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#138 | So planst Du Dein perfektes Defizit
Jun 21, 2026
39m 24s
#137 | Esse ich zu wenig? Eure Fragen
Jun 7, 2026
12m 32s
#136 | Trotz Disziplin keine Ergebnisse? Du isst zu wenig: 3 Checks
May 31, 2026
35m 58s
#135 | Warum Dein Stoffwechsel ab 40 nicht kaputt ist – und was wirklich passiert
May 17, 2026
48m 08s
#134 | Kennst Du Deinen Diät-Typen?
May 10, 2026
28m 57s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/21/26 |  #138 | So planst Du Dein perfektes Defizit | 90% der Frauen, die zu uns ins Coaching kommen, haben eines gemeinsam: Sie essen bereits ziemlich gesund, machen vieles richtig und trotzdem passiert auf der Waage absolut nichts mehr. | 39m 24s | ||||||
| 6/7/26 |  #137 | Esse ich zu wenig? Eure Fragen✨ | nutritionfitness+3 | — | — | — | trainingfatigue+3 | — | 12m 32s | |
| 5/31/26 |  #136 | Trotz Disziplin keine Ergebnisse? Du isst zu wenig: 3 Checks✨ | DisciplineNutrition+3 | — | — | — | disciplinenutrition+5 | — | 35m 58s | |
| 5/17/26 |  #135 | Warum Dein Stoffwechsel ab 40 nicht kaputt ist – und was wirklich passiert✨ | StoffwechselAbnehmen+3 | — | — | — | StoffwechselAbnehmen+6 | — | 48m 08s | |
| 5/10/26 |  #134 | Kennst Du Deinen Diät-Typen?✨ | Diät-TypenAbnehmen+3 | — | — | — | DiätAbnehmen+3 | — | 28m 57s | |
| 5/3/26 |  #133 | Heißhunger, Periode & Training: Musst Du Deine Ernährung wirklich anpassen?✨ | HeißhungerPeriode+3 | — | — | — | HeißhungerPeriode+5 | — | 53m 20s | |
| 4/26/26 |  #132 | Q&A Deep Talk: Fitness-Ziele, aktuelle Ernährung & echte Zufriedenheit✨ | Fitness-ZieleErnährung+3 | — | — | — | FitnessErnährung+3 | — | 33m 33s | |
| 4/19/26 |  #131 | Kritisiert von @timklaertauf: Warum wir uns aussprechen mussten.✨ | Social MediaConflict+3 | — | — | — | social mediaconflict+3 | — | 1h 00m 30s | |
| 3/29/26 |  #130 | 5 Kaloriendefizit Fehler, die Deinen Fettverlust sabotieren✨ | KaloriendefizitFettverlust+3 | — | — | — | KaloriendefizitFettverlust+3 | — | 53m 52s | |
| 3/22/26 |  #129 | Muskeln aufbauen und Fett verlieren gleichzeitig (Body Recomposition)✨ | Body RecompositionMuscle Building+3 | — | — | — | muscle buildingfat loss+3 | — | 31m 05s | |
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| 3/15/26 |  #128 | Gewichtsverlust-Leasing mit Sagi: Warum Du Deine Figur nur “leihst”, aber niemals besitzt✨ | GewichtsverlustLebensqualität+3 | Sagi | — | — | GewichtsverlustLebensqualität+5 | — | 21m 08s | |
| 2/22/26 |  #127 | Aluhut oder Eigenblut: Ein kontroverser Realitätscheck mit Caro✨ | calorie optimizationinfluencer trust+3 | Caro | — | — | caloriesprotein powder+5 | — | 1h 15m 41s | |
| 2/15/26 |  #126 | Wie Diäten Deinen Stoffwechsel ruinieren mit Coach & Natural Bodybuilding Athlet Steffen Kolodziej✨ | DiätenStoffwechsel+3 | Steffen Kolodziej | — | — | DiätenStoffwechsel+3 | — | 47m 36s | |
| 2/1/26 |  #125 | Definiert werden für Dummies✨ | body definitionfitness goals+3 | — | — | — | body definitionfitness+3 | — | 24m 04s | |
| 1/25/26 |  #124 | Die 3 größten Ernährungs-Fails im Januar✨ | ErnährungNeujahrsmotivation+1 | — | — | — | ErnährungNeujahr+3 | — | 25m 03s | |
| 1/18/26 |  #123 | Die Regenbogen-Methode: Unsere eigene Ernährungsform✨ | ErnährungsformGewicht halten+3 | — | — | — | ErnährungGewicht+3 | — | 28m 00s | |
| 1/11/26 |  #122 | Geld statt Gesundheit: Die wahre Geschichte der neuen Ernährungspyramide | Stell Dir vor, Frühstückserealien werden als „gesünder“ eingestuft als ein gekochtes Ei. Klingt wie ein schlechter Scherz? Ist aber das Ergebnis moderner Ernährungs-Algorithmen. | 31m 33s | ||||||
| 1/3/26 |  #121 | 8 Learnings aus 2025 und was wir 2026 ändern werden | Das Jahr 2025 war intensiv, lehrreich... und an vielen Stellen auch unbequem. | 42m 40s | ||||||
| 12/20/25 |  #120 | Dein Feiertags-Fahrplan: Die 10 Gebote für ein entspanntes Essverhalten an Weihnachten | Weihnachten steht vor der Tür – und mit ihm für viele Stress, Kontrolle, schlechtes Gewissen und die Angst, „alles kaputtzumachen“ | 31m 51s | ||||||
| 12/6/25 |  #119 | 5 kritische Lebensmittel: Gibt es doch eine gute und schlechte Ernährung? | Wir sagen es seit Jahren: Es gibt keine guten oder schlechten Lebensmittel und das stimmt auch… eigentlich. | 41m 56s | ||||||
| 11/29/25 |  #118 | Die 7 Todsünden für Dein Kaloriendefizit mit Sagi | Das Kaloriendefizit: für viele das Wundermittel, das jede körperliche Veränderung lösen soll. | 44m 49s | ||||||
| 11/23/25 |  #117 | Warum nehmen wir im Winter zu? 5 Stoffwechsel-Tipps für den Winter | Du machst eigentlich alles wie immer... und trotzdem steigt dein Gewicht im Winter? | 38m 42s | ||||||
| 11/16/25 |  #116 | Führt regelmäßiges Wiegen zu einem gestörten Essverhalten? | Die Waage – geliebt, gehasst, gefürchtet. | 19m 21s | ||||||
| 11/8/25 |  #115 | Gute Diäten, schlechte Diäten – mit Dr. Katharina Kessel | 800, 900 oder sogar weniger als 1000 Kalorien am Tag, um möglichst schnell Gewicht zu verlieren. | 50m 27s | ||||||
| 11/1/25 |  #114 | Wie passt sich der Stoffwechsel an? Die komplette Wissenschaft dahinter | Du isst brav Deine 1700 Kalorien, aber auf der Waage passiert – nichts. | 35m 30s | ||||||
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