die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-) Alltag

#148 Die 5 wichtigsten Coaching-Themen für Lehrkräfte Und 3 mutmachende Erfolgsgeschichten Bereit für frischen Wind in deinem Schulalltag? In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum gerade die Sommerferien der ideale Zeitpunkt sind, um Veränderungen anzugehen. Und du bekommst Einblick in meine Zusammenarbeit mit Lehrkräften. Ich verrate dir nämlich, welche 5 Themen mir am häufigsten im Coaching begegnen. Außerdem hörst du inspirierende Erfolgsgeschichten von 3 Lehrerinnen, die in unterschiedlichen Schulformen arbeiten. Meine Klientinnen berichten, warum sie sich für mein Coaching entschieden haben - und was sich dadurch zum Positiven verändert hat. ****************************************************************************** Kostenloses PDF "Entspannter Start in den Schultag" hier zum Download: https://diekleinepause.de/9-zwischen-weckerklingeln-und-schulgong/ Hol dir hier den kostenfreien Kurs: Abschalten nach Schulschluss https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#146 Die Zeit bis zu den Sommerferien überleben Selbstführung statt Selbstausbeutung Alle Jahre wieder dasselbe in unseren Lehrerzimmern: „Ich bin wirklich ferienreif!“ – „Höchste Zeit, dass es Ferien gibt!“ „Ich gehe total auf dem Zahnfleisch!“ Die meisten von uns wissen auf den Tag genau, wie lange es noch dauert bis zum Ferienanfang. Der ganz normale Ausnahmezustand zum Ende des Schuljahres! Obwohl du eigentlich schon völlig erschöpft bist, kommen jetzt noch zusätzliche Aufgaben on top: Zeugnisse, Projekttage und Klassenfahrten. Vielleicht hast du da öfter mal den Gedanken: „Ich schaff das nicht bis zu den Ferien.“ In dieser Podcast-Folge möchte ich dir Wege zeigen, wie du die Zeit bis zum Schuljahresende so gestalten kannst, dass du nicht völlig fertig bist, wenn die Sommerferien beginnen. ****************************************************************************** Kostenloses PDF "Entspannter Start in den Schultag" hier zum Download: https://diekleinepause.de/9-zwischen-weckerklingeln-und-schulgong/ Hol dir hier den kostenfreien Kurs: Abschalten nach Schulschluss https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#144 Lehrerzimmer gestalten – mit wenig Aufwand und ohne großes Budget Interview mit Andrea Kocks Andrea Kocks ist Schulleiterin der Grundschule am Steigerweg in Mülheim an der Ruhr – und wurde 2022 als „Vorbildliche Schulleitung“ ausgezeichnet. Im Podcast erzählt sie, wie sie es schafft, sich mit ganz viel Herzblut für ihre Schule einzusetzen – und dabei auch gut für sich selbst zu sorgen: „Um 5 Uhr nehme ich meine Handtasche, schließe mein Büro ab und gehe nach Hause. Und dann ist Feierabend.“ Außerdem sprechen wir über die Umgestaltung des Lehrerzimmers. Mit dem viel zu kleinen und unstrukturierten Raum war Andrea nämlich schon lange unzufrieden. Deshalb beschloss sie, dem ganzen Team einen Fortbildungstag mit mir zu spendieren. Unser Thema: „Pausenfreundliche Schule“. Im Rahmen des Pädagogischen Tages haben die Kolleg:innen nicht nur wirksame Entspannungstechniken für ihre Schulpausen kennengelernt. Vor allem haben wir gemeinsam überlegt, wie das Lehrerzimmer mit den vorhandenen Mitteln ansprechender gestaltet werden kann. Die Ziele: • Mehr Ordnung und Struktur • Weniger Lautstärke • Trennen von Arbeits- und Kommunikationszonen Und schon wenige Tage nach unserem Fortbildungstag haben 3 Kolleginnen die große Entrümpel- und Umräum-Aktion angepackt. Andrea berichtet, wie sich dadurch nicht nur das Lehrerzimmer, sondern auch die Atmosphäre in den Schulpausen positiv verändert hat. Und wie die Umgestaltung des Lehrerzimmers gelingen kann – auch wenn nur wenig Zeit und praktisch kein Geld vorhanden ist. ****************************************************************************** Hol dir hier den kostenfreien Kurs: Abschalten nach Schulschluss https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Pausenfreundliche Schule-Workshop: https://diekleinepause.de/workshop-kleine-pause-grosse-wirkung/ ******************************************************************************** Hol dir hier den kostenfreien Kurs: Abschalten nach Schulschluss https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#142 Warum merke ich mir immer das Schlechte? Negativitätsverzerrung im Schulalltag – und was dagegen hilft Ist dir schonmal aufgefallen, dass du vor allem über Sachen nachdenkst, die nicht gut gelaufen sind? Ein Beispiel: Beim Elternsprechtag hast du am Nachmittag 8 Termine. 7 Gespräche laufen richtig gut, nur in einem Gespräch willst du von den Eltern kritisiert. Über welches Gespräch denkst du auf dem Nachhauseweg nach? Ich vermute, es wird das Kritikgespräch sein. Leicht zu erraten, denn ich kenne es nur zu gut. Negativitätsverzerrung heißt dieses Phänomen: Die Neigung, unangenehmen Erfahrungen mehr Bedeutung zu geben als den positiven. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, • warum unser Gehirn eher pessimistisch ist • welche Auswirkungen das auf dein Wohlbefinden haben kann • welche 5 Strategien helfen, den negativen Fokus zu verändern. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Feierabend-Meditation: https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#140 Überarbeitete Lehrkräfte: Wie du den Teufelskreis aus Selbstkritik und Leistungsdruck durchbrichst Einblick in meine Coaching-Praxis In dieser Podcast-Folge beleuchte ich Glaubenssatz „Ich bin faul“, der viele Lehrkräfte belastet. Du arbeitest 60 Stunden pro Woche, gibst dein Bestes und zweifelst dennoch an dir. Ich zeige dir, warum dieser Irrglaube nicht an dir liegt, sondern an einem System, das zu viel von dir verlangt. Erfahre, wie unsichtbare Arbeitszeiten, äußerer Druck und hohe persönliche Ansprüche einen Teufelskreis aus Selbstkritik und Überarbeitung erzeugen. Anhand eines konkreten Coaching-Beispiels erfährst du, wie du - den Glaubenssatz "Ich bin faul" hinter dir lässt - deinen Selbstwert stärkst - dir realistische Ziele setzt. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Gruppencoaching: Zeitmanagement für Lehrkräfte https://www.diekleinepause.de/zeitmanagement-fuer-lehrkraefte/ Podcast-Tipp: "Ich schaff den Job nur in Teilzeit" https://www.diekleinepause.de/warum-lehrkraefte-einen-teilzeitantrag-stellen-5-gruende/ Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#138 „Meine Unterrichtsvorbereitung war chaotisch und ineffizient“ Sylvias Erfahrungsbericht zum Lehrercoaching In der heutigen Podcast-Folge ist meine Klientin Sylvia zu Gast. Sie ist Grundschullehrerin und Mama von zwei Kindern – und es ging ihr immer mehr gegen den Strich, dass sie am Schreibtisch saß, während der Rest ihrer Familie die Freizeit genießen konnte. „Chaotisch und ineffizient“ – so beschrieb Sylvia ihre Unterrichtsvorbereitung bei unserem Kennenlerngespräch. Sie verbrachte viel Zeit am Schreibtisch, war aber trotzdem oft unzufrieden mit sich. Vor allem störte sie, dass der Arbeitsaufwand in keinem Verhältnis zu ihrer Bezahlung stand. Oft hatte sie das Gefühl, dass ihre Arbeit als Grundschullehrerin nicht wirklich respektiert wurde. Und dann sollte sie auch noch zum ersten Mal die Klassenleitung eines 1. Schuljahres übernehmen - nach 22 Jahren als Fachlehrerin! Im Gespräch erzählt Sylvia ganz offen über diese Herausforderungen. Und wie sie durch unsere Zusammenarbeit • ein System gefunden hat, um ihre Aufgaben zu strukturieren. • gelernt hat, effizienter zu arbeiten. • angefangen hat, ihre Arbeit selbst mehr wertzuschätzen. • dem Schuljahresanfang mit Gelassenheit und Vorfreude entgegensehen konnte. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#136 Umgang mit schwierigen Emotionen in der Schule Praktische Tipps zur Regulation des Nervensystems Als Lehrer:in erlebst du manchmal innerhalb eines Schultages die ganze Bandbreite der Emotionen: Gerade warst du noch so stolz auf dich, weil deine Schülerin kapiert hat, wie Lesen funktioniert. Und 5 Minuten später ärgerst du dich, weil deine Schulleitung spontan eine Dienstbesprechung in der großen Pause angesetzt hat. Wie gehst du mit diesem Wechselbad der Gefühle um? Vermutlich findest du es völlig ok, deine Freude und deinen Stolz zu zeigen. Aber was ist mit den unangenehmen und schwierigen Emotionen? Unterdrückst du sie? Oder merkst du vielleicht erst im Nachhinein, wie du dich gefühlt hast? Findest du es unprofessionell, als Lehrer:in solche Emotionen zu zeigen? Umgang mit schwierigen Emotionen im Schulalltag – darüber spreche ich mit der Traumatherapeutin Stefanie Wittiber-Schmidt. Sie erklärt, • warum gerade diese Emotionen eine wichtige Botschaft für uns haben • welche Auswirkungen es hat, wenn wir unsere Emotionen unterdrücken • dass es unmöglich ist, sie vor unserem Gegenüber zu verbergen Außerdem verrät sie alltagstaugliche Methoden, mit denen du dein Nervensystem regulieren kannst. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de *************************************************************************************************************************************************************************** Website von Stefanie Wittiber-Schmidt: www.stefanie-wittiber-schmidt.de Podcast-Tipp: Konfliktgespräche führen https://www.diekleinepause.de/85-konfliktgespraeche-fuehren/