De l'autre côté de la motivation

Pourquoi certaines envies semblent apparaître de nulle part le soir?Pourquoi un sac de chips ouvert, une bouteille de vin déjà entamée ou des collations “pour les enfants” prennent soudainement toute la place dans notre tête après une grosse journée?Dans cet épisode, on parle :• des comportements automatiques• de la fatigue mentale• des aliments visibles• des routines invisibles• de l’environnement qui influence nos décisions beaucoup plus qu’on le penseOn réalise aussi pourquoi essayer d’être constamment “discipliné” devient souvent une stratégie épuisante.Et surtout…⚠️ Le but n’est peut-être pas de devenir assez fort pour résister à tout.Le but est peut-être d’avoir moins besoin de résister.🎧 Bonne écoute.—👉 Rejoins le groupe De l’autre côté de la motivationhttps://www.facebook.com/groups/po9nouveaumodedeviepourlavie👉 Découvrir l’approche Po9https://www.po9.ca/bienvenuepo9Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu ne manques pas de motivation.T’as juste trop de choses dans la tête.Des décisions. Des responsabilités. Des affaires à régler… tout le temps.Et à un moment donné… même quelque chose de simple comme aller au gym devient “de trop”.— Dans cet épisode, Dominique réalise pourquoi elle n’arrivait plus à s’entraîner.👉 pas parce qu’elle était paresseuse👉 parce que sa tête débordaitOn parle de : – pourquoi la charge mentale bloque même les bonnes habitudes – comment certaines tâches prennent toute la place sans s’en rendre compte – ce qui change quand tu fais enfin de la place dans ta tête🧠 Commence par mettre de l’ordre ici: https://www.po9.ca/kitclarte🔥 Viens discuter dans la communauté du podcast: https://www.facebook.com/share/g/1B5DeD3bVB/💬 Si tu te reconnais là-dedans, écris-moi. C’est exactement le genre de situation qu’on aide à clarifier chez Po9.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a une phrase qu’on entend souvent quand quelqu’un essaie de se remettre en forme. « J’ai tout scrappé. » Un repas un peu plus riche. Une soirée entre amis. Une fin de semaine différente. Et soudainement, on a l’impression que tout est gâché. Que les efforts de la semaine ne comptent plus. Dans cet épisode du podcast De l’autre côté de la motivation, Dominique et Marc-André parlent de ce moment précis où tout bascule… non pas à cause de ce qu’on a mangé ou bu, mais à cause de l’histoire qu’on se raconte après. Pourquoi certaines personnes vivent un écart sans problème… alors que d’autres ont l’impression d’avoir tout ruiné? On parle du discours intérieur, de la culpabilité, et de cette idée très répandue que se remettre en forme doit forcément être un combat. Un épisode pour celles et ceux qui ont déjà eu l’impression de devoir « recommencer à zéro »… alors qu’en réalité, il n’y avait rien à réparer. ⸻ 🎧 Podcast : De l’autre côté de la motivation Si cet épisode te parle et que tu veux en savoir plus sur l’accompagnement Po9, tu peux nous écrire directement. On prendra le temps de voir avec toi si c’est pertinent dans ta situation. Prends rendez-vous ici: https://calendly.com/equipe-po9-marc-andre-seers/appel-decouverte-programme-po9Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si tu te demandes souvent si tu as le droit de manger telle chose.Si tu hésites devant ton assiette.Si tu calcules, doutes, ajustes…Si aller au restaurant ou en visite te stresse parce que tu ne veux pas « gâcher tes efforts »…Cet épisode a été enregistré pour toi.Dans cette discussion, on parle de cette peur diffuse autour de la nourriture.D’où elle vient. Pourquoi elle s’est installée. Et comment des aliments parfaitement normaux sont devenus, avec le temps, des sources de doute et d’anxiété.On aborde aussi :– la surinformation et le manque de nuance– la confusion entre optimisation et cohérence– la différence entre quantité, fréquence… et peur– pourquoi vouloir « bien faire » rend souvent les choses plus lourdes– et pourquoi le plaisir a tranquillement disparu du discours alimentaireSans jugement.Sans morale.Avec un regard adulte sur la vraie vie.🎙️ L’autre côté de la motivationUn podcast animé par Dominique Mercier et Marc-André Seers, sur le changement d’habitudes et la remise en forme chez les adultes.🎧 Abonne-toi pour ne pas manquer la suite de la saison 📩 Écris-nous si l’épisode t’a fait réfléchir 🔗 Groupe Changement Durable: https://www.facebook.com/groups/po9nouveaumodedeviepourlavie 🔗 Groupe Après La Cloche (travailleurs de l’éducation): https://www.facebook.com/groups/1213332750714940 🔗 Prendre rendez-vous avec l’équipe Po9: https://calendly.com/equipe-po9-marc-andre-seers/appel-decouverte-programme-po9?month=2026-01&date=2026-01-29Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Changer quelque chose pour soi, ce n’est pas toujours compliqué à cause de l’effort. C’est souvent compliqué à cause des autres. Ne pas vouloir priver. Ne pas vouloir être jugé. Ne pas vouloir créer de tension à la maison, au travail ou dans les relations proches. Dans cet épisode, on parle de ce malaise très normal : vouloir faire autrement… sans déranger personne. Du poids des habitudes partagées, du regard des autres, et de ce qui se joue quand ton changement vient bousculer un équilibre qui semblait tenir. On explore pourquoi c’est souvent plus difficile de changer quand on n’est pas seul, comment le souci des autres peut freiner des décisions pourtant importantes, et ce que ça prend pour avancer sans se battre — ni contre eux, ni contre soi-même. Sans recettes. Sans morale. Juste une lecture lucide d’un obstacle très réel… et souvent sous-estimé. 🎧 Abonne-toi pour ne pas manquer la suite de la saison 📩 Écris-nous si l’épisode t’a fait réfléchir!🔗 Groupe Changement Durable: https://www.facebook.com/groups/po9nouveaumodedeviepourlavie 🔗 Groupe Après La Cloche (travailleurs de l’éducation): https://www.facebook.com/groups/1213332750714940 🔗 Prendre rendez-vous avec l’équipe Po9: https://calendly.com/equipe-po9-marc-andre-seers/appel-decouverte-programme-po9?month=2026-01&date=2026-01-29Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sais quoi faire. Tu t’informes. Tu planifies. Et pourtant… rien ne change vraiment. Dans cet épisode d’ouverture de la saison 2 du podcast L’autre côté de la motivation, Dominique et Marc-André parlent d’un piège extrêmement courant chez les adultes intelligents : confondre se préparer avec agir. Magasiner, lire, écouter des podcasts, demander à ChatGPT… Ça donne l’impression d’avancer. Mais dans la vraie vie, les comportements restent souvent les mêmes. Dans cet épisode, on explore : • pourquoi comprendre soulage… sans transformer • pourquoi l’information calme le cerveau, mais ne change pas les habitudes • ce qui se passe vraiment entre la décision et l’action • pourquoi la vraie vie (fatigue, émotions, charge mentale) fait dérailler les meilleurs plans Sans jugement. Sans recettes magiques. Juste une lecture honnête de ce qui bloque entre comprendre et faire. 👉 Si tu t’es déjà dit : « Je sais exactement quoi faire… mais je ne le fais pas », cet épisode est pour toi. 🎧 Abonne-toi pour ne pas manquer la suite de la saison 📩 Tu peux nous écrire si l’épisode te fait réfléchir 🔗 Groupe Changement Durable: https://www.facebook.com/groups/po9nouveaumodedeviepourlavie 🔗Groupe Après La Cloche (travailleurs de l'éducation) https://www.facebook.com/groups/1213332750714940 🔗Prends rendez-vous avec nous: https://calendly.com/equipe-po9-marc-andre-seers/appel-decouverte-programme-po9?month=2026-01Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Premier épisode de l’année – Illusion de progrèsDans cet épisode, Dominique et Marc-André partent d’une question simple : est-ce que tu avances vraiment… ou est-ce que tu te donnes juste l’impression d’avancer ?On parle d’un biais cognitif très répandu chez les adultes intelligents : l’illusion de progrès.Celui qui te fait croire que télécharger une app, acheter de l’équipement, lire un livre ou t’inscrire au gym équivaut déjà à un changement réel.À travers des exemples concrets (applications, montres, suppléments, équipements de gym), on décortique :pourquoi ces gestes soulagent l’anxiété sans créer de résultats durablescomment le quiet quitting s’installe sans même qu’on s’en rende comptepourquoi la vraie progression repose sur l’adhérence à un seul comportement clécomment choisir une action simple, réaliste et tenable dans le tempsOn termine aussi avec un mythe fitness :👉 Plus l’entraînement est long, meilleurs sont les résultats. (vrai ou faux ?)Un épisode pour bien commencer l’année, avec plus de clarté… et moins d’illusions.🎧 Bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On est à une semaine de Noël.Et si tu te reconnais dans ce feeling-là : « c’est flou, je lâche un peu, je verrai en janvier »… cet épisode est pour toi.Dans ce spécial des fêtes, Dominique et Marc-André jasent de :pourquoi décembre devient si vite chaotiquele biais cognitif de la “ligne d’arrivée” qui te fait mettre le présent sur pausela différence entre prendre une pause… et perdre tous tes repèrescomment profiter du temps des fêtes sans étirer Noël sur 30 jourspourquoi ce n’est pas normal de prendre du poids… mais pourquoi ce n’est pas le moment d’en perdre non plusOn te propose un plan simple et réaliste pour la dernière semaine avant Noël :choisir tes vraies journées party, normaliser les autres… et éliminer la culpabilité.Un épisode convivial, humain, parfait à écouter maintenant — pas en janvier.🎧 Bonne écoute et bon temps des fêtes.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, on plonge dans l’erreur #2 :👉 mettre tous tes efforts au même endroit… et espérer que ça tienne.Tu vas comprendre pourquoi miser sur une seule stratégie — le gym, la course, un cours de groupe, une app — te ramène toujours au point de départ dès que cette stratégie disparaît.Dans cet épisode, on parle de :– pourquoi plusieurs adultes intelligents basent TOUT sur un seul pilier– l’exemple parfait de la pandémie… et pourquoi tant de gens ont décroché du jour au lendemain– ce qui arrive quand ton “ancrage” saute : gym fermé, blessure, horaire chamboulé– le piège cognitif qui te fait croire que “je vais juste recommencer quand ça va se replacer”– la pente glissante du zéro à cent (et du cent à zéro)– comment te bâtir plusieurs options pour ne plus jamais perdre ton élan– pourquoi la constance vient de la variété, pas d’une dépendance à un outilTu vas aussi réaliser une chose essentielle :💥 Si ta mise en forme repose sur UNE seule affaire, tu t’exposes à tout perdre dès que cette affaire-là bouge d’un millimètre.Et la bonne nouvelle?Quand tu apprends à diversifier tes options (marche, entraînements courts à la maison, ajustements alimentaires simples)… tu deviens incroyablement plus stable.C’est exactement ce qu’on enseigne chez Po9.—🎙️ Prochain épisode (Erreur #3)« Attendre le bon moment »Pourquoi viser la perfection… t’empêche de commencer pour vrai.🔗 Découvre l’approche Po9bit.ly/3WqUM2T📬 Rejoins notre communauté d’adultes intelligentsbit.ly/4pYGzHV🤝 Réserve ton appel de plan de match gratuitbit.ly/47eKoS6🧠 Po9 — De l’autre côté de la motivationLe podcast pour adultes brillants qui veulent comprendre pourquoi ils n’avancent pas… malgré toute leur bonne volonté.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On court. On gère. On organise. Et plus on remplit l’agenda, plus on a l’impression de “bien faire”. Mais au fond… combien de ces urgences sont vraiment urgentes? 🧠 Dans cet épisode, on parle de cette réalité très adulte : celle où tout crie fort, sauf nos propres besoins. Et pourquoi c’est si facile de reporter ce qui nous ferait réellement du bien. Tu vas comprendre : – Pourquoi ton cerveau règle toujours ce qui fait le plus de bruit – Comment le regard des autres influence tes priorités sans que tu t’en rendes compte – Pourquoi “prendre soin de toi” passe après tout le reste… même quand tu sais que ça te ferait du bien – Et comment une simple organisation (ou son absence) peut te voler plus d’énergie que tu penses 💡 On parle de surcharge mentale, d’identité, de valorisation sociale de l’occupation… et de ce fameux réflexe de croire qu’on doit répondre à tout le monde avant de répondre à soi-même. 🎁 Conseil vintage de la semaine : « Pour perdre du poids, faut couper les 3 P. » Pain. Pâtes. Patates. Marc-André explique pourquoi ça “marche”… mais surtout pourquoi c’est une illusion complète. 🔗 Découvre notre approche : http://bit.ly/3WqUM2T 📬 Rejoins notre communauté : http://bit.ly/4pYGzHV 🤝 Réserve ton appel de plan de match gratuit : http://bit.ly/47eKoS6 🧠 Po9 — De l’autre côté de la motivation Un podcast pour adultes intelligents qui veulent comprendre… pourquoi ils n’avancent pas malgré toute leur bonne volontéHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu l’as peut-être déjà dit toi-même: ➡️ « Je vais à mon rythme… lentement mais sûrement. » Mais est-ce que tu avances vraiment? Ou tu répètes juste ça pour éviter de regarder en face que rien ne change? 🧠 Dans cet épisode, on expose ce que cette phrase cache VRAIMENT : ➡️ Le biais de statu quo ➡️ L’illusion de progression ➡️ La complaisance brillante 🎯 Ce que tu vas comprendre : – Pourquoi les gens intelligents confondent flou avec flexibilité – Comment on se ment à soi-même en se disant qu’on a « encore le projet » – Pourquoi tu peux dire que tu avances… sans avoir bougé d’un poil – Et comment réactiver ta clarté sans tomber dans les extrêmes 💡 Et surtout : comment transformer un « lentement mais sûrement » mou… en stratégie mesurable et efficace. 🎁 Conseil vintage de la semaine : Il faut transpirer pour éliminer les toxines. Pssst… non. Marc-André te l’explique clairement. Dominique lève les yeux au ciel. Et toi, tu vas plus jamais l’entendre de la même manière. — 🔗 Découvre notre approche : http://bit.ly/3WqUM2T 📬 Joins notre communauté: http://bit.ly/4pYGzHV 🤝 Besoin d’un plan de match personnalisé? Réserve ton appel ici : http://bit.ly/47eKoS6 🧠 Po9 — De l’autre côté de la motivation Un podcast pour adultes brillants qui veulent des résultats… sans bullshit.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T’as lu plein de livres. Téléchargé 5 PDF gratuits. Écouté 9 experts en nutrition. Et pourtant… t'as quand même pas les résultats qui reflètent tes connaissances? Cet épisode est pour toi! 🧠 Dans cet épisode, on parle du piège mental derrière cette impression de « se préparer » alors qu’on est juste… en train d’éviter d’agir. On appelle ça : ➡️ Le biais d’optimisation➡️ Le biais de statu quo ➡️ L’aversion à l’erreur Un cocktail parfait pour rester sur place, convaincu que tu “réfléchis”. 🎯 Ce que tu vas comprendre : Pourquoi tu veux toujours « en savoir plus » avant de commencer Comment la peur de se tromper freine les gens brillants Pourquoi les décisions simples semblent plus risquées qu’elles le sont Et comment ton ego se cache parfois… derrière ton dossier Evernote rempli d’infos 💡 Et surtout : comment débloquer ça, une bonne fois pour toutes. 🎁 Conseil vintage de la semaine : No pain, no gain Motivant… ou complètement nocif? Marc-André donne sa note. Dominique réagit. Spoiler : ça va grincer un peu. — 📌 🔗 Découvre notre approche : http://bit.ly/3WqUM2T 📬 Joins notre communauté: http://bit.ly/4pYGzHV Besoin de coaching? Réserve ton appel de plan de match gratuit ici: http://bit.ly/47eKoS6 🧠 Po9 — De l’autre côté de la motivation Un podcast pour adultes intelligents qui veulent comprendre pourquoi ils n’avancent pas… malgré toute leur volonté.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu passes une mauvaise nuit.Tu échappes ton café.Et soudain… tu remets toute ta vie en question.🙃 Pourquoi une petite affaire déclenche une grosse spirale?Pourquoi ton cerveau te fait voir tout ce qui cloche, même quand la majorité va bien?Dans cet épisode, Dominique et Marc-André exposent un des biais les plus sournois :🧠 Le biais de négativité.Et surtout : comment t’en sortir sans changer toute ta vie (ni culpabiliser).🎯 Tu vas apprendre :Pourquoi ton cerveau retient ce qui ne va pas (même quand 90 % va bien)Comment nos clientes dramatisent une journée… en oubliant leur semaineL’exercice des “2 colonnes” : simple, papier, efficacePourquoi c’est pire quand ça compte vraiment pour toi🍽️ Et comme toujours, on termine avec notre Conseil vintage de la semaine.Une phrase qu’on a tous entendue… et qu’il est peut-être temps d’enterrer.—📌 Le prochain épisode :🎙️ Je mange quand même bien…Un classique. Mais est-ce une vérité… ou un raccourci mental qui te joue des tours?🔗 Découvre notre approche : http://bit.ly/3WqUM2T📬 Joins notre communauté: http://bit.ly/4pYGzHVBesoin de coaching? Réserve ton appel de plan de match gratuit: http://bit.ly/47eKoS6—🧠 Po9 — De l’autre côté de la motivationLe podcast qui t’aide à comprendre pourquoi tu bloques… même quand tu fais “tout comme il faut”.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.