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Operieren oder nicht? Warum sich das Warten lohnen kann | Karpaltunnelsyndrom, Schulterschmerzen u.a.
Dec 29, 2025
33m 05s
Zwischen Pflicht und Fantasie – Wie Erwartungen Entwicklung verhindern
Oct 28, 2025
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Kein Trigger: Über den Umgang mit unangenehmen Reizen | Mentale Gesundheit pflegen und erhalten
May 26, 2025
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Selen: Mikrogramm mit kiloschwerer Wirkung | Schilddrüse, Immunsystem, Haut & Haare, Muskeln, Sperma
May 12, 2025
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Fett durch Konflikte: Wie Streit und Stress krank und dick machen — und was du dagegen tun kannst
Apr 28, 2025
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/29/25 |  Operieren oder nicht? Warum sich das Warten lohnen kann | Karpaltunnelsyndrom, Schulterschmerzen u.a.✨ | KarpaltunnelsyndromSchulterschmerzen+4 | — | UrgeschmackSandsacksyndikat+2 | — | KarpaltunnelsyndromSchulterschmerzen+3 | — | 33m 05s | |
| 10/28/25 | Zwischen Pflicht und Fantasie – Wie Erwartungen Entwicklung verhindern | In dieser Episode spreche ich über das Erfüllen von Erwartungen. Wenn alles gutgeht wirst du nach dem Hören dieses Podcast eine neue Perspektive auf Erwartungen haben. Auf Erwartungen, die an dich gestellt werden, auf dein Verständnis von Erwartungen und deiner Pflicht, ihnen nachzukommen und auf die imaginäre Erwartungen, die nur in deinem Kopf existieren. Schau rein beim Sandsack-Syndikat: https://sandsacksyndikat.de Oder auch hier bei YouTube: https://youtube.com/@sandsacksyndikat Link zum Video über Selbstliebe mit Bezug auf das genannte Buch: https://youtu.be/RgfRSHBhgOg Link zur Zusammenfassung des Buchs bei Urgeschmack: - Adlers Anleitung zur Zufriedenheit (Kurzfassung der Kernpunkte): https://www.urgeschmack.de/adlers-anleitung-zur-zufriedenheit/ - Ausführliche Zusammenfassung: https://www.urgeschmack.de/buch-zusammenfassung-du-musst-nicht-von-allen-gemocht-werden-the-courage-to-be-disliked/ Urgeschmack: https://urgeschmack.de | — | ||||||
| 5/26/25 | Kein Trigger: Über den Umgang mit unangenehmen Reizen | Mentale Gesundheit pflegen und erhalten | Was geschieht, wenn dich etwas stört? Stellst du dich nur an? Warum muss man sich anstellen, wenn man gesund bleiben möchte. Was geschieht, wenn man den Begriff *Trigger* falsch verwendet? Wie kann man besser mit solchen Situationen umgehen und einen gesunden Umgang mit störenden Reizen lernen? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://www.urgeschmack.de/kein-trigger/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:12 Einleitung 1:31 Was ist ein Trigger? 2:26 Du bist nicht getriggert, sondern du stellst dich an 8:55 Du musst dich anstellen 12:30 Wenn du den Begriff *Trigger* falsch verwendest 19:20 Was kann man besser machen? 32:58 Zusammenfassung | — | ||||||
| 5/12/25 | Selen: Mikrogramm mit kiloschwerer Wirkung | Schilddrüse, Immunsystem, Haut & Haare, Muskeln, Sperma | Was geschieht im Körper, wenn du gestresst bist? Wie machen schwelende Konflikte krank und fett? Warum sabotiert besonders psychosozialer Stress das Abnehmen? Was sind Beispiele für schwelende Konflikte? Wie kann man die Elemente des Lebenswandes als Lösung einstzen? Was kannst du sofort tun gegen dick- und krankmachenden Stress durch Konflikte? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://www.urgeschmack.de/konfliktfett/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: | — | ||||||
| 4/28/25 | Fett durch Konflikte: Wie Streit und Stress krank und dick machen — und was du dagegen tun kannst | Was geschieht im Körper, wenn du gestresst bist? Wie machen schwelende Konflikte krank und fett? Warum sabotiert besonders psychosozialer Stress das Abnehmen? Was sind Beispiele für schwelende Konflikte? Wie kann man die Elemente des Lebenswandes als Lösung einstzen? Was kannst du sofort tun gegen dick- und krankmachenden Stress durch Konflikte? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://www.urgeschmack.de/konfliktfett/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:12 Einleitung 1:46 Teil 1: Stress, Konflikte und dein Körper: Die versteckte Verbindung 5:35 Was passiert im Körper, wenn du gestresst bist? 8:43 Sponsor: Sunday Natural 10:48 Schwelende Konflikte machen krank (und fett) 18:46 Sponsor: Sandsack-Syndikat 23:40 Warum besonders psychosozialer Stress das Abnehmen sabotiert 25:26 Weitere Beispiele für schwelende Konflikte 31:30 Der Weg 32:30 Teil 2: Die Elemente des Lebenswandels als Lösung: Konflikte entschärfen, Körper entlasten 38:45 Was du sofort tun kannst gegen dick- und krankmachenden Stress durch Konflikte 44:12 Zusammenfassung | — | ||||||
| 4/14/25 | Vitamin B: Die Putzmittel des Körpers | Für Nerven, Augen und Gehirn, Blut, Mitochondrien und Energie, Haare, Haut und Nägel uvm. | Welche sind die allgemeinen und besonderen Funktionen der B-Vitamine? Wie äußern sich Mangelsymptome und was erhöht den Bedarf? Wann lohnt eine Supplementation mit B-Vitaminen und wie sind die kritischen Stimmen dazu einzuschätzen? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/vitamin-b/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:14 Einleitung 1:44 B-Vitamine: Funktion allgemein 4:54 B-Vitamine im Einzelnen: Kurzprofile 16:37 Homocystein: Der Feind von Gefäßen, Nerven und Augen 19:16 B-Vitamine, Blut und Energie 20:29 Wer braucht Vitamin-B-Supplementation? 22:47 Vitamin-B-Supplementation: Messen? Oder einfach reinkippen? 24:43 B-Vitamine: Was ist bei der Messung zu beachten? 25:32 Mikronährstoffe: Alles nur gefährliche Geldmacherei? 30:16 Zusammenfassung | — | ||||||
| 3/31/25 | Schilddrüse: Unterdiagnostizierte Probleme erkennen & verhindern, Leistung und Wohlbefinden steigern | Was ist die Schilddrüse, wie funktioniert sie und was beeinträchtigt sie? Warum scheitern Schulmedizin und Krankenkassensystem oft beim Thema Schilddrüse? Wie kann man die Schilddrüse bestmöglich unterstützen und so Probleme beseitigen oder vorbeugen? Wie beeinflusst die Schilddrüse die Gesundheit der Knochen? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/schilddruese/ Spickzettel #2 -- Schilddrüse: https://www.urgeschmack.de/sz2 "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:10 Einleitung 1:57 Was ist und was macht die Schilddrüse? 3:38 Wie arbeitet die Schilddrüse? 7:03 Was kann mit der Schilddrüse schiefgehen? 22:52 Warum versagen Schulmedizin und Krankenkassensystem 29:31 Umfassende Schilddrüsen-Diagnostik 31:58 Und was stellt man mit diesen Werten an? 41:44 Parathormon, Calcitonin & Knochendichte 44:44 Schilddrüse: Mehr als nur Übergewicht, Müdigkeit & paar Blutwerte 46:26 Zusammenfassung | — | ||||||
| 3/17/25 | Knackiger Bauch: Stehen die Hormone im Weg? Du hast die Kontrolle | Hormone und Fettabbau | Du hast alles versucht, aber der Schwabbel hält sich am Bauch? Sind die Hormone Schuld oder der Stoffwechsel oder die Gene? Eine Reihe von Hormonen kann den Fettabbau bremsen und das Traumziel flacher Bauch vereiteln. Doch du kannst deine Hormone kontrollieren und die Wunschfigur endlich erreichen. Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/hormone-abnehmen/ Spickzettel als Hilfmittel: https://www.urgeschmack.de/sz1 "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:09 Einleitung 2:50 Der Lösungsweg gegen Theresas Schwabbelbauch 5:40 Warum abnehmen? Ist ein knackiger Bauch wichtig? 9:54 Die Hürden beim Abnehmen 19:49 Abnehm-relevante Hormone 31:32 Lösungen für hormonelles Gleichgewicht zur Wunschfigur 34:21 Gesundheit und Traumfigur, Teil 1: Hormonelle Ungleichgewichte korrigieren und hartnäckiges Fett abbauen 55:02 Gesundheit und Traumfigur, Teil 2: Ein einfaches Kaloriendefizit 1:07:08 Hinweise und häufige Fragen (FAQ) 1:11:31 Zusammenfassung | — | ||||||
| 3/3/25 | Zink: Wichtig für Haare, Haut und Nägel, Immunsystem, Wachstum und mehr | Häufiger Nährstoffmangel | Wofür benötigen wir Zink und was geschieht bei einem Zinkmangel? Wie entstehen Zinkdefizite und wer ist besonders davon gefährdet? Genügt gesunde Ernährung oft nicht zur Zinkversorgung? Ist Zink-Supplementierung sinnvoll und wenn ja, wann und wie viel? Warum ist Zinkversorgung auch mit Supplementierung oft schwierig? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/zink/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:10 Einleitung 2:09 Wofür benötigen wir Zink? 3:34 Was geschieht bei Zinkmangel oder -defizit? 6:13 Wie, wie oft und bei wem entstehen Zinkdefizite? 10:28 Gesunde Ernährung zur Versorgung mit Zink? 14:11 Ist eine Zink-Supplementierung sinnvoll und wenn ja, in welchen Fällen und wie viel? 17:12 Warum ist Zinkversorgung auch mit Supplementierung oft schwierig? 19:27 Weitere Maßnahmen zur Vorbeugung von Zinkdefiziten 21:22 Zusammenfassung: Gesund und schön durch Zink | — | ||||||
| 2/17/25 | Langsamer Stoffwechsel: Gibt es das? Was ist die Lösung? | Basale Stoffwechselrate, Appetit & Hunger | Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/stoffwechsel/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:09 Einleitung 1:55 Kalorienbilanz: Korrekt aber unbrauchbar 6:06 Gibt es langsamen Stoffwechsel? 9:07 Können einige Menschen nie abnehmen? 11:24 Gründe für Kalorienüberschüsse 23:50 Niedrige basale Stoffwechselrate: Kein Problem! 25:15 Lösungen gegen "langsamen Stoffwechsel" 26:21 Hunger und Appetit gesund zügeln 36:13 Basale Stoffwechselrate erhöhen 37:42 Zusammenfassung | — | ||||||
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| 2/3/25 | Schwierigkeiten und Angst zu deinem Vorteil nutzen | Von der Komfortzone zum Leben deiner Träume | Warum sollte man schwierige Dinge tun und warum ist das ständige Überwinden von Hürden der einzig natürliche Weg? Warum ist ein Leben ohne Herausforderung wie eine Gefangenschaft? Warum muss man seine Komfortzone verlassen und wo verläuft die Grenze der Komfortzone? Wie findet man die Disziplin für einen Lebenswandel mit stetigem Kraftaufwand? Und woher nimmt man die Kraft dafür? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/schwieriges/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:12 Einleitung 1:19 Einen gesunde Lebenswandel unter erschwerten Bedingungen 5:09 Gewohnheit #101: Tu etwas Schwieriges 5:48 Deswegen sollte man schwierige Dinge tun 9:40 Die Grenze deiner Komfortzone 12:03 Disziplin und Kraft für diesen Kampf 15:19 So wirst du zum Drachenzähmer 17:07 Zusammenfassung | — | ||||||
| 1/20/25 | Negativen Stress vermeiden & meistern | Der Weg zur Gelassenheit | Wie entsteht das, was wir umgangssprachlich Stress nennen? Warum ist Stress einzig eine Frage der inneren Einstellung und wie kann man Stress zu einer hilfreichen Kraft umgestalten? Wie kann man durch Planung Stress vermeiden und wie vermeidet man Stress, wenn etwas nicht nach Plan läuft? Mit welchen Werkzeugen kannst du Stress schrittweise dauerhaft reduzieren und ein ausgeglichenes, gesünderes Leben führen? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/stressmeistern/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:09 Einleitung 1:45 Chronischer Stress ist ungesund 2:27 Die Ursache von Stress 5:29 Stress ist eine Frage der Einstellung 12:04 Gewohnheit #88: Sei der Löwe, nicht die Gazelle 14:35 Pflegst du einen Nährboden für negativen Stress? 16:47 Werkzeuge zum Vermeiden von Stress 17:09 Kategorie 1: Passive Werkzeuge zur Stressverhinderung 20:15 Kategorie 2: Aktive Stressbewältigung 25:50 Kategorie 3: Die Geisteshaltung ändern 29:44 Zusammenfassung | — | ||||||
| 1/6/25 | Der beste Weg zu Traumfigur, Gesundheit und Zufriedenheit: Krafttraining | Krafttraining ist der beste Weg zur Traumfigur und der einzige Weg zu bestmöglicher Gesundheit. Du bist nie zu alt oder zu jung für Krafttraining. Warum kann Krafttraining so positiv auf die Gesundheit von Körper, Geist und Seele wirken und das Gesundheitssystem entlasten? Wie funktioniert Krafttraining, wie fange ich an und wie mache ich es am besten ohne großen finanziellen oder zeitlichen Aufwand zu Hause? Wie ernähre ich mich sinnvoll und warum sind Aerobic, Cardio, Ausdauer und Yoga keine Alternativen? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/krafttraining/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:13 Einleitung 1:33 Krafttraining zum Abnehmen 3:44 Krafttraining gegen Krankheit 6:03 Krafttraining gegen Alterung 8:53 Krafttraining gegen Krankheiten im Kopf 11:15 Krafttraining für den Charakter und Erfolg im Leben 13:50 Warum ist Krafttraining so wirkungsvoll? 16:08 Die Prinzipien des Krafttrainings 21:02 Muss ich ins Fitnessstudio? 23:06 Wie geht Krafttraining? (Krafttraining für Einsteiger) 25:30 Wie fange ich an mit Krafttraining? 30:09 Wie viel Krafttraining sollte ich betreiben? 31:30 Die richtige Ernährung für Krafttraining 34:15 Mahlzeiten: Wann und wie viele? 35:48 Keine Alternative: Ausdauersport, Aerobic, Yoga 37:51 Sollten Kinder Kraft trainieren? 38:30 Übertreibe ich? 39:37 Zusammenfassung | — | ||||||
| 12/16/24 | Durch Wahrheit den Kopf entgiften und Ziele erreichen (Selbstbetrug beenden) | Warum und wie belügen wir uns täglich selbst und erschweren und vergiften damit unser Leben? Warum scheint Ehrlichkeit manchmal so schwierig? Warum sind weiße Lügen auch nur Lügen? Wie verhindert unser täglicher Selbstbetrug ein zufriedenes Leben? Wie ruiniert die Gewohnheit des Selbstbetrugs unsere Gesundheit und unsere Leben? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/unwahrheit/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ | — | ||||||
| 12/2/24 | So lernst du Nein sagen: Grenzen, Regeln, Konsequenzen | Warum werden deine Grenzen verletzt? Was ist der Unterschied zwischen Grenzen, Wünsche und Regeln? Wie vermeidest du die Verletzung deiner Grenzen? Was haben Grenzen mit Konsequenzen zu tun? Warum ist das Einhalten deiner Grenzen allein deine Aufgabe? Warum hilfst du deinen Kindern, indem du sie streng in dieses System aus Grenzen, Wünschen, Regeln und Konsequenzen einbeziehst? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/grenzen/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:13 Einleitung 2:00 Grenzen sind unumgänglich 3:15 Grenzen sind lebenswichtig 4:34 Von der Grenze zum Wunsch 5:32 Vom Wunsch zur Regel 7:00 Regeln erfordern Konsequenzen 9:37 Regeln und Konsequenzen 11:33 Konsequenzen und gebrochene Versprechen 14:48 Zum Ausnutzen gehören zwei 17:40 Warum fällt das Neinsagen oft so schwer? 20:42 Wie verbessert man seine Konsequenz? 23:56 Weitere Beispiele für mangelhafte Grenzen 26:10 Die Konsequenz von Konsequenzen 27:18 Schwere Konsequenzen sind auch nur Konsequenzen 28:16 Zusammenfassung | — | ||||||
| 11/18/24 | Magnesium: Hat wirklich fast jeder ein Defizit? – Übergewicht, Schlappheit & mehr beseitigen | Kann man durch Magnesium wirklich abnehmen? Leidet wirklich fast jeder unter einem Magnesiumdefizit? Wofür ist Magnesium wichtig? Wieviel Magnesium brauchen wir? Warum genügt eine gesunde, vielseitige Ernährung nicht zur Versorgung mit Magnesium? Wie kann man sich ausreichend mit Magnesium versorgen, welche Form und welche Menge ist sinnvoll? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/magnesium/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:14 Einleitung 1:41 Wofür brauchen wir Magnesium? 6:17 Wer nicht supplementiert, leidet unter einem Magnesiummangel 9:14 Warum genügt gesunde Ernährung nicht zur Versorgung mit Magnesium? 12:58 Welches Magnesium-Supplement und wieviel? 17:49 Wieviel Magnesium sollte man supplementieren? 21:13 Magnesium über die Haut? 22:05 Gesund und schlank durch Magnesium 23:44 Zusammenfassung | — | ||||||
| 11/4/24 | So kannst du dich überwinden: Vom Sportmuffel zum Athleten | Warum trägt jeder die Leidenschaft für Training oder Sport bereits in sich und wie findest du sie in dir? Welche Glaubenssätze stehen dir dabei im Weg? Warum ist Sport nicht verhandelbar? Woher kommt die Leidenschaft? Warum solltest du Dinge tun, die du hasst? Wie hilft dir diese Übung im Alltag? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/uberwinden/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:10 Einleitung 1:13 Ein Fall aus der Coaching-Praxis 5:21 Wie funktioniert das Leben? 8:02 Gewohnheit #102: Tu, was du hasst 9:02 Akzeptiere Schwierigkeiten, dann wirst du keine haben 10:30 Freue dich über den Regen – denn wenn du dich nicht freust, regnet es trotzdem 14:00 Erst kommt dein Einsatz, dann folgt die Leidenschaft 15:06 Gewohnheit #73: Lecke Blut 16:44 Wie habe ich selbst das geschafft? 19:16 Zusammenfassung: Ohne Fleiß kein Preis | — | ||||||
| 10/21/24 | Der Weg zu deiner Identität – So findest du dein wahres Ich | Warum ist die Frage nach dem Wer wichtiger als die Frage nach dem Was? Wie hilft diese Unterscheidung deinem Erfolg beim Erreichen von Zielen? Wie nutzt es dir, wenn du dich von deinen Vorlieben und Hobbys löst? Was bedeutet diese Perspektive für deinen Besitz und deine Klamotten? Warum kann dieses Vorgehen so viele Fragen deines Lebens beantworten? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/identitat/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:16 Einleitung 1:21 Gewohnheit #10: Entscheide nicht *was,* sondern *wer* du sein willst 4:47 Was geschieht, wenn die Umstände sich ändern? 6:38 Identifiziere dich nicht mit Nomen – Vorlieben, Geschmack, Gegenstände, Zustände 11:22 Der Besitzer wird besessen 13:46 Gib die alten Klamotten auf 16:14 Zusammenfassung | — | ||||||
| 10/7/24 | Der gesunde Weg zum flachen Bauch für jeden (Sixpack) | Warum ist Kalorienzählen ineffizient? Warum funktionieren so viele Sixpack-Programme und -Tipps scheinbar nicht? Welche Glaubenssätze stehen dir im Weg? Welcher Sport eignet sich am besten für das Ziel: Sixpack?Was muss oder sollte man essen und was nicht – und wann – wenn der Schwabbel am Bauch verschwinden soll? Warum ist Schlaf wichtig für den Bauch und welche Rolle spielt die Geisteshaltung? Ist ein flacher Bauch überhaupt gesund? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/sixpack/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:12 Einleitung 2:09 Der Weg zum flachen Bauch: Grundlagen 2:59 Prinzip #1: Kraft über Dünnheit 3:50 Prinzip #2: Nährstoffe über Kalorien 4:31 Ist ein flacher Bauch überhaupt gesund? 5:50 Was ist das wichtigste für einen flachen Bauch? 7:24 Manchmal dauert es länger 8:38 Der flache Bauch beginnt im Kopf 9:18 Die richtige Geisteshaltung für einen flachen Bauch: Mehr, nicht weniger 10:12 Glaubenssatz #1: Ich darf nicht. 11:15 Glaubenssatz #2: Ich kann nicht. 12:17 Glaubenssatz #3: Ich will nicht. 13:19 Glaubenssatz #4: Verzichten ist schlimm. 14:14 Glaubenssatz #5: Verzichten ist schwierig. 17:07 Glaubenssatz #6: Kalorienzählen ist wichtig. 18:26 Glaubenssatz #7: Ich muss leichter werden. 18:58 Glaubenssatz #8: Kraftsport macht kantig und breit. 19:49 Töte das alte Ich 20:43 Der neue, produktive Glaube 21:53 Zufriedenheit für den flachen Bauch 22:23 Genieße den Weg, nicht das Ziel 23:44 Ingeborgs Notizen: Geisteshaltung 24:16 Welcher Sport für flachen Bauch 24:38 Wieviel Sport für einen flachen Bauch? 27:00 Kraftsport für den flachen Bauch 30:35 Ausdauersport für den flachen Bauch 31:58 Spazieren für den flachen Bauch 32:39 Ingeborgs Notizen: Bewegung 33:16 Ernährung fürs Sixpack: Nahrung statt Mangel 34:30 Makronährstoffe für den flachen Bauch 36:57 Das Timing der Mahlzeiten für den flachen Bauch 38:22 Getränke für den flachen Bauch 39:24 Mikronährstoffe für den flachen Bauch 40:28 Ballaststoffe für einen flachen Bauch 41:03 Alkohol und andere Drogen und der flache Bauch 41:39 Ingeborgs Notizen: Ernährung 42:22 Schlaf für einen flachen Bauch 43:31 Stressbewältigung für den flachen Bauch 45:05 Die Ursache von Stress 46:58 Einfache Mittel zur Stressbewältigung: Stift und Papier 47:54 NSDR für den flachen Bauch 48:42 Veränderung, Konsequenz und Priorität für den flachen Bauch | — | ||||||
| 9/23/24 | Wie Nettigkeit dir und deinen Mitmenschen schadet – Neinsagen, Grenzen und Aufgabentrennung | Warum ist Nettigkeit eine tödliche Krankheit? Wie schützen Grenzen die Gesundheit und retten Leben? Warum kommen die häufigsten Grenzüberschreitungen von uns selbst? Warum sind Schuldgefühle normal und wichtiger Teil des Alltags? Wie infiziert Nettigkeit Familien und ganze Gemeinschaften? Warum müssen besonders Kinder ihre Grenzen erkennen und respektieren lernen und wie hilft ihnen das beim Aufwachsen und beim Erreichen von Autonomie und Selbstregulation? Wie drückt man Wut gesund aus und schützt dadurch sich selbst und die Gesellschaft? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/nettigkeit/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:08 Einleitung 1:22 Gewohnheit #140: Ziehe klare Grenzen durch Aufgabentrennung 3:06 Grenzen sind lebenswichtig 6:00 Das passiert, wenn man (zu) nett ist 7:34 Übertriebene Freundlichkeit ist Selbsthass 9:45 Emotionen als Teil unseres Verteidigungssystems 11:55 Schuldgefühle sind besser als Ressentiments 12:38 Nettigkeit ist eine ansteckende Krankheit 14:17 Kinder müssen Grenzen respektieren – besonders die eigenen 15:08 Die Spannung zwischen Autonomie und Sicherheit 16:51 Wut angemessen ausdrücken um Grenzen zu errichten 19:08 Zusammenfassung | — | ||||||
| 9/9/24 | Eisen: Mängel erkennen, verstehen & beheben – Müdigkeit & Erschöpfung beseitigen (Ferritin) | Du fühlst dich ständig erschöpft, matt und schlapp? Diese Episode dreht sich um deinen Eisenhaushalt: Wofür benötigt der Mensch Eisen? Warum ist der Ferritin-Wert wichtig und was hat es mit Transferrin auf sich? Wie bemerkt man einen Eisenmangel oder ein Eisendefizit? Was erhöht den Eisenbedarf und wie entsteht ein Defizit oder Mangel? Wie kann man Eisenmängel und -defizite beheben? Alle genannten Quellen, Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/eisen/ Eisenpräparate gibt es in hoher Qualität von Sunday Natural, als Forschungspartner kann ich einen Rabattcode anbieten: https://urgeschmack.de/snc Normal ist nicht gesund: https://urgeschmack.de/normal/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:08 Einleitung 1:12 Immer diese Erschöpfung 2:33 Wofür braucht der Mensch Eisen? 5:02 Was ist Ferritin? 6:03 Warum genügt es nicht, wenn Ferritin im Referenzbereich liegt? 7:25 Wie bemerkt man einen Eisenmangel? 8:04 Was erhöht den Eisenbedarf? 9:43 Wie entsteht ein Eisendefizit oder Eisenmangel? 11:34 Wie kann man ein Eisendefizit beheben? 12:38 Wie funktioniert der Eisenstoffwechsel? 15:07 Eisendefizit beheben in der Realität 17:18 Welche Eisenpräparate gibt es? 18:58 Was sollte man bei der Eisen-Einnahme beachten? 19:44 Was gibt es noch zu beachten bei der Eisenversorgung? 21:14 Zusammenfassung | — | ||||||
| 8/26/24 | Stärke gewinnen durch überhöhte Ziele | Diese Gewohnheit verbessert deine Leistung und stärkt deinen Charakter. Sie schützt dich vor Entmutigung und hält dein Leben spannend. Mit dieser Methode transformierst du deine Geisteshaltung gegenüber Arbeit und pflegst deine mentale Gesundheit. Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/ambitionen/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:08 Einleitung 0:55 Ein Beispiel aus dem Coaching 1:43 Gewohnheit #9: Beiß mehr ab als du kauen kannst 2:20 Große Ambitionen erhöhen deine Leistung 5:09 So stärkst du deinen Charakter 7:13 Der Schutz vor Entmutigung und Verzagen 8:09 So transformierst du deine Geisteshaltung gegenüber Arbeit 10:29 Die Lösung für Elfriedes Problem: So bekommt sie einen knackigen und starken Hintern 12:08 Diese Gewohnheit stützt deine geistige (und körperliche) Gesundheit 14:28 Zusammenfassung | — | ||||||
| 8/12/24 | Vitamin D3: Defizite, Mängel, Dosierung und Mangelerscheinungen | Was ist Vitamin D3? Wofür ist Vitamin D3 wichtig und was geschieht bei einem Defizit oder Mangel? Wer braucht mehr Vitamin D3 und wie hoch sollte der Vitamin-D3-Spiegel liegen? Wie sollte man Vitamin D3 dosieren, um diesen Spiegel zu erreichen? Alle genannten Quellen, Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/vitamin-d3/ Vitamin D3 gibt es in hoher Qualität von Sunday Natural, als Forschungspartner kann ich einen Rabattcode anbieten: https://urgeschmack.de/snc "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:08 Einleitung 1:13 Ein alltäglicher Fall aus dem Coaching 2:30 Was ist Vitamin D3? 3:42 Wofür ist Vitamin D3 wichtig und was geschieht bei einem Defizit oder Mangel? 7:33 Wer braucht mehr Vitamin D3? 8:40 Wie hoch sollte der Vitamin D3-Spiegel liegen? 10:17 Wieviel Vitamin D3 sollte man für einen gesunden D3-Spiegel nehmen? 15:53 Anmerkungen zur Einnahme von Vitamin D3 18:15 Ist Vitamin D3 gefährlich? 19:14 Zusammenfassung | — | ||||||
| 7/29/24 | Ziele einfach erreichen durch Portionierung | Welche Vorteile bringt dir das Portionieren deiner Vorhaben? Wie hilft das Portionieren deiner Motivation und dem Einteilen deiner Kräfte? Warum ist diese Art der Portionierung effizienter als ein Vorgehen ohne Portionen? Wie teilt man seinen Fortschritt in Portionen? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/portionierung/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:08 Einleitung 1:23 Gewohnheit #8: Portioniere deinen Fortschritt 2:58 Welche Vorteile bringt dir das Portionieren deiner Vorhaben? 3:09 Die Portionierung dient deiner Motivation 5:45 Die Planung hilft dir beim Einteilen deiner Kräfte 7:23 Die Meilensteine erlauben höchste Effizienz 10:24 Wie teilt man seinen Fortschritt in Portionen? 18:10 Zusammenfassung | — | ||||||
| 7/15/24 | Wie Nahrungsergänzungsmittel gezielt die Lebensqualität verbessern | Warum würden die meisten Menschen mit Nahrungsergänzungsmitteln besser leben? Warum genügen gesunde Lebensmittel nicht (mehr) zur Versorgung mit Nährstoffen? Wie finde ich heraus, welche Nahrungsergänzungsmittel in welcher Menge ich nehmen sollte? Worauf sollte man beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln achten? Wann sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnlos? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/nahrungserganzungsmittel/ AG1: Hol dir jetzt 5 kostenlose Travel Packs und einen Jahresvorrat Vitamin D3+K2 im Wert von über 40€ mit deiner ersten AG1 Abobestellung! https://drinkag1.com/urgeschmack Nahrungsergänzungsmittel (Supplemente) in hoher Qualität liefert u.a. viktilabs: https://amzn.to/4cAUqgz Proteinpulver aus Weidemilch: https://urgeschmack.de/whey/ Hochwertiges omega3-Öl: https://urgeschmack.de/o3z/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:08 Einleitung 1:25 Warum würden die meisten Menschen mit Nahrungsergänzungsmitteln besser leben? 7:05 Drei Gründe, warum gesunde Lebensmittel nicht zur Versorgung mit Nährstoffen genügen 11:38 Zweifel am Problem der mangelhaften Nährstoffversorgung sind selten gerechtfertigt 14:52 Wie finde ich heraus, welche Nahrungsergänzungsmittel in welcher Menge ich nehmen sollte? 21:52 Welche Blutwerte sollte man nehmen? 24:42 Was sind die häufigsten Mängel? 25:21 Was ist die richtige Lösung für dich? 28:09 Worauf sollte man beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln achten? 29:48 Wann sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnlos? 30:40 Zusammenfassung | — | ||||||
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