Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer

Le programme d'affutage 2 semaines avant HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage Liste d'attente programme ROX FONDATION (débutant) : https://roxevolution.short.gy/ROX-FONDATION-waintinglistProgramme ROX EVOLUTION (5 à 6 entrainements par semaine) : https://www.roxevolution.com🙌 Suivi individuel : https://roxevolution.short.gy/suivi-individuel-hyrox💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien🎬 TeaserVous préparez une compétition Hyrox ? Bart vous dévoile tout sur l’affûtage et partage ses meilleurs outils, conseils et programmes testés sur le terrain pour maximiser votre performance lors des deux dernières semaines avant la course !📝 RésuméDans cet épisode, Bart, coach et fondateur de Rox Evolution et Extraterriens, vous explique en détail comment affûter votre préparation Hyrox ou toute autre compétition hybride. Il aborde la gestion de l’entraînement, la récupération, les outils de suivi de la forme et de la fatigue, les erreurs fréquentes à éviter, l’importance de la nutrition et du sommeil, et partage aussi bien les conseils des plus grands athlètes interviewés que ses propres astuces mises en pratique pour les championnats du monde à Stockholm.❓ Les 10 questions auxquelles répond cet épisodeQu’est-ce que l’affûtage et pourquoi est-il crucial avant une compétition ?Quels sont les principes physiologiques de l’affûtage (fatigue, fitness, charge, récupération) ?Comment suivre et interpréter la courbe de forme, fitness et fatigue ?Quels outils pour connecter et analyser ses données d’entraînement ?Quelles adaptations nutritionnelles apporter en semaine d’affûtage ?Comment utiliser la fréquence cardiaque et la variabilité (HRV) pour ajuster son affûtage ?Quels sont les conseils pratiques pour mieux dormir et optimiser la récupération avant une course ?À quelles erreurs courantes faut-il faire attention lors de l’affûtage ?Faut-il tester et adapter son matériel juste avant la compétition ?Comment construire son programme d’affûtage selon son niveau et ses contraintes ?🛠️ Outils et personnes mentionnéesOutils & Plateformes :Nolio (outil de suivi, courbe de Foster Performance Management Chart)intervals.icu (analyseur de données et de courbes fatigue/forme/fitness)StravaMontres connectées (Garmin, Amazfit)Personnes & Athlètes :Xavier DufourMartin LecorgneAnne-Caroline CharpentierInès KeramGeoffrey VoisinAlan KaoAlexis BernierAnnaëlle Aubry (chercheuse sur l’entraînement et le surentraînement)Juliana Antero (podcast sur les hormones & entraînement, INSEP)Clément et Quentin Pinglier (débriefs Extraterriens)📚 RéférencesPodcast Extraterriens spécial cycle menstruel et entraînement (avec Juliana Antero)Épisodes interviews avec les meilleurs athlètes français citésProgramme affûtage Rox Evolution (trois versions adaptées à chaque niveau)Épisode « Les 10 choses à absolument faire pour votre Aerox »Nutripure (électrolytes, gels – code EXTRA pour réduction)Recherches scientifiques sur la mémoire de la fatigue (~7-10 jours) et du fitness (~30-42 jours) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

⌚ Équipez-vous pour vos entraînements HYROX avec AMAZFIT !➡️ Commander une montre HYROX chez AMAZFIT : https://roxevolution.short.gy/amazfit🔥 La montre que j’utilise personnellement — AMAZFIT Balance :https://roxevolution.short.gy/amazfit...✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-...🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso : https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-ExtraterrienDans cet épisode nous recevons Xavier Dufour, l’un des athlètes français les plus en forme du moment dans l’univers de l’Hyrox. Athlète complet, double vainqueur avec son partenaire Martin en Elite 15, nutritionniste passionné et ancien membre de l’équipe de France de pentathlon moderne, Xavier partage son parcours, ses méthodes d’entraînement, son approche de la nutrition et les coulisses de la progression au plus haut niveau. Découvrez ses conseils, son regard sur l’Hyrox et ses réflexions sur la performance et l’avenir du sport !CHAPITRES00:00 Présentation & Accueil06:56 Hyrox Elite 1518:08 Premiers pas en Hyrox23:02 Parcours pentathlon moderne31:35 Semaine d’entraînement type40:53 Volume & blessures46:05 Observation des meilleurs57:04 Gestion des pics de forme1:03:10 Nutrition & troubles alimentaires1:21:11 Vie de pro & sponsors Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 🔔 Liste d'attente Programme 3 Jours / semaine : https://roxevolution.short.gy/ROX-FONDATION-waintinglist🏅 Liste attente Suivi Individuel : https://roxevolution.short.gy/suivi-individuel-hyrox--- 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-ExtraterrienPlongez dans les coulisses de l’entraînement élite avec Alexis Bernier ! Entre anecdotes, décryptage des stratégies d’entrainement, choix des partenaires, préparation mentale et nutrition, cet épisode XXL vous dit tout sur les secrets pour performer en Hyrox, course à pied et running hybride.Vous vous demandez comment progresser et éviter les pièges du surentrainement ? Quelle place accorder à la récupération, à la nutrition, à la respiration ? Ou encore comment structurer intelligemment son entraînement pour performer en Hyrox ou améliorer sa course à pied ? Cette interview répond à toutes vos interrogations, avec conseils pratiques et retours d’expérience d’athlètes de haut niveau.Dans cet épisode, découvrez :Comment construire un programme d’entraînement Hyrox performant (même en s’entraînant 4 à 5h/semaine)Les clés du running hybride et de la course à pied en compétitionLa place de la récupération, du sommeil et de la gestion du stress chez les athlètes de haut niveauLes stratégies pour choisir et organiser un duo performant en HyroxLe rôle de la préparation mentale et comment surmonter les doutesLes erreurs classiques à éviter en nutrition et hydratationLes impacts de la température, du matériel et des nouveautés Hyrox sur la perf📚 Références, personnes et livres mentionnés :Jonathan Belle le groupe (preparateur mental, équipe de France judo, escalade)Lauriane (nutritionniste équipe de France de judo)Martin Lecorgne, Willy George, Alan et Quentin, Tim Winisch, Dylan Scott, Gregory, Pierre Ambroise Bosse, Kilian Jornet, Vincent Luis, Hunter McIntyre, Rich Ryan, Dylan Scott, Emilio, Pelayo, Cole, Sébastien Iversen, Thomas, Max Villard, XavierKipchoge et l’expérience Ineos 1:59 (course optimisée sur marathon)Chris Hinshaw (coach endurance Crossfit Games)F45, Barry’s Bootcamp (modèles de business fitness international)Marques : Adidas, Puma, NAC, Baou, Salomon, Woodway, ON Running, NikeProgramme Rox Evolution (programme évoqué par Alexis pour Hyrox/Running)Le documentaire sur Vincent Luis (triathlon)UTMB (système de points, classement élite en trail)Podcast Extraterrien avec Martin Lecornu (à retrouver sur la chaîne)🎯 Optimisé pour :Hyrox, course à pied, courir, running, entrainement, zone 2, endurance fondamentale, respiration nasale, technique de course, cadence, sprint, apnée, Rox Evolution, Extraterrien podcast.CHAPITRES00:00 Introduction03:09 Hyrox : stratégie & duo22:56 Entraînement & structuration46:31 Préparation mentale51:29 Nutrition & hydratation1:16:35 Règles & Elite 152:00:49 Équipement & sponsors2:02:20 Business Miami2:11:00 Conseils finaux2:12:05 Conclusion & liensMots-clés :#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #ProgrammeRoxEvolution Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅ LE PROGRAMME D'ENTRAINEMENT HYROX EVOLUTION : https://bit.ly/roxevolutionmais aussi : 📺 La chaine youtube : https://www.youtube.com/@RoxEvolution 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/Et plus sur moi : 💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien --- Tu DOIS absolument savoir tout ça avant ton premier Hyrox ! 🤯Les 1, 5 et 7 m’auraient été vraiment utiles (et le sont toujours) 👀1. Ne marche pas sur les lignes 🚨Et oui c’est ce que regardent le plus les juges : aux Sled, aux fentes et aux burpees. Ça coûte cher car tu dois refaire une rep…2. Compte les tours 🔁Oui il y a un écran mais ça va tellement vite et il y a du monde, c’est difficile de retrouver son nom. Alors compte les tours. Au début je le faisais sur mes doigts.3. Anticipe les pipis 🚻Il y a beaucoup de monde aux toilettes (et oui le stress de la course…) Mais bonne nouvelle, les gens sont bêtes et se ruent sur les toilettes de l’entrée. Regarde la carte du lieu sur place, les toilettes excentrées (loin de l’entrée ou de la zone d’échauffement) sont beaucoup moins occupées…4. Apprends la map par cœur 🧠Et oui car parfois c’est un labyrinthe. Et des fois je me suis perdu en Rox Zone (true story) J’aime bien fermer les yeux et essayer de la mémoriser.5. Viens 1h30 avant ⏱️Entre faire pipi, se changer aux vestiaires et déposer ton sac, regarder la carte, faire le check-in, et t’échauffer cela prend du temps… Ne le sous-estime pas.6. Tu peux boire pendant la course 💧Les points sont indiqués sur la carte. Rassure-toi ! Mais sache que tu ne peux pas rentrer dans la zone d’échauffement avec ta boisson.7. Prends un gel ou une barre avec toi 🍫Parfait pour s’alimenter. J’en ai toujours un que je prends avant le rameur quand je suis en solo.8. Ne pars pas vite ⚠️Les 2 premiers tours doivent être faciles. Hyrox est un sport d’endurance. Pas un sprint. Tu auras au moins 1h d’effort à faire et il faut tenir.9. Les juges sont aussi là pour t’encourager 🙌Et oui ils sont bénévoles et veulent s’amuser. Sois sympa avec eux et ils te le rendront ;)10. Pas de douche 🧼Donc prends un change et des lingettes si tu souhaites être propre.Enregistre ce post pour ta prochaine course 🔥#hyrox Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien🏋Plongez dans les coulisses de la performance avec Quentin Garel, l’un des plus grands espoirs français du circuit HYROX ! Quel est le secret pour passer sous la barre mythique de l’heure ? Comment s’entraîner quand on a un job à côté et l’ambition de tout casser sur le sable, l’asphalte et les ergos ? Entre confidences, stratégies d’entraînement, lifestyle et anecdotes sur la course à pied, découvrez tout ce qui fait vibrer et progresser un athlète hybride au plus haut niveau.---## ❓Questions abordées dans l’épisode- Comment construire une routine d’entraînement efficace pour performer en HYROX et en running ?- Est-il possible de continuer à progresser sur sa VO2 max après 25 ans ?- Quelle place donner à la technique, aux tests et au suivi de la performance dans sa préparation ?- Comment optimiser son volume d’entraînement tout en évitant les blessures ?- Faut-il privilégier la course en solo ou en double pour performer sur le circuit ?- Quelles erreurs éviter à l’entraînement – et comment s’en remettre ?- Les secrets d’une récupération (presque) parfaite malgré une vie bien remplie…- Quand faut il s’entraîner pour être un pro en HYROX ?- Les doubles sont-ils plus stressant que les solos ?---🏁 Plan de l’épisode1. Présentation de Quentin Garel et premiers pas dans la natation et le triathlon2. Transition vers HYROX, bilan des courses, records et perspectives3. Analyse VO2 max, VMA, tests d’effort et gestion de la progression4. Structure de l’entrainement hebdo, doubles séances, travail en zone 2 et usage du bike5. Rôle de la technologie (montres, capteurs, suivi des données) dans l’entrainement moderne6. Feedback sur les spécificités du format solo et double en HYROX7. Partage d’anecdotes sur la compétition, la gestion du stress et les stratégies mentales8. La récupération : sommeil, mobilité, gestion du volume, astuces concrètes9. La course à pied et le running au service de la performance hybride10.Vie de sportif “non-pro”, équilibre job/entrainement, sponsors et rêves d’avenir11. Questions-réponses rapides et conseils pratiques à tous les runners & hybrides !---## 📚 Références, personnes et ouvrages cités- Alan Cao : partenaire de Quentin pour les doubles HYROX- Lance Armstrong, Vincent Luis : exemples d’athlètes venus à la performance par la natation- Blumenfeld, Hunter McIntyre, Dylan Scott : figures du HYROX mondial et de la programmation hybride- Marc : mentionné comme partenaire potentiel d’Alan Cao- Amazfit : reference sur le suivi technologique pour l’entraînement et la récupération- Train2SweetEat : sponsor de Quentin- Tests évoqués : Test d’effort VO2 max, FTP vélo, tests de VMA, monitorage glycémique- Formats stars du running évoqués : 10 km (ex : Prom’Classique), semi, marathon---## 🔎 Mots clés / SEOhyrox, course à pied, courir, running, entrainement, zone 2, endurance fondamentale, respiration nasale, technique de course, cadence, sprint, apnée, Rox Evolution, Extraterrien podcast---À propos du podcastRox Evolution, le podcast où les athlètes partagent tout : routines, galères, exploits, coulisses & conseils concrets.Abonne-toi et rejoins Rox Evolution pour plus de contenu !---#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #ProgrammeRoxEvolution***Chapitres***00:00 Début & mindset07:00 VO2 max et progrès14:00 Entraînement & routines21:00 Séances types & intensité28:00 Duo avec Alan Cao35:00 Qualification Elite 1542:00 Points forts sur ergos49:00 Vie pro et entraînement56:00 Gestion des courses01:03:00 Prépa mentale & récupération01:10:00 Ambitions et avenir Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le débrief de toulouse : https://youtu.be/km7aqxmoJgI?si=-eTvQoHADIIGWyZrPensez à mettre 5 étoiles les copains.Si tu es capable de faire un Hyrox, tu es capable de laisser un commentaire.Pour dire merci à Quentin et Clément :Quentin : https://www.instagram.com/coach_pgz/?hl=frClément : https://www.instagram.com/clementhuber_/Barth : https://www.instagram.com/barth.fendtPour suivre Rox Evolution :Notre programme : www.roxevolution.comNotre blog : https://www.roxevolution.com/blogNotre chaine Youtube : https://www.youtube.com/@RoxEvolutionCompte Instagram : https://www.instagram.com/rox.evolution/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pensez à mettre 5 étoiles les copains. Si tu es capable de faire un Hyrox, tu es capable de laisser un commentaire. Pour dire merci à Quentin et Clément : Quentin : https://www.instagram.com/coach_pgz/?hl=frClément : https://www.instagram.com/clementhuber_/Barth : https://www.instagram.com/barth.fendtPour suivre Rox Evolution : Notre programme : www.roxevolution.comNotre blog : https://www.roxevolution.com/blog Notre chaine Youtube : https://www.youtube.com/@RoxEvolutionCompte Instagram : https://www.instagram.com/rox.evolution/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎁 Masterclass gratuite - Les Erreurs qui t'empechent de progresser : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien🔥 Tu galères sur la station du sled push lors de tes courses Hyrox ? Tu aimerais gagner du temps sur ce passage redouté et enfin performer en course à pied et en running ? Dans cet épisode, Barth te partage tous ses secrets et astuces pour transformer ce redoutable obstacle en l’un de tes meilleurs atouts ‒ sans exploser en vol !---**Dans cet épisode, tu découvriras :**- Comment optimiser ton entraînement pour Hyrox et progresser rapidement sur la station Sled Push- Quelles techniques utiliser pour maximiser ton efficacité sans t'épuiser- Comment structurer tes séances de course à pied, de running et de préparation spécifique- Les stratégies de course adoptées par les athlètes pour performer sur le sled… sans sacrifier la suite de la compétition- Pourquoi l’approche mentale fait toute la différence pour enchaîner après le sled---**Voici les grandes parties de cet épisode** :1. **Introduction & Retour d’expérience : Comment Barth est passé de la galère à la performance sur le sled (et ses débuts en Hyrox !) 2. **Les 3 piliers pour dompter le Sled Push** : - L’entraînement : fréquence, volume et structure de tes semaines d’entrainement - La technique : explications pratiques, alignement du corps, méthode américaine "hook", tests de foulées - La stratégie de course : gestion des efforts, pauses, gestion mentale et reprise après l’épreuve3. **Programmes et protocoles pour progresser** : Présentation du programme Rox Evolution et ses bénéfices pour la progression en course à pied, running, squat, deadlift et explosivité4. **Le mental et l’importance de rester présent pendant la compétition**---**Références, personnes, outils mentionnés :**- Barth, créateur du programme Rox Evolution- Programme Rox Evolution : entraînement personnalisé Hyrox, course à pied & running- Astuces issues de la science de l'entraînement, testées en compétition et adaptées à tous les niveaux---**Mots-clés / SEO :**hyrox, course à pied, courir, running, entrainement, zone 2, endurance fondamentale, respiration nasale, technique de course, cadence, sprint, apnée, Rox Evolution, Extraterrien podcast---N’hésite pas à t’abonner à la chaîne et au podcast pour recevoir tous les prochains conseils, et rejoins le groupe pour échanger avec la communauté !#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RoxEvolution---🎧 Retrouve tous les épisodes sur Extraterrien, le podcast inspirant des sportifs qui veulent progresser en course à pied, running & Hyrox !***Chapitrage***00:00 - Introduction Sled Push00:53 - Mon expérience personnelle01:19 - Les 3 piliers clés01:55 - Structurer l’entraînement02:19 - Technique Sled Push03:07 - Placement et foulée03:35 - Stratégie de course04:12 - Conseils mentaux05:00 - Programme Rox Evolution05:33 - Conclusion Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎁 Masterclass gratuite - Les Erreurs qui t'empechent de progresser : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-ExtraterrienPrêt à plonger dans l’univers du Hyrox et à booster votre performance en course à pied ? Dans cet épisode exceptionnel, Evan Syrotiuk, coach et athlète reconnu, partage sans filtre son parcours, ses erreurs, mais surtout tous ses secrets d’entraînement, de préparation mentale et de nutrition. Allumez le podcast… cet épisode va vous matrixer pour vos prochains runs et compétitions !---Principales questions abordées dans cet épisode :- Comment réussir sa préparation à une compétition Hyrox ?- Quelle est la place du running et de l’endurance fondamentale (zone 2) dans un programme d’entraînement hybride ?- Comment éviter le surentraînement, reconnaître ses symptômes et s’en remettre ?- Quels sont les meilleurs exercices et routines pour progresser en force, endurance et en technique de course ?- Nutrition, compléments, récupération : quelles stratégies adopter ?**Abonnez-vous, partagez l’épisode et mettez vos étoiles pour supporter Rox Evolution !**Pour tout amateur de Hyrox, de course à pied, de running moderne et d’entraînement hybride, cet épisode est une vraie mine d’or. Profitez-en pour booster vos performances et ne rien laisser au hasard lors de vos prochains défis !***Chapitres***00:00 Présentation et Matrix00:38 Coach Hyrox01:17 Passion sport02:24 Parcours sportif03:03 Muscu & Crossfit04:00 Découverte Hyrox04:51 Compétitions Hyrox06:13 Transformation physique07:51 Poids et performance08:47 Force vs Endurance10:27 Séances muscu12:15 Wallballs13:15 Technique wallball15:07 Avantages morpho16:49 Entraînements extrêmes17:22 Points forts physiques19:33 Progressivité entraînement20:14 Méthodes wallball22:44 Variété exercices24:45 Erreurs d'entraînement26:38 Surentraînement29:36 Prépa Hyrox31:21 Importance zone 232:39 Organisation semaine35:04 Volume entraînements36:38 Coaching & progression38:07 Séances en chaleur40:01 Routine hebdo41:01 Objectifs 202642:42 Cycles de force43:23 Deadlift vs Hip thrust45:05 Spécificité en saison46:00 Préparation mentale47:32 Limites et progrès48:50 Séances manquées51:17 Surentraînement vécu53:28 Gérer les séances56:32 Connaître ses limites57:10 Surentraînement risques58:33 Arrêt sport haut niveau59:41 Motivation et discipline60:18 Compléments alimentaires61:39 Routine nutrition62:22 Entraînement & glucides64:22 Petit-déjeuner66:34 Poids, créatine68:14 Perte de muscle69:48 Blessures et périostite71:31 Stations préférées73:33 Kilomètre burpee74:07 Ultra endurance76:02 Points faibles77:12 Performance course78:05 Motivation lactique79:00 Compétition & mindset81:07 Course à pied82:37 Motivation & plaisir85:22 Outro et remerciements Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎁 Masterclass gratuite - Les Erreurs qui t'empechent de progresser : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-ExtraterrienPrêt à exploser tes chronos et à éviter les pièges qui ruinent la perf en HYROX ? Après 15 courses et autant d’erreurs, Barth, athlète et créateur de contenu, partage enfin toutes ses astuces pour aborder le HYROX comme un pro ! De la première station au dernier wallball, découvre comment chaque détail compte... et comment t’économiser pour mieux performer.💡 Quelles questions majeures sont abordées dans cette vidéo ?Quelles sont les erreurs à éviter en HYROX pour maximiser ses performances ?Comment aborder chaque station (skierg, sled push/pull, burpees, rameur, farmer carry, lunge, wallball) stratégiquement ?Quelle stratégie globale adopter pour progresser intelligemment sur une course HYROX ?Quels conseils spécifiques pour la course à pied et l’entrainement (gestion du cardio, économie d’énergie, technique, récupération) ?📝 Plan de la vidéoIntroduction et objectifs : Pourquoi éviter certains pièges peut tout changer en HYROX.Station par station – Les erreurs à bannir :Skierg : Gérer la puissance, l’économie d’énergie, l’utilisation de la gravité.Sled Push & Pull : Position des mains, gestion de la corde, inertie.Burpees : Où placer ses pauses, la technique pieds alternés pour mieux durer.Rameur : Ne pas s’énerver, respirer, récupérer stratégiquement.Farmer Carry : Prise optimale des kettlebells, posture détendue.Lunge (fentes) : Comment porter le sac, éviter les pauses inutiles.Wallballs : Gérer ses séries, bien se placer, économiser ses épaules.Stratégie générale et préparation mentale :Restez constant, respirez, gardez une marge dans chaque exercice.Applications et programmes pour progresser : RoxCoach, RoxEvolution, communauté WhatsApp.Conclusion : Les clés pour performer & s’entourer pour progresser.🔗 Références et ressources citéesApplication RoxCoach : Pour analyser et cibler ses axes de progression sur HYROX.Programme RoxEvolution : Programme d’entraînement collectif validé par plus de 150 membres.Groupe WhatsApp RoxEvolution : Communauté motivante pour partager tips et progression.🎙️ IntervenantBarthelemy Fendt– Athlète, créateur de contenu & spécialiste HYROX.📚 Pour aller plus loin / vidéos complémentairesLa vidéo spéciale “burpees”, accessible en suggestion dans la vidéo.Conseils d’entrainement en zone 2, récupération, technique de course à pied.🚀 Mots-clés (optimisés SEO)#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #ProgrammeRoxEvolutionhyrox, course à pied, courir, running, entrainement, zone 2, endurance fondamentale, respiration nasale, technique de course, cadence, sprint, apnée, Rox Evolution, Extraterrien podcastChapitres00:00 Introduction & promesse00:37 Erreurs au SkiErg01:23 Sled Push astuces02:12 Sled Pull conseils02:44 Burpees à éviter03:37 Rameur stratégie04:07 Farmer Carry prise04:27 Sandbag et posture05:35 Wall Balls erreurs06:26 Programmes & applications07:03 Outro et motivation Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🧠 Les 5 Erreurs qui t'empêchent de progresser : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs ✅PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/ 💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/ 🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien 📽️ Enregistrer dans nos studios : https://www.studiostoriz.com/Tu as l’impression de stagner malgré tes entraînements en Hyrox et en course à pied ? Tu cherches LA méthode qui va vraiment te faire progresser ? Découvre dans cet épisode les 3 conseils ultra efficaces pour courir plus vite et optimiser tes séances de running !Questions auxquelles cette vidéo répond :Pourquoi je ne progresse plus malgré mes efforts en running et Hyrox ?Quels types d’entraînement sont les plus efficaces pour aller plus vite en course à pied ?Comment structurer sa semaine pour progresser durablement en Hyrox et running ?Comment améliorer sa technique de course et éviter les blessures ?Quelle est l’importance de l’endurance fondamentale, de la foulée et des intervalles pour performer ?Les différentes parties de la vidéo :Introduction et retour d’expérience de Barth : ancien fumeur, papa, travail prenant… et pourtant, des podiums et une qualification aux championnats du monde grâce à l’optimisation de son entraînement !Partie 1 – Les intervalles au seuil aérobie : Comment optimiser ta résistance à l’effort grâce au travail en zone 2 et au seuil lactique.Partie 2 – Le travail technique de la foulée : Pourquoi la majorité des coureurs courent mal et comment améliorer ta cadence, ta posture et ta technique pour gagner en efficacité et éviter les blessures.Partie 3 – Les sorties longues : Le secret de l’endurance musculaire et de la capacité aérobie, avec des astuces concrètes pour intégrer les séances longues dans ta routine Hyrox et running.Plan d’entraînement hebdomadaire : Exemple précis de structuration de semaine d’entraînement pour Hyrox et running (foulée, seuil, sortie longue, éventuellement VMA).Présentation du programme Rox Evolution : Le programme communautaire pour aller plus loin avec 12 semaines d’entraînement sur-mesure, adapté à tes disponibilités et ton matériel.Références, personnes et livres mentionnés :Barth (host) et créateur du programme Rox Evolution.Programme Rox Evolution : programme d’entraînement pour Hyrox et course à pied (lien sous la vidéo).Aucun livre n’est cité précisément dans cet épisode mais il est question de "science de l’entraînement" et d’approche scientifique pour progresser.Optimisé SEO (mots-clés à retrouver dans le texte) : Dans cet épisode je t’explique comment t’entraîner pour Hyrox et progresser en course à pied grâce à trois conseils ultra simples à appliquer : travail au seuil aérobie, technique de foulée, et sorties longues en zone 2 pour renforcer ton endurance fondamentale. Découvre comment structurer ta semaine, perfectionner ta respiration nasale, ta cadence de course et intégrer du sprint ou de la VMA dans ton programme. Avec le programme Rox Evolution, deviens un runner plus rapide, plus endurant et atteins tes objectifs Hyrox !#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #ProgrammeRoxEvolutionPour aller plus loin :Abonne-toi à la chaîne et écoute les anciens épisodes pour des conseils running et Hyrox exclusifs !Retrouve le programme Rox Evolution pour un plan d’entrainement complet.Pose tes questions en commentaire et Barth te répondra pour booster tes séances de course à pied et d’entraînement Hyrox.***Chapitres***00:00 Présentation & objectif00:36 Programme Rox Evolution01:00 Intervalles au seuil02:36 Travail de foulée03:53 Sorties longues05:20 Semaine type d’entraînement06:34 Séance bonus VMA06:39 Programme personnalisé07:04 Questions & conclusion Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien📽️ Enregistrer dans nos studios : https://www.studiostoriz.com/Dans cet épisode exclusif, découvrez comment Hyrox révolutionne le running et l'entraînement, les dessous des plus grands événements, et les conseils concrets pour performer. **Maxime Villalongue** partage son parcours, son rôle-clé et ses anecdotes inédites du Grand Palais jusqu’aux futurs championnats. Préparez-vous à être inspiré et à optimiser votre programme d’entrainement !---✅ Les principales questions abordées**- Qu’est-ce qu’Hyrox et pourquoi ce format séduit autant les runneurs ?- Comment organiser un événement sportif d’envergure internationale ?- Quels sont les plus grands défis (techniques, humains, logistiques) derrière Hyrox France ?- Comment bien s’entraîner pour la course à pied, le running, le sprint ou l’endurance (zone 2, apnée, respiration) ?- Quels conseils et astuces pour performer lors d’une compétition Hyrox ?- Quelles nouveautés attendre pour les affiliés et pour l’avenir d’Hyrox ?- Hyrox aux Jeux Olympiques, est-ce un objectif réaliste ?- Comment fait-on évoluer la communauté, le matériel et l’équité entre les athlètes ?---📌 Références, personnes & ressources mentionnées**- Tony Estanguet (événement JO au Grand Palais)- Louis Marcy (soirée sportive, networking)- Greg Chiche (binôme de duo Hyrox, athlète)- Héloïse (marketing Hyrox)- Marie (gestion des bénévoles)- JB (référence Hyrox pour les affiliés)- Etienne Barré (responsable entertainment, Hyrox)- Maurice (fondateur d’Hyrox)- Fédération Internationale de Triathlon / World Triathlon- Rox Evolution (programme d'entraînement, affiliation)- **Clément Hubert**, podcasteur et coach running- FISE, Festival International de Sports Extrêmes (en comparaison des modèles d’olympisation)---📈 Optimisation SEO & Mots-clés**Cet épisode du podcast Extraterrien est un must-listen pour toutes et tous qui veulent optimiser leur entrainement Hyrox, comprendre les enjeux du running moderne, booster leur course à pied, progresser en zone 2, cadence, technique de course, apnée, et en endurance fondamentale. Découvrez aussi des insights pour les coachs sportifs, propriétaires de salles et clubs affiliés Hyrox Evolution !---Abonnez-vous, partagez l’épisode, laissez un commentaire pour soutenir la communauté !#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #ProgrammeRoxEvolution Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.