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7 preuves que vous n’avez pas un problème de "volonté" avec la nourriture
May 20, 2026
Unknown duration
5 habitudes à adopter pour sortir du cercle vicieux restriction/compulsion
May 13, 2026
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Peut-on "stopper" une crise d'hyperphagie / compulsion alimentaire ?
May 6, 2026
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"Mes crises d'hyperphagie sabotent ma perte de poids..." : est-ce vraiment un problème de volonté ?
Apr 24, 2026
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"Je mange pour combler un vide, pour m'anesthésier..." : les causes profondes de l'hyperphagie, avec Romane Leblanc psychologue
Mar 25, 2026
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| Date | Episode | Description | Length | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5/20/26 |  7 preuves que vous n’avez pas un problème de "volonté" avec la nourriture | Vous avez passé des années à lutter contre votre poids ? Vous pensez que vous êtes juste “trop gourmande” avec la nourriture, que vous n’avez pas de contrôle ? Dans cet épisode, je vous explique pourquoi ça n’a rien à voir avec la volonté et pourquoi ça ne sert à rien de vous lancer dans un énième rééquilibrage ou suivi diététique pour mincir. Je vous donne les vraies raisons qui vous poussent à trop manger.____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/ | — | ||||||
| 5/13/26 | 5 habitudes à adopter pour sortir du cercle vicieux restriction/compulsion | Je vous partage ce qui a vraiment changé les choses pour moi et qui me permet aujourd’hui de ne plus faire de crise d’hyperphagie depuis plus de 6 ans.Au programme : stabilisation physiologiquepermission inconditionnelle de mangerquitter la diet culturepleine conscience alimentairerégulation émotionnelleLes livres qui m’ont aidée : https://www.fnac.com/a17794234/Elyse-Resch-L-alimentation-intuitivehttps://www.fnac.com/a16484543/Sophie-Deram-Oubliez-les-regimes-ils-font-grossirhttps://www.fnac.com/a17680697/Camille-Ringot-Les-troubles-du-comportement-alimentaire____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/ | — | ||||||
| 5/6/26 | Peut-on "stopper" une crise d'hyperphagie / compulsion alimentaire ? | Vous vous êtes déjà dit “Je n’arrive pas à contrôler mes crises d’hyperphagie, j’aimerais avoir des outils pour stopper une compulsion” ? Dans cet épisode, je vous parle du piège de cette démarche, et je vous explique ce qui va vraiment vous aider à ne plus faire de compulsions alimentaires.Au programme : définition d’une crise d’hyperphagiepourquoi vous faites des compulsionspourquoi ce n’est pas une question de volontéle vrai travail sur deux niveaux pour anticiper et prévenir vos crises____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/ | — | ||||||
| 4/24/26 | "Mes crises d'hyperphagie sabotent ma perte de poids..." : est-ce vraiment un problème de volonté ? | Vous souhaitez perdre du poids mais vous perdez le contrôle avec la nourriture et cela ruine tous vos efforts ? Dans cet épisode, je vous révèle une vérité que j’aurais aimé connaître il y a quinze ans, quand je souffrais de crises d’hyperphagie et que je tentais tout pour perdre du poids. ____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/ | — | ||||||
| 3/25/26 | "Je mange pour combler un vide, pour m'anesthésier..." : les causes profondes de l'hyperphagie, avec Romane Leblanc psychologue | Vous vous remplissez de nourriture de manière incontrôlable ? La nourriture est un doudou pour vous ? Une façon de ne plus ressentir, de vous apaiser ? Avec Romane Leblanc, psychologue spécialisée TCA, nous explorons les causes profondes de l’hyperphagie, et notamment l’hyperphagie anxieuse.Au programme : Présentation du travail de RomaneJe souffre d’hyperphagie : ça sert à quoi d’aller voir un.e psy ?Les causes profondes de l’hyperphagie au delà du cercle vicieux restriction/craquageLes mécanismes de l’hyperphagie anxieuseConseils & croyances bloquantesMot de la finExercice d’art-thérapie proposé par Romane : https://drive.google.com/file/d/16fRhJrDmvEIekSw9FcuTscCcoR9LSmks/view?usp=sharing Pour en savoir plus sur Romane : https://www.romaneleblanc.com/ ____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/ | — | ||||||
| 2/18/26 | Êtes-vous concernée par le "food noise" ou bruit alimentaire ? | Vous pensez tout le temps à la nourriture ? Vos repas sont source de culpabilité et d’anxiété ? Dans cet épisode, je vous partage des pistes concernant le food noise.Au programme : Qu’est-ce que le food noise ?Les causes de l’obsession alimentaireComment ne plus constamment penser à la nourriture ?Mot de la fin____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/ | — | ||||||
| 1/21/26 | “Si j’écoute mon corps, je ne mange que des aliments gras et sucrés” : on débunke ça ensemble | Je vous explique les vraies raisons qui vous poussent à surconsommer certains aliments et comment trouver votre régulation naturelle, sans régimes.Au programme : Les croyances autour de l’écoute du corpsQu’est-ce que ça signifie vraiment “écouter son corps” ?Comment on recalibre ses sensations alimentaires ?Comment manger avec plaisir sans manger en excès ?____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/ | — | ||||||
| 12/17/25 | Comment se protéger des remarques sur le poids et la nourriture ? | Petit épisode spécial fin d’année, mais qui vous servira toute l’année ! J’y aborde les difficultés que vous pouvez rencontrer lors des repas de fêtes ou repas de famille.Au programme : Comment vous préparer mentalementStratégies d’auto-soutien pendant le repasPetites astuces pour un repas sereinCe qu’il ne faut pas faire après les fêtesRappels & remerciements____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/ | — | ||||||
| 11/26/25 | 4 idées reçues qui vous enferment dans l’hyperphagie | Je vous récapitule aujourd’hui les principaux blocages qui peuvent vous empêcher d’accéder à la sérénité alimentaire.Au programme : “Je n’ai pas de volonté avec la nourriture”“Je dois perdre du poids”“Ce sont mes émotions le problème”“Je suis juste trop gourmand.e”____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/ | — | ||||||
| 10/29/25 | Le lien méconnu entre hyperphagie & psychotraumatismes - avec Sabrina Seryer (@planetepsy.tca) | Quand la nourriture devient un refuge contre la douleur… Ou au contraire un moyen de se faire souffrir. J’invite sur le podcast une psychologue clinicienne, Sabrina Seryer, pour comprendre comment les traumas peuvent influencer notre relation à la nourriture.Au programme : Présentation du travail de SabrinaQu’est-ce qu’un psychotraumatisme ?En quoi un trauma peut impacter notre relation à la nourriture ?Ce qui se passe dans le cerveau et le corps pendant une crise d’hyperphagiePourquoi on ne peut pas juste “arrêter” les crises d’hyperphagieLes idées reçues culpabilisantes Vers qui se tourner, se faire suivre ?Liens utiles :Les résilientes, association à l’écoute des victimes de violences sexuelles : https://lesresilientes.org/ Cartographie des centres de psychotraumatismes : https://cn2r.fr/jai-besoin-daide/localiser-les-structures-de-soin/ ____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/ | — | ||||||
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| 8/27/25 | Le bodypositive a-t-il été mal compris ? avec Yasmine (@ely_killeuse) | J’accueille sur le podcast Yasmine que vous connaissez peut-être sous le nom d’Elly Killeuse. Elle est créatrice de contenus, autrice, militante contre la grossophobie. À travers ses prises de parole et ses projets, elle fait déculpabiliser les femmes et les aide à accepter leur corps, à rayonner. Dans cet épisode, on revient ensemble sur les nombreux préjugés autour du body positive et sur la manière dont ce mouvement est parfois déformé ou mal interprété.Au programme : Les discours sur la santé = une excuse pour valider la grossophobie ? La pression de se justifier quand on existe dans un corps “hors norme”Est-ce qu’on peut être bodypositive et souhaiter perdre du poids ?Les effets délétères de la grossophobie sur la santé mentale et physiqueLes vraies déterminants de la santé____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/ | — | ||||||
| 7/16/25 | Hyperphagie & chirurgie bariatrique… Bonne ou mauvaise idée ? | J’accueille sur le podcast Betty Pauchet, diététicienne spécialisée TCA, pour discuter de la chirurgie bariatrique dans le cas de l’hyperphagie. L’expertise de Betty + son expérience personnelle avec l’hyperphagie nous permet d’y voir plus clair par rapport au parcours de perte de poids qui peut être délicat quand on a un trouble alimentaire.Au programme : - Définitions : hyperphagie, compulsions alimentaires, chirurgie bariatrique- La chirurgie bariatrique pour guérir l’hyperphagie : ça fonctionne ?- Accompagnements à envisager - Risques d’une chirurgie sans soigner le rapport à la nourriture- Axes d’amélioration de la prise en charge de l’hyperphagie en France La page Insta de Betty : https://www.instagram.com/betty.pauchet.dieteticienne/ ____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/ | — | ||||||
| 5/15/25 | Pourquoi vous ne ressentez pas la satiété & comment s’y reconnecter | Nouvel épisode pour débunker vos peurs et blocages par rapport à la satiété !Au programme : - Définition de la satiété- Le régime de la faim et de la satiété- Ce qui peut brouiller vos sensations alimentaires- Comment vous reconnecter à votre corps ?____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/ | — | ||||||
| 4/16/25 | Alimentation “émotionnelle” : peut-on “gérer” les émotions autrement qu’avec la nourriture ? | Dans cet épisode, je vous parle de l’alimentation émotionnelle en répondant à une question brûlante : existe-t-il des outils pour éviter d’utiliser la nourriture dans les moments de stress, contrariété etc ?Au programme : - Définition de l’alimentation émotionnelle-(spoiler : c’est normal !)- Les outils pour “gérer” les émotions… ça marche vraiment ?- Les causes des compulsions émotionnelles & ce qui va vraiment vous aider____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/ | — | ||||||
| 3/13/25 | Comprendre votre type d’hyperphagie & par où commencer pour en sortir | Nouvel épisode où je vous explique en détails les nuances et degrés d’hyperphagie, et par où commencer pour en guérir.Au programme : - On redéfinit ensemble ce qu’est l’hyperphagie : ce n’est pas juste “trop manger” ou un manque de “volonté” !- Le spectre de l’hyperphagie : du grignotage à l’hyperphagie boulimique- Les différents types d’hyperphagie, c’est-à-dire pourquoi vous avez des compulsions alimentaires- Qui consulter ? Quels outils peuvent être bénéfiques ?Ressources citées dans l’épisode :Article du Dr Muriel SALMONA sur le lien entre TCA et psychotraumas : https://www.memoiretraumatique.org/assets/files/v1/Articles-Dr-MSalmona/20170519_lien_entre_TCA_et_psychotraumatisme_web.pdf Annuaire du GROS (groupe de réflexion sur l’obésité et le surpoids) : https://www.gros.org/praticiens ____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/ | — | ||||||
| 1/29/25 | Hyperphagie : vos difficultés & les vérités que vous ne voulez pas entendre... | Dans cet épisode, je réponds aux problématiques que vous me partagez sur votre quotidien avec l’hyperphagie. Je vous apporte mon retour d’expérience et mes conseils en tant qu’ancienne hyperphage & Coach spécialisée en Rééducation Alimentaire. Parce que guérir, c’est réapprendre à manger autrement ! Le programme : Le plus dur pour vous c’est…- ne pas arriver à résister, calmer la crise, l’éviter, la perte de contrôle- ne pas comprendre pourquoi on mange et pourquoi on n’arrive pas à s’arrêter- ne pas pouvoir s’empêcher de finir tous les paquets d’aliments “plaisir”Lien de l’étude avec les milkshakes : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/- le dégout, la honte, la colère après la crise, le mal de ventre- devoir manger en cachette, la honte, donner le mauvais exemple enfants- le peur de la prise de poids, de l’impact sur la santé en général- faire le deuil des régimes, des résultats rapides perte de poids- de se dire qu’on ne guérit pas à 100%, qu’on en sortira jamais vraiment____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/ | — | ||||||
| 12/11/24 | Comment éviter une compulsion alimentaire ? Conseils & analyse en profondeur | C’est la question qu’on me pose le plus souvent, alors je vous fais un petit récap de ce qu’il faut faire & ne pas faire avec les compulsions alimentaires. Au programme : - La différence entre une compulsion et une envie de manger émotionnelle- Prendre du recul sur les compulsions et comprendre le moment où vous basculez- Cesser la guerre avec vous-même et en finir avec la culpabilité- Identifier vos déclencheurs de compulsions____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/ | — | ||||||
| 10/23/24 | Sortir de l’hyperphagie : tout savoir sur la Rééducation Alimentaire | Un épisode spécial pour vous expliquer cette approche encore peu connue : la Rééducation Alimentaire ! Au programme : Qu’est-ce que l’hyperphagie ?Le but de la Rééducation AlimentaireLes étapes d’une Rééducation Alimentaire pour sortir de l’hyperphagie et retrouver une alimentation sereineVoici le lien vers la page de mon site web où je vous explique en détails le programme de Rééducation que je propose : https://www.alizeeperrin.fr/programme ____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/ | — | ||||||
| 9/25/24 | Pourquoi je pense tout le temps à la nourriture & Comment arrêter | Dans cet épisode j’aborde le problème des pensées obsessionnelles avec la nourriture. Que faire quand votre alimentation prend toute la place dans votre tête ? Je vous donne 4 explications possibles et des pistes pour initier une alimentation plus libre & apaisée.____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas | — | ||||||
| 5/15/24 | Mon histoire avec l'hyperphagie, la boulimie, et comment je m'en suis sortie | Un épisode spécial car il s’agit de mon témoignage sur mes TCA ! Je vous dévoile mon histoire détaillée avec l’hyperphagie et la boulimie, mon parcours, mes erreurs et ce qui m’a fait avancer. ____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas | — | ||||||
| 4/3/24 | Dérives & charlatanisme dans l'accompagnement des TCA : doit-on faire confiance à tous les professionnels ? | Dans cet épisode, je vous propose un récapitulatif des pratiques dangereuses concernant la nutrition, la perte de poids, ou encore les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire)Quelles sont les dérives ? Comment les repérer ? J’aborde aussi la question des compétences, du tarif et de l’éthique des accompagnant.e.s spécialisé.e.s TCA.Au programme : Introduction à la notion de dérive sectaireLes dérives alimentaires et mouvement extrêmistes & leurs originesLe business des régimes amincissantsCoachs nutrition, naturopathes… : exercice illégal de la médecine et du métier de diététicien.ne ?Les red flags pour repérer des pratiques dangereusesComment signaler un.e praticien.ne ?Ressources : Signaler à l’ARS : https://www.ars.sante.fr/ Signaler à la DDPP : https://signal.conso.gouv.fr/fr Disclaimer : je ne mets pas tous les praticiens dans le même panier, merci de ne pas m’écrire pour râler si vous êtes naturopathe/coach etc. J’ai créé cet épisode en étant parfaitement consciente que je suis sophrologue, et que la sophrologie est considérée comme une pratique à surveiller par la MIVILUDES. Cependant je sais qui je suis et quelles sont les limites de mon approche. Je travaille AVEC des professionnels de santé et non en remplacement de ceux-ci.____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas | — | ||||||
| 2/7/24 | Je réponds aux cinq questions qu'on me pose le plus sur l'hyperphagie | Petit récap des questions qu’on me pose le plus souvent en accompagnement et sur Instagram. Si vous souffrez de compulsions alimentaires ou d’hyperphagie, alors installez vous bien confortablement car cet épisode devrait vous apprendre des choses utiles et apaisantes dans votre cheminement vers une alimentation plus sereine !Au programme : Est-ce que c’est possible de sortir de l’hyperphagie ?Est-ce que je vais pouvoir perdre du poids en guérissant de l’hyperphagie ?Comment arrêter de penser tout le temps à la nourriture ?Comment savoir quand arrêter de manger et cesser la sensation de trop plein à la fin des repas ?Je me sens accro à la nourriture, comme si c’était ma drogue… Est-ce normal ?____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas | — | ||||||
| 12/13/23 | Je déteste me voir en photo : comment améliorer son image corporelle avec la photo-thérapie ? (avec Sarah Havel) | Vous êtes-vous déjà détesté.e sur une photo ? Avez-vous le sentiment de constamment regretter votre corps d’avant ? Ce n’est pas un phénomène anodin que j’explore aujourd’hui dans cet épisode avec Sarah Havel du compte @toimaime.photographie.Au-delà des apparences, comment nous regarder autrement dans le miroir ou sur les photographies ? Nous abordons ces questions complexes dans cet échange riche avec Sarah Havel, photographe spécialisée en photo-thérapie.Au programme : - Présentation de Sarah et de son approche - Quel est le but de la photo-thérapie ?- Photo-thérapie et TCA, quelle action ? - “Je regrette mon corps d’avant” : comment la photographie peut être un outil pour se réconcilier avec soi Le site web de Sarah si vous souhaitez aller plus loin : https://www.toimaime.com/ ____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas | — | ||||||
| 11/24/23 | Les régimes font-ils grossir ? (avec Déborah Ohana, diététicienne-nutritionniste) | On s'attaque à un gros morceau dans cet épisode du podcast Encore Un Pas avec @deborah.ohana.diet !J'ai voulu poser les bases et discuter de l'impact des régimes sur notre poids. Peut-on vraiment atteindre notre poids de forme en faisant un régime ? Le yo-yo fait prendre du poids ? Pourquoi continue-t-on de dire aux personnes grosses de faire un régime et du sport alors que c'est malheureusement bien souvent ce qu'elles font déjà depuis leur enfance ?On met les pieds dans le plat !Au programme : - Présentation de Déborah et de son approche- Qu’est-ce que le poids de forme, poids d’équilibre ?- Est-ce que faire un régime amincissant permet de perdre du poids sur le long terme ? Est-ce qu’un rééquilibrage alimentaire serait plus durable, plus judicieux ?- Pourquoi reprend-on du poids après un régime / restriction ?- “Fais un régime, mange mieux et fait plus de sport” → est-ce que c’est suffisant ?- Comment prendre soin de son corps de manière globale ?Le site web de Déborah : https://www.do-nutrition.com ____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas | — | ||||||
| 10/11/23 | "J'ai peur de manger certains aliments" : comment challenger nos croyances alimentaires ? (avec Nicolas Da Silva, diététicien) | Pour cet épisode, j’ai eu l’honneur d’accueillir Nicolas Da Silva (@whynotchange_) pour debunker les croyances alimentaires les plus répandues et surtout vous donner des pistes afin de construire un système alimentaire plus souple pour vous au quotidien.Au programme : Présentation de Nicolas : son métier, son approcheFaut-il manger des féculents le soir ? Le chocolat noir, c’est mieux que le chocolat au lait ? Doit-on sauter le dîner si on n’a rien fait de la journée ? On décortique tout ça !Nos conseils pour challenger vos croyances, nuancer les informations nutritionnelles et alimentaires, pour une relation plus simple et sereine avec la nourritureVous pouvez retrouver pleins de vidéos hyper utiles sur le compte de Nicolas !____________________________________________________🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas | — | ||||||
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