Yüksek Performanslı Yaşam - Sağlıklı Beslenme | Ecem Ortasarı, Diyetisyen

About this episode

The episode discusses healthy eating habits and their impact on performance with dietitian Ecem Ortasarı.

308. Yüksek Performanslı Yaşam serimizin ikinci bölümünde sağlıklı beslenmeyi konuşuyoruz. Yoğun toplantılar, uzun ekran süreleri, atlanan öğünler ve kahveyle geçen günler… Peki tüm bunlar enerjimizi, odağımızı ve performansımızı nasıl etkiliyor? Konuğum diyetisyen Ecem Ortasarı. Wellbees’te wellbeing danışmanlığı yapan, spor ve sağlıklı yaşamı günlük hayatının merkezine koyan Ecem ile beyaz yakalıların en sık yaptığı beslenme hatalarını, sürdürülebilir sağlıklı yaşam alışkanlıklarını ve gün içinde uygulanabilecek pratik önerileri konuştuk. Çünkü yüksek performans önce bedenine iyi bakmakla başlıyor. (00:01) Açılış ve Ecem Ortasarı'yı tanıyoruz. (03:30) Ofis ortamında ya da evde uzun saatler çalışan biri genelde hangi beslenme hatalarını yapıyor? (05:13) Kahveyle başlayıp tatlıyla devam eden günlerin arkasında fizyolojik sebepler mi var? (06:07) Kafeine duyarlılık ölçülebiliyor mu? (07:42) Yoğun bir ofis temposunda sağlıklı beslenmeyi nasıl sürdürebiliriz? (10:43) Aralıklı oruç, protein ağırlıklı diyetler ve sağlıklı atıştırmalık trendleri gerçekten sürdürülebilir mi? (13:36) Tek tip beslenme ve hızlı kilo verme diyetleri neden tehlikeli olabilir? (14:15) Sağlıklı kilo verme hızı…

People in this episode

Host: Aykut Balcı

Guest: Ecem Ortasarı

Topics covered

• healthy eating
• performance
• dietitian advice
• workplace nutrition
• sustainable habits

Keywords

• healthy eating
• performance
• dietitian
• nutrition
• workplace habits
• sustainable living
• coffee consumption

Mentioned in this episode

Organizations: Wellbees

More episodes of Dünya Trendleri

• Otomasyonla Daha İleriye | Sena Mengül, Hannover Fairs Turkey · June 3, 2026 · 35 min
• Yüksek Performanslı Yaşam - Bedenini Dinle | Yalçın Genceroğlu, Fizyoterapist · May 24, 2026 · 16 min
• İnsan mı İzliyor, Yapay Zekâ mı? | Anıl Üzengi, Stroma · May 19, 2026 · 22 min
• Fuar Değil Ekosistem | Ceyda Alp Acımış ve Can Berki, Automechanika Istanbul · May 11, 2026 · 41 min
• Pilot Dönem Bitti Şimdi Ne Olacak? · May 7, 2026 · 11 min
• Ürün Değil Deneyim: Platformlaşmanın Yükselişi | Damla Gülbay Arnas, QNB Dijital Köprü · April 29, 2026 · 19 min