Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!
by Freundin im Ohr - Annette
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133 | Zwischen Verlust, Neubeginn & Selbstständigkeit - mein ehrlicher Jahresrückblick
Dec 17, 2025
17m 05s
132 | Was dir niemand über die Selbstständigkeit erzählt - aber du unbedingt wissen solltest
Apr 2, 2025
11m 32s
131 | Erfolgreich ohne auszubrennen – geht das überhaupt?
Mar 26, 2025
10m 44s
130 | Pause? Dafür hab ich keine Zeit! – Warum genau das dein größtes Problem ist
Mar 19, 2025
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129 | Stress ist nicht dein Feind: Wie du ihn für dich statt gegen dich nutzt
Mar 12, 2025
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/17/25 | 133 | Zwischen Verlust, Neubeginn & Selbstständigkeit - mein ehrlicher Jahresrückblick✨ | mental healthself-employment+4 | — | Freundin im OhrSpotify+4 | — | mental healthself-employment+5 | — | 17m 05s | |
| 4/2/25 | 132 | Was dir niemand über die Selbstständigkeit erzählt - aber du unbedingt wissen solltest✨ | Selbstständigkeitmentale Gesundheit+4 | — | — | — | Selbstständigkeitmentale Gesundheit+5 | — | 11m 32s | |
| 3/26/25 | 131 | Erfolgreich ohne auszubrennen – geht das überhaupt?✨ | Burnout preventionSelf-employment+3 | — | Freundin im Ohr | — | burnoutself-employment+5 | — | 10m 44s | |
| 3/19/25 | 130 | Pause? Dafür hab ich keine Zeit! – Warum genau das dein größtes Problem ist✨ | PausenSelbstständigkeit+3 | — | — | — | PausenSelbstständigkeit+5 | — | 10m 46s | |
| 3/12/25 | 129 | Stress ist nicht dein Feind: Wie du ihn für dich statt gegen dich nutzt✨ | Stress managementMental health+3 | — | — | — | stressself-employment+3 | — | 14m 40s | |
| 3/5/25 | 128 | Du bist gut genug - So gehst du mit Selbstzweifeln in der Selbstständigkeit um✨ | Selbstzweifelinnerer Kritiker+3 | — | — | — | Selbstzweifelinnerer Kritiker+3 | — | 10m 34s | |
| 2/26/25 | 127 | Gedankenchaos adé: So bringst du Struktur & Leichtigkeit in deinen Business-Alltag✨ | mental healthself-employment+3 | — | — | — | thought chaosbusiness structure+3 | — | 12m 57s | |
| 2/19/25 | 126 | Von Perfekt zu Echt – Warum dein Business dich unperfekt braucht✨ | PerfectionismAuthenticity+3 | — | — | — | perfectionismauthenticity+5 | — | 11m 13s | |
| 2/12/25 | 125 |Selbstfürsorge als Business-Strategie – Warum dein Wohlbefinden dein Umsatz-Booster ist✨ | SelbstfürsorgeWohlbefinden+3 | — | — | — | SelbstfürsorgeBusiness-Strategie+3 | — | 21m 24s | |
| 2/5/25 | 124 | Die größten Stressfallen im Business - und wie du sie umgehst✨ | StressmanagementSelbstständigkeit+3 | — | — | — | StressfallenDauerstress+4 | — | 22m 05s | |
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| 1/29/25 | 123 | Achtsamer Jahresstart: So setzt du dir realistische Ziele, ohne dich auszubrennen | In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du als selbstständige Frau achtsam und ausgeglichen ins neue Jahr starten kannst, ohne dich selbst dabei aus den Augen zu verlieren. Fühlst du dich gerade jetzt zu Jahresbeginn von den Erwartungen – ob von außen oder von dir selbst – unter Druck gesetzt? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Du verstehst, warum deine mentale Gesundheit der Schlüssel für deinen langfristigen Erfolg ist und wie du bewusst eine Balance zwischen deinen Zielen und deinem Wohlbefinden schaffen kannst. Zum STRESS U LESS-Call: https://freundinimohr.de/stress-u-less-call/ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website: https://freundinimohr.de E-Mail: kontakt@freundinimohr.de | — | ||||||
| 1/22/25 | 122 | Winterblues überwinden: Mit neuer Energie durch die dunklen Monate – So nutzt du den Winter als Selbstständige | Der Winter ist da, die Tage sind kurz, grau und kalt – und du fühlst dich erschöpft, antriebslos und überfordert von To-do-Listen, die kein Ende nehmen. Besonders in der Selbstständigkeit spürst du immer öfter den Druck, produktiv sein zu müssen - auch zum Jahresanfang. In dieser Folge sprechen ich darüber, wie du dem Winterblues entkommen und diese herausfordernde Zeit bewusst für dich nutzen kannst, um Kraft zu tanken und dich neu auszurichten. Ich teile mit dir praktische Strategien, die dir helfen, mehr Energie zu schöpfen und wieder in Balance zu kommen. Lass uns herausfinden, wie du diesen Winter nicht nur überstehst, sondern ihn nutzt, um aufzutanken und mit frischer Energie in den Frühling zu starten. Hier geht´s zur neuen Website: https://freundinimohr.de Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. E-Mail: kontakt@freundinimohr.de | — | ||||||
| 12/18/24 | 121 | Arbeiten oder Ausruhen? Wie du die richtige Balance für die Feiertage findest | Die Feiertage stehen vor der Tür, und wie jedes Jahr fragen sich viele von uns: Soll ich zwischen den Jahren eigentlich arbeiten oder lieber komplett abschalten? Vielleicht kennst du das auch: Auf der einen Seite locken Ruhe, Gemütlichkeit und Weihnachtsfilme. Auf der anderen Seite denkst du, dass du diese ruhige Zeit perfekt nutzen könntest, um noch ein paar Sachen abzuarbeiten. Genau darum geht’s in dieser Folge. Wie findest du die richtige Balance zwischen Arbeiten und Ausruhen in den Feiertagen? Ich will dir ein paar Gedanken und Tipps mitgeben, damit du eine Entscheidung triffst, die zu dir passt und nicht am 1. Januar mit einem "Hätte ich mal..." aufwachst. Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de E-Mail: kontakt@freundinimohr.de | — | ||||||
| 12/11/24 | 120 | Die etwas andere Jahresplanung: So wird mein 2025 (nicht) | Es ist wieder diese nervige Zeit im Jahr, wo alle auf Social Media ihre Rückblicke und fancy Ziele für’s nächste Jahr raushauen. Und ganz ehrlich? Ich kann da nur noch mit den Augen rollen. Klar, Ziele sind super aber bitte nicht übertrieben und ohne den ganzen Druck, den wir uns oft selbst machen. In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich mich von klassischen Jahresplanungen verabschiedet habe und auf meine eigene, entspanntere Methode setze. Es geht darum, Leichtigkeit und Flow in die Selbstständigkeit zurückzubringen und sich selbst nicht ständig mit „höher, schneller, weiter“ zu stressen. Klingt unkonventionell? Vielleicht. Aber hey, vielleicht ist genau das der Plan, den du fürs nächste Jahr brauchst, um entspannter und trotzdem erfolgreich zu sein. Wie soll dein 2025 werden? Und wie machst du deine Jahresplanung? Lass es mich gerne in den Kommentaren wissen. Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de E-Mail: kontakt@freundinimohr.de | — | ||||||
| 12/4/24 | 119 | Das Jahresende ist keine Deadline – Warum ich Mitleid mit dem Dezember habe | Das Jahresende naht und plötzlich fühlst du dich wie im Endspurt eines Marathons. Noch schnell alles erledigen, offene Projekte abschließen, Ziele abhaken – und dann? Was genau passiert am 31. Dezember? Spoiler: Nichts! Es wird alles genauso weitergehen wie vorher. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum das Jahresende keine Deadline ist, wie du dir selbst den Druck nehmen kannst, warum das nicht nur für deine Gesundheit, sondern auch für dein Business ganz entscheidend ist und was stattdessen wirklich zählt. Dir hat die Folge gefallen? Dann teile sie gern mit anderen selbstständigen Frauen, die vielleicht genau jetzt diese Erinnerung brauchen und hinterlasse mir gern eine 5 Sterne Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de E-Mail: kontakt@freundinimohr.de | — | ||||||
| 11/27/24 | 118 | Black Friday: Fluch oder Segen? So entkommst du dem Angebotswahnsinn | Es gibt eine Zeit im Jahr, in der ich wirklich ungern an meinem Handy bin und Instagram & Co. am liebsten sofort wieder schließe: die Zeit, in der sich Rabattaktionen überschlagen und gefühlt jeder Zweite in einen Kaufrausch verfällt, der jenseits von Gut und Böse ist. Versteh mich nicht falsch: Ich habe nichts gegen Schnäppchen oder Rabatte im Allgemeinen. Jeder darf das für sich selbst entscheiden. Aber diese Psycho-Tricks, die teilweise angewendet werden, um dich zum Konsum zu verleiten, finde ich wirklich beängstigend. Vor allem üben sie auch enormen Druck auf dich als Unternehmerin aus. Warum stürzen wir uns also jedes Jahr am Black Friday in diesen Kaufrausch? In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns das einmal genauer an: Wir werfen einen Blick in dein Gehirn, analysieren die ausgeklügelte Verkaufspsychologie dahinter und sprechen darüber, welche Auswirkungen die Black Friday-Angebote auf deine mentale Gesundheit haben. Und obendrauf gibt es noch ein paar Tipps, wie du dich am besten mental vor dem Black-Friday-Wahnsinn schützen kannst. Dir hat die Folge gefallen? Dann teile sie gern mit deiner Businessbestie, die gerade mit dem Black-Friday-Struggle zu kämpfen hat oder hinterlasse mir eine 5 Sterne Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de E-Mail: kontakt@freundinimohr.de | — | ||||||
| 11/20/24 | 117 | Erfolgsdruck adé: Warum deine Komfortzone dein beste Freundin sein könnte | Kennst du das auch? Überall wird dir von irgendwelchen möchte gern Tschakaa-Expert:innen erzähl, dass du unbedingt deine Komfortzone verlassen musst, weil Erfolg ja angeblich nur außerhalb davon passiert. Aber mal ehrlich: Ist es für deinen Erfolg als selbstständige Unternehmerin wirklich notwendig, ständig deine eigenen Grenzen zu übergehen? In dieser Podcastfolge gehen wir der Frage auf den Grund, ob das wirklich nötig ist oder ob du vielleicht auch in deiner Komfortzone die besten Ergebnisse erzielen und dir ein erfolgreiches Business aufbauen kannst. Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de E-Mail: kontakt@freundinimohr.de | — | ||||||
| 11/13/24 | 116 | So beeinflusst der Nachrichtenkonsum deine mentale Gesundheit | Wie geht es dir, wenn du Nachrichten schaust oder liest? Vor allem, wenn du an die aktuellen Geschehnisse rund um die US-Wahl denkst. Der regelmäßige Konsum von politischen Nachrichten kann deine mentale Gesundheit negativ beeinflussen und sich somit auch negativ auf dein Business auswirken. Deswegen ist es wichtig, dass du in dieser Zeit besonders gut auf dich achtest. In dieser Podcastfolge möchte ich mir dir darüber sprechen, wie du am besten mit negativen Nachrichten umgehst und deine mentale Gesundheit schützt. Zum STRESS U LESS-Call: https://freundinimohr.de/stress-u-less-call/ Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de E-Mail: kontakt@freundinimohr.de | — | ||||||
| 11/6/24 | 115 | Warum du es niemanden recht machen solltest | Selbstständig zu sein, heißt vor allem eins: Flexibel zu sein. In deiner Denkweise, deiner Arbeitsweise und auch in deiner Weiterentwicklung. Allerdings gibt es da eine Grenze. Nämlich dann, wenn du dich für deine potenziellen Kund:innen anfängst zu verbiegen, nur um allen gerecht zu werden. Warum du das aber gar nicht musst, du dich von dem Gedanken ganz schnell verabschieden und du stattdessen an deinen Entscheidungen festhalten solltest, darum geht es in der dieser Quick-Podcastfolge. Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de/ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de | — | ||||||
| 10/30/24 | 114 | Nichtstun als Erfolgsstrategie für dein Business – So funktioniert´s | In dieser Podcastfolge widmen wir uns einem Thema, das auf den ersten Blick so einfach erscheint und doch eine echte Herausforderung im Businessalltag sein kann: dem Nichtstun. Nichtstun. Klingt simpel, oder? Aber in unserer hektischen, von Technologie geprägten Welt ist es zu einer echten Kunst geworden, einfach mal abzuschalten und nichts zu tun. Ich spreche mit dir darüber, was es wirklich bedeutet, nichts zu tun, warum es für dich als Selbstständige besonders wichtig ist und wie du Nichtstun am besten in deinen Alltag integrieren kannst. Am Ende der Folge stelle ich dir dazu auch noch eine Übung vor. Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de/ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de | — | ||||||
| 10/23/24 | 113 | Bye Bye Hamsterrad – So schützt du deine mentale Gesundheit und findest zurück in deine Balance | Die Selbstständigkeit - ein zweischneidiges Schwert: Allerdings bringt sie auch zahlreiche Herausforderungen mit sich. Einerseits bietet sie grenzenlose Möglichkeiten und Freiheit, andererseits kann sie dich vor immense Herausforderungen stellen. Viele von uns kennen das Gefühl, in der Selbstständigkeit zu versinken – du funktionierst nur noch und läuft im Hamsterrad, ohne einen Ausweg zu finden. Oft weißt du nicht, wo du anfangen sollst, und das Ende scheint so weit entfernt, dass du den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sieht. In dieser Podcastfolge widme ich mich einem Thema, das viele selbstständige Frauen nur allzu gut nachvollziehen können: dem Gefühl, im Hamsterrad festzustecken und die Balance zwischen Business und Privatleben zu verlieren. Ich teile mit dir, wie du deine mentale Gesundheit schützen kannst, welche Warnsignale du nicht länger ignorieren solltest und gebe dir konkrete Tipps an die Hand, wie du deine Situation nachhaltig verbessern kannst. Egal, ob du dich bereits in dieser Situation befindest oder einfach vorbeugen möchtest – diese Episode bietet wertvolle Einsichten und Strategien, um wieder Klarheit und Balance in dein Leben zu bringen. Hier geht's zum kostenfreien Workbook: https://freundinimohr.de/workbook/ Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de/ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de | — | ||||||
| 10/16/24 | 112 | Vom weniger müssen, zu endlich mal machen: So findest du Zeit für die Dinge, die dir wichtig sind | Kennst du das? Du hast eine endlose To-Do-Liste, fühlst dich ständig unter Druck und hast das Gefühl, nie genug zu schaffen? Willkommen im Club, Freundin! Als selbstständige Frauen tragen wir oft eine enorme Last auf unseren Schultern. Wir jonglieren zwischen Kundenaufträgen, Buchhaltung, Marketing und tausend anderen Aufgaben. Dabei vergessen wir oft, dass wir uns eigentlich selbstständig gemacht haben, um freier und selbstbestimmter zu leben und nicht nur, um 24/7 zu husteln... Zwei Dinge habe ich während meiner Selbstständigkeit verdammt oft gedacht: „Ich muss noch“ und „ich würde eigentlich gerne“. Kennst du vielleicht auch?! Aber wie kommen wir aus diesem Hamsterrad heraus? Wie können wir vom ständigen "Müssen" zum befreienden "endlich machen" kommen? Und Genau darum geht es in dieser Podcastfolge. Ich teile dazu ein paar Gedanken und gebe dir praktische Tipps an die Hand. Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de/ | — | ||||||
| 10/9/24 | 111 | People Pleaser - Warum es sich nicht lohnt, dich für andere zu verbiegen | Wie oft hast du schon deine eigenen Bedürfnisse zurückgestellt, um es anderen recht zu machen? Wie oft hast du in deinem Business Entscheidungen getroffen, weil du dachtest, dass es von dir erwartet wird – und nicht, weil es das Richtige für dich war? Als Selbstständige kennst du das vielleicht: Du willst niemandem auf die Füße treten, keine Kundin verärgern, immer perfekt und professionell wirken. Du nimmst jeden Auftrag an, auch wenn dein Terminkalender schon überquillt. Du sagst zu Projekten 'Ja', obwohl sie nicht wirklich zu dir passen. Doch dieses ständige Streben danach, es allen recht zu machen, kann dich ausbremsen und sogar krank machen. In dieser Podcastfolge werfen wir einen gemeinsam Blick darauf, warum viele Frauen in diese People Pleaser-Falle tappen und verrate dir, wie du dich davon befreien kannst. Hier geht's zum STRESS U LESS - Call: https://freundinimohr.de/stress-u-less-call/ Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de/ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de | — | ||||||
| 10/2/24 | 110 | So gewinnst du mehr Zeit und schaffst alles, was du dir vornimmst | In dieser Folge von "Freundin im Ohr" geht es um ein Thema, das viele selbstständige Frauen immer wieder beschäftigt: Wie schaffe ich es, alles unter einen Hut zu bekommen und dabei auch noch entspannt zu bleiben? Du kennst sie sicher auch: Diese scheinbar perfekt organisierten Unternehmerinnen, die alles mühelos zu meistern scheinen. Während du dich überfordert fühlst und nicht weißt, wie du alles schaffen sollst, weil deine Pläne ständig durchkreuzt werden. In dieser Episode erfährst du: Warum herkömmliche Zeitmanagementmethoden oft scheitern, wie du deine Persönlichkeit, Motivation und den Spaß-Faktor in deine Planung einbeziehst und du bekommst praktische Tipps, wie du mehr Zeit gewinnst und deine Vorhaben auch wirklich umsetzt. Lass dich inspirieren und lerne, wie du deine Zeit und Energie optimal nutzt, um deine Ziele zu erreichen - ohne dabei auszubrennen. Diese Folge ist ein Muss für alle Selbstständigen, die effizienter und zufriedener arbeiten möchten. Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de/ | — | ||||||
| 9/25/24 | 109 | Prokrastinieren - Warum du nicht das tust, was du eigentlich tun solltest | In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Phänomen Prokrastinieren – das ständige Aufschieben von Aufgaben, die du eigentlich erledigen willst, sollst oder musst. Ich beleuchte die Gründe, warum du Dinge immer wieder vor dir herschiebst und biete dir wertvolle Lösungsansätze, um deine Aufschieberitis zu überwinden. Du erfährst, wie du deine Selbstwahrnehmung schärfen, die Ursachen deines Aufschiebens erkennen und individuelle Strategien entwickeln kannst, um mehr Entspannung und Produktivität in deinen Businessalltag zu bringen. Gerne unterstütze ich dich als Sparringspartnerin, mehr in deine Klarheit zu kommen und eine smarte Struktur in deinem Alltag zu etablieren, damit du deine Pläne und Visionen fokussiert und gleichzeitig entspannt umsetzen kannst. >> KLICKE HIER FÜR DEINEN KENNENLERNCALL ODER SCHREIB MIR EINE MAIL: kontakt@freundinimohr.de Dir gefällt FREUNDIN IM OHR? Dann abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen. Ich freue mich auch über eine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast. Website + Impressum: https://freundinimohr.de/ | — | ||||||
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