ」と必死でしたが、それは大きな思い込みでした。 今回のエピソードでは、 ✨ 私が手放した「親や近い人とは同じ考えでいなければならない」という価値観 ✨ そこから生まれた“コンパッション＝思いやり”の力 ✨ 「意見が違ってもOK」が、どうやって自分を解放してくれるのか についてお話しします。 もし今、身近な人との違いに悩んでいるなら、聴き終えたとき少し心が軽くなるかもしれません🌿 🌟【無料】焦りや不安を希望に変えて、あなたらしい生き方をデザインする！ 60分ワークショップ あなたの人生をデザインする方法 自由で平和な未来の私に出会う7つの質問 https://wtg.wellness-to-go.com/lifedesign Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJm... | 10m 36s | ||||||
| 9/16/25 | #123.理由もなくごきげんになる！朝に唱えたい最強８つの言葉 | なんでもメッセージくださいね！ 「なんで気分が落ちてるのかわからない…」 「朝から不安やモヤモヤを感じる」 そんなときこそ、必要なのは“理由のあるポジティブ”じゃなくて、「理由もなくごきげんでいる」という選択。 今回のエピソードでは、作家・スピーカーのMel Robbinsが提案する “朝に唱えたい8つの魔法の言葉”を紹介します。みなさんはどれがお気に入りですか？ 🎁無料ウェビナー✨ 考えすぎの頭をスッと休め、不安やモヤモヤを手放す“思考を休める瞑想”を無料で体験しませんか？ 「思考を休める瞑想」2025年を軽やかな私で締めくくる3つのステップ https://wtg.wellness-to-go.com/webinar-0925 Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg... | 16m 46s | ||||||
| 9/15/25 | #122. 2秒でスッキリ！科学が証明したストレス解消呼吸法 | なんでもメッセージくださいね！ 仕事や家事の合間、緊張・不安・モヤモヤを感じたら2秒。鼻で吸ってもう一度軽く吸い、ため息のように長く吐く。ネスター博士の「鼻呼吸・スローブリージング・長く吐く」も解説。 今日から呼吸で心を整える習慣をつけよう！ 🌟7日間無料トライアル 眠りが浅い、疲れやすいを解消✨ https://wtg.wellness-to-go.com/wtg-podcast Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter Instagram https://www.instagram.com/arisakubota/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ Arisa ヨガ＆瞑想インストラクター/医師 チョプ... | 14m 40s | ||||||
| 8/21/25 | #121. 状況はいつもニュートラル - リフレーミングで心の景色を変える方法 | なんでもメッセージくださいね！ ▼たった7日で、心と体をリセット。最高の自分で2025年を迎えよう 初心者さんのための瞑想スターターガイドプレゼント🎁✨ https://wtg.wellness-to-go.com/7days-meditation-journey 先日Instagramでエックハルト・トールの言葉をシェアしたところ、 「心に響きました」「今の自分に必要でした」と多くの反応をいただきました。 「わたしたちをアンハッピーにさせる本当の理由は、 状況そのものではなく、それについての“あなたの考え”です。」 状況はただそうあるだけ。 変わるのは状況ではなく、それをどう捉えるかなんですよね。 今回の音声では、この言葉をきっかけに「リフレーミング（見方を変えること）」についてお話しします。 ・状況をニュートラルに見つめる大切さ ・思考・感情・行動のつながり ・リフレーミングの具体例（仕事・夫婦関係・日常生活） ・今日からできる小さな実践習慣 Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料... | 11m 57s | ||||||
| 8/15/25 | #120. 人間関係の距離感はリズムでいい、久しぶりの連絡がくれた温かさ | なんでもメッセージくださいね！ 先日、昔からの友人から久しぶりに連絡をもらいました。 SNSもしていない彼女とは、普段はほとんどやりとりがないのに、 その瞬間、胸がじんわり温かくなって…。 今日は、この出来事から感じた「人との距離感」についてお話ししています。 ・会う頻度よりも大事な「心地よいペース」 ・距離が空いても変わらない関係の価値 ・価値観が変わったら、そこから離れる選択も自然でいい理由 ・距離や時間にとらわれない、人間関係のリズムの見つけ方 Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter Instagram https://www.instagram.com/arisakubota/ ･･━━･･━━･･━... | 5m 34s | ||||||
| 8/14/25 | #119. まわりと違う自分にモヤッとする気持ちを手放す3つのヒント | なんでもメッセージくださいね！ 新しい職場や環境で、自分だけが休憩を取ったり、残業をしなかったりすると… 「私だけ違う…」とモヤッと感じること、ありませんか？ その感覚、罪悪感ほど重くはないけれど、実は心理学的にはアンヘルシーな罪悪感の一種。 特に、 誤った罪悪感（False guilt）：本当は悪くないのに、自分が悪いように感じる 共依存（Codependency）：周りの期待に合わせられないと罪悪感になる この2つが絡むと、健全な選択をしているのに落ち着かなくなります。 今回のエピソードでは、 “気まずさ”や“モヤモヤ”の正体 自分を大切にすることが周りを大切にすることになる理由 気持ちを軽く手放す3つのヒント をお話しします。 「私が心地よくいることは、周りを大切にする第一歩」 📱Wellness To Goアプリでは朝5分のヨガから、夜のリラックス瞑想まで、あなたの生活に合わせて選べる内容を用意しています。 https://wtg.wellness-to-go.com/wtg-podcast Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.... | 11m 59s | ||||||
| 8/9/25 | #118. 迷子の私を救ったのは、“考える”ことじゃなかった | なんでもメッセージくださいね！ 「やりたいことはあるはずなのに、何から始めたらいいのかわからない」 そんな迷子状態になったことはないですか？私はあります。 実はこれ、あなたのエネルギーが頭（思考）に偏ってしまっているサイン。 考えれば考えるほど答えが遠のくのは、心と体が置き去りになっているからなんです。 そういう時は・・・？ ▼迷子になったら、アプリで“体に帰る”時間をつくろう。 7日間無料トライアルはここから https://wtg.wellness-to-go.com/offers/qDXkkP6j/checkout Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter Instagram https://www... | 12m 58s | ||||||
| 8/3/25 | #117. 誰かの不機嫌、引き受けてない？ | なんでもメッセージくださいね！ つい、誰かの不機嫌に巻き込まれてモヤモヤしてしまう。 相手の機嫌や感情を“なんとかしなきゃ”と無意識に背負ってしまう。 そんなあなたに、今日は大切な言葉を贈ります。 「他人が持っている欠乏感を解消するのは、あなたの役割ではありません。 あなたの役割は、あなた自身のバランスを保つことです。」 他人の波に引っぱられそうになる時、自分を守り、整えることの大切さをリスナーさんから届いたメッセージとともにお届けします。 🌟発信と学びの女性限定コミュニティ「クリエイティブラボ」 不定期でopenです。 中身や世界観を知りたい方はここから⬇️ https://wtg.wellness-to-go.com/creative-lab-live 🌟8/5(火)午後21時 アーユルヴェーダ実践家MOTOKOさんと【Voicy限定】生放送！⬇️ https://r.voicy.jp/GQVQ8BAW9kW Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on ... | 16m 44s | ||||||
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