
Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer
by Barthelemy Fendt
Is this your podcast?Insights from recent episode analysis
Audience Interest
Podcast Focus
Publishing Consistency
Platform Reach
Insights are generated by CastFox AI using publicly available data, episode content, and proprietary models.
Total monthly reach
Estimated from 9 chart positions in 9 markets.
By chart position
- 🇨🇦CA · Fitness#1155K to 30K
- 🇫🇷FR · Fitness#2300K to 800K
- 🇧🇪BE · Fitness#4710K to 30K
- 🇳🇴NO · Fitness#583K to 10K
- 🇵🇹PT · Fitness#593K to 10K
- Per-Episode Audience
Est. listeners per new episode within ~30 days
162K to 446K🎙 ~2x weekly·38 episodes·Last published 1w ago - Monthly Reach
Unique listeners across all episodes (30 days)
323K to 892K🇫🇷90%🇨🇦3%🇧🇪3%+6 more - Active Followers
Loyal subscribers who consistently listen
129K to 357K
Market Insights
Platform Distribution
Reach across major podcast platforms, updated hourly
Total Followers
—
Total Plays
—
Total Reviews
—
* Data sourced directly from platform APIs and aggregated hourly across all major podcast directories.
On the show
Recent episodes
HYROX : Le Guide Ultime de L'Affutage
Jun 18, 2026
Unknown duration
RoxZone : Le protocole pour progresser et gagner du temps
Jun 7, 2026
Unknown duration
Xavier Dufour : LES 10 CONSEILS DU MEILLEUR FRANCAIS SUR HYROX
Jun 6, 2026
Unknown duration
Pompier de Paris la Nuit VS HYROX ELITE 15 Le Jour
May 30, 2026
Unknown duration
PERF ELITE 15 / DEBRIEF LYON / LA CROISIERE S'AMUSE
May 27, 2026
Unknown duration
Social Links & Contact
Official channels & resources
Official Website
Login
RSS Feed
Login
| Date | Episode | Description | Length | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/18/26 | ![]() HYROX : Le Guide Ultime de L'Affutage | Le programme d'affutage 2 semaines avant HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage Liste d'attente programme ROX FONDATION (débutant) : https://roxevolution.short.gy/ROX-FONDATION-waintinglistProgramme ROX EVOLUTION (5 à 6 entrainements par semaine) : https://www.roxevolution.com🙌 Suivi individuel : https://roxevolution.short.gy/suivi-individuel-hyrox💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien🎬 TeaserVous préparez une compétition Hyrox ? Bart vous dévoile tout sur l’affûtage et partage ses meilleurs outils, conseils et programmes testés sur le terrain pour maximiser votre performance lors des deux dernières semaines avant la course !📝 RésuméDans cet épisode, Bart, coach et fondateur de Rox Evolution et Extraterriens, vous explique en détail comment affûter votre préparation Hyrox ou toute autre compétition hybride. Il aborde la gestion de l’entraînement, la récupération, les outils de suivi de la forme et de la fatigue, les erreurs fréquentes à éviter, l’importance de la nutrition et du sommeil, et partage aussi bien les conseils des plus grands athlètes interviewés que ses propres astuces mises en pratique pour les championnats du monde à Stockholm.❓ Les 10 questions auxquelles répond cet épisodeQu’est-ce que l’affûtage et pourquoi est-il crucial avant une compétition ?Quels sont les principes physiologiques de l’affûtage (fatigue, fitness, charge, récupération) ?Comment suivre et interpréter la courbe de forme, fitness et fatigue ?Quels outils pour connecter et analyser ses données d’entraînement ?Quelles adaptations nutritionnelles apporter en semaine d’affûtage ?Comment utiliser la fréquence cardiaque et la variabilité (HRV) pour ajuster son affûtage ?Quels sont les conseils pratiques pour mieux dormir et optimiser la récupération avant une course ?À quelles erreurs courantes faut-il faire attention lors de l’affûtage ?Faut-il tester et adapter son matériel juste avant la compétition ?Comment construire son programme d’affûtage selon son niveau et ses contraintes ?🛠️ Outils et personnes mentionnéesOutils & Plateformes :Nolio (outil de suivi, courbe de Foster Performance Management Chart)intervals.icu (analyseur de données et de courbes fatigue/forme/fitness)StravaMontres connectées (Garmin, Amazfit)Personnes & Athlètes :Xavier DufourMartin LecorgneAnne-Caroline CharpentierInès KeramGeoffrey VoisinAlan KaoAlexis BernierAnnaëlle Aubry (chercheuse sur l’entraînement et le surentraînement)Juliana Antero (podcast sur les hormones & entraînement, INSEP)Clément et Quentin Pinglier (débriefs Extraterriens)📚 RéférencesPodcast Extraterriens spécial cycle menstruel et entraînement (avec Juliana Antero)Épisodes interviews avec les meilleurs athlètes français citésProgramme affûtage Rox Evolution (trois versions adaptées à chaque niveau)Épisode « Les 10 choses à absolument faire pour votre Aerox »Nutripure (électrolytes, gels – code EXTRA pour réduction)Recherches scientifiques sur la mémoire de la fatigue (~7-10 jours) et du fitness (~30-42 jours) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 6/7/26 | ![]() RoxZone : Le protocole pour progresser et gagner du temps | ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution🚨 Programme Rox Fondation en 3 ou 4 jours / semaine : https://roxevolution.short.gy/ROX-FONDATION-waintinglist🙌 Suivi individuel : https://roxevolution.short.gy/suivi-individuel-hyrox 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien Partie 1 : les problèmes et erreurs constatésLa roxzone est sous-estimée alors qu'elle pèse lourdC'est la zone la plus longue en temps cumulé, chez les amateurs comme chez les pros.16 passages au total, soit une entrée et une sortie par station (myroxzone).Selon HyroxDataLab (825 athlètes analysés à Hyrox Utrecht), la roxzone représente 6,5 % du temps de course total, soit environ 1/15e de la course.Le vrai écart n'est pas physique, il est dans l'habitudeHyroxDataLab montre un écart énorme selon le niveau : Élite (sous 1h10) : 3:41 au total, ~28 s par transition, 5,5 % de la course.Avancé (1h10-1h20) : 4:33, ~34 s.Intermédiaire (1h20-1h30) : 5:19, ~40 s.Récréatif (1h30+) : 6:58, ~52 s, 6,8 % de la course.Conclusion de l'étude : un amateur passe 3:17 de plus qu'un élite en transition, sans que ce soit une question de forme physique.On la néglige mentalementOn se dit qu'on a fini la course à pied et qu'on peut souffler.C'est l'endroit où on boit, où il y a des virages, donc on ralentit.myroxzone résume bien le piège : la roxzone est un repos en mouvement, pas un repos à l'arrêt.Les 3 erreurs les plus fréquentes (myroxzone)Traiter la roxzone comme une zone de repos : après les wall balls ou les burpees, s'arrêter paraît naturel, mais le chrono tourne.Ne pas savoir où sont les stations : 5 s à chercher sa direction × 16 = environ 80 s perdues sur une course.Repartir trop lentement de la station : la plupart des gens se remettent en mouvement mollement après leur dernière rep.Pourquoi les plus lents perdent proportionnellement plus (HyroxDataLab)L'élite a une meilleure capacité aérobie : la fréquence cardiaque redescend plus vite, donc il trotte au lieu de marcher.L'amateur finit une station cardio à fond, marche (3 mph) au lieu de trotter (5-6 mph), ce qui coûte 10 à 15 s par transition.L'erreur typique du débutant (tes notes)Beaucoup s'arrêtent de courir dès qu'ils entrent dans une zone ou une station.Repartir est dur car on est lactique et congestionné.Partie 2 : les conseils, du débutant au performantNiveau débutant : ne jamais s'arrêter de courirSe rappeler qu'il faut courir en permanence en roxzone, jusqu'à son atelier.Réflexe mental utile (myroxzone) : sortie de station → je me remets en mouvement → je réfléchis ensuite. Les pieds tournent vers la sortie avant que le cerveau ait décidé.Hiérarchie du mouvement, du mieux au pire (HyroxDataLab) : trot > marche dynamique bras qui balancent > marche normale > arrêt complet mains sur les genoux (urgence seulement).Niveau intermédiaire : préparer la roxzoneLa carte est publiée 3 à 4 jours avant (tes notes). À étudier :Les épingles à cheveux : plus il y en a, plus tu ralentis et plus tu dois travailler tes relances.Les points d'eau et de ravitaillement : pour repérer où il sera pertinent de boire.L'apprentissage de la carte : pour que le jour J ce soit un automatisme.Complément des deux guides : si le lieu l'autorise, marche le parcours avant la course pour repérer les distances et ta trajectoire à chaque transition.Détails pratiques (HyroxDataLab) : lacets serrés, le moins de couches de vêtements possible, passage aux toilettes avant la course, craie accessible. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 6/6/26 | ![]() Xavier Dufour : LES 10 CONSEILS DU MEILLEUR FRANCAIS SUR HYROX | ⌚ Équipez-vous pour vos entraînements HYROX avec AMAZFIT !➡️ Commander une montre HYROX chez AMAZFIT : https://roxevolution.short.gy/amazfit🔥 La montre que j’utilise personnellement — AMAZFIT Balance :https://roxevolution.short.gy/amazfit...✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-...🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso : https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-ExtraterrienDans cet épisode nous recevons Xavier Dufour, l’un des athlètes français les plus en forme du moment dans l’univers de l’Hyrox. Athlète complet, double vainqueur avec son partenaire Martin en Elite 15, nutritionniste passionné et ancien membre de l’équipe de France de pentathlon moderne, Xavier partage son parcours, ses méthodes d’entraînement, son approche de la nutrition et les coulisses de la progression au plus haut niveau. Découvrez ses conseils, son regard sur l’Hyrox et ses réflexions sur la performance et l’avenir du sport !CHAPITRES00:00 Présentation & Accueil06:56 Hyrox Elite 1518:08 Premiers pas en Hyrox23:02 Parcours pentathlon moderne31:35 Semaine d’entraînement type40:53 Volume & blessures46:05 Observation des meilleurs57:04 Gestion des pics de forme1:03:10 Nutrition & troubles alimentaires1:21:11 Vie de pro & sponsors Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 5/30/26 | ![]() Pompier de Paris la Nuit VS HYROX ELITE 15 Le Jour | ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-ExtraterrienPremier duo 100 % français qualifié pour la finale mondiale HYROX. Martin est pompier de Paris. Il fait 12 gardes par mois, dort parfois 1h avant de s'entraîner, et court avec le souvenir de son frère décédé d'un cancer rare. Dans cet épisode, il raconte sans filtre comment on devient finaliste mondial quand la vie ne vous laisse aucun répit — et ce que HYROX ne vous dit pas sur le dopage.❓ LES QUESTIONS AUXQUELLES CET ÉPISODE RÉPOND— Comment s'organiser pour performer en HYROX quand on est pompier professionnel avec 12 gardes par mois ?— Comment fonctionne la communication silencieuse dans un binôme de haut niveau ?— Qu'est-ce qui se passe vraiment avec le dopage dans le circuit HYROX ?— Comment construire une programmation d'entraînement en double avec un seul coach ?— Comment gérer la fatigue mentale et physique quand le sommeil est impossible ?🔍 MOTS-CLÉShyrox, course à pied, courir, running, entrainement, zone 2, endurance fondamentale, respiration nasale, technique de course, cadence, sprint, apnée, Rox Evolution, Extraterrien podcast#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #ProgrammeRoxEvolutionCHAPITRES0:00 Introduction0:23 La qualification historique9:41 Technique & pénalités HYROX22:57 L'appel de Xavier26:24 Son frère38:58 Optimisation du double41:00 Vie de pompier & running54:59 Entraînement & zone 21:00:00 S'entraîner en caserne1:42:47 Dopage dans HYROX Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 5/27/26 | ![]() PERF ELITE 15 / DEBRIEF LYON / LA CROISIERE S'AMUSE | ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 🔔 Liste d'attente Programme 3 Jours / semaine : https://roxevolution.short.gy/ROX-FONDATION-waintinglist🏅 Liste attente Suivi Individuel : https://roxevolution.short.gy/suivi-individuel-hyrox--- 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 5/23/26 | ![]() IL FAIT 10 HYROX EN 26 HEURES 😱 Anthony Kromwel | ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution🔔 Liste d'attente Programme 3 Jours / semaine : https://roxevolution.short.gy/ROX-FONDATION-waintinglist🏅 Liste attente Suivi Individuel : https://roxevolution.short.gy/suivi-individuel-hyrox---💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-ExtraterrienInvité du Jour : Anthony Kromwel : https://www.instagram.com/anthokml/Anthony a réalisé un défi que personne n'avait osé tenter en format Pro : un Ultra Hyrox, c'est-à-dire toutes les distances multipliées par 10. Soit 10 km de run entre chaque station, 10 km de SkiErg, 500 m de sled push, 500 m de sled pull, 800 m de burpee broad jump, 2 km de farmer's carry, 1 km de lunges avec 30 kg, et 1000 wall balls pour finir. Le tout enchaîné en 26h37.Dans cet épisode, Anthony nous raconte son parcours hors du commun : 7 années chez les Chasseurs Alpins, l'échec aux tests commando à cause du manque de sommeil, la découverte de l'Ironman via une vidéo YouTube, et le Murph Challenge Marathon en Australie (1000 tractions, 2000 pompes, 3000 squats, 2 marathons dans la même journée).On rentre ensuite dans les détails très concrets de son Ultra Hyrox :Comment il a préparé un tel défi en 3 semaines seulementSa stratégie station par station et sa gestion en zone 3 cardiaqueSa nutrition (entre 15 000 et 17 000 kcal consommés, hydratation toutes les 5 min)Le moment le plus dur : les lunges nocturnes de 3h où il a cru ne pas pouvoir finirComment il a tenu mentalement quand le corps ne suivait plus00:00 Intro et défi exceptionnel03:19 Parcours sportif et Chasseurs Alpins14:04 Échec aux commandos24:01 Premier Ironman à Nice30:46 Murph Marathon en Australie42:17 Genèse du projet Ultra Hyrox51:21 Stratégie de course et nutrition59:22 Farmer's carry et lunges nocturnes01:13:06 Wall balls et arrivée finale01:25:38 7 marathons, 7 continents--1. Comment on devient assez fou pour multiplier un Hyrox par 10 en format Pro2. Le quotidien d'un Chasseur Alpin et l'impact de l'armée sur le mental sportif3. L'échec aux tests commando à cause du manque de sommeil et ce qu'il en a tiré4. Le rôle de David Goggins comme source d'inspiration (sans idolâtrie)5. Le Murph Challenge Marathon en Australie : préparation et exécution6. Comment préparer un Ultra Hyrox en seulement 3 semaines7. La stratégie de course station par station (split, cadences, zone cardiaque)8. La nutrition et l'hydratation sur un effort de 26h (15 000 à 17 000 kcal)9. La gestion mentale dans les passages les plus durs (farmer's carry, lunges nocturnes)10. Le projet 7 marathons / 7 jours / 7 continents et l'évolution vers le ATHXRéférences mentionnéesDavid Goggins : influence mentale, méthode des 6 tractions toutes les 30 secondesThomas Fry (Tom Tom) : référence sur l'analyse du défi Goggins (épisode précédent du podcast)Tanguy Cruz : meilleur Français Hyrox, rencontré en Australie, recommandé comme prochain invitéCompétitions et défisIronman de Nice (premier Ironman, 15h)Norseman (Ironman en Norvège, projet futur)Murph Challenge classique et version MarathonUltra Spartan Race (50 km, 60 obstacles)MéthodesLe "WHY" : avoir une raison plus forte que la douleurCadences fractionnées : 10 reps toutes les 45 sec sur wall balls, 6 tractions / min sur MurphTravail en zone 3 sur toute la durée du challengeHydratation toutes les 5 min, 30g de glucose toutes les 20 minCharge sur le run + vélo pour préparer la fatigue cumulée Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 5/16/26 | ![]() AMATEUR À ELITE 15 EN 18 MOIS : LES SACRIFICES QUE PERSONNE N’OSE DIRE - ALEXIS BERNIER | ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-ExtraterrienPlongez dans les coulisses de l’entraînement élite avec Alexis Bernier ! Entre anecdotes, décryptage des stratégies d’entrainement, choix des partenaires, préparation mentale et nutrition, cet épisode XXL vous dit tout sur les secrets pour performer en Hyrox, course à pied et running hybride.Vous vous demandez comment progresser et éviter les pièges du surentrainement ? Quelle place accorder à la récupération, à la nutrition, à la respiration ? Ou encore comment structurer intelligemment son entraînement pour performer en Hyrox ou améliorer sa course à pied ? Cette interview répond à toutes vos interrogations, avec conseils pratiques et retours d’expérience d’athlètes de haut niveau.Dans cet épisode, découvrez :Comment construire un programme d’entraînement Hyrox performant (même en s’entraînant 4 à 5h/semaine)Les clés du running hybride et de la course à pied en compétitionLa place de la récupération, du sommeil et de la gestion du stress chez les athlètes de haut niveauLes stratégies pour choisir et organiser un duo performant en HyroxLe rôle de la préparation mentale et comment surmonter les doutesLes erreurs classiques à éviter en nutrition et hydratationLes impacts de la température, du matériel et des nouveautés Hyrox sur la perf📚 Références, personnes et livres mentionnés :Jonathan Belle le groupe (preparateur mental, équipe de France judo, escalade)Lauriane (nutritionniste équipe de France de judo)Martin Lecorgne, Willy George, Alan et Quentin, Tim Winisch, Dylan Scott, Gregory, Pierre Ambroise Bosse, Kilian Jornet, Vincent Luis, Hunter McIntyre, Rich Ryan, Dylan Scott, Emilio, Pelayo, Cole, Sébastien Iversen, Thomas, Max Villard, XavierKipchoge et l’expérience Ineos 1:59 (course optimisée sur marathon)Chris Hinshaw (coach endurance Crossfit Games)F45, Barry’s Bootcamp (modèles de business fitness international)Marques : Adidas, Puma, NAC, Baou, Salomon, Woodway, ON Running, NikeProgramme Rox Evolution (programme évoqué par Alexis pour Hyrox/Running)Le documentaire sur Vincent Luis (triathlon)UTMB (système de points, classement élite en trail)Podcast Extraterrien avec Martin Lecornu (à retrouver sur la chaîne)🎯 Optimisé pour :Hyrox, course à pied, courir, running, entrainement, zone 2, endurance fondamentale, respiration nasale, technique de course, cadence, sprint, apnée, Rox Evolution, Extraterrien podcast.CHAPITRES00:00 Introduction03:09 Hyrox : stratégie & duo22:56 Entraînement & structuration46:31 Préparation mentale51:29 Nutrition & hydratation1:16:35 Règles & Elite 152:00:49 Équipement & sponsors2:02:20 Business Miami2:11:00 Conseils finaux2:12:05 Conclusion & liensMots-clés :#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #ProgrammeRoxEvolution Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 5/7/26 | ![]() Le Français qui vend 12 000 Concept2 par an : Thierry Louvet révèle son business | Merci à Incept pour cette vidéo 💙Retrouve les ici : https://bit.ly/4tTpPn1Dans cet épisode d’Extraterrien, nous plongeons dans l’univers de Thierry Louvet, fondateur d’Incept Sport et figure incontournable du business fitness en France. Ancien athlète olympique, il partage son parcours remarquable : de ses débuts à Versailles, ses premiers kilomètres en aviron, la sélection en équipe de France, jusqu’à sa finale olympique aux JO de Los Angeles. Nous découvrons aussi l’histoire derrière Concept2 — la machine à ramer devenue un standard mondial dans l’entraînement, des clubs d’aviron aux salles de fitness, et son essor grâce au CrossFit et à l’Hyrox.#sports #rameur #hyrox_Chapitres_00:00 Début dans le sport14:59 Nouveaux formats attractifs en aviron20:33 L'arrivée de Concept2 en 197624:47 L'histoire et l'évolution de Concept228:18 Boycott des Jeux de 198434:03 Premiers pas avec Concept247:59 Origines et succès de Concept253:51 Distribution des équipements sportifs56:59 Les débuts de Concept2 en France01:02:52 Créer des tutoriels et gérer le stock01:08:16 Montage des équipements fitness01:19:07 Performance sportive et tests physiques01:24:07 Structurer l'entraînement avec des applis01:32:55 Les distances et classements Concept2✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 4/22/26 | ![]() DEBUTANT En HYROX ? 10 Conseils Que Tu Dois Savoir Avant Ta course ! | ✅ LE PROGRAMME D'ENTRAINEMENT HYROX EVOLUTION : https://bit.ly/roxevolutionmais aussi : 📺 La chaine youtube : https://www.youtube.com/@RoxEvolution 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/Et plus sur moi : 💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien --- Tu DOIS absolument savoir tout ça avant ton premier Hyrox ! 🤯Les 1, 5 et 7 m’auraient été vraiment utiles (et le sont toujours) 👀1. Ne marche pas sur les lignes 🚨Et oui c’est ce que regardent le plus les juges : aux Sled, aux fentes et aux burpees. Ça coûte cher car tu dois refaire une rep…2. Compte les tours 🔁Oui il y a un écran mais ça va tellement vite et il y a du monde, c’est difficile de retrouver son nom. Alors compte les tours. Au début je le faisais sur mes doigts.3. Anticipe les pipis 🚻Il y a beaucoup de monde aux toilettes (et oui le stress de la course…) Mais bonne nouvelle, les gens sont bêtes et se ruent sur les toilettes de l’entrée. Regarde la carte du lieu sur place, les toilettes excentrées (loin de l’entrée ou de la zone d’échauffement) sont beaucoup moins occupées…4. Apprends la map par cœur 🧠Et oui car parfois c’est un labyrinthe. Et des fois je me suis perdu en Rox Zone (true story) J’aime bien fermer les yeux et essayer de la mémoriser.5. Viens 1h30 avant ⏱️Entre faire pipi, se changer aux vestiaires et déposer ton sac, regarder la carte, faire le check-in, et t’échauffer cela prend du temps… Ne le sous-estime pas.6. Tu peux boire pendant la course 💧Les points sont indiqués sur la carte. Rassure-toi ! Mais sache que tu ne peux pas rentrer dans la zone d’échauffement avec ta boisson.7. Prends un gel ou une barre avec toi 🍫Parfait pour s’alimenter. J’en ai toujours un que je prends avant le rameur quand je suis en solo.8. Ne pars pas vite ⚠️Les 2 premiers tours doivent être faciles. Hyrox est un sport d’endurance. Pas un sprint. Tu auras au moins 1h d’effort à faire et il faut tenir.9. Les juges sont aussi là pour t’encourager 🙌Et oui ils sont bénévoles et veulent s’amuser. Sois sympa avec eux et ils te le rendront ;)10. Pas de douche 🧼Donc prends un change et des lingettes si tu souhaites être propre.Enregistre ce post pour ta prochaine course 🔥#hyrox Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 4/21/26 | ![]() DEBRIEF ELITE 15 MAJOR VARSOVIE : PENALITES / LES FRENCHIES / LES RECORDS | Suivre le programme rox evolution : www.roxevolution.com/Quatre courses, 3 records du monde, une pénalité de 2 minutes qui flingue un duo favori, 3 paires francaises au depart du double homme… et un Alexander Roncevic qui roule sur tout le monde. Varsovie 2026 a tout eu : du drama, des surprises, des qualifications arrachees et des chronos stratospheriques a deux mois des championnats du monde de Stockholm.Barth de ROx evolution recoit ses deux complices Quentin PGZ (athlète pro) et Clement Hubert (Puma Brand manager) pour un debrief sans filtre du major polonais.Solo dame avec une Joanna intouchable, solo homme ou Luke Greer explose tout en course a pied, double feminin avec l'histoire du gel qui coute la qualification a Archer & Millard, et double homme avec un finish francais exceptionnel signe Dufour / Lecorgne et Bernier / Nikic.Au programme : l'analyse des records du monde, les pronostics pour le championnat du monde, le debat sur les penalites en Elite 15, et pourquoi le niveau 2026 est deja superieur a tout ce qu'on a connu.DANS CET EPISODE, ON EXPLORE :1. Pourquoi Varsovie a produit autant de PB (temperature, altitude, densite du plateau)2. Le cas Joanna : premiere athlete a avoir gagne tous les majors de l'histoire de Hyrox3. La strategie inverse de Dylan Scott : comment partir lentement et finir 2e en battant le record du monde4. L'affaire du gel qui coute 2 minutes de penalite a Oliver Archer & Saskia Millard — le systeme de sanctions est-il proportionne ?5. Les trois paires francaises engagees en double homme et le finish historique de Dufour / Lecorgne6. Qui peut vraiment battre Roncevic a Stockholm dans 2 mois ?7. L'impact de la future regle "meme nationalite" en double sur la saison prochaineTIMELINE — VERSION 4 PARTIES (les 4 courses)00:00:00 Introduction et contexte Varsovie02:04 Hyrox Elite Solo Femme24:34 Hyrox Elite Solo Homme46:36 Hyrox Elite Double Femme1:17:05 Hyrox Elite Double Homme Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
Want analysis for the episodes below?Free for Pro Submit a request, we'll have your selected episodes analyzed within an hour. Free, at no cost to you, for Pro users. | |||||||||
| 4/5/26 | ![]() Quentin Garel - La méthode d'un ex-triathlète pour passer sous l'heure en 6 mois | ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien🏋Plongez dans les coulisses de la performance avec Quentin Garel, l’un des plus grands espoirs français du circuit HYROX ! Quel est le secret pour passer sous la barre mythique de l’heure ? Comment s’entraîner quand on a un job à côté et l’ambition de tout casser sur le sable, l’asphalte et les ergos ? Entre confidences, stratégies d’entraînement, lifestyle et anecdotes sur la course à pied, découvrez tout ce qui fait vibrer et progresser un athlète hybride au plus haut niveau.---## ❓Questions abordées dans l’épisode- Comment construire une routine d’entraînement efficace pour performer en HYROX et en running ?- Est-il possible de continuer à progresser sur sa VO2 max après 25 ans ?- Quelle place donner à la technique, aux tests et au suivi de la performance dans sa préparation ?- Comment optimiser son volume d’entraînement tout en évitant les blessures ?- Faut-il privilégier la course en solo ou en double pour performer sur le circuit ?- Quelles erreurs éviter à l’entraînement – et comment s’en remettre ?- Les secrets d’une récupération (presque) parfaite malgré une vie bien remplie…- Quand faut il s’entraîner pour être un pro en HYROX ?- Les doubles sont-ils plus stressant que les solos ?---🏁 Plan de l’épisode1. Présentation de Quentin Garel et premiers pas dans la natation et le triathlon2. Transition vers HYROX, bilan des courses, records et perspectives3. Analyse VO2 max, VMA, tests d’effort et gestion de la progression4. Structure de l’entrainement hebdo, doubles séances, travail en zone 2 et usage du bike5. Rôle de la technologie (montres, capteurs, suivi des données) dans l’entrainement moderne6. Feedback sur les spécificités du format solo et double en HYROX7. Partage d’anecdotes sur la compétition, la gestion du stress et les stratégies mentales8. La récupération : sommeil, mobilité, gestion du volume, astuces concrètes9. La course à pied et le running au service de la performance hybride10.Vie de sportif “non-pro”, équilibre job/entrainement, sponsors et rêves d’avenir11. Questions-réponses rapides et conseils pratiques à tous les runners & hybrides !---## 📚 Références, personnes et ouvrages cités- Alan Cao : partenaire de Quentin pour les doubles HYROX- Lance Armstrong, Vincent Luis : exemples d’athlètes venus à la performance par la natation- Blumenfeld, Hunter McIntyre, Dylan Scott : figures du HYROX mondial et de la programmation hybride- Marc : mentionné comme partenaire potentiel d’Alan Cao- Amazfit : reference sur le suivi technologique pour l’entraînement et la récupération- Train2SweetEat : sponsor de Quentin- Tests évoqués : Test d’effort VO2 max, FTP vélo, tests de VMA, monitorage glycémique- Formats stars du running évoqués : 10 km (ex : Prom’Classique), semi, marathon---## 🔎 Mots clés / SEOhyrox, course à pied, courir, running, entrainement, zone 2, endurance fondamentale, respiration nasale, technique de course, cadence, sprint, apnée, Rox Evolution, Extraterrien podcast---À propos du podcastRox Evolution, le podcast où les athlètes partagent tout : routines, galères, exploits, coulisses & conseils concrets.Abonne-toi et rejoins Rox Evolution pour plus de contenu !---#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #ProgrammeRoxEvolution***Chapitres***00:00 Début & mindset07:00 VO2 max et progrès14:00 Entraînement & routines21:00 Séances types & intensité28:00 Duo avec Alan Cao35:00 Qualification Elite 1542:00 Points forts sur ergos49:00 Vie pro et entraînement56:00 Gestion des courses01:03:00 Prépa mentale & récupération01:10:00 Ambitions et avenir Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 3/29/26 | ![]() Tout plaquer pour devenir athlète Hyrox Pro - Ambre Keram (3e meilleure francaise) | ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX :https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution :https://bit.ly/formulaire-newsletter-...🦾 Instagram Rox Evolution :/ rox.evolution💪 Instagram perso/ barth.fendt🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava :https://bit.ly/Strava-Barth-ExtraterrienComment transformer la douleur d'aujourd’hui en plaisir demain ? Dans cet épisode exceptionnel d’Extraterrien, nous recevons Ambre Keram, étoile montante du Hyrox français. Entre performance, mental, parcours inspirant et coulisses de l’entrainement, plonge dans l’univers hybride de la course à pied et du Hyrox, où rigueur et plaisir trouvent enfin leur équilibre !🌟 Questions auxquelles cet épisode répondComment débuter et performer en Hyrox quand on vient d’un autre sport ou du “zéro” ?Quelle place accorder à la musculation, au cardio, à la récupération pour progresser ?Comment gérer les blessures, les changements de corps et le regard des autres, surtout pour les femmes ?Comment organiser ses semaines d’entrainement, entre volume, intensités et vie pro/perso ?Quelle place pour la motivation, les routines mentales et les objectifs dans la performance ?Pourquoi la diversité des entrainements (running, bike, rameur, ski erg) et la programmation sont essentielles ?Comment évoluer vers le haut niveau et maintenir son plaisir ?Quels sont les rituels et stratégies avant une compétition Hyrox ?Comment passer de la course d’orientation à Hyrox ?Comment progresser correctement à Hyrox ?🏃♂️ Les grandes parties de l’épisodePrésentation et parcours d’Ambre KeramDe la course d’orientation et du karaté à la finance, puis découverte du HyroxLes débuts en HyroxL’arrivée chez R2, premières compétitions et premiers entrainements, passage à la catégorie ProEntrainement au quotidien (volume, structure, progression, périostites…)Focus musculation, importance de la force max vs endurance de forceGestion du volume d’ergo (ski, rameur, bike…), séances types, blessures et adaptationRôle du mental et de la récupérationStratégies face à la douleur, gestion du sommeil, alimentationImportance de la kiné, massages, routine alimentaire, gestion des ampoules et périostitesTransformer son physique : regards croisés hommes/femmes, évolution corporelle et acceptationPressions sociales, gestion des complexes, influence de l’entourageStratégies de compétition, routines et affûtageRituels d’avant-course, gestion du stress, “faire sa propre course”Anecdotes et retours sur Manchester, Nice, Berlin…Duo, elité, mixité et futur du HyroxPlace du duo, compétition mixte, vision sur l’évolution du sportNouvelles disciplines hybrides, réflexion sur la projection personnelleLe combat intérieur et le rôle du sport dans l’équilibre de vieVivre dans le présent, se reconstruire par le sport, dépassement de soi🔑 Mots-clés SEO :hyrox, course à pied, courir, running, entrainement, zone 2, endurance fondamentale, respiration nasale, musculation, technique de course, cadence, sprint, apnée, Rox Evolution, Extraterrien podcastAbonne-toi et partage l’épisode pour soutenir le projet ! Dis-nous en commentaire quel est ton plus gros défi en Hyrox, running ou entrainement, et partage-le à ceux qui veulent progresser en course à pied ou se lancer !#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #ProgrammeRoxEvolutionChapitres00:00:00 Débuts sportifs00:08:01 Première compétition Hyrox00:13:40 Passage au haut niveau00:19:37 Entraînement et progression00:26:19 Gestion blessure & volumes00:34:26 Musculation & Sled Tips00:44:03 Semaine type préparation00:50:48 Récupération & nutrition01:04:20 Changement de corps & mental01:13:57 Préparation & rituels course Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 3/24/26 | ![]() Londre (Elite 15 / Europe) & Toulouse : Le débrief complet avec Quentin Pingliez et Clément Huber | Le débrief de toulouse : https://youtu.be/km7aqxmoJgI?si=-eTvQoHADIIGWyZrPensez à mettre 5 étoiles les copains.Si tu es capable de faire un Hyrox, tu es capable de laisser un commentaire.Pour dire merci à Quentin et Clément :Quentin : https://www.instagram.com/coach_pgz/?hl=frClément : https://www.instagram.com/clementhuber_/Barth : https://www.instagram.com/barth.fendtPour suivre Rox Evolution :Notre programme : www.roxevolution.comNotre blog : https://www.roxevolution.com/blogNotre chaine Youtube : https://www.youtube.com/@RoxEvolutionCompte Instagram : https://www.instagram.com/rox.evolution/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 3/15/26 | ![]() Rebecca Houard : Organisation de M***e en Elite 15, Bigorexie, et 3 Exercices pour ne pas se blesser avec | Vous avez aimé cet épisode ? Remerciez Rebecca : https://www.instagram.com/rebecca_hrd/?hl=frPartage l'épisode en Story (tu peux nous tagguer ca fait plaisir) Mettre 5 étoiles sur Apple Podcast, Spotify ou Deezer Abonne toi à la newsletter de Rox Evolution : https://www.roxevolution.com/newsletter Pour aller plus loin : Notre programme d'entrainement sur 12 semaines : https://www.roxevolution.com/Notre compte Instagram : https://www.instagram.com/rox.evolution/Notre chaine Youtube : https://www.youtube.com/@RoxEvolutionPour me suivre sur les réseaux : Instagram : https://www.instagram.com/barth.fendt/Strava : https://extraterrien.short.gy/stravaLinkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendtAu programme : Pourquoi Rebecca Houard et Jezabel Kremer ne feront pas les championnats d'Europe Elite 15 de Londre ? Le passé de Rebecca La bigorexie et comment s'en sortir ? Les blessures fréquentes en Hyrox ?Les 3 exercices pour éviter les blessures du coureur Le programme d'entrainement de Rebecca Faire de la Zone 2 en Hyrox - ca sert à quoi ?L'entrainement sous chaleur ? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 2/17/26 | ![]() On débrief Hyrox Nice avec Quentin Pingliez et Clément Huber | Pensez à mettre 5 étoiles les copains. Si tu es capable de faire un Hyrox, tu es capable de laisser un commentaire. Pour dire merci à Quentin et Clément : Quentin : https://www.instagram.com/coach_pgz/?hl=frClément : https://www.instagram.com/clementhuber_/Barth : https://www.instagram.com/barth.fendtPour suivre Rox Evolution : Notre programme : www.roxevolution.comNotre blog : https://www.roxevolution.com/blog Notre chaine Youtube : https://www.youtube.com/@RoxEvolutionCompte Instagram : https://www.instagram.com/rox.evolution/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 2/16/26 | ![]() Débrief de ma performance à Hyrox Nice | Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 2/8/26 | ![]() Sled Push HYROX : 3 Secrets pour Exploser ton Chrono | 🎁 Masterclass gratuite - Les Erreurs qui t'empechent de progresser : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien🔥 Tu galères sur la station du sled push lors de tes courses Hyrox ? Tu aimerais gagner du temps sur ce passage redouté et enfin performer en course à pied et en running ? Dans cet épisode, Barth te partage tous ses secrets et astuces pour transformer ce redoutable obstacle en l’un de tes meilleurs atouts ‒ sans exploser en vol !---**Dans cet épisode, tu découvriras :**- Comment optimiser ton entraînement pour Hyrox et progresser rapidement sur la station Sled Push- Quelles techniques utiliser pour maximiser ton efficacité sans t'épuiser- Comment structurer tes séances de course à pied, de running et de préparation spécifique- Les stratégies de course adoptées par les athlètes pour performer sur le sled… sans sacrifier la suite de la compétition- Pourquoi l’approche mentale fait toute la différence pour enchaîner après le sled---**Voici les grandes parties de cet épisode** :1. **Introduction & Retour d’expérience : Comment Barth est passé de la galère à la performance sur le sled (et ses débuts en Hyrox !) 2. **Les 3 piliers pour dompter le Sled Push** : - L’entraînement : fréquence, volume et structure de tes semaines d’entrainement - La technique : explications pratiques, alignement du corps, méthode américaine "hook", tests de foulées - La stratégie de course : gestion des efforts, pauses, gestion mentale et reprise après l’épreuve3. **Programmes et protocoles pour progresser** : Présentation du programme Rox Evolution et ses bénéfices pour la progression en course à pied, running, squat, deadlift et explosivité4. **Le mental et l’importance de rester présent pendant la compétition**---**Références, personnes, outils mentionnés :**- Barth, créateur du programme Rox Evolution- Programme Rox Evolution : entraînement personnalisé Hyrox, course à pied & running- Astuces issues de la science de l'entraînement, testées en compétition et adaptées à tous les niveaux---**Mots-clés / SEO :**hyrox, course à pied, courir, running, entrainement, zone 2, endurance fondamentale, respiration nasale, technique de course, cadence, sprint, apnée, Rox Evolution, Extraterrien podcast---N’hésite pas à t’abonner à la chaîne et au podcast pour recevoir tous les prochains conseils, et rejoins le groupe pour échanger avec la communauté !#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RoxEvolution---🎧 Retrouve tous les épisodes sur Extraterrien, le podcast inspirant des sportifs qui veulent progresser en course à pied, running & Hyrox !***Chapitrage***00:00 - Introduction Sled Push00:53 - Mon expérience personnelle01:19 - Les 3 piliers clés01:55 - Structurer l’entraînement02:19 - Technique Sled Push03:07 - Placement et foulée03:35 - Stratégie de course04:12 - Conseils mentaux05:00 - Programme Rox Evolution05:33 - Conclusion Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 2/2/26 | ![]() Hyrox Major Phoenix 2026 - Le debrief | 🎁 Masterclass gratuite - Les Erreurs qui t'empechent de progresser : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 1/31/26 | ![]() Comment Devenir Un Athlète Hyrox Elite ? Les Secrets d’EVAN SYROTIUK | 🎁 Masterclass gratuite - Les Erreurs qui t'empechent de progresser : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-ExtraterrienPrêt à plonger dans l’univers du Hyrox et à booster votre performance en course à pied ? Dans cet épisode exceptionnel, Evan Syrotiuk, coach et athlète reconnu, partage sans filtre son parcours, ses erreurs, mais surtout tous ses secrets d’entraînement, de préparation mentale et de nutrition. Allumez le podcast… cet épisode va vous matrixer pour vos prochains runs et compétitions !---Principales questions abordées dans cet épisode :- Comment réussir sa préparation à une compétition Hyrox ?- Quelle est la place du running et de l’endurance fondamentale (zone 2) dans un programme d’entraînement hybride ?- Comment éviter le surentraînement, reconnaître ses symptômes et s’en remettre ?- Quels sont les meilleurs exercices et routines pour progresser en force, endurance et en technique de course ?- Nutrition, compléments, récupération : quelles stratégies adopter ?**Abonnez-vous, partagez l’épisode et mettez vos étoiles pour supporter Rox Evolution !**Pour tout amateur de Hyrox, de course à pied, de running moderne et d’entraînement hybride, cet épisode est une vraie mine d’or. Profitez-en pour booster vos performances et ne rien laisser au hasard lors de vos prochains défis !***Chapitres***00:00 Présentation et Matrix00:38 Coach Hyrox01:17 Passion sport02:24 Parcours sportif03:03 Muscu & Crossfit04:00 Découverte Hyrox04:51 Compétitions Hyrox06:13 Transformation physique07:51 Poids et performance08:47 Force vs Endurance10:27 Séances muscu12:15 Wallballs13:15 Technique wallball15:07 Avantages morpho16:49 Entraînements extrêmes17:22 Points forts physiques19:33 Progressivité entraînement20:14 Méthodes wallball22:44 Variété exercices24:45 Erreurs d'entraînement26:38 Surentraînement29:36 Prépa Hyrox31:21 Importance zone 232:39 Organisation semaine35:04 Volume entraînements36:38 Coaching & progression38:07 Séances en chaleur40:01 Routine hebdo41:01 Objectifs 202642:42 Cycles de force43:23 Deadlift vs Hip thrust45:05 Spécificité en saison46:00 Préparation mentale47:32 Limites et progrès48:50 Séances manquées51:17 Surentraînement vécu53:28 Gérer les séances56:32 Connaître ses limites57:10 Surentraînement risques58:33 Arrêt sport haut niveau59:41 Motivation et discipline60:18 Compléments alimentaires61:39 Routine nutrition62:22 Entraînement & glucides64:22 Petit-déjeuner66:34 Poids, créatine68:14 Perte de muscle69:48 Blessures et périostite71:31 Stations préférées73:33 Kilomètre burpee74:07 Ultra endurance76:02 Points faibles77:12 Performance course78:05 Motivation lactique79:00 Compétition & mindset81:07 Course à pied82:37 Motivation & plaisir85:22 Outro et remerciements Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 1/25/26 | ![]() HYROX Elite & Qualification - On t'explique le nouveau système de ranking | Source : https://hyrox.com/elite-15-qualification/Nos programmes : www.roxevolution.comArticle de blog correspondant : www.roxevolution.com/post/hyrox-elite-15-nouveau-systeme-de-qualification-par-points------Pour entrer en Elite 15 tu passes désormais par un ranking sur points (et non plus par un simple “temps moyen”) ; ce système est en place pour la saison 2026/27, avec des points déjà comptés depuis septembre 2025.Période et principe généralLe système points‑based devient la référence après les Worlds 2026 (Stockholm), donc pour la saison Elite 15 2026/27.Depuis le 1er septembre 2025, HYROX calcule déjà des “ghost points” sur toutes les courses Pro pour les titulaires d’une Athlete Licence, qui seront transférés dans le nouveau classement.Comment tu marques des pointsTu marques des points sur toutes les courses Pro “éligibles” (singles et doubles) : Pro standard, “Regional Elite”, Majors et Worlds.Le vainqueur prend le maximum de points du tier de course, puis les autres marquent des points selon leur pourcentage de temps par rapport au gagnant (percentile‑based).Barème selon le type de courseCourse Pro standard : 105 points pour le gagnant, points jusqu’à la 8e place si dans les bons pourcentages.“Regional Elite race” : 108 points max, points jusqu’à la 12e place.Major : 110 points max, points jusqu’à la 15e place.Worlds : 115 points max, points jusqu’à la 15e place.Seuils de temps (pourcentage du vainqueur)Tu ne marques des points que si tu es assez proche du temps du gagnant, même si tu es bien placé.Exemple pour une Pro standard : 2e doit finir dans les 10 % du vainqueur, 3e dans les 12,5 %, 4e dans les 15 %, etc., jusqu’à la 8e place ; au‑delà ou trop loin en temps, c’est 0 point.Les Regional Elite et Majors ont la même logique, mais avec plus de places qui scorent.Combien de courses comptent pour le rankingPour les Singles Elite 15, ton classement vient de tes 5 meilleures courses sur une fenêtre glissante de 365 jours.Pour les Doubles Elite, ce sont tes 3 meilleures courses sur 365 jours.L’idée est que les athlètes fassent souvent 6–7 courses par saison pour sécuriser 5 grosses perfs (ou 3 en doubles) et grimper au ranking. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 1/22/26 | ![]() Un Pro t’explique les Erreurs à Éviter | 🎁 Masterclass gratuite - Les Erreurs qui t'empechent de progresser : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-ExtraterrienPrêt à exploser tes chronos et à éviter les pièges qui ruinent la perf en HYROX ? Après 15 courses et autant d’erreurs, Barth, athlète et créateur de contenu, partage enfin toutes ses astuces pour aborder le HYROX comme un pro ! De la première station au dernier wallball, découvre comment chaque détail compte... et comment t’économiser pour mieux performer.💡 Quelles questions majeures sont abordées dans cette vidéo ?Quelles sont les erreurs à éviter en HYROX pour maximiser ses performances ?Comment aborder chaque station (skierg, sled push/pull, burpees, rameur, farmer carry, lunge, wallball) stratégiquement ?Quelle stratégie globale adopter pour progresser intelligemment sur une course HYROX ?Quels conseils spécifiques pour la course à pied et l’entrainement (gestion du cardio, économie d’énergie, technique, récupération) ?📝 Plan de la vidéoIntroduction et objectifs : Pourquoi éviter certains pièges peut tout changer en HYROX.Station par station – Les erreurs à bannir :Skierg : Gérer la puissance, l’économie d’énergie, l’utilisation de la gravité.Sled Push & Pull : Position des mains, gestion de la corde, inertie.Burpees : Où placer ses pauses, la technique pieds alternés pour mieux durer.Rameur : Ne pas s’énerver, respirer, récupérer stratégiquement.Farmer Carry : Prise optimale des kettlebells, posture détendue.Lunge (fentes) : Comment porter le sac, éviter les pauses inutiles.Wallballs : Gérer ses séries, bien se placer, économiser ses épaules.Stratégie générale et préparation mentale :Restez constant, respirez, gardez une marge dans chaque exercice.Applications et programmes pour progresser : RoxCoach, RoxEvolution, communauté WhatsApp.Conclusion : Les clés pour performer & s’entourer pour progresser.🔗 Références et ressources citéesApplication RoxCoach : Pour analyser et cibler ses axes de progression sur HYROX.Programme RoxEvolution : Programme d’entraînement collectif validé par plus de 150 membres.Groupe WhatsApp RoxEvolution : Communauté motivante pour partager tips et progression.🎙️ IntervenantBarthelemy Fendt– Athlète, créateur de contenu & spécialiste HYROX.📚 Pour aller plus loin / vidéos complémentairesLa vidéo spéciale “burpees”, accessible en suggestion dans la vidéo.Conseils d’entrainement en zone 2, récupération, technique de course à pied.🚀 Mots-clés (optimisés SEO)#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #ProgrammeRoxEvolutionhyrox, course à pied, courir, running, entrainement, zone 2, endurance fondamentale, respiration nasale, technique de course, cadence, sprint, apnée, Rox Evolution, Extraterrien podcastChapitres00:00 Introduction & promesse00:37 Erreurs au SkiErg01:23 Sled Push astuces02:12 Sled Pull conseils02:44 Burpees à éviter03:37 Rameur stratégie04:07 Farmer Carry prise04:27 Sandbag et posture05:35 Wall Balls erreurs06:26 Programmes & applications07:03 Outro et motivation Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 1/19/26 | ![]() HYROX Science Report - Le Débrief Complet | Newsletter Rox Evolution : https://www.roxevolution.com/newsletter Guide les 5 erreurs qui t'empêchent de progresser : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-ErreursGroupe Strava : https://strava.app.link/KCwJOb061ZbInstagram : https://www.instagram.com/barth.fendtStrava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 1/11/26 | ![]() COURIR plus VITE sur HYROX - 3 entraînements indispensables | 🧠 Les 5 Erreurs qui t'empêchent de progresser : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs ✅PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/ 💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/ 🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien 📽️ Enregistrer dans nos studios : https://www.studiostoriz.com/Tu as l’impression de stagner malgré tes entraînements en Hyrox et en course à pied ? Tu cherches LA méthode qui va vraiment te faire progresser ? Découvre dans cet épisode les 3 conseils ultra efficaces pour courir plus vite et optimiser tes séances de running !Questions auxquelles cette vidéo répond :Pourquoi je ne progresse plus malgré mes efforts en running et Hyrox ?Quels types d’entraînement sont les plus efficaces pour aller plus vite en course à pied ?Comment structurer sa semaine pour progresser durablement en Hyrox et running ?Comment améliorer sa technique de course et éviter les blessures ?Quelle est l’importance de l’endurance fondamentale, de la foulée et des intervalles pour performer ?Les différentes parties de la vidéo :Introduction et retour d’expérience de Barth : ancien fumeur, papa, travail prenant… et pourtant, des podiums et une qualification aux championnats du monde grâce à l’optimisation de son entraînement !Partie 1 – Les intervalles au seuil aérobie : Comment optimiser ta résistance à l’effort grâce au travail en zone 2 et au seuil lactique.Partie 2 – Le travail technique de la foulée : Pourquoi la majorité des coureurs courent mal et comment améliorer ta cadence, ta posture et ta technique pour gagner en efficacité et éviter les blessures.Partie 3 – Les sorties longues : Le secret de l’endurance musculaire et de la capacité aérobie, avec des astuces concrètes pour intégrer les séances longues dans ta routine Hyrox et running.Plan d’entraînement hebdomadaire : Exemple précis de structuration de semaine d’entraînement pour Hyrox et running (foulée, seuil, sortie longue, éventuellement VMA).Présentation du programme Rox Evolution : Le programme communautaire pour aller plus loin avec 12 semaines d’entraînement sur-mesure, adapté à tes disponibilités et ton matériel.Références, personnes et livres mentionnés :Barth (host) et créateur du programme Rox Evolution.Programme Rox Evolution : programme d’entraînement pour Hyrox et course à pied (lien sous la vidéo).Aucun livre n’est cité précisément dans cet épisode mais il est question de "science de l’entraînement" et d’approche scientifique pour progresser.Optimisé SEO (mots-clés à retrouver dans le texte) : Dans cet épisode je t’explique comment t’entraîner pour Hyrox et progresser en course à pied grâce à trois conseils ultra simples à appliquer : travail au seuil aérobie, technique de foulée, et sorties longues en zone 2 pour renforcer ton endurance fondamentale. Découvre comment structurer ta semaine, perfectionner ta respiration nasale, ta cadence de course et intégrer du sprint ou de la VMA dans ton programme. Avec le programme Rox Evolution, deviens un runner plus rapide, plus endurant et atteins tes objectifs Hyrox !#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #ProgrammeRoxEvolutionPour aller plus loin :Abonne-toi à la chaîne et écoute les anciens épisodes pour des conseils running et Hyrox exclusifs !Retrouve le programme Rox Evolution pour un plan d’entrainement complet.Pose tes questions en commentaire et Barth te répondra pour booster tes séances de course à pied et d’entraînement Hyrox.***Chapitres***00:00 Présentation & objectif00:36 Programme Rox Evolution01:00 Intervalles au seuil02:36 Travail de foulée03:53 Sorties longues05:20 Semaine type d’entraînement06:34 Séance bonus VMA06:39 Programme personnalisé07:04 Questions & conclusion Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 1/4/26 | ![]() Mon bilan HYROX 2025 & Objectifs 2026 | ⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://www.roxevolution.com/🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrienL'article sur les records du monde : https://www.roxevolution.com/post/hyrox-records-du-mondeL'article sur Alan Cao : https://www.roxevolution.com/post/alan-cao--routine-entrainement-hyrox Nous suivre sur Instagram : https://www.instagram.com/rox.evolution Rejoindre le groupe Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
| 12/5/25 | ![]() GRAND PALAIS, BILLETTERIE, INSULTES : Le boss d'Hyrox dit tout | ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution 🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien📽️ Enregistrer dans nos studios : https://www.studiostoriz.com/Dans cet épisode exclusif, découvrez comment Hyrox révolutionne le running et l'entraînement, les dessous des plus grands événements, et les conseils concrets pour performer. **Maxime Villalongue** partage son parcours, son rôle-clé et ses anecdotes inédites du Grand Palais jusqu’aux futurs championnats. Préparez-vous à être inspiré et à optimiser votre programme d’entrainement !---✅ Les principales questions abordées**- Qu’est-ce qu’Hyrox et pourquoi ce format séduit autant les runneurs ?- Comment organiser un événement sportif d’envergure internationale ?- Quels sont les plus grands défis (techniques, humains, logistiques) derrière Hyrox France ?- Comment bien s’entraîner pour la course à pied, le running, le sprint ou l’endurance (zone 2, apnée, respiration) ?- Quels conseils et astuces pour performer lors d’une compétition Hyrox ?- Quelles nouveautés attendre pour les affiliés et pour l’avenir d’Hyrox ?- Hyrox aux Jeux Olympiques, est-ce un objectif réaliste ?- Comment fait-on évoluer la communauté, le matériel et l’équité entre les athlètes ?---📌 Références, personnes & ressources mentionnées**- Tony Estanguet (événement JO au Grand Palais)- Louis Marcy (soirée sportive, networking)- Greg Chiche (binôme de duo Hyrox, athlète)- Héloïse (marketing Hyrox)- Marie (gestion des bénévoles)- JB (référence Hyrox pour les affiliés)- Etienne Barré (responsable entertainment, Hyrox)- Maurice (fondateur d’Hyrox)- Fédération Internationale de Triathlon / World Triathlon- Rox Evolution (programme d'entraînement, affiliation)- **Clément Hubert**, podcasteur et coach running- FISE, Festival International de Sports Extrêmes (en comparaison des modèles d’olympisation)---📈 Optimisation SEO & Mots-clés**Cet épisode du podcast Extraterrien est un must-listen pour toutes et tous qui veulent optimiser leur entrainement Hyrox, comprendre les enjeux du running moderne, booster leur course à pied, progresser en zone 2, cadence, technique de course, apnée, et en endurance fondamentale. Découvrez aussi des insights pour les coachs sportifs, propriétaires de salles et clubs affiliés Hyrox Evolution !---Abonnez-vous, partagez l’épisode, laissez un commentaire pour soutenir la communauté !#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RespirationNasale #Sprint #Endurance #ProgrammeRoxEvolution Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. | — | ||||||
Showing 25 of 48
Pitch Fit is a Pro feature
See how bookable this show is for guests, which brands already advertise, the per-episode ad value, and the best-fit guest and sponsor profile. The numbers are blurred on the free plan.
How readily this show books outside guests like you.
How proven this show is for host-read sponsorships.
For Guests
ProFor Advertisers
ProUpgrade to Pro to unlock guest cadence, sponsor categories, fit scores, and per-episode ad value for this show.
Chart Positions
10 placements across 9 markets.
Chart Positions
10 placements across 9 markets.






