Ti stai allenando nella zona grigia? | Test da fare subito | Ciclismo over 45
From CiclismoPassione: Le migliori risorse per Vivere alla Grande la tua Passione by Daimon Podcast
March 12, 2026 · 13 min
About this episode
Daniele Bazzana discusses the common training pitfalls for cyclists over 45 and introduces a self-calibration test to optimize training intensity and recovery.
La maggior parte dei ciclisti over 45 si allena nella zona grigia senza saperlo. Né abbastanza facile da recuperare, né abbastanza intensa da dare un vero stimolo. Il risultato: stagnamento, gambe sempre pesanti, progressi che non arrivano. In questo estratto del webinar COVO45 Best Season, Daniele Bazzana spiega: — I 3 elementi dello Switch Metabolico 45+: recupero, forza e gestione dell'intensità — e cosa fare concretamente su ciascuno — Perché la minima dose efficace non è quella che pensi, e come identificarla per il tuo livello — Il Test di Autocalibrazione: 15 minuti, zero strumenti, puoi farlo nel tuo prossimo allenamento — ti dice esattamente come stai gestendo intensità e recupero adesso Il test si basa sul sistema del semaforo — verde, giallo, rosso — per valutare sia la tua zona aerobica reale che la qualità del tuo recupero dopo uno sforzo intenso. Se non sai da dove partire per strutturare la tua stagione, parti da qui. CiclismoPassione.com Le migliori risorse per vivere alla grande la nostra Passione
Topics covered
- allenamento
- ciclismo
- zona grigia
- metabolismo
- recupero
- intensità
Keywords
- ciclismo over 45
- test di autocalibrazione
- switch metabolico
Mentioned in this episode
Products: COVO45 Best Season
Books & works: COVO45 Best Season
More episodes of CiclismoPassione: Le migliori risorse per Vivere alla Grande la tua Passione
- Palestra in primavera: ha ancora senso? Tutto quello che devi sapere · April 15, 2026 · 21 min
- HRS 3.0 — L'evoluzione (e quello che non avevamo mai detto) · April 7, 2026 · 11 min
- Il libro che tengo ancora in libreria (e che ha cambiato tutto) | HRS — Le origini · April 2, 2026 · 19 min
- Come arrivare in forma alla tua gara obiettivo | On The Road Again Ep.2 · April 1, 2026 · 17 min
- Pogačar cade, si rialza e vince. Tu invece cosa fai quando va male? · March 27, 2026 · 14 min
- I tuoi watt stanno sparendo. Ecco dove. (Estratto webinar Best Season) · March 10, 2026 · 7 min
Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the CiclismoPassione: Le migliori risorse per Vivere alla Grande la tua Passione podcast page.