Hel med Mari

Dr Ragnhild Skari Iuell er et orakel av kunnskap om helhetlig helse, og for å være helt ærlig var det vanskelig å finne en tittel for denne episoden. Rett og slett fordi vi berører så mange forskjellige tema innenfor helhetlig helse. Alt fra stressrelaterte sykdommer og tidsklemma, til selvfølelse, mikrovaner og mikropauser. Som alltid, har vi med spørsmål fra lytterne. Denne gangen var spørsmålene knyttet til hvordan vi kan øke toleransevinduet under stress og uro, og hvordan travle småbarnsmødre kan praktisere mindfullness i hverdagen. Vi snakker om viktigheten av å være bevisst egne verdier og hva som gir oss glede. For de av dere som liker praktiske tips, vil dere digge denne episoden! Episoden avsluttes med en deilig, guidet meditasjon av Ragnhild.For de som ikke har hørt om Ragnhild før - Dr. Ragnhild Skari Iuell er lege, forfatter og foredragsholder. Hun er også yogainstruktør og mindfulnessekspert med særskilt kunnskap om helhetlig helse, hormoner og stressmestring. På instagram er hun kjent som mindfulnesslegen, hvor hun deler praktiske tips til hvordan vi kan påvirke vår egen helse og styrke den friske delen i oss selv. Hun har en unik tilnærming til stressmestring og brenner for å undervise i teknikker som hjelper mennesker å navigere livets utfordringer.God lytting! Og du? La humla suse!P.S Ragnhild har flere guidet meditasjoner på Spotify. Du finner de HER (evt. søk opp Mindfulness i øyeblikket - Ragnhild Skari Iuell på Spotify)Følg Dr Ragnhild Skari Iuell videre:Instagram: @mindfulnesslegen-Følg Hel med Mari videre:Instagram: @helmedmari  Nettside: helmedmari.noAlle episodene kan sees på YouTube.Likte du episoden? Da hadde jeg blitt superglad om du hadde gitt den en anmeldelse og abonnert på podkasten :) Det hjelper meg å nå ut til nye lyttere + du vil få varsel når en ny episode slippes. Tusen takk! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du problemer med å sove? Da er du ikke alene. Guidet meditasjon kan bidra til avslapning og dypere søvn. Det kan også hjelpe til med innsovning, for de som kjenner på en uro når de legger seg. I denne episoden leder Marte Wiik fra meditere.no deg gjennom en beroligende reise som ved hjelp av avspenningsøvelser, pust og kroppsscanning gjør deg klar for en god natt med deilig søvn.Legg deg godt til rette, og sov godt :)-Tusen takk til Marte Wiik som ga bort denne nydelige guidet meditasjonen i gave til podkasten Hel med Mari for å feire de 10 første episodene.Hvem er Marte?Marte Wiik er sertifisert yogalærer med videreutdanning innen mindfulness. I tillegg til å jobbe som konsulent med 15 års erfaring innen ledelse og kommunikasjon, er hun gründeren bak meditere.no. Marte gjestet Hel med Mari i episode 4 hvor tema var meditasjon og mindfulness. Det ble en hjertelig samtale hvor vi utvekslet tanker og erfaringer rundt meditasjon og tilstedeværelse, og en prat rundt hvor vanskelig det kan være å sitte i ro om en har et dysregulert nervesystem. Marte forteller oss hva forskjellen på mindfulness og meditasjon er, og hvilke steg du kan ta for å komme i gang med en meditasjonspraksis om du er helt ny til dette. Du kan lytte til episoden HER.Følg meditere.no videre:Om du ønsker flere meditasjoner eller å bli bedre kjent med Marte, besøk: https://www.meditere.no/Følg meditere.no på instagram: instagram.com/meditere.no-Følg Hel med Mari videre:Instagram: instagram.no/helmedmariNettside: https://www.helmedmari.no/Oversikt over alle episodene finner du HER. Du kan lytte til episodene gratis der du lytter til podkast, eller velge å både se og høre episodene på YouTube.Likte du episoden? Legg gjerne igjen en kommentar, og abonner på kanalen, slik at du aldri går glipp av en episode :)Det hjelper meg også til å nå ut til nye lyttere.Tusen takk. Love you! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Turid Wangensteen er utdannet barnevernspedagog og familieterapeut, har master i moderne forvaltning og har skrevet doktoravhandling om barn og unge som har foreldre med rusproblemer. Doktoravhandlingen i 2020 hadde tittelen: «Når stigma og skam står i veien for at barn som har foreldre med rusmiddelavhengighet får beskyttelse og meningsskapende samtaler. En kvalitativ studie» Turid har også skrevet boka «Når foreldre ruser seg» sammen med Martine Dalsrud som ble gitt ut 13. januar 2023.I denne episoden snakker vi om det å vokse opp med foreldre som ruser seg, hvordan dette påvirker barnet, også som voksen, hvilken rolle stigma og skam spiller, hvilke steg både barn og foreldre kan ta for å gi slipp på sinne, skam og skyldfølelse.Selv fikk jeg bedre innsikt rundt rusproblematikk som en sykdom og hvor utrolig viktig det er å snakke med barna om rusproblemene gjennom denne episoden. Barn som pårørende er en tung bør å bære, også når barnet etter hvert blir voksen. Mange av disse barna ender selv opp med rus eller trøblete mental helse. Heldigvis er hjernen plastisk, og selv en traumatisert hjerne kan utvikles. Og som Turid sier: Man kan reparere en relasjon, men det betyr ikke at sorgen ikke finnes.En fin og lærerik episode som jeg håper du liker.Trenger du noen å snakke med?Mental Helses hjelpetelefon: 116 123Rustelefonen: 08588Kirkens SOS: 22 40 00 40Alarmtelefonen: 116 111Barn av rusmisbrukere: https://www.barnavrus.no/ I denne episoden refererer vi til:Tyrili: en ideell stiftelse som tilbyr behandling av voksne med alvorlig rusavhengighet: https://www.tyrili.no/ Boka «Når foreldre ruser seg» av Martine Kihle Dalsrud og Turid WangensteenBarn av rusmisbrukere: https://www.barnavrus.no/ Tusen takk for at du lytter til podkasten Hel med Mari. Følg Hel med Mari videre her:Nettside: https://www.helmedmari.no/ YouTube: https://www.youtube.com/@mari.westad/podcasts Instagram: https://www.instagram.com/helmedmari/ Aldri gå glipp av en episode ved å følge og abonnere på Hel med Mari der du lytter til podkast. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden gjester vidunderlige Isabelle Aguilera. Vi snakker vi blant annet om hvordan følelser kan manifestere seg som uhelse, forskjell på menn og kvinner, menstruasjonssyklus, nervesystem og det å miste seg selv i morsrollen.Isabelle Aguilera er osteopat, personlig trenger, yogalærer og BODYART-instruktør med et brennende engasjement for kvinnehelse. Hun er varm, klok og intuitiv.Gjennom Klinikk Spire har Isabelle jobbet med utallige mennesker siden 2010, med fokus på kontakt med egen kropp. Hun har en holistisk tilnærming og tilbyr gjennom Klinikk Spire og Studio Spire behandlinger, kurs og utdanning. Isabelle underviser i BODYART, Pust & Meditasjon, Natural Movement, Stretching & Triggerpunkt, Hvilende Yoga, og Babymassasje (KURS).I denne episoden refererer vi til:Boka The Top Five Regrets of the Dying av Bronnie WareOur Fertility: https://www.ourfertility.no/Boka Den niende innsikt av James RedfieldBoka Himmelske samtaler av Neale Donald WalschBoka Manuskriptet fra Accra av Paulo CoelhoBoka Håndbok for lysets krigere av CoelhoFølg Isabelle videre her:Studio Spire: https://www.studiospire.no/Instagram: https://www.instagram.com/studio_spireTusen takk for at du lytter til Hel med Mari. Om du likte episoden hadde jeg blitt kjempeglad om du ga den en anmeldelse. Dette hjelper meg å nå ut til nye lyttere.Følg Hel med Mari videre på:Nettside: https://www.helmedmari.no/Instagram: https://www.instagram.com/helmedmari/YouTube: https://www.youtube.com/@mari.westad/podcasts Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens gjest er Kari Løvendahl Mogstad.Kari er lege og spesialist i allmennmedisin. Hun er også foredragsholder, forfatter, gründer og en aktiv samfunnsdebattant. I denne episoden snakker vi blant annet om boken hun skrev med sin datter Selma «Vår vei ut - en fortelling om spiseforstyrrelse, skam og håp» og hvordan det har vært å være mor og pårørende til en person med spiseforstyrrelser. Og ikke minst; hvordan er det å dele noe så sårt og tøft med hele verden? Vi snakker også om det å være usikker rundt å ta plass, og hvordan man kan øve på å tørre å ta plass, noe Kari har øvd, og fortsatt øver på. Vi snakker om hvorfor det er så viktig å uttrykke store følelser, som for eksempel sinne, på en sunn måte, og hva vi kan gjøre for å få det bedre med oss selv og andre. Vi berører også årets tema for Verdensdagen for psykisk helse, nemlig det å lage plass. Dette ble en veldig fin episode og samtale, som jeg håper du liker. Jeg ønsker å gjøre oppmerksom på at mikrofonen til Kari henger fast i genseren hennes de første ti minuttene. Mikrofonen blir justert, men det er noe ulyd de første ti minuttene. Er du sensitiv til lyd, så kan du hoppe ti minutter inn. Hvis ikke så er du hjertelig velkommen til å lytte til hele episoden. Lyden er som sagt rar kun de første ti minuttene. Håper du liker episoden :)Følg Kari videre her:karilovendahlmogstad.nohttps://www.instagram.com/karilovendahlmogstad/Om du likte episoden, hadde jeg blitt superglad om du ga den en anmeldelse :) Dette hjelper meg å nå ut til nye lyttere.Sørg for at du aldri går glipp av en episode ved å følge podcasten der du lytter til podcaster. Nye episoder blir også alltid lagt ut på YouTube og nettsiden min:https://www.youtube.com/@mari.westad/podcasts og https://www.helmedmari.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens gjest er Ina Kvam Leraand. Ina er fysioterapeut med master i nevrologi, og har skrevet masteroppgave om medisinsk yoga og personer med parkinsons. Hun er også sertifisert yogalærer med videreutdanning innen funksjonell medisin. Til daglig jobber hun i Funkmedlivet sammen med kollega og bestevenninne Margrete. I dagens episode snakker vi om nervesystemet, sympatikus vs parasympatikus, hvorfor grensesetting, og det å si nei, er så vanskelig og mye annet. Vi fant nemlig ut at vi hadde veldig mye til felles.I episoden referer vi til:The Holistic psychologistThe Myth of Normal av Gabor MatePolyvagal Theory av Dr. Stephen PorgesComplex PTSD: From Surviving to Thriving av Pete WalkerThe Choice av Dr. Edith EgerThe Mind Architect Peter CroneFor mer info og flere episoder www.helmedmari.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kari Lossius er psykologspesialist og har i over 30 år jobbet som terapeut, forsker og leder. Hun er et engasjert og tydelig talerør innenfor rusfeltet hvor hun blant annet tør å sette spørsmålstegn ved status quo og nåværende behandlingsformer. I tillegg til å ha skrevet flere fagartikler og kronikker, har hun vært medforfatter i flere bøker, blant annet boka "Kvinner og alkohol" og "Håndbok i rusbehandling". Kari jobber nå som psykologspesialist i egen privat praksis. Hun holder også foredrag i inn- og utland. Kari er modig og med et brennende engasjement. I følge kjæresten ganske sta. Mitt inntrykk av Kari etter å ha snakket med henne er at hun er humoristisk, åpen og reflektert. "Vi må forstå hva som skjer i hjernen vår" - Kari LossiusI denne episoden snakker vi om de største mytene rundt rusavhengighet, hva Kari ville gjort om hun skulle startet en klinikk i dag, hvorfor psykoedukasjon og mentalisering er viktige verktøy for personer med angst, og hvorfor gruppeterapi er så effektivt. Triggeradvarsel: i denne episoden nevnes overgrep, rusmisbruk og selvmord.I episoden refererer Kari til arbeid av:- Jon G. Allen- Peter Fonagy- Anthony BatemanDu finner mer info om Kari på: karilossius.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.