De Gierende Hormonen Show

S1E12: De Hormonenstorm-Relatietest 🔥 Ligt het aan hem of aan de overgang?​"I used to be a human being. Now I'm a hormonal landmine." 💣​Is de overgang de ultieme relatietest?In deze aflevering bespreken Tan en Vivwaarom je partner ineens irritant ademhaalt (misofonie!) en waarom je 'zorghormonen'officieel op zijn. Van overgangs-ADHD tot het lege nest:hoe overleef je de stormzonder de handdoek in de ring te gooien?​In deze aflevering:​Red Flags: Tan over toxische patronen en het herkennen van de cirkel.​Hormonale Landmijnen: Waarom trauma’s van vroeger nu ineens de kop opsteken.​Gouden Tips voor de Man: Wat hij absoluut niet moet zeggen (en waarom een pratende weegschaal een doodvonnis is).​Meno-misser: Jolanda’s man noemde haar 'zijn nijlpaardje'... en overleefde het (nét).​Oplossing? Ruimte voor jezelf, praten en een flinke dosis zelfspot.​👉 Luister nu en ontdek hoe je jouw relatie (en jezelf) door de menopauze loodst!CRAVING VAN DE WEEK:Glutenvrije appel-yoghurt cakeOven voorverwarmen op 190°C2 appels (Gala of Fuji) , klokkenhuizen verwijderen en in blender doen.Roer er 3 eieren en 3 eetlepels yoghurt doorheen. Evt nog een snufje zout of kaneel en naar smaak wat honing of stevia. Bakvorm bekleden met bakpapier, beetje invetten en dan 40 min in de oven. Afkoelen en klaar!​#Overgang #RelatieTips #Menopauze #GierendeHormonen #Midlife #Vrouwen #ZelfspotVolg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nlOpgenomen in de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PodcastDock⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ in Almere

S1E10 - Doe jij nog een oog dicht?​In de overgang lijkt slapen soms een topsport waar je onvrijwillig aan mee moet doen. Herkenbaar? Of je nu ligt te malen, wakker schrikt van een hittegolf (aka: schrikopvliegers) of je de hele nacht aan het tellen bent tot de wekker gaat: wij snappen je.​In deze aflevering halen we de slaap-oorlog in de slaapkamer aan. Viv legt uit waarom dat brein maar niet uit wil en we duiken in de oplossingen die wél werken:​De Kiwi-hack: Kunnen 2 kiwi's je slaapkwaliteit écht redden.​Slaap-bevorderaars: Van het 'ommetje' tot... een orgasme (ja, echt waar, onderzoek van de RUG zegt het!).​Do's & Don'ts: Wat moet je laten en wat helpt je wél richting dromenland?​Menomisser: Het date-night disaster. 😳​Zet je oortjes in en ontspan (hopelijk straks ook in bed) en luister gezellig mee!​Craving van de week: Worteltortilla TostiSimpel & snel: Beleg een worteltortilla met groente naar keuze en een plakje kaas (of Hüttenkäse). Klap dubbel, hup in het tosti-ijzer en dippen in chilisaus (kies suikervrij/stevia voor de gezonde winst).​Heb jij ook een slaap-vraag of een 'zweet-moment' zoals Marleen? Stuur ons een pb op Insta of mail! En vergeet niet te abonneren, want uitgerust ben je nu eenmaal leuker.😜Volg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nlOpgenomen in de ⁠⁠⁠⁠⁠PodcastDock⁠⁠⁠⁠⁠ in Almere

S1E8 - De Grootste Meno-Misverstanden (Deel II)Of je nu in de file staat, de hond uitlaat of jezelf in het zweet werkt in de gym: zet je oortjes in en schuif aan voor je wekelijkse dosis hormonale nuchterheid.​ In dit tweede deel van onze 'Meno-Misverstanden' serie pakken we de chaos van de overgang bij de kop. Waarom heeft niemand ons ooit verteld hoe dit proces écht werkt?We maken korte metten met de fabels – van overbodige anti-aging crèmes tot de cardio-valkuil waar we allemaal in trappen.​ We lachen om jullie meest herkenbare 'MenoMissers' (ja, die ruitenwissers en knipperlichten...) en delen hét recept voor een tahin-brood waar je hormonen wél blij van worden.We doen het misschien niet altijd perfect, maar we doen het wél samen. En dat scheelt al de helft.​Craving van de week: Tahin BroodGlutenvrij & koolhydraatarm: Mix 3 eieren, 6 el tahin, snuf zout en 1 tl wijnsteen-bakpoeder. In een vorm, bestrooi met zaden en bak 25-30 min op 180°C. Simpel & hormoon-proof!Volg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nlOpgenomen in de ⁠⁠⁠PodcastDock⁠⁠⁠ in Almere

S1E6 - Heeft je vagina er nog een beetje zin in?Vaginale gezondheid en je seks drive (of het gebrek daaraan) in de overgang zijn van die onderwerpen waar veel vrouwen niet zo makkelijk over durven te praten maar wel graag meer over willen weten. Tan & Viv nemen ook over dit onderwerp geen blad voor de mond (soms een beetje 'too much information' en komen gelukkig ook weer met oplossingen en handige tips!Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door YoniBox t.w.v. 25,- Met 10,- korting.Code: GIEHOTIPS:Tegen vaginale droogte, atrofie, klachten zoals schimmelinfecties of blaasontstekingen:•⁠ ⁠Vaginale estriol crème , Synapause (op doktersrecep•⁠ ⁠Vaginale estradiol tabletten, Vagifem (op doktersrecep)•⁠ ⁠Vaginale laserbehandeling (verschillende benamingen: Shelase, Femilift of MonaLisa Touch) CRAVINGS VAN DE WEEK:Afrodisiacum:•⁠ ⁠Oesters zijn de beste keuze; ze zitten vol zink voor de hormoonbalans en bevatten hoogwaardige eiwitten.• Gegrilde makreel met een pittige salsa van granaatappel, chili en walnoot. De omega 3-vetzuren in de vis ondersteunen de hormoonbalans, terwijl de chili de doorbloeding stimuleert en granaatappel bekendstaat als een libido-booster. Hier is een recept voor twee personen dat snel op tafel staat. Gegrilde Makreel met Pittige Granaatappel-WalnootsalsaVoor de vis:•⁠ ⁠2 verse makreelfilets (met huid)•⁠ ⁠1 el olijfolie•⁠ ⁠Peper en grof zeezout•⁠ ⁠Halve citroen (om te besprenkelen)Voor de pittige salsa:•⁠ ⁠100g granaatappelpitten (vers is het lekkerst)•⁠ ⁠1 rode chilipeper, fijngehakt (verwijder de zaadjes voor minder hitte)•⁠ ⁠40g walnoten, grof gehakt en kort geroosterd•⁠ ⁠Verse peterselie of munt, een handje fijngehakt•⁠ ⁠1 el granaatappelmelasse (of extra vierge olijfolie met een drupje honing)•⁠ ⁠Sap van een kwart citroenBereidingswijze•⁠ ⁠De Salsa: Meng de granaatappelpitten, chilipeper, geroosterde walnoten en kruiden in een kommetje. Breng op smaak met de granaatappelmelasse (of olie/honing mix) en het citroensap. Laat de smaken even intrekken terwijl je de vis bereidt.•⁠ ⁠De Vis Voorbereiden: Dep de makreelfilets droog met keukenpapier. Snijd de huid 2 of 3 keer lichtjes in; dit voorkomt dat de vis omkrult tijdens het bakken. Bestrijk beide kanten met olijfolie en bestrooi met zout en peper.•⁠ ⁠Grillen: Verhit een grillpan (of koekenpan) op middelhoog vuur. Leg de makreel op de huidzijde in de pan. Druk de filets de eerste 30 seconden zachtjes aan.•⁠ ⁠Garen: Bak de vis ongeveer 3 tot 4 minuten op de huid totdat deze krokant is en de vis bijna volledig gaar lijkt. Draai de filets voorzichtig om en bak de andere kant nog slechts 1 minuut.•⁠ ⁠Serveren: Leg de makreel op de borden, besprenkel met wat vers citroensap en schep de pittige salsa er royaal overheen.)MODE TIPS:•⁠ ⁠Leggings! (Onze favo's: Deblon, Alo, Lululemon.•⁠ ⁠Van Skechers de sneakers en nep-Uggs fijne demping onder hiel als je hielpijn hebt.Volg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ en ⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nlOpgenomen in de ⁠PodcastDock⁠ in Almere

S1E4 - Wat is die 'brainfog' toch de hel in de overgangsfase van ons leven. Soms denk je dat je dement aan het worden bent. Zo liet Tanja tot 3x toe het kind van haar buurvrouw op het schoolplein staan en is Viv blij als ze nog op een naam kan komen. En waarom zat Tanja in vredesnaam met een blik vodka achter het stuur? Gelukkig in deze aflevering ook weer allemaal bruikbare tips om die hersenmist te doen optrekken.Tips:Vitamine supplementen: Omega-3, vitamine B complex, vitamine D+KKruiden: Shisandra, RhodiolaVoeding-voor-je-brein-snack: zeewier tempura (evt wasabi smaak) met zalm of makreel saladeModetip: vintage oversized mannenblazers (evt customized op Vinted door 'Label 27 by Liz')Volg ons op ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ en ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl

S1E2 - Hoe zitten Tan en Viv er mentaal bij? Zijn ze nog een beetje te genieten? En hoe zit het met de leeftijdgenootjes om hen heen? De kritiek is soms niet mals. Maar zelf hebben ze ook weleens last van die overgangs-woede... met alle gevolgen van dien. En waar komen toch die haren op de meest vreemde (lees: ongewenste) plekken vandaan?! Leer ook wat 'glimmers' zijn en natuurlijk zit de aflevering ook weer vol fijne tips voor een lekker leven.Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door SmartGames. Tips:•⁠ ⁠Restaurant tip: Brasserie Bajolie in Naarden•⁠ ⁠Eiwit pannenkoekjes van Viv Support (vega proteïne pannenkoek mix)•⁠ ⁠Koffie vervangers: FeelRooty of Clearly •⁠ ⁠MCT olie kun je in je koffie doen om je bloedsuikerspiegel stabieler te houden.Volg ons op ⁠Instagram⁠ en ⁠YouTube⁠Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nlVoor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl