Push Pull Legs o FullBody ¿Cuál es el mejor entrenamiento?

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El episodio analiza la rutina de entrenamiento Push/Pull/Legs y su validez fisiológica en comparación con el entrenamiento FullBody.

En su momento estuvieron de moda los calentadores, los pantalones de campana y las zapatillas de muelles. En el mundo del entrenamiento actual, la moda es la rutina Push/Pull/Legs (Empuje/Tracción/Pierna). Esta división consiste en que, cuando vas a entrenar, un día haces todos los músculos que empujan, otro día haces todos los músculos que tiran y otro día haces las piernas. Esto es lo que ahora hacen todos los influencers , una tendencia traída de América que se ha replicado aquí de forma masiva. Sin embargo, antes de sumarte a la corriente, es importante analizar qué sentido tiene realmente esta distribución a nivel fisiológico y cómo encaja en una planificación a largo plazo. La física externa vs. la realidad interna del músculo Para empezar, a nivel interno, esta rutina no tiene sentido bajo la premisa del «empuje», porque para los músculos no existe el empujar . Los músculos únicamente tiran del tendón; ninguno de ellos empuja. El hecho de que estés empujando es algo físico externo del cuerpo, no interno. Nosotros empujamos cuando alejamos algo de nosotros y tiramos cuando acercamos algo hacia nosotros. A pesar de esto, sí tiene sentido agrupar los músculos de esta manera…

People in this episode

Host: Luis Carballo

Topics covered

• entrenamiento
• Push Pull Legs
• FullBody
• fisiología
• planificación a largo plazo

Keywords

• entrenamiento
• Push Pull Legs
• FullBody
• fisiología
• músculos
• rutina
• influencers

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