Fractionné après 40 ans : pourquoi l'arrêter accélère le vieillissement — Le Conseil 151
About this episode
L'épisode discute des bienfaits du fractionné après 40 ans et comment continuer à s'entraîner en toute sécurité.
« Ça fait mal aux genoux. » « C'est trop intense pour le cœur. » « Tu as vu, il y a encore eu un mort sur une course ce week-end. » Tu as sûrement déjà entendu ce genre de phrases dès que tu parles d'accélérer après 40 ans. Guillaume, lui, se les prend dans son entourage et se demande s'il doit arrêter le fractionné en vieillissant. Dans cet épisode, je te donne les vrais chiffres et surtout la bonne manière de continuer à accélérer, même après 50 ans, sans te mettre en danger. Liens : Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42 Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42 Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrc Tous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/467 Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faq Le fractionné, un truc de jeunes ou de coureurs pointus ? C'est la première réaction, passé la quarantaine : la méfiance. Et pourtant les études disent l'inverse. Une revue systématique portant sur près de 1800 participants de 60 ans et plus montre que l'entraînement à haute intensité est une des approches les plus efficaces pour la santé, comparée à…
People in this episode
Host: Bertrand Soulier
Topics covered
- fractionné
- course à pied
- santé
- vieillissement
- entraînement à haute intensité
Keywords
- fractionné
- course à pied
- santé
- entraînement
- vieillissement
- VO2max
- force musculaire
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