About this episode
本期节目讨论高血脂的成因、危害及饮食逆转方案。
这是一期关于高血脂的超干货节目！ 也是我们的好朋友壮壮正式加入后的首期节目（热烈欢迎壮壮哈哈！） 我国18岁以上的成人中血脂异常的比例已经达到35.6%，血脂异常并不只是化验单上几个箭头的高低，而是就像温水煮青蛙，是可能危害到全身系统的定时炸弹！ 本期我们会一起教大家如何正确认识血脂异常？怎么科学解读血脂化验单？哪些原因可能引起血脂异常？以及日常生活如何调整自己的饮食和生活习惯、选择哪些补充剂来帮助改善血脂？ 如果你有血脂异常的困扰，相信这一期节目会对你有所帮助！ Timeline 第一部分：引入 00:02:28 蕾蕾：没吃药的情况下我爸的血脂降到正常，颈动脉斑块也消失了！ 第二部分：什么是高血脂？ 00:08:46 血脂检查有哪些项目？化验单怎么正确解读？ 0:13:16 载脂蛋白B(apoB)升高比胆固醇水平能更好地预测疾病风险 00:17:31 Lp(a)每升高100mg/L，心血管疾病风险直接翻倍！ 第三部分：为什么会出现高血脂？ 00:21:44 遗传因素 00:24:18 饮食因素 00:25:45 不吃主食也可能出现血脂异常 00:31:00 升高HDL，运动比饮食更管用！ 00:32:41 疾病因素 00:33:14 药物因素 00:33:55 抗痘神药异维A酸也会影响血脂！ 第四部分：高血脂的危害 00:36:47 心血管系统 00:39:16 胰腺损伤、糖尿病恶化 00:40:40 肝胆系统 00:41:00 代谢综合征和全身影响 第五部分：高血脂的营养管理 00:43:45 营养管理的一般原则 00:50:43 日常健康省油的小技巧 00:55:20 不同类型的血脂异常如何针对性调整饮食和选择补充剂？ 00:55:35 高TG血症：注意控制精制糖、精制碳水和酒精 00:56:35 高TG血症：补充足够EPA、DHA剂量的鱼油效果很好 01:00:10 高TC血症：不是所有类型都不能碰鸡蛋和内脏 01:02:28 高TC血症：注意补充膳食纤维和植物甾醇 01:05:55 低HDL-C血症：戒烟和运动比饮食更有效 01:07:00 Lp(a)升高：饮食干预效果不佳 01:08:19 注意定期复查，及时调整方案 01:11:20 某些益生菌可能也对降血脂有益 01:12:20 近两年爆火的磷虾油，比鱼油降血脂效果更好？ 主播： 阿俏、蕾蕾、壮壮 剪辑： 壮壮 扫码添加微信可加入听友群哦~ 欢迎听众来信！： maolei1108@126.com BGM（来自剪映音乐库）： 舒缓节奏-小鑫歌 夏至未至-彭小羽 田园之梦-纸杯独角兽 古典轻柔音乐-陈英 如愿钢琴曲-程慧 圆木咖啡屋-音符糖 关于血脂水平的正常范围和异常标准：（别忘了同时关注apoA和apoB！） 关于血脂异常的分类： 关于血脂异常的营养管理一般原则：…
People in this episode
Hosts: 毛蕾, 蕾蕾
Guest: 壮壮
Topics covered
- 高血脂
- 血脂异常
- 饮食管理
- 健康生活习惯
- 营养补充
Keywords
- 血脂异常
- 饮食调整
- 健康管理
- 营养补充剂
- 心血管疾病
Mentioned in this episode
Organizations: 中国血脂管理指南修订联合专家委员会, 中国健康管理协会临床营养与健康分会, 中国营养学会临床营养分会, 中华人民共和国国家卫生健康委员会
More episodes of 食愈 FM
- 27 暴食催吐13年+康复8年：允许自己不被爱，是通往自由的开始 | 对谈100位进食障碍亲历者Vol.2 · May 22, 2026 · 2h 5m
- 26 好能量生活指南：吃对食物，不如“喂”对细胞！| 世界读书日特辑 · April 22, 2026 · 47 min
- 25 暴食不是痛苦的根源，而是因为有痛苦才选择暴食 | 对谈100位进食障碍亲历者Vol.1 · March 5, 2026 · 1h 44m
- 24 我们的2025：是一场爱你老己的练习 | 2026新年特辑 · February 3, 2026 · 2h 52m
- 23 解码多囊卵巢综合征：营养干预半年逆转的神奇力量 · July 27, 2025 · 1h 26m
- 22 甜味剂纷纷塌房？！还能愉快选无糖吗？| 六一儿童节特辑 · May 31, 2025 · 1h 31m
Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the 食愈 FM podcast page.