Cuidar-T

Curso de "Gestión emocional del tiempo": https://feelyoga.club/curso/gestion_emocional_tiempo/ Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. En el episodio de hoy hablamos de un ámbito de la ciencia tan novedoso como prometedor, se trata de la Psiconeuroinmunología, también conocida de forma abreviada como PNI. La Psiconeuroinmunología (PNI) es una disciplina científica que estudia cómo interactúan entre sí los sistemas nervioso, inmune y endocrino, y su relación con los procesos psicológicos. Esta ciencia se basa en la idea de que el cuerpo y la mente están profundamente conectados, y que no se puede comprender completamente la salud de una persona sin considerar su estado emocional y mental. Nuestra invitada, Olga Albaladejo Juárez, psicóloga, investigadora y coach, nos va a ayudar a conocer lo mucho que nos puede aportar esta disciplina a nuestro bienestar, con un enfoque muy dirigido a la prevención. Espero que disfrutes de este episodio y que las experiencias de Olga te inspiren a reflexionar sobre tu propio viaje de autocuidado y realización personal. Te animo a que compartas este episodio y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:23 = Presentación del episodio. 00:42 = Presentación de Olga Albaladejo Juárez. 01:28 = La trayectoria profesional de Olga. 03:04 = Qué es la Psiconeuroinmunología. 05:49 = ¿La salud física y la emocional tienen una relación bidireccional? 10:45 = Cómo descubrió Olga la Psiconeuroinmunología. 15:26 = El papel que juega el estrés. 17:27 = Las recaídas tras etapas con estrés. 19:06 = En qué se parecen la ansiedad y el estrés. 20:51 = La importancia de tener recursos contra el estrés. 22:45 = El cuidado de la salud en los entornos laborales. 25:31 = El estrés en pacientes oncológicos. 27:51 = Cómo se cuida el cuidador para no terminar quemado. 31:17 = La ayuda de la Psicología en la prevención. 33:39 = Últimas reflexiones. 34:02 = Despedida de Olga. 34:12 = Despedida del episodio. 35:40 = Fin. Web de Olga Albaladejo Juárez: https://www.olgapsicologaycoach.com/ Instagram de Olga Albaladejo Juárez: https://www.instagram.com/olgapsicologaycoach/ Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Curso de "Gestión emocional del tiempo": https://feelyoga.club/curso/gestion_emocional_tiempo/ Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. Hace unos días la psicóloga Marian Rojas tuvo una intervención en un programa de televisión que generó numerosas reacciones, unas más a favor, otras menos, pero desde luego no pasó desapercibida. Marian es una gran divulgadora con cuyo contenido ha podido ayudar a muchas personas. Eso me inspiró para reflexionar acerca del papel de la autoayuda en nuestras vidas, de cómo un libro o un contenido online puede servirnos de ayuda e inspiración o por el contrario puede sumirnos en una mentalidad de autocomplacencia y pasividad. Como consumidora de ese tipo de contenido, me gustaría darte mi punto de vista al respecto y, por supuesto, también conocer el tuyo. Espero que te resulte interesante. Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:23 = Presentación del episodio. 04:34 = El autocuidado es algo para toda la vida. 08:22 = El cansancio, la gestión del tiempo. 10:54 = Maternidad, autoexigencia, estudiar (retos y dificultades). 15:39 = Marian Rojas en televisión. 18:05 = El tema de hoy, el papel de la autoayuda. 19:46 = La autoayuda puede servir de inspiración. 22:10 = Pero tampoco tiene todas las respuestas. 24:15 = Aciertos que aprecio en Marian Rojas. 28:11 = Saber juzgar qué autoayuda puede ser buena para nosotros. 31:37 = Diferencias entre autoayuda y divulgación. 32:43 = Últimas reflexiones. 33:59 = Despedida del episodio. 35:33 = Fin. Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Curso de "Gestión emocional del tiempo": https://feelyoga.club/curso/gestion_emocional_tiempo/ Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. Hoy te presento el último episodio del año 2024, un año lleno de aprendizajes relevantes, de los que son capaces de hacer que cambies tu forma de ver algunas cosas. No soy la misma persona que hace un año, no fruto de una transformación radical sino fruto de las pequeñas cosas que nos trae la vida y nos hace ir mejorando día a día. Este episodio lo he dedicado a desmontar algunos de los mitos que vemos a diario en el campo del autocuidado y que me parece interesante resaltar. Hablamos de temas como el “querer es poder”, como el “hay que soltar cosas” o como el de las transformaciones rápidas y radicales que a menudo veo como carentes de autenticidad. Espero que te resulte interesante. Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:23 = Presentación del episodio. 02:08 = Somos seres sociales. 05:21 = A veces hacemos concesiones. 07:36 = No tenemos energía infinita. 12:48 = La energía es cambiante. 14:05 = El mito de querer es poder. 27:14 = El mito de soltar lo que te perturba. 35:38 = El mito de las transformaciones radicales. 40:02 = El mito de la rapidez. 47:21 = Últimas reflexiones. 49:10 = Agradecimientos. 51:56 = Despedida del episodio. 52:04 = Fin. Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Curso de "Gestión emocional del tiempo": https://feelyoga.club/curso/gestion_emocional_tiempo/ Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. En el episodio de hoy hablamos de la importancia que tiene el sueño en los más pequeños con una invitada que es toda una experta en la materia, tanto por formación como por experiencia personal. Alicia Marqués es experta en sueño infantil, divulgadora del “buen dormir” y mamá de 2 peques. Estudió ingeniería industrial y trabajó durante años en empresas de nivel internacional hasta que la maternidad cambió su vida. Al de tener su segundo hijo Alicia pudo experimentar los problemas que el mal dormir le ocasionaba en todas las facetas de su vida. Gracias a la ayuda profesional consiguió corregir el rumo que llevaba su vida. Fue tan positivo el impacto que tuvo esta experiencia que decidió formarse y compartir con el resto del mundo lo que había aprendido con el deseo de extender este bienestar al resto de padres y madres. Se formó como Sleep Coach (Asesora del Sueño Infantil) en una escuela estadounidense y cursó un postgrado en trastornos del sueño-vigilia en la edad pediátrica. Ahora ayuda a través de su propio método, que comparte hoy con nosotros. Espero que te resulte interesante. Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:23 = Presentación del episodio. 01:01 = Presentación de Alicia Marqués. 03:33 = La trayectoria personal de Alicia. 08:23 = Qué enfoque adoptar con el niño mal dormidor. 11:32 = Cómo diagnosticar a un niño mal dormidor. 14:07 = La importancia de pedir ayuda. 16:21 = Diferentes etapas en el sueño de un bebé. 18:57 = El sueño como síntoma de otras molestias. 22:10 = La diferencia del sueño en niños y en adultos. 25:23 = Los objetos de apego. 27:14 = El apego a los padres para dormir. 29:05 = La importancia de las preferencias de los padres. 31:53 = ¿Es bueno cuando un niño se duerme en cualquier sitio? 33:10 = Los terrores nocturnos no son pesadillas. 39:00 = El cansancio y su consecuencia en el sueño. 40:58 = Ejemplos de buenos hábitos de sueño. 43:38 = El podcast y la web de Alicia Marqués. 45:25 = Últimas reflexiones. 45:58 = Despedida a Alicia. 46:17 = Despedida del episodio. 46:35 = Fin. Web de Alicia Marqués: Web: https://aliciamarques.com/ Instagram de Alicia Marqués: Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques/ LinkedIn de Alicia Marqués: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/aliciamarqueslafuente/ TikTok de Alicia Marqués: https://www.tiktok.com/@soyaliciamarquestiktok Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Curso de "Gestión emocional del tiempo": https://feelyoga.club/curso/gestion_emocional_tiempo/ Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. En este segundo episodio de la temporada comparto contigo una interesante conversación con Cristina Petratti, médico especialista en coaching nutricional, escritora y divulgadora. Cristina nos ayuda a comprender la importancia de combinar una buena nutrición, con el ejercicio físico, sin perder de vista la importancia de las emociones. Las personas que han acudido a Cristina consiguen modificar sus hábitos con excelentes resultados y, lo más importante, sin volver atrás, retomando el rumbo de su vida con mayor optimismo y una mejora clara en su estado de salud. Espero que te resulte interesante. Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:23 = Presentación del Cristina Petratti. 01:01 = Presentación del episodio (cuidarse es aprender). 02:37 = La trayectoria de Cristina. 06:18 = Los principales errores que solemos cometer. 09:59 = La importancia de la personalidad de cada persona. 11:33 = Cómo abordar los primeros pasos, el método Petratti. 13:42 = La importancia de la gestión de las emociones. 16:24 = Hay que empezar desde adentro. 18:18 = Los pasos hacia una transformación completa. 20:41 = Cómo afrontar el error que podemos cometer en alguna ocasión. 23:23 = La importancia de decidir por nosotras mismas. 25:32 = La influencia del cuerpo en la emoción. 27:12 = La importancia del ejercicio físico. 31:17 = Elegir un ejercicio acorde con nuestra personalidad. 34:01 = Lo que podemos encontrar en su libro “Pierde peso”. 35:02 = Últimas reflexiones y despedida de Cristina. 37:38 = Despedida del episodio. 38:01 = Fin. Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Web de Cristina Petratti: https://www.cristinapetratti.com/ Instagram de Cristina Petratti: https://www.instagram.com/crispetratti/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Curso de "Gestión emocional del tiempo": https://feelyoga.club/curso/gestion_emocional_tiempo/ Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. Hoy te presento el cuarto y último de los episodios veraniegos del podcast. Al igual que en otros veranos, te estoy ofreciendo una serie de capítulos un poco más breves que giran todos en torno a una temática común: el coaching y su utilidad para resolver situaciones que deseamos cambiar. En el caso de hoy, la persona que acudió a mí algunos problemas que identificaba como falta de disciplina en el día a día, aunque durante el proceso de coaching nos dimos cuenta de que la raíz del problema no era esa, sino una falta de autoestima que había pasado inadvertida durante mucho tiempo. Para ayudar a solucionar esto, pusimos en marcha una serie de medidas que se basaron en el refuerzo de esa autoestima y que, por consiguiente, tuvo también efectos positivos en sus hábitos diarios. Espero que te resulte interesante y que te acerque al coaching como recurso útil y aplicable a todo tipo de situaciones. Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio. CONTENIDO: 00:00 = Sintonía verano 2024. 00:21 = Presentación del episodio y beneficios del coaching. 03:06 = Hoy es el último caso práctico. 04:31 = PROMO Agosto 2024. 06:56 = El cuarto caso de este verano, MEJORAR HÁBITOS. 07:31 = Descripción del caso. 10:29 = Cambiamos el objetivo. 12:07 = La dualidad entre disciplina y motivación. 18:27 = El resultado fue muy positivo al seguir un plan de acción adecuado. 20:00 = Algunas reflexiones sobre este caso. 20:35 = Cierre de estos casos del verano. 21:03 = Despedida del episodio. 21:16 = Fin. Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Curso de "Gestión emocional del tiempo": https://feelyoga.club/curso/gestion_emocional_tiempo/ Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. Hoy te presento el segundo de los episodios veraniegos del podcast. Al igual que en otros veranos, te estoy ofreciendo una serie de capítulos un poco más breves que giran todos en torno a una temática común: el coaching y su utilidad para resolver situaciones que deseamos cambiar. En el caso de hoy, la persona que acudió a mí tenía serios problemas en decir que no a situaciones para no quedar mal o para no manchar la reputación de persona amable y adaptativa que se había construido. Pudimos identificar sus “red flags” o banderas rojas, establecimos unas prioridades y un plan de acción y fuimos capaces de revertir esta situación. Espero que te resulte interesante y que te acerque al coaching como recurso útil y aplicable a todo tipo de situaciones. Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio. CONTENIDO: 00:00 = Sintonía verano 2024. 00:21 = Presentación del episodio y aclaración de qué es el coaching. 04:29 = Los episodios de verano serán algo más breves. 05:12 = La importancia de cambiar de ritmo en verano. 05:57 = PROMO Agosto 2024. 08:21 = El segundo caso de este verano, PONER LÍMITES. 09:54 = Descripción del caso. 13:58 = El beneficio oculto de algunas situaciones negativas. 18:11 = El cambio de observador. 19:08 = Qué quieres hacer con lo que hemos descubierto. 20:32 = El coaching te da herramientas para el futuro. 21:26 = La dificultad para poner límites. 22:40 = Identificar nuestras “banderas rojas”. 25:54 = Identificar qué relaciones son valiosas para nosotros. 28:02 = El plan de acción que pusimos en marcha. 28:39 = La ayuda de llevar un diario. 30:44 = Resumen de lo que obtenemos de casos como éste. 34:08 = Despedida del episodio. 34:41 = Fin. Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Curso de "Gestión emocional del tiempo": https://feelyoga.club/curso/gestion_emocional_tiempo/ Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. Hoy cerramos la temporada 7 del podcast con este episodio en el que hago una reflexión sobre cómo ha sido esta última temporada, cómo es mi vida en este momento y qué planes tengo para el verano, porque en agosto seguiré publicando contenido. En concreto, voy a hablarte del estado actual del podcast, de mi realidad diaria, sobre todo de mis estudios en la UOC, de lo que he aprendido de mis invitados de esta temporada, también te daré mi opinión sobre el coaching y te contaré mis planes inmediatos. Espero que te resulte interesante. Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:27 = Presentación del episodio. 01:06 = Presentación del episodio (cuidarse es aprender). 03:04 = Cómo ha sido el curso para el podcast. 09:26 = Mis estudios en la UOC. 12:20 = El sistema de la UOC. 16:21 = El mundo académico y científico. 27:42 = A veces mis entrevistados no me han convencido. 29:23 = Sigo valorando mucho los recursos del coaching. 32:16 = Qué ha significado el coaching para mí. 33:14 = El coaching no es terapia. 41:00 = La metodología de trabajo del coaching y lo difícil de darlo a conocer. 45:43 = Citas conmigo de cara a los próximos meses. 53:12 = La plataforma Feelyoga plus. 56:06 = Mis planes para el podcast este mes de agosto (el monográfico de este año). 57:29 = Despedida del episodio. 50:00 = Fin. Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.