Las 3 R's

EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/zU919OgozvM¿Sabías que tu piso pélvico también necesita entrenamiento? 👀✨Los famosos ejercicios de Kegel muchas veces nos dan flojera 😅… pero ¿qué tan importantes son realmente?En este episodio de Las 3 R’s con Nathaly Marcus y la Dra. Mary Mar Álvarez hablamos de todo lo que necesitas saber sobre el piso pélvico: cómo fortalecerlo, por qué también es importante aprender a relajarlo y qué pasa cuando lo trabajamos de la manera incorrecta. 🧘‍♀️💫Y algo que pocos saben… 👀Los hombres también tienen piso pélvico y también pueden beneficiarse de fortalecerlo. 💪¿Cuántos ejercicios hacer? ¿Se puede entrenar de más? ¿Por qué apretar es tan importante como relajar? 🤔Además, hablamos de herramientas que pueden ayudarte a conocer mejor tu cuerpo y hacer estos ejercicios de una forma más consciente. ✨Un episodio para reconectar contigo, entender tu cuerpo y cuidar una parte fundamental de tu bienestar. ❤️‍🔥🎧 Escucha el episodio completo de Las 3 R’s y descubre todo lo que tu cuerpo tiene para enseñarte. 🌿#Las3Rs #NathalyMarcus #SaludFemenina #PisoPélvico #BienestarIntegral #CuerpoConsciente #SaludÍntima #Las3Rs #NathalyMarcus #SarahAlzugaray #BienestarIntegral #SaludEmocional #Relaciones #AmorPropio #Sanar #CrecimientoPersonal #Podcast #Wellness #SaludMental #Resiliencia #patronesemocionales Y si este episodio te hizo sentido, no olvides:✨ Suscribirte🔔 Activar la campanita📲 Compartirlo con alguien que lo necesite💾 Guardarlo para volver a escucharloA tu salud. 🤍⬇️ DIPLOMADOS/ CERTIFICACIÓN/ CURSOS INSTITUTO DE SALUD FUNCIONAL MENTE- CUERPO 👉 https://isfmc.mx/⬇️ TIENDAS 👉 Bienesta - tiendabienesta.com👉 Tienda para EUA - fortcore.us👉 Shop Binesta - https://shop.app/m/tiendabienesta👇Sígueme en mis redes para más contenido:✅ Instagram - instagram.com/nathalymarcus✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd✅ Spotify - https://open.spotify.com/show/4AWTzJ9...✅ Youtube - /@nathalymarcusoficial Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

▶️ Episodio completo aquí: https://youtu.be/3jOy_X4hIwANathaly Marcus, su historia: De un diagnóstico imposible a ayudar a sanar a miles de personasPor primera vez, Nathaly abre su corazón para compartir su historia, marcada por un “no se puede hacer más” y por ser una madre de 25 años que buscó todas las alternativas para sacar adelante a sus hijas prematuras. ❤️‍🩹Así comenzó su trayectoria hace 30 años, con muchos momentos de inspiración, pero, sobre todo, con la vocación de estudiar con los mejores y certificarse para servir a la salud de quienes confían en ella.En este episodio, Nathaly nos cuenta cómo se ha preparado y por qué decidió crear su propia línea de suplementos, además de hablar sobre ellos y sobre la importancia de ver al ser como algo integral para tratar los padecimientos desde la raíz. 🌿Descubre su historia y conoce qué hay detrás de Nathaly Marcus ✨⬇️ ARTÍCULOS ⬇️👉The Connection Between Magnesium and Heart Health: Understanding Its Impact on Cardiovascular Wellness: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11585403/pdf/cureus-0016-00000072302.pdf👉Vitamin D protects against depression: Evidence from an umbrella meta-analysis on interventional and observational meta-analyses: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1043661822005515?via%3Dihub👉Personalized Lifestyle Medicine: Relevance for Nutrition and Lifestyle Recommendations: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3710624/pdf/TSWJ2013-129841.pdf👉Eat Your Broccoli: Oxidative Stress, NRF2, and Sulforaphane in Chronic Kidney Disease: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7831909/pdf/nutrients-13-00266.pdf👉v-3 Fatty Acids in the Prevention of Cognitive Decline in Humans: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3823515/pdf/672.pdf👉Vitamin D supplementation increases calcium absorption without a threshold effect: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523049936?via%3Dihub👉The Role of Astaxanthin as a Nutraceutical in Health and Age-Related Conditions:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9655540/pdf/molecules-27-07167.pdf⬇️ DIPLOMADOS/ CERTIFICACIÓN/ CURSOS INSTITUTO DE SALUD FUNCIONAL MENTE- CUERPO👉 https://isfmc.mx/👇Sígueme en mis redes para más contenido:✅ Instagram - instagram.com/nathalymarcus✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd✅ Spotify - https://open.spotify.com/show/4AWTzJ9tdONU4icPjM638x?si=1ebeb505f5c544ee✅ Youtube - www.youtube.com/@NathalyMarcusOficial Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episodio completo aquí: https://youtu.be/EIghQY69Wh8 La ciencia de "Relajar la Raja": Tu ansiedad y el Óxido Nítrico | con Sajeeva Hurtado¿Sabías que tener el suelo pélvico tenso está bloqueando tu capacidad de sentir placer y disparando tu cortisol? 🤯 En este episodio rompemos el tabú: hablamos de la química dura detrás de soltar el control y cómo tu respiración es el "viagra sistémico" que no sabías que necesitabas.Junto a Sajeeva Hurtado, experta en neurociencia de la respiración, descubrimos por qué "relajar la raja" no es vulgaridad, es salud. Tu biología necesita óxido nítrico para sanar, y solo lo consigues cuando dejas de vivir "con el culo apretado" por el miedo.👇 EN ESTE EPISODIO VAS A APRENDER:🧬 El secreto del Óxido Nítrico: Cómo este gas baja la inflamación y repara tus células.🧠 Mente vs. Cuerpo: Por qué la soledad que sientes es en realidad desconexión física.🌬️ La historia de Sajeeva: De asmática crónica y reprimida a maestra de la respiración.🏠 Soberanía: Cómo ocupar tu espacio y dejar de pedir permiso para existir.☀️ POTENCIA TU BIOLOGÍA:Apoya tu sistema inmunológico y tu estado de ánimo con D-CHARGE (Vitamina D3). La "medicina de la luz" para acompañar tu proceso de expansión.👇Sígueme en mis redes para más contenido:✅ Instagram - https://bit.ly/3c6lvLv✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd✅ Spotify - https://spoti.fi/38gi6Y9✅ Youtube - https://bit.ly/3mvQreaiada Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episodio completo aquí:https://youtu.be/cE-szzc2YgUTu empatía te está matando (y no te habías dado cuenta) 🚩"Si te destruyes intentando salvar a alguien, al final solo quedas fuera de combate". Esta frase de Julia Borbolla me voló la cabeza. 🤯En este episodio exploramos por qué las mujeres vivimos bajo la dictadura del "tú siempre puedes" y cómo eso está destrozando nuestro sistema nervioso. No, no es que te falte voluntad, es que tu cuerpo ya no puede procesar tanto dolor ajeno.Si eres la que siempre sostiene a todos, pero siente que nadie la sostiene a ella... este video es tu lugar seguro.👇Sígueme en mis redes para más contenido:✅ Instagram - https://bit.ly/3c6lvLv✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd✅ Spotify - https://spoti.fi/38gi6Y9✅ Youtube - https://bit.ly/3mvQreaiada Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.